หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่ง interval หากคุณกำลังมองหาวิ่ง intervalมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อวิ่ง intervalในโพสต์SUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000mนี้.

ภาพรวมของวิ่ง intervalที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในSUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง intervalสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความปราถนาที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิ่ง interval

ขณะที่เราก้าวไปสู่ระดับ 3 ตลอดเส้นทาง 10 กม. ความจำเป็นในการฝึกวิ่งระยะสั้นก็เพิ่มขึ้น และการฝึกอบรมกับเพื่อนหรือทีมหรือสโมสรหรือสมาคมวิ่งเพื่อสนับสนุนคุณสามารถช่วยให้คุณไปได้ไกลขึ้น วันนี้เป็นตอนที่ 2 ที่จะพาไปดูการซ้อมวิ่งย่อย 40 นาที 10 กม. ของชมรมวิ่งอำนาจเจริญ เป็นการฝึก 15 x 400 ม. ที่ความเร็ว 3:3x/km การฝึกอบรมประเภทนี้ต้องการความรู้เพิ่มเติม เพื่อหาความเร็ว เวลาพัก และจำนวนครั้งในการฝึก มาพูดคุยกันในคลิปนี้ ระยะทางทั้งหมด 200ม. 400ม. 800ม. 1000ม. หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณที่รับชม ขอบคุณทีมงานส้มมากครับ ช่วยเข้ากล้องซ้อม ขอบคุณตากล้อง น้องบุ๋ม และ น้องส. นาคำ ชมรมวิ่งอำนาจเจริญ. .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของวิ่ง interval

SUB 40MIN 10KM [PART2]  วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m
SUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ SUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m นี้แล้ว คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง interval

#40MIN #10KM #PART2 #วง #interval #ทำไม #กรอบ #กครงสปดาห #ทระยะ #2004008001000m.

วิ่ง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งลดพุง,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ฝึกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,วิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,10กม,วิ่งสิบกิโล,running,run,fartlek,marathon,interval running,group training,sub40min 10 km.

SUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m.

วิ่ง interval.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวิ่ง interval

0/5 (0 Reviews)

42 thoughts on “SUB 40MIN 10KM [PART2] วิ่ง interval ทำไม? กี่รอบ? กี่ครั้ง/สัปดาห์? ที่ระยะ 200,400,800,1000m | สรุปข้อมูลวิ่ง intervalล่าสุด

  1. opal opal says:

    ผมอยากวิ่งได้สัก1กี่โลประมาณต่ำกว่า4นาทีไว้สอบทหารต้องฝึกถึงเดือนไหมครับ

  2. Kysign Mon says:

    ขอบคุณครับ / ว่าแล้วทำมัยถึงเจ็บ / interval 15 กม.ต่อ 1 ครั้ง / ระยะสะสมไม่ถึง 100 กม.ด้วยซ้ำ

  3. Serk Sak says:

    ผมไม่มีนาฬีกาสำหรับการวิ่ง ผมซ้อมโดยใช้ความรู้สึกล้วนๆ เช่น
    จ….วิ่ง เท๊มโป โดย วิ่งระยะทางประมาน 6-8กม.ประมาน 6 รอบ สนามที่ผมใช้ฝึก วิ่งให้เหนื่อยสุดๆ ตั้งแต่รอบแรก จากนั้น ลากสังขารไปจนครบ 6 รอบโดยพยายามไม่ให้ความเร็วตก แต่ก็มีผ่อนบ้างแต่ไม่หยุดเดิน
    อ…… วิ่งโซน2ใช้ความรู้สึกว่าวิ่งไม่เหนื่อยหอบนับก้าวทุก1 พันก้าวจะออกเสียงท่องสูตรคูณแม่1-12ถ้าติดขัดจะละความเร็วลงมา ทำแบบนี้ เป็นเวลา 1-1.5 ชม.โดยไม่ต้องคิดถึงระยะทาง
    พ…..วิ่งลงคอร์ต โดย ใข้นาฬิกาจับเวลาช่วย คือ วิ่ง ใช้แรงประมาน 60-70% เป็นเวลา 2 นาที จ๊อก 1 นาที สลับไปเรื่อยๆ จบครบ 1 รอบบึง ระยะทางประมาน 5 กม.
    พฤ…… วิ่งเหมือนวันอังคาร
    ศ……..ลองรัน วิ่งเหมือนแข่งใช้ระยะทางประมาน 10-11กม.
    ส.และอา. พัก
    ผมเริ่มวิ่งมาประมาน 3 ปี แต่ ไม่ค่อยซ้อมต่อเนื่อง เคยลง มินิปีละครั้ง มา 3 ครั้ง ครั้งแรกเวลา 1:02นาที ครั้งที่ 2 เวลา 0:59 นาที ครั้งที่ 3 เวลา 0:55นาที ตอนนี้เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้ง ซ้อมตามตารางข้าวต้นมา 1 เดือนแล้ว จะลงมินิ อีกที เดือนกพ. อยากได้เวลา0:50 พอจะเป็นไปได้มั้ยครับ ต้องเพิ่มอะไรอีกมั้ย กำลังคิดว่าจะเพิ่มเช้ามืดวันเสาร์จะได้ชินในการตื่นเช้า แต่ไม่รู้จะเอาโปรแกรมอะไรใส่ดี แนะนำด้วยครับ

  4. Surat55 Somjai says:

    กำลังจะทำเวลาไห้ดีขึ้นแต่ยังไม่เข้าใจในการซ้อมเร็ว พอฟังแล้วเข้าใจมากๆๆเลยสำหรับผมขอบคุณมากๆๆๆครับ

  5. เจ้า เต้ย says:

    ผมว่างวิ่งแต่ตอนเช้าอย่างเดียวเลย มันจะไปsub40ได้ไหมครับ ตอนนี้ผมsub45
    ซ้อมตอนเช้าเหมือนมันไม่ค่อยพร้อมเลย

  6. ไม่หล่อเล่นเวท says:

    ตอนนี้ 400 เมตร 10 เซต ผมวิ่งอยู่ 1:351:37 ครับ คุณ ษะ พัก 1นาที ครับ อยาก กดให้เหลือ 1:30 ให้ได้ครับ

  7. นาวีนาวา Running says:

    มีประโยชน์มากๆครับ
    เป็นกำลังใจให้ในการทำยูทูปครับ
    มีเฟสบุ๊คไหมครับ😊😊👍👍

  8. Bundit Dul says:

    ได้ความรู้เยอะมาก จะเอามาปรับใช้ครับ ขอบคุณมากครับ วัย 40 อัพ ดูแลสุขภาพ พัฒนาตัวเอง เยี่นมมากครับ

  9. Kittisak Kasee says:

    พอเป็นมือใหม่มาลองวิ่งintervalแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหว ควรวิ่งแบบไหนไปก่อนครับ

  10. Punya Atk says:

    ขอบคุณวิธีคิดง่ายๆนะครับพี่ เพิ่งมาวิ่งครับ ตอนนี้อยากทำ 10k sub 55 ครับ ตอนนี้ ทำได้ 59.02 ครับผม ติดตามนะครับพี่

  11. Ittipon Rattanawan says:

    หาเวลาวิ่ง ใช้สูตรคำนวนแบบไหนครับ
    เช่น วิ่ง 200 เวลา 40 วิ 40 วิ หายังไงครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

  12. Giveme Five says:

    ตารางวิ่ง
    อาทิตย์ Long Run
    จันทร์ Easy
    อังคาร Interval
    พุธ moderate
    พฤหัสบดี Tempo
    ศุกร์ Rest
    เสาร์ Easy
    ตารางแบบนี้ใช่ไหมครับ

  13. Anutin Penkul says:

    ขอบคุณสำหรับสาระความรู้ครับ เข้าใจง่าย เอาไปปรับใช้ได้ดีเลยครับ

  14. จิรยุทธ ไสยเกตุ says:

    ผมลงinterval 3*1000 เพช.3.50 เพื่อพิชิตต่ำกว่า20นาทีดีกรือป่าวครับบ

  15. Chintat Sirirak says:

    ผมพึ่งลายสถิติ10K ตัวเองมาด้วยเวลา39:38 อยากมาแชร์คอร์ทต่างๆผมลงเวลาประมาณนี้ 100เมตร 15วินาที 200เมตร 35วิ 400เมตร 1.20นาที 800เมตร 2.50นาที 1000เมตร 3.40นาที PRแต่ละระยะของผมคือ 800เมตร 2.13นาที 1500เมตร 4.41นาที 3000เมตร 10.29นาที PB 5k 18:36 10k 39:38 ***คนที่สงสัยว่าPRกับPBต่างกันยังไงพูดง่ายๆคือPRสถิติที่ได้รับรองอย่างPRของผมแข่งในกีฬาจังหวัด(ในtrack) PBก็คือสถิติที่ไม่ได้รับรอง

  16. Ismaae Chesamae says:

    200*400*800*1000 แยกเป็นอาทิตย์ละครั้งใช่ไหมครับ ต้องใช้4อาทิตย์ใช่ไหมครับ

  17. Nambai Channel says:

    ขอสอบถามหน่อยครับพี่
    เพซเป้าหมาย10Kผมคือ4.20 ทั้ง4ระยะนี้ผมต้องวิ่งที่ความเร็วประมาณ4.00-4.05ใช่ไหมครับ
    เป้าหมายผมซับตํ่ากว่า43.20ปรับใช้ด้วยกันได้ไหมครับ

  18. ponwisa sophasree says:

    สูงแค่155ซม. จะมีโอกาสวิ่งเพซ4ได้สบายๆมั้ยคะถ้าฝึกซ้อมจะหนักกว่าคนขายาวมากรึป่าว

  19. peanpean leeramas says:

    ตอนนี้ผมลองซ้อมดูที่ 8k ทำได้ 32 นาที จะเพิ่มระยะไป 10k จะวิ่งคุมจังหวะวิ่งจบไม่ให้เหนื่อยอยากทำเวลาได้ไม่เกิน 38 นาทีครับ

  20. Merciides says:

    ขอบคุณครับรู้ดี ๆ เลยครับพี่จะลองไปนำปรับปรุงใช้ดูครับ

  21. anucha pramothako says:

    วันนี้ 20*200 เพชเฉลี้ยอยู่ที่ 3.20 ถ้า 400 ควรอยุ่ที่เท่าไรดีครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *