หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับtempo run คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับtempo run คือมาสำรวจหัวข้อtempo run คือในโพสต์TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?นี้.

สารบัญ

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องtempo run คือที่ถูกต้องที่สุดในTEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากtempo run คือเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อtempo run คือ

การฝึกสปีดเวิร์คสำหรับนักวิ่งมีหลายประเภท หนึ่งในการฝึกวิ่งที่มีคนพูดถึงมากที่สุดคือ Tempo run ซึ่งมีหลายสาขาขึ้นอยู่กับโค้ช ครู ครูคนใดที่จะออกแบบการฝึกให้เหมาะสมกับรูปร่าง ศักยภาพ และประสบการณ์ของนักวิ่งแต่ละคน และยังมีเป้าหมายในการวิ่งเพื่อพิชิตทั้งระยะทางและความเร็ว มากเกินไปที่จะพูดโดยเฉพาะว่า Tempo run คืออะไร หนึ่งในนั้นคือการวิ่งตามเกณฑ์แลคเตท ซึ่งวิ่งในช่วงเปิดโซนไม่ใช้ออกซิเจน นั่นคือ เซสชั่นการฝึกความเข้มข้นสูงที่ออกซิเจนไม่เพียงพอทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ใหม่ของการหายใจระดับเซลล์ แลคเตท เป็นพลังงานเสริม วิธีนี้ถือเป็นการวิ่งแบบ Tempo ด้วย วันนี้การฝึกอบรมเบื้องต้นของฉันเป็นอย่างไร รายละเอียดอยู่ในคลิปครับ จากผลการวิ่งที่วัดโดย Garmin Instinct สมาร์ตวอทช์ใหม่ที่ให้ข้อมูลรายละเอียด นี้เสริมด้วยคำอธิบายสั้น ๆ ของเรื่องนี้ ให้เข้าใจได้ง่ายในภาษาของคนธรรมดาที่ไม่ชำนาญวิทยาศาสตร์ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และขอขอบคุณที่รับชมครับ

SEE ALSO  รีวิวยางรองพื้น revo rocco 2020 สั่งจากเน็ตจะเป็นยังไงใส่แล้วเข้ารูปไหม มาดูกันเลยจ้า | ข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมดเกี่ยวกับยางรองพื้น

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของtempo run คือ

TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม?  เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?
TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี? คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับtempo run คือ

#TEMPO #RUNS #PART #ฝกวงเทมโปแถวๆ #แลคเตทเทรชโฮลดคออะไร #ฝกทำไม #เบองตนฝกอยางไรด.

SEE ALSO  พิมพ์ที่ไหนก็ได้ HP Smart App พร้อมวิธีตั้งค่าแบบละเอียด | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเบอร์โทรศูนย์ hpที่แม่นยำที่สุด

วิ่ง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดพุง,วิ่งมาราธอน,ฝึกวิ่ง,วิ่งลดความอ้วน,ซ้อมวิ่ง10กิโล,วิ่งฮาล์ฟมาราธอน,running,run,lactate threshold,Tempo run,anaerobic zone,zone4running,speedwork,garmin instinct,แลคเตทเทรชโฮลด์,วิ่งเทมโป้.

TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?.

tempo run คือ.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความtempo run คือของเรา

0/5 (0 Reviews)

29 thoughts on “TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี? | สังเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับtempo run คือได้แม่นยำที่สุด

  1. Napat Ekkanan says:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมขออนุญาตเพิ่มเติมในมุมการแพทย์ กล้ามเนื้อลายเรามี red fibre, white fibre ตัว red fibre มี mitochondria สำหรับการใช้ lactate มาเป็นพลังงาน แต่ใช้แล้วหมดเร็ว เพราะงั้นการฝึกวิ่ง LT จะช่วยเพิ่ม red fibre ในการหายใจระดับเซลแบบ anaerobic ครับ

    (นักบอลเลยวิ่งสปริ้นได้เร็ว เพราะมี red fibre เยอะ แต่จะให้มาวิ่งยาวต่อเนื่องแบบ half ขึ้นไปก็จะลำบากเพราะมี white fibre น้อยครับ)

  2. Anāgāmin says:

    อยากทราบระดับ lactate threshold ของตัวเอง มีหลักการสังเกตง่ายๆ ยังไงบ้างครับ.

  3. Nuiนุ้ย Run says:

    วิ่งมา3ปีได้ครับดูมาหลายช่อง วันนี้ได้เจอความรู้สายลึก ติดตามนะครับ👍🏻

  4. BUG DEAW says:

    มีความรู้/มีประโยชน์ทุกคลิปครับ (สังเกตในคลิปการลงเท้าขาข้างขวาเหมือนเอาข้างเท้าลงพื้นก่อน แต่ข้างซ้ายลงเต็มเท้า) ผมก็เป็นทั้งสองข้างเนื่องจากขาโก่ง มีวิธี/ขั้นตอนการจัดท่าวิ่งไหมครับ

  5. Thummanoon Ponwattanawet says:

    ถ้าหากไม่ได้ดูฮาทเรท ดูเพซเป็นหลักละครับบ เช่นผม อยากทำ sub 50 ผมควรเทมโป้อยู่ที่เพซไหนครับ แล้วกี่โลครับ ( ปกติผมวิ่ง pace 4.5-5 ประมาน 5-6 โล ได้แล้ว )

  6. thanaphon says:

    พี่ครับแนะนำการฝึกสำหรับมือใหม่หรือคนเพิ่งเริ่มวิ่งให้หน่อยครับ

  7. ศราวุฒิ ญาณปัญญา says:

    ทำตามคุณ xa แนะนำมา P4 4.0 เริ่มนิ่งได้ 3 kแล้วที่เหลือเริ่ม Drop ลงมา เรื่อยๆครับ ตอนนี้พยายามปรับพื้นฐานร่างกายอยู่ครับเริ่มดีเรื่อยๆครับ เป็นช่องที่แนะนำและทำเห็นผลจริงๆครับ เจ็งสุดๆครับ นับถือเลย

  8. maprowww coconut says:

    Lactate Threshold นี้สัปดาห์ละครับก็พอใช่ไม้ครับ หรือ ไม่ต้องทุกสัปดาห์ก็ได้ครับ พี่ษะไม่ใช้เป็นพวก series forerunner ไปเลยหล่ะครับ หรือพี่ไปวิ่ง trail ด้วยครับเลยเน้นแบบทนๆ

  9. Sea Sea says:

    พี่ษะครับ ตอนนี้ผมวิ่ง 10K อยู่ที่ประมาณชั่วโมงนิดๆ อยากจะลดเวลาลงเหลือ 48 นาทีต้องซ้อมประมาณกี่เดือนครับ (ผมวิ่งมา 8 เดือนแล้วครับ)

  10. chan issara says:

    ผมพึ่งหัดวิ่ง ผมฟังพี่พูดไม่ค่อยรุ้เรื่องเลย555เพราะศัพท์ต่างๆผมไม่รุ้จักพี่พอจะทำคลิปอธิบายได้ไหมครับ

  11. X1C4X1K3 says:

    รองเท้าพี่ษะใช่nike vaporfiy 4% มั้ยครับ มันดีดเด้งดีมั้ยครับสำหรับคนวิ่งเพซ4

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *