หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับrotator cuff คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับrotator cuff คือมาวิเคราะห์กับarinanikitina.comในหัวข้อrotator cuff คือในโพสต์Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!)นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับrotator cuff คือในRotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!)ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากrotator cuff คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็วที่สุด.

SEE ALSO  ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63) | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องแก้ อาการ ปวด เอวที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อrotator cuff คือ

หยุดยับยั้งการเติบโตของกล้ามเนื้อส่วนบนที่ทำผิดพลาดเหมือนในวิดีโอนี้ – หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่นักยกน้ำหนักทำกับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนคือการมุ่งเน้นไปที่หน้าอก ไหล่ หลัง และแขน ในขณะที่มองข้ามกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของพวกเขา . ทั้งหมด…ข้อมือ rotator! ผู้ชายจำนวนมากขึ้นถูกกันออกจากโรงยิมเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ไหล่จากการเพิกเฉยต่อกล้ามเนื้อข้อมือ rotator มากกว่าสาเหตุอื่นๆ เกือบทั้งหมด ที่จริงแล้ว rotator cuff เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่มัด ซึ่งสามในนั้นหมุนไหล่ไปจากภายนอก สิ่งที่เกี่ยวกับ rotator cuff ก็คือ พวกมันคือกล้ามเนื้อที่คุณมีในร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณที่ควบคุมการหมุนจากภายนอก กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นทั้งหมดในร่างกายส่วนบนของคุณมีส่วนทำให้เกิดการหมุนไหล่ภายใน อย่างที่คุณจินตนาการได้ การเพิกเฉยต่อกล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียวที่หมุนแขนจากภายนอกจะทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างมากในข้อไหล่ อย่างไรก็ตาม มากกว่านั้นคือบทบาทที่ข้อมือ rotator ที่สมดุลดีสำหรับนักยกน้ำหนัก RC ให้ความมั่นคงกับข้อต่อไหล่ที่ไม่เสถียรตามธรรมชาติ หน้าที่คือต่อต้านการดึงแนวดิ่งของ deltoids ซึ่งทำให้ส่วนหัวของกระดูกต้นแขนอยู่ห่างจากหลังคาของ acromion หากไม่มีการดึงกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ลง ข้อไหล่จะถูกปิดลงและสูญเสียพื้นที่ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการกระทบไหล่ได้ เมื่อไหล่ถูกกดทับ เนื้อเยื่อในข้อต่อจะอักเสบ ซึ่งส่งผลให้พื้นที่ข้อต่อลดลงมากยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวกดทับศีรษะ การกดบัลลังก์ หรือการเคลื่อนไหวใดๆ ที่ทำให้แขนของคุณอยู่เหนือศีรษะจะกลายเป็นความเจ็บปวดอย่างมาก และนักยกน้ำหนักจะถูกบังคับให้อยู่ห่างจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อให้ข้อต่อหายดี ช่วงเวลานี้ทำให้พวกเขาสูญเสียขนาดกล้ามเนื้ออันมีค่า และสามารถทำให้พวกเขากลับมาแข็งแรงอีกครั้งในการฝึก นักกีฬามืออาชีพตระหนักดีถึงความสำคัญในการออกกำลังกายแบบ rotator cuff และรวมไว้ในโปรแกรมการฝึกและการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกาย ATHLEAN-X ที่สร้างขึ้นโดยนักกายภาพบำบัด Jeff Cavaliere โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ (และผู้ชายที่ต้องการมีลักษณะและการแสดงเหมือนพวกเขา) รวมไว้ในโปรแกรมที่สมบูรณ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า หากต้องการรับสำเนาของโปรแกรมนี้ โปรดไปที่ สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขอาการปวดไหล่ แบบฝึกหัดไหล่ที่ดีที่สุด และวิธีการรักษา rotator cuff…อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของเราที่

SEE ALSO  นวดแก้อาการปวดหัว ปวดต้นคอร้าวขึ้นศีรษะ ปวดขมับ | เคล็ดลับลดปวด EP. 9 | ปรับปรุงใหม่ปวด ต้นคอ ปวด หัวเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับrotator cuff คือ

Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!)

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!) คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับrotator cuff คือ

#Rotator #Cuff #Exercises #WEIGHTLIFTER.

rotator cuff exercise,rotator cuff routine,rotator cuff anatomy,rotator cuff exercise routine,rotator cuff workout,exercises for rotator cuff,exercise for rotator cuff,treat rotator cuff,shoulder pain,how to fix shoulder pain,fix shoulder pain,pain from rotator cuff,shoulder pain treatment,shoulder workout pain,shoulder exercise pain,pain with shoulder workout,pain with shoulder exercise,athleanx,athlean x,jeff cavaliere.

SEE ALSO  OR Minor ตัดตาปลา | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับตาปลาที่ฝาเท้าล่าสุด

Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!).

rotator cuff คือ.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามrotator cuff คือข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

26 thoughts on “Rotator Cuff Exercises (Why EVERY WEIGHTLIFTER Needs Them!) | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องrotator cuff คือที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Nas vs the world says:

    I got tht top 3 problems at ones xd. They are not with massive pain but i have problem with them and when i try to fix one of these problems the (for example the dshoulder) the pain from the other problem is calling (for example the lower back)

  2. Hamza Khan says:

    Jokes apart but internal rotation is something that is actually very dangerous
    You might just not care but when you wake up someday and you cant lift your arm to the side thats a nightmare

  3. Chris Jamison says:

    Most important lesson I’ve learned in terms of weightlifting. I watched this video after having shoulder pain and started working my rotator cuffs. Went from 195 bench press to 215 in two weeks. I started breaking PRs easily directly after working my rotator cuffs

  4. Sharp Shredder says:

    10 years ago I had a bad fall where I landed on my shoulder. That shoulder would pop out n in so I learned not to use it. Now I'm struggling with pain on the same shoulder, neck, mid back and lower back. After watching this vid iv learned a lot. Gonna call my doc and explain which muscles are killing me. Thanks brother 👊

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *