หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับheart rate คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับheart rate คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อheart rate คือในโพสต์RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับheart rate คือในRHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!ล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากheart rate คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

SEE ALSO  3 ขั้นตอน คนที่อ้วน อยาก ลีน ที่ควรทำง่ายๆ เห็นผลเร็ว | FITDESIGN | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับโปรแกรม ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่heart rate คือ

RHR : Resting Heart Rate คือ อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อร่างกายไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ ผ่อนคลายสูงสุด แต่นอนไม่หลับ โดยที่ RHR จะลดลงตามกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น จากการออกกำลังกาย จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้นต่อการหดตัว จึงทำให้หัวใจหดตัวช้าลง ในทางกลับกัน หากกล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง การหดตัวของหัวใจจะถี่ขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทันท่วงที สรุปคือถ้า RHR ต่ำ หัวใจก็แข็งแรง!! แต่ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีโรคใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจ หลังจากวัดค่า RHR เราจะใช้ค่านี้เป็นตัวบ่งชี้ วันนี้ร่างกายเราพร้อมเทรนแบบหนักหรือเบาแค่ไหน? รวมไปถึงใช้ในวันแข่งขันได้อีกด้วยว่าเราจะฟิตแค่ไหนในวันนั้น จะวิ่งได้ดีมีพละกำลัง ถ้า RHR ของคุณสูงในวันแข่ง ให้เตรียมว่าวันนี้วิ่งได้ไม่เต็มที่ ในทางกลับกัน ถ้าในวันแข่ง RHR คุณจะต่ำมาก นั่นทำให้สบายใจได้ว่า ตัวอย่างเช่น RHR ต่ำสุดของฉันคือ 40 ในวันที่ RHR ของฉันคือ 40-44 ร่างกายของฉันอยู่ที่ระดับสูงสุด และฉันสามารถเล่น Tempo Runs หรือ Intervals ได้ RHR 45-50 จะฝึกเต็มที่ วิ่งสลับความเร็วช้าเท่านั้น แต่จะไม่มี Interval แน่นอน RHR 51-55 จะวิ่งเต็มที่ด้วย Easy Run เท่านั้น และหาก RHR เป็น 56 หรือสูงกว่า ต้องพักเท่านั้น เพราะถ้าฝึกต่อไป Over Training อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ค่า RHR เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต้องไม่หยุดซ้อมเกิน 1 สัปดาห์ เพราะค่า RHR ต่ำ แต่ร่างกายอาจไม่ฟิตสูงสุด เพิ่มเติมจากคลิปในการทำ New PB ในวันรุ่งขึ้น หลังจากที่ผม RHR 41 ขึ้น พออายุ 47 จะเห็นว่า RHR ไม่เคยโกหกจริงๆ

SEE ALSO  วิ่งยังไงให้ผอม | เนื้อหาวิ่งยังไงให้ผอมที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของheart rate คือ

RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!
RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !! คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับheart rate คือ

#RHR #Resting #Heart #Rate #มผลตอการซอมวงยงไง #คายงตำยงฟต.

SEE ALSO  4 หัวใจหลักของ sub 4 ฟูลมาราธอน (4 things for sub 4 full marathon) | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่งมาราธอน sub 4

resting heart rate,RHR,running,performance.

RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!.

heart rate คือ.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับheart rate คือ

0/5 (0 Reviews)

5 thoughts on “RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !! | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับheart rate คือที่ถูกต้องที่สุด

  1. วรพัฒน์ อนามพงษ์ says:

    ค่า rhr ควรใช้ค่าต่ำสุดหรือค่าเฉลี่ย หรือค่า ขณะพัก ขอบคุณคับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น