ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการวิ่งโซน2 หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการวิ่งโซน2มาถอดรหัสหัวข้อการวิ่งโซน2ในโพสต์Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดีนี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการวิ่งโซน2ในZone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดีล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากการวิ่งโซน2สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการวิ่งโซน2

การฝึกวิ่งที่โซน 2 หรือระดับโซนแอโรบิก บางครั้งเรียกว่าโซน Fat Burn เพื่อใช้ประโยชน์จากร่างกายในช่วงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เพื่อฝึกการเผาผลาญไขมันให้ดี ซึ่งจะนำไปสู่เป้าหมายต่างๆ ของนักวิ่ง เช่น สำหรับนักวิ่งที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมันให้อยู่ในระดับกลางและระดับสูงที่ต้องการประสิทธิภาพร่างกายมากขึ้น ลดภาระการแบกน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความอดทน การฝึกในคลิปไม่มีอะไรนอกจากการฟังร่างกายของคุณ อยู่ในโซนที่ไม่หนักเกินไปหรือเบาเกินไป ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องมือ สูตร หรือแล็บอะไร ไม่สำคัญเท่ากับการตระหนักรู้ในตัวเองอยู่เสมอ ไปวิ่งตามกิจวัตร อยู่กับการวิ่งนานๆ มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมาก ———————————————- —— ———————————– เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของการวิ่งโซน2

Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี
Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งโซน2

#Zone #Running #วงทโซน #อยางไร #เพอประสทธภาพสงสดในการลดความอวน #ลดพง #และเพอสขภาพด.

วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,alphafly next%,อัลฟ่าฟลาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งเทรล,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว.

Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี.

การวิ่งโซน2.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งโซน2ของเรา

0/5 (0 Reviews)

30 thoughts on “Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี | การวิ่งโซน2ข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. k31p says:

    ด้วยความเคารพแอดมิน ในฐานะมือใหม่ที่ฝึก zone 2 และ 3 เป็นหลัก ผมยังเห็นต่างนิดว่า zone 2 ควรให้วิ่ง HR ต่ำๆเลย ตามเกณฑ์ Max HR แทนเกณฑ์ HRR เลยยิ่งดีครับ แต่ควรฝึกให้รอบขาเท่ากันหมด จะ zone2 หรือ 3 แก่ๆ ก็ 180-185 หมดเป็นต้น แค่เปลี่ยนเกียร์หรือเปลี่ยนความยาวก้าวเอาครับ เวลาผมก้าวยิ่งสั้น HR จะยิ่งต่ำ แต่จะโฟกัสซอยขา ยิกๆๆๆตลอด ผมเชื่อว่าถ้าร่างกายชินกับรอบขา 180 และอนาคตถ้ากล้ามเนื้อขามือใหม่อย่างผมแข็งแรงขึ้น จะก้าวได้ยาวขึ้น บนพื้น cadence เท่าเดิม เราจะได้ pace ที่เเร็วขึ้น แต่หัวใจที่ไม่สูงมากเพราะร่างกายชินกับรอบขานั้นไปแล้ว

  2. PLUS ULTRA says:

    พี่ครับถ้าเราไม่มีนาฬิกาเราจะรู้ได้ไงครับว่า เราอยู่ zone ที่เท่าไหร่ หรือแค่ zone 2 ก็ได้ครับ

  3. Kate Jin says:

    ทางนี้ ปรับมาวิ่งโซนนี้หลังผ่าตับครับ เพราะอวัยวะภายในใช้เวลาในการฟื้นฟูสภาพ เดือนเมษายนวันที่ 29 ก็ครบ 1 ปี ก็จะกลับเข้าโปรแกรมซ้อม ขอบคุณคลิปนี้ที่ช่วยพูดสิ่งที่คิดนะครับคุณษะ

  4. Athena says:

    พี่ษะเคยเจ็บITB บ้างรึป่าวครับ ถ้าเคยมีวิธีรักษาฟื้นฟูยังไงบ้างครับพี่ให้หายขาด

  5. วัชระชัย บุจันทร์ says:

    สอบถามคับ เราจะฝึกเพิ่มรอบขาได้ยังไงคับ และความยาวก้าวเราจะฝึกเพิ่มความยาวยังไงคับ

  6. Prarinya LIM says:

    ผมรบกวนสอบถามครับ
    ผมวิ่งตอนเช้าสามารถคุมโซนได้ แต่พอวิ่งตอนเย็นคุมโซนไม่ได้เลยHRพุ่งสูงเลย อากศมีผลมากไหมครับ
    ขอบคุณครับ

  7. Super JiiwZ says:

    ผมรออยู่เลย ตอนนี้บาดเจ็บ อยากรู้ว่า Recovery ต้องวิ่งแบบไหน ขอบคุณพี่มากครับ ติดตาม ชอบมากครับ ชิวดี ได้ความรู้เยอะด้วย 😁❤️🏃🏼‍♂️💨✌🏻

  8. DekDoi says:

    ความเห็นผมนะครับการวิ่งzone2 คือการฝึกให้ร่างกายสามารถปรับมาใช้พลังงานที่มาจากการดึงไขมันมาใช้ แต่ส่วนมากหลายคนยังฝึกไม่ได้ผลด้วยหลายสาเหตุหลักๆคือ 1. ผิดโซนเพราะถึงแม้อายุเท่ากันก็ไม่ได้หมายความว่าจะได้โซน2ที่hrเท่ากัน ในความหมายคือzone2ของคนที่ฟิตอาจต้องสูงกว่าคนที่ฟิตน้อยกว่าก็เป็นได้จึงแนะนำให้สังเกตตัวเองด้วยtalk test 2.วิ่งช้าลงในบางคนอาจส่งให้hr สูงขึ้นอันด้วยสาเหตุของrunning economy ก็เหมือนเครื่องยนต์3000ccแต่เอามาวิ่งตามมอเตอไซด์ก็จะใช้พลังงานมากกว่า 3.duration มาก/น้อยเกินไป ส่วนตัววิธี่ที่ฝึกzone2ได้ดีมากคือการวิ่งบนสายพานครับเพราะการวิ่งสายพานเราควบคุมร่างกายได้ดีกว่าและใช้พลังงานน้อยกว่าการวิ่งบนถนนดังนั้นเราจึงสามารถยืนความเร็ว/รอบขา/ในขณะที่สามารถคุมhr ได้ดีด้วย ลองดูนะครับ

  9. เอกชัย เอกชัย says:

    ผมวิ่งวัน10โลเพจประมาณ5.3อาทิตย์หนึ่งประมาน70โลพอจะลงงานฮาร์ฟได้มั้ยคัยคับคุณxa

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *