หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับheart rate คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับheart rate คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อheart rate คือในโพสต์RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับheart rate คือในRHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!ล่าสุด
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากheart rate คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่heart rate คือ
RHR : Resting Heart Rate คือ อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อร่างกายไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ ผ่อนคลายสูงสุด แต่นอนไม่หลับ โดยที่ RHR จะลดลงตามกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น จากการออกกำลังกาย จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้นต่อการหดตัว จึงทำให้หัวใจหดตัวช้าลง ในทางกลับกัน หากกล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง การหดตัวของหัวใจจะถี่ขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทันท่วงที สรุปคือถ้า RHR ต่ำ หัวใจก็แข็งแรง!! แต่ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีโรคใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจ หลังจากวัดค่า RHR เราจะใช้ค่านี้เป็นตัวบ่งชี้ วันนี้ร่างกายเราพร้อมเทรนแบบหนักหรือเบาแค่ไหน? รวมไปถึงใช้ในวันแข่งขันได้อีกด้วยว่าเราจะฟิตแค่ไหนในวันนั้น จะวิ่งได้ดีมีพละกำลัง ถ้า RHR ของคุณสูงในวันแข่ง ให้เตรียมว่าวันนี้วิ่งได้ไม่เต็มที่ ในทางกลับกัน ถ้าในวันแข่ง RHR คุณจะต่ำมาก นั่นทำให้สบายใจได้ว่า ตัวอย่างเช่น RHR ต่ำสุดของฉันคือ 40 ในวันที่ RHR ของฉันคือ 40-44 ร่างกายของฉันอยู่ที่ระดับสูงสุด และฉันสามารถเล่น Tempo Runs หรือ Intervals ได้ RHR 45-50 จะฝึกเต็มที่ วิ่งสลับความเร็วช้าเท่านั้น แต่จะไม่มี Interval แน่นอน RHR 51-55 จะวิ่งเต็มที่ด้วย Easy Run เท่านั้น และหาก RHR เป็น 56 หรือสูงกว่า ต้องพักเท่านั้น เพราะถ้าฝึกต่อไป Over Training อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ค่า RHR เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต้องไม่หยุดซ้อมเกิน 1 สัปดาห์ เพราะค่า RHR ต่ำ แต่ร่างกายอาจไม่ฟิตสูงสุด เพิ่มเติมจากคลิปในการทำ New PB ในวันรุ่งขึ้น หลังจากที่ผม RHR 41 ขึ้น พออายุ 47 จะเห็นว่า RHR ไม่เคยโกหกจริงๆ
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของheart rate คือ
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !! คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับheart rate คือ
#RHR #Resting #Heart #Rate #มผลตอการซอมวงยงไง #คายงตำยงฟต.
resting heart rate,RHR,running,performance.
RHR : Resting Heart Rate มีผลต่อการซ้อมวิ่งยังไง ?? ค่ายิ่งต่ำยิ่งฟิต !!.
heart rate คือ.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับheart rate คือ
🎖🎖💝💝
ค่า rhr ควรใช้ค่าต่ำสุดหรือค่าเฉลี่ย หรือค่า ขณะพัก ขอบคุณคับ
ช่องพี่มีประโยชน์มากทำครับ สู้ๆครับผมติดตามเรื่อยๆ
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณครับ