เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด หากคุณกำลังมองหาออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดมาวิเคราะห์หัวข้อออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดในโพสต์TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอทนี้.

สารบัญ

สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดอย่างครบถ้วนที่สุดTTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

SEE ALSO  ยืดกล้ามเนื้อ ลดปวดขาแก้ปัญหาการเดิน : ปรับก่อนป่วย | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับท่ายืดกล้ามเนื้อขาเพิ่งได้รับการอัปเดต

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท
TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

SEE ALSO  โยคะเพื่อการลดนำ้หนัก | Yoga Room | เนื้อหาการวิ่งเพื่อลดน้ําหนักล่าสุด

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

#TTF #EP56 #ออกกำลงกายอยางเดยว #ไมไดเอท.

ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,ไดเอท,แคลอรี่,สร้างกล้าม,อาหารเสริม,การกิน,คุมอาหาร,fitwhey.

TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท.

ออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

46 thoughts on “TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

  1. Nut Nut says:

    ผมชอบการพูดของพี่มากครับ
    ดูมีทางการและทำให้ผมมีความคิดมากขึ้นครับและมีสติในการหาอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นครับ

  2. สโนไวท์ขี่บิ๊กไบค์อยู่พระรามหก says:

    สุดยอดเลยครับพี่ เหนื่อยจริงๆนะครับ แต่ก้อมีความสุขกับการออกกำลังกายครับ

  3. Beagle One says:

    ตอนนี้ผมกำลังพังอย่างที่พี่บอก วิ่งไม่ได้ กระโดดไม่ได้ จนถึงขั้นจะเดินไม่ได้

    ช่วยบอกอาหารที่ผมกินแล้วหายเป็นปกติทีครับ ขอบคุณมากๆครับ

  4. พจน์เอง says:

    เหมือนผมอะครับ กินเท่าเดิม แต่ออกกำังหนัก ผมคือ มันก็รู้สึกแข็งแรงนะ แต่รู้สึกกรอบมากกกก แต่ก็ไม่ได้กินอาหารขยะนะ น้ำหนักไม่ลดนะครับ 5555

  5. Memory Tube says:

    ปัญหาหลักของคนส่วนใหญ่คือ
    "การคำนวนแคลลอรี่ที่ผิดพลาด"
    ตัวอย่างนึงคือผม

  6. Error N3K says:

    ผมก็ไม่คุมอาหารนะครับ แต่ออกกำลังกายแค่ดันพื้นวันละ 150-200 กับซิทอัพ 100 ก็มีกล้ามหน้าท้องนะครับ ปล.แต่ไม่กินน้ำอัดลมนะ มันกัดกระเพาะ 555

  7. Tunny SoGlueee says:

    คุณเป็นคนที่ พูดน่าฟังมาก มี เหตุผลที่น่าฟัง และ เหมือนมีความรับผิดชอบต่อตัวเองและสังคมสูงด้วย ชื่นชมครับ

  8. คนเถื่อนRock says:

    ผมก็กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกาย 3พัก1 ดูมีทรงกล้ามก็จริงแต่พุงค่อนข้างจะหนาจัด

  9. Ballpo Pro says:

    ผมทำอะไรสุดโต่งมากกก​ แต่พอถึงเป้าหมาย​ ก้ขาดวินัยละกลับมาปล่อยตัวอีก​ ผมหนัก134 ลดมาเหลือ​ 102
    ตอนนี้ปล่อยตัวขึ้นมา​ 116 แล้วครับ
    ต้องทำยังไงให้รักษาได้ยาวๆครับ​ เปนคนอ้วนง่าย​ แต่ถ้าไดเอทก้ลงเร็ว​ เพราะชอบออกกำลังกาย​ นน สวิงได้วันล้ะ​ 2​ โล​​

  10. ธํญญา นาคพัฒน์ says:

    ชอบพี่มาคร์ มากครับผม ให้ความรู้ละเอียด และเข้าใจง่ายดีครับผม ขอบคุณครับผม

  11. Apinan Youngthong says:

    อยากให้พูดเรื่องการพักผ่อนด้วยครับ ผมคิดว่าสำคัญ ออกกำลังกายหนักฟื้นตัวช้า เคยทำรายงานตอนจะเรียนจบเรื่องขนาดของการออกกำลังกายและการพักผ่อน ผมว่าน่าสนใจดีนะครับ

  12. Non Thitipong says:

    ผมอยากเพิ่มให้หนักครับเป็นคนกินเยอะแต่น้ำหนักขึ้นยากแต่ลงไวมากควรจะทำอย่างไร ครับ แต่ผมออกกำลังกายทุกวัน

  13. 008 IT Thanawat phalaket says:

    ผมเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอ่ะครับ ผมเป็นคนที่กินเยอะมาก อย่างเช่นตอนเย็น กินข้าว 3-4 จาน 2 ทัพพี ผมเป็นคนที่นำ้หนักขึ้นยากมากเลยหันไปออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นมา จาก 50 เป็น 56 แต่ผมก็พยายามกินกินให้เยอะร่างกายจะได้ใหญ่ ผมอยากรู้ว่าที่ผมทำถูกต้องไหมครับ

  14. มูนาพากิน นัวๆุ says:

    ถ้าเยกับเมียครั้งละ20นาทีวันละ20ครั้งจะเผาผลาญเท่าไหร่ครับ

  15. Vorapone Charaskul says:

    ผมไดเอทจนได้หุ่นและน้ำหนักที่ต้องการ จากนั้นกินปกติและออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักคงที่ แต่ได้หุ่นที่ดีกว่าตอนไดเอท กล้ามเนื้อขึ้นดีกว่า

  16. ธนพล พันธุ์รุ่งโรจน์ says:

    เคยทำคับออกกำลังกายหนักกินหนักกินแต่ขนมกินของทดแต่นอนไม่หลับเลยขนาดกินเมลาโทนีนก็ไม่หลับ ใช้ชีวิตลำบากคับทรมานมากตอนตื่นเช้า นำ้หนักลงจาก83เหลือ64แต่แขงแรงมาก

  17. Memory Tube says:

    รอการอธิบายแบบนี้มานานแล้ว
    เคยถามในพันทิป แต่ไม่แจ้ง
    ขอบคุณครับ

  18. amonpan says:

    สรุป อาหารขยะไม่ได้ทำให้อ้วน อ้วนเพราะได้รับแคลอรี่มากแล้วเผาผลาญแคลอรี่ออกน้อย แต่อาหารขยะทำให้เกิดโทษต่อร่างกาย

  19. Wann Wann says:

    พี่คับน้ำหนักผม55 กก. ส่วนสูง160 ชม. ควรรับประทานอาหารเสริมแบบไหนบ้างครับ แนะนำให้ผมหน่อยครับ

  20. ณัฐพล อาสว่าง says:

    ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์มากๆ เลยครับ รักเลยครับ ^^

  21. KOTZA K-T-Z says:

    (สูตรของผมนะ)มื้อเช้ากินเยอะ มื้อเที่ยงกินปานกลาง มื้อเย็นน้อยๆ (ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง มิฉะนั้นตอนคุณออกกำลังกายจะเผาผลาญไขมันน้อยมาก) ออกกำลังกายแบบ Cardio HIIT(แบบหนัก) และ Cardio combos(แบบเบาๆแต่แข็งแรง หรือ T25) หาในยูทูป และเดิน-วิ่ง ผมลดจาก91ถึง79แล้ว ใช้เวลา4-5เดือน เรื่อยๆครับ กระชับดี

  22. Bad Hommie er'ry Mumdolf says:

    คนตัวใหญ่ๆเขากินกันคนละหมื่นแคลอรี่เลยเหรอครับ แถมยังต้องกินอาหารให้ครบห้าหมู่อีกหนักกว่าพายเรือทวนน้ำ เสียอีก

  23. Believe Thailand says:

    อาจารย์ ช่วยตอบผมที ว่าการเล่น 4 เซท กับเล่น 1 เซท แบบสุดแรงเอาเป็นเอาตาย แบบใหนดีกว่ากันครับ ขอบคุณครับ

  24. Akaradeth Woonbumrung says:

    หลังเป็น lordosisเวลาเล่นหลังจะปวดง่ายมากและโฟกัสไม่ได้ควรจะแก้ยังไงครับ

  25. AISSALIN Channel says:

    พี่มาร์คครับ ผมอยากทราบว่า เวย์โปรตีน กับ แมส เกนเนอร์ มันเหมือนกันมั้ยครับ

  26. Browny Application says:

    อยากถามคุณมาร์คว่า ถ้าเราไม่ได้เล่นเวท แต่เรากินโปรตีนที่มากพอ กล้ามมันจะขึ้นมั้ย หรือขึ้นได้มากแค่ไหน ถ้ากิจกรรมในแต่ละวันคือพนักงานออฟฟิสธรรมดา
    สมมุติฐานคือ คนเรามีขนาดกล้ามเนื้อ อาจจะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ แต่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่เหลือพอที่เอาไปใช้เสริมกล้มเนื้อให้สมบูรญ์ คนส่วนใหญ่จึงมีกล้ามเล็กลง ให้เหลือพอใช้น้อยที่สุดเท่าที่ร่างกายจะลดได้

  27. lllJikKoRlll says:

    เคี้ยวใบกระท่อมก่อนออกกำลังกาย จะได้มีแรง ฟิตมาาาก 555 พลังงานเท่าไหร่ไม่รุ้

  28. งงงวย งวยงง says:

    ออกกำลังกายไม่ไดเอท คุณจะเป็นหมูที่แข็งแรงครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น