ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเริ่มเล่นเวท หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับเริ่มเล่นเวทมาถอดรหัสหัวข้อเริ่มเล่นเวทในโพสต์Serious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดีนี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับเริ่มเล่นเวทในSerious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดีที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่นนอกเหนือจากเริ่มเล่นเวทสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเริ่มเล่นเวท

FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก เพื่อเป็น FJ SUPPORTER ได้แล้ว ใครอยากบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและบอกพวกเขาว่า หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— ติดตามบทความสนุกๆ Facebook fanpage Instagram : @fassai สมัครเรียน สอบถาม : Line : Fitjunctions ติดต่อลงโฆษณาบน Youtube ได้ที่ Creator.info.th@casting-asia com ติดต่อลงโฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163 .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เริ่มเล่นเวท

Serious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Serious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเริ่มเล่นเวท

#Workout #ยกเวท #ยกกครง #นำหนกเทาไหรด.

fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.

Serious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี.

เริ่มเล่นเวท.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลเริ่มเล่นเวทของเรา

0/5 (0 Reviews)

46 thoughts on “Serious Workout 14: ยกเวท ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี | ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเริ่มเล่นเวท

  1. นักรบ​ คนโสด says:

    สอบถามหน่อยผมหนัก60-62kg​ สามารถยก​ หนักสูงkgคับ​ เป็นสินค้านะคับ​

  2. Pakasit Teeleek says:

    ยกข้างระ20 กิโล ได้40 ครั้งรวด วันระ3 เซต แต่ทำช้าๆเอาคุณภาพไม่ได้ ควรเพิ่มนํ้าหนักไหมครับรู้สึกว่าเบา หรือฝึกยกช้าๆให้ได้ค่อยเพิ่ม นํ้าหนัก

  3. พชรพล รุ่งศรี says:

    การเล่นเวทควรเล่นหลายท่าพร้อมกันหรือเล่นทีละท่า1ท่า5เซ็ทๆจนครบ5ท่าที่ได้ผลดีที่สุดคับขอบคุณ​ครับ​

  4. JKthescarletmacaw says:

    ซิทอัพเองพอมั้ยครับ หรือว่าซื้อดัมเบลมายกถึงจะดีกว่า

  5. King Thaiarmy says:

    พี่ครับ คือวันนี้ผมเล่น สควอชด้วยบาเบล15โล ขึ้นลงแบบช้าๆ แต่ผมโฟกัสนะครับ แต่ผมไม่เจ็บเลย ผมควรเพิ่มน้ำหนักใช่ไหมครับ

  6. จรุงพันธุ์ เพ็ชรหล่อเหลียน says:

    ของผมข้างละ6กิโล.ควรยกกี่ครั้งถึงดี

  7. Patchaya Ampunsurin says:

    ย้อนกลับไปดูคลิปสอนออกกำลังกายเก่าๆของคุณครูฟ้าใส จะเห็นได้ชัดเป็นคนที่พูดติดๆขัดๆ และ ชอบกระพริบตาถี่ๆ พูดรัวเร็วในลำคอฟังไม่รู้เรื่อง แต่ตอน ณ. ปัจจุบันนี้! โครตเซียน เหมือนผู้ประกาศมืออาชีพ มีความมั่นใจในการพูด น้ำเสียงที่หนัก ดัง ฟังชัดถ้อยชัดคำ ผมคิดว่าครูฟ้าใสคงพยายามฝึกฝน และใช้เวลาหน้าดู (ทำให้รู้เลยว่าทุกอย่างมันต้องใช้เวลา ฝึกฝน แม้แต่การเล่นกล้ามก็เช่นกัน)

  8. Devil's hand says:

    พี่ครับ ผมน้ำหนัก 43 สูง 168 ผมเป็นคนผอม ผมยกข้างละ 3 กิโล 100 ทำเเบบนี้มา 1 อาทิตร์ เเล้วอยากรู้ว่า ผมควรเพิ่มน้ำหนักของเวท กี่กิโลครับ

  9. Buncha Buncha says:

    แขนผมเล็ก ควรเล่นอย่างไรให้ใหญ่ ผมจะบอดี้เวท และมีบาเบล เท่านั้น แนะนำด้วยครับ

  10. โดเร ม่อนน says:

    พีครับผมอยากลดพุงออกต้องออกกำลังยังไงครับ โดย ไม่ว้อฟิตเนส อ้ะครับ😸

  11. Boom BML says:

    พี่ครับถ้ารวมกันละครับเช่น setแรก เลือกน้ำหนักที่ยกได้20ครั้ง set2เพิ่มน้ำหนักให้ยกได้12ครั้ง set3เพิ่มน้ำหนักที่ยกได้8ครั้ง แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ

  12. ShinyTree LL says:

    เป้าหมายผมกล้ามเป็นไงก็ชั่ง แต่ต้องยก 100 โลได้สัก 100 ครั้งจะดีมาก

  13. savvn. says:

    คือผมยก แบบนี้จะใหญ่ขึ้นไหมครับ
    Dumbellculr 21reps 1set
    Hammercurl 12reps 3set
    Concentratlon curl 3set 10reps หนัก 9kg
    การโฟกัสผมคือ เกร็ง1วิลง
    นี่ถูกปะครับ

  14. sun saraa says:

    ผมยกแค่2กิโลกับ4กิโลสลับกันได้ผลดีมากครับ แต่ต้องยกบ่อยๆอย่าหยุดหลายๆชม. สำหรับคนที่อยากเลี่ยงกล้ามฉีกขาดบ่อยๆหรือปวดจนทำต่อไม่ไหวผมแนะนำเลยครับ

  15. thanapoom siripongsarik says:

    ไม่มีงบ มีเเต่ ดัมเบล น้ำหนักเดิมอยู่คู่หนึ่งนี้ ใช่ซ้ำๆๆไปเรื้อยๆๆ มันจะขึ้นให้มัยนิ 3โล เซ็ตละ 30 วันละ 2 เซ็ต วันไหนฝนตก กับ วันเสาร์ 4 เซ็ต

  16. Enderman Craft says:

    คือผมซื้อ3กิโลมาครับตอนแรกไปลองอยู่ที่ฟิสเนสผมได้แค่12ครั้งแต่ทำไมผมเล่นได้แค่เดือนเดียวมันเกิน12ครั้งไปแล้วอ่ะครับแบบนี้ผมต้องเปลี่ยนหรือเปล่าถ้าได้เปลี่ยนต้องบ่อยมั๊ยคืองบผมมีน้อยอ่ะครับนักเรียนมัธยมอยู่เลยถ้าเก็บซื้อบ่อยๆคงเยอะหน้าดู

  17. พ่อค้าไทย เกษตรกรรม says:

    ถ้าพวกนักกีฬาเขาจะเล่นแบบไหนครับ ยกกี่ครั้ง เขาคงไม่เน้นกล้ามใหญ่โต

  18. Zone.p X2 says:

    อยากได้ส่วนต้นเเขนครับหาไม่ค่อยเจอเลยวิธีเล่นเป็นช่วงข้อมือขึ้นไปนะครับอยากให้มันขยายเพราะตอนนี้มันเล็กมาก

  19. FresherZephyr says:

    ก็ว่ามันแทบไม่ใหญ่ขึ้นเลย ถ้าผมยกข้างละ15โลได้เกิน20ครั้ง ผมต้องเพิ่มเป็นข้างละกี่โลครับ (คงต้องเสียเงินซื้อแผ่นเหล็กมาเพิ่มน้ำหนักดัมเบล -*-)

  20. MixOneGame says:

    พี่ครับผมไปวันแรกเพื่อนให้ผมใส่เต็มที่เลย มันให้ผม สคอส 20-30-40 ปอนเลย. ผมรุ้สึกว่ามันไม่ได้อะไร ได้แค่การปวดที่ผิดๆ

  21. nuttaphon sakunpaepanit says:

    ระยะเวลาเท่าไร ถึงจะขยับน้ำหนักจากของเดิม เพื่อพัฒนา และต้องเพิ่มต่อครั้งประมาณ เท่าไรครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *