หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงแพลงก์ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับแพลงก์มาถอดรหัสหัวข้อแพลงก์ในโพสต์PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่องนี้.

ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องแพลงก์ที่แม่นยำที่สุดในPLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากแพลงก์สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อแพลงก์

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับแพลงก์

PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง นี้แล้ว สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับแพลงก์

#PLANK #CHALLENGE #15นาท #เพอหนาทองกระชบ #กนแลวพงไมปอง.

[vid_tags].

PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง.

แพลงก์.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับแพลงก์

0/5 (0 Reviews)

31 thoughts on “PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับแพลงก์ที่ถูกต้องที่สุด

  1. Souksakhone Chanthana says:

    ผู้ชายทําให้มีแรงบันดาลใจขึ้นมา5555คือเห็นพี่วินลด10โลใน1เดือนเราเป็นแฟนคลับก็อยากทําให้ได้แบบนั้น;-;;;555

  2. My Sunshine says:

    คลิปนี้ท้าทายคนที่อยากฝึกความแข็งแรง core แบบเรามากค่ะ 🥲 ส่วนตัวคิดว่ายากตรง commando plank เพราะร่างกายเราตามจังหวะไม่ทัน จะเซ จะล้มตลอดต้องค่อยๆประคับประคอง ไม่งั้นจะเจ็บข้อต่อได้ค่ะ ส่วนท่าอื่นๆ อดทนฮึบเดียว แป้บเดียวจบจริงๆค่ะ 😆 ทำแล้วรู้สึกดีม้ากกกก จะพยายามสร้างความแข็งแรงตัวเองทำตามพี่เบให้ได้ครบทุก rep เล้ยยยย 💕

  3. phonthip vandenberghe says:

    พึ่งเริ่มทำตามได้3 วันค่ะ วันแรกเกือบตาย🤣🤣 เจอ side plank โอ้ว แม่เจ้า เกือบไม่รอด ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเลย แข็งแรงสุดๆ👍👍เป้าหมายเราคืออยากมีหน้าท้องแบนราบ สู้ต่อไปค่ะ✌🏼✌🏼

  4. Praery J. says:

    คลิปนี้เกินไปจริงๆค่ะ ไม่ไหวจริงๆ สำหรับคนที่เพิ่งลดน้ำหนักอย่างเราๆยังรับน้ำหนักตัวไม่ไหวค่ะ ขอบายจริงๆคลิปนี้

  5. Nudee Hungry says:

    ทำตาม 5 นาทีเป็นอะไรที่ร้องขอชีวิต 55555 ต้องลุกขึ้นมากด stop ก่อน

  6. Hathairat Sukho says:

    คลิปนี้โหลดเก็บไว้นาน ไม่กล้าเล่น เพราะไม่รอด แต่ตอนนี้เล่นได้3วันแล้ว ก่อนเล่น ทำใจก่อน ฉันต้องรอดจนจบคลิป😆😆😆😆😆

  7. mai chanuda says:

    ทำside plank นานจะรู้สึกเจ็บที่ข้อศอก แล้วพอขยับขึ้นลงก็จะล้ม เหมือนฐานไม่มั่นคง เลยอยากทราบว่าทำไม่ถูกท่า หรือแขนและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวยังไม่แข็งแรงพอค่ะ มีท่าอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างหรือช่วยทำท่าside plankนี้ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

  8. มงคล มงคล says:

    1 เดือน หน้าท้อง เอว แข็งปั๊ง ร่อง 11 อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม😁😁😁 ถ้าไม่ยัดเข้าไปเพิ่มนะ🤣

  9. nn_123 says:

    ไซต์แพลงค์ที่เอาสะโพกลงยังทำไม่ค่อยได้เลยค่ะได้ประมาณ3ครั้ง 😂

  10. อันธิกา จ๊อบ. says:

    โดนมากค่ะ โดนแขนมากค่ะ แขนเล็กลงไปเยอะมากกกกกก แต่พุงยังไม่ลดนะคะ😂

  11. Thanwarat MY says:

    ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะเป็นลมแล้วค่ะ😂

  12. ฐิติรัตน์ นิตยวัน says:

    เล่นทุกครั้งเหนื่อยมากกกกกกทุกครั้งเลยค่ะ

  13. Rose Lemon says:

    กำลังดูครั้งแรก กะจะทำตาม เร็วไปสำหรับมือใหม่ ช้าหน่อยคุณเบเบ้5555

  14. กมลวรรณ บุญพิลา says:

    ทำได้ทุกวันมั้ยคะ เล่นหน้าท้องแบบนี้ต้องมีวันพักมั้ยคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *