หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวัน หากคุณกำลังมองหาออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันกับarinanikitina.comในโพสต์TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวันนี้.

ภาพรวมที่สมบูรณ์ที่สุดของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันในTTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวัน

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวัน

TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน
TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวัน

#TTF #EP34 #ตองกนกแคลอรตอวน.

ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,แคลอรี่,calories,calorie,diet,ไดเอท,energy balance,bmr,basal metabolic rate,physical activity,thermic effect of food,tef,epoc,exercise,after burn,burn,thermoregulation,neat,thermogennesis,pa,personal trainer,athlete,endurance,whey,protein,เวย์,เวย์โปรตีน,ไขมัน,คาร์โบไฮเดรต,fat,carb,carbohydrate,fitwhey,ฟิตเวย์,เกนเนอร์,gainer,เพิ่มน้ำหนัก,สูตรคำนวณ,คำนวณแคลอรี่,โปรตีน,ลดไขมัน,ลดแป้ง.

TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน.

ออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวัน.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันของเรา

0/5 (0 Reviews)

43 thoughts on “TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน | ออกกําลังกาย แคลอรี่ ต่อวันข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

  1. Teacher Chawa Channel says:

    คุณสามารถคำนวณให้ฉันได้ไหมค่ะ
    1.ไขมัน=27-29%
    2.น้ำหนักตัว 53
    3.สูง 154 | อายุ 28
    4.นั่งทำงานเอกสาร ไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ

    *ขอบคุณมากค่ะ

  2. Latao11 says:

    ผมคิดแล้วได้ 2,700 ผมกิน 1800 มาได้ 20 วันแล้วครับ 1 เดือนครึ่ง ผมลงมา 6 kg ผมกินแคลน้อยไปไหมครับ

  3. สุภัสตรา พันธุมา says:

    อธิบายละเอียดมากก ฟังไปจดเลคเชอร์ไป 🙏🙏🙏 Thank you so much 😊

  4. System TH says:

    เสริมอีกนิด พี่อ่านอังกฤษ ได้สำเนียงเหมือนฝรั่งเลยครับ

  5. System TH says:

    แต่เหมอืน คนแต่ละคน ใช้ใช้พลังงานต่อวัน ไม่เหมือนกันด้วยนี่สิ ถึงแม้จะใช้ชีวิตเหมือนๆ กัน ทำกิจกรรมเหมอืนๆ กัน ผมกินเยอะกว่าแฟนผม ทำงานที่เดียวกัน งานที่ทำก็เหมือนๆกัน กลับบ้านก็ทำกิจกรรมเหมือนๆ กัน แต่ผมผอมเอา ๆ แฟนผมอ้วนเอา ๆ ผมต้องกินวันละ 5 มื้อ เครื่องดึ่งวันละ 2 แก้วน้ำหนักยังไม่กระดิก แฟนผมกินแค่ 3 มื้อ เครื่องดื่มวันเว้นวัน นัำหนักยังพุ่งเอา ๆ

  6. BaBa Boo says:

    😵😵 ไอแอมมึนตึ้บ เดี๋ยวต้องเกียมกระดาษมาจดและฟังไปช้าๆ😅

  7. Nichaon Singhnontad says:

    ขอบคุณอาจารย์ค่ะ เป็นช่องความรู้ในการเวทเทรนนิ่งจริงๆ ไม่ได้อุดหนุนสินค้านะคะ แต่ดูโฆษณาจนจบ ไม่กดข้ามเลยค่ะ

  8. Moo Jeff says:

    รบกวน อ.มาร์คช่วยทำข้อมูลเกี่ยวกับระบบการเผ่าผลาญเสียเพราะอะไร?
    และวิธีแก้ไขยังไง ให้หน่อยครับ?

  9. นรวร โทแก้ว says:

    ผมวิ่ง20กิโล ทุกวันควรกินอะไรเยอะแค่ไหนถึงจะพอรักษากล้ามเนื้อ

  10. phichamon sukhampha says:

    ตัวเลข 198 สำหรับผู้ชาย แล้ว สำหรับผู้หญิงใช้เท่าไหร่คิดคะ

  11. Ku Decha Channel says:

    เราจะรู้ได้ไงว่าไขมันในร่างกายเท่าไร ถ้าไม่มีเครื่องวัด

  12. P. B. says:

    ถ้าตามสูตร ผมคำนวนที่ คน 2 คน น้ำหนักเท่ากัน แต่ body fat ต่างกัน 1% นอกนั้นค่าอื่นๆเหมือนกันหมด คนที่ fat ต่ำกว่าอีกคนจะใข้พลังงานม่กกว่าแค่ 4-5 แคลเอง นั่นเป็นสาเหตุที่ว่า คนลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารสำคัญที่สุด เพราะการออกกำลังกายเพื่อลด fat เพิ่มกล้ามเนื้อ จิงๆแล้วมันเพิ่มพลังงานที่ใช้ต่อวันหน่อยเดียวเอง ถ้าคุมอาหารไม่ดีก็ไม่ลดแน่นอน

  13. The Babe says:

    ถ้าสมมุติว่าbmrผม คือ1500 แล้วผมออก5-6วันต่อสัปดาห์ ซึ่งจะได้ 1500×1.725 ออกมาเป็น 2588 แล้วถ้าผมเปลี่ยนจากการคูณเพื่อหาพลังงานเป็นใช้ตัวเลขที่เผาผลาญในapple watchแทนได้มั้ยครับได้มั้ยคับ มันจะได้เป็น1500+922 = 2422 จากนั้นก็ถ้าจะทำcalorie deficit ก็ลดไปสัก400 ก็จะเป็น2000 ซึ่งมีส่วนต่าง400 ถูกมั้ยครับ

  14. su he says:

    BMR คือ 1030 ออกกำลังกาย 4-5 วัน ประมาณ 50-70 นาที แล้วแต่วัน TDEE คือ 1340 คือถ้าวันไหนไม่ออกกำลังกายก็กิน 1340 หรอคะ หรือ 1340 เฉพาะวันที่ออกกำลังกาย

  15. TaO jeAw says:

    ขอบคุณมากครับ จริงครับ สูตรนี้แม่นจริงๆ เพราะสูตรส่วนใหญ่ไม่มีค่า NEAT , PA เข้ามาแถมการหาโปรตีนก็คูณน้ำหนักตัวโต้งๆเลย ไม่มีการมาคูณโดยใช้ lean mass เลยบางทีกินโปรตีนล่อไปเยอะมาก

  16. เสือกเอาโล่มั้ง says:

    ผอมง่ายกว่าข้อสอบอัตนัย ม.แห่งนึง ตั้งใจผอมล่ะหาหลัว ฝ. ดีฟ่าาาา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *