หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงคน อ้วน วิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่งมาถอดรหัสหัวข้อคน อ้วน วิ่งกับArina Nikitinaในโพสต์Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12นี้.

สรุปข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่งในLong Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12โดยละเอียด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคน อ้วน วิ่งสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคน อ้วน วิ่ง

คุณเคยไป? วิ่งเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลด…ยิ่งวิ่งยิ่งท้อ ต้น ชลชัย อนันต์นาถ อาจารย์จากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาแนะนำเทคนิคทางไกลระยะทางไกล ซึ่งเป็นการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วต่ำ โดยรักษาระดับชีพจรไว้ที่ 60%-70% เป็นเวลา 30-90 นาที ซึ่งจะช่วยให้ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก และวิ่งเพื่อสุขภาพ เนื้อหาโปรแกรม 1:47 – สอนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย Target Heart Rate 2:48 – Long Slow Distance คืออะไร 3:06 – Fat Burn Zone Heart Rate สูตร 3:42 – การวิ่งที่แนะนำสำหรับคนน้ำหนักมาก 5:03 – ฝึกวิ่งแบบ Long Slow Distance ดูตอนอื่นๆ #วิ่งกับครูต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของคน อ้วน วิ่ง

Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12
Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12 คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่ง

#Long #Slow #Distance #ฝกวงสไตลคนอวน #Healthy #Fine #Day #วงกบ #อตน.

Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี.

Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12.

คน อ้วน วิ่ง.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านคน อ้วน วิ่งเนื้อหาของเรา

0/5 (0 Reviews)

38 thoughts on “Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12 | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับคน อ้วน วิ่งเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. ชาตินี้ถึงทีข้า ชาติหน้าก็ข้าอีกนั่นแหละ says:

    ตอนนี้ผมวิ่งได้ 6 กิโล แต่ไม่ได้ใช้ความเร็วมาก วิ่งไปเรื่อยๆ (ผมเรียกเล่นๆว่าวิ่งแบบคนแก่ คือไปช้าๆ ไม่เร่ง แต่เน้นระยะทางที่มากขึ้น) และควบคุมอาหารการกิน ตอนเช้ากินเยอะหน่อย ตอนเที่ยงลดมาครึ่งนึง ตอนเย็นก็กินเท่าตอนเที่ยง แต่ลดพวกของมันของทอดทั้งหมด กินให้เป็นเวลา ไม่มีกินรอบดึก หรือนอกเวลาอะไรทั้งนั้น ตอนนี้น้ำหนักผมลงมา 4-5 โลแล้วครับ โดยการวิ่งแบบนี้มีอุปสรรคแค่อย่างเดียวคือ แสบง่ามขาเพราะขาเบียด 5555555

  2. nuvycareนูวี่แคร์ says:

    วิ่งอย่างเดียวไม่ได้ ต้องเก่งคณิตศาตร์คำนวณด้วย เห็นอธิบายมีตัวเลขขึ้นมาข่อยมึนตึบ

  3. Aom Tip says:

    น้ำหนัก​60​สูง​แค่​150​เอง​ค่ะ​
    เวลา​วิ่ง​ไปสักพัก​รู้สึก​
    เจ็บเข่าอันตรายไหมคะ
    ใครตอบ​หน่อย​นะคะ
    ขอบคุณ​ค่ะ​

  4. Jubjang Fest says:

    วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร pace 9.xx ค่ะ สนุกดี วิ่งแล้วดี สะใจ สดชื่น

  5. Krittanai Prasit says:

    วิ่งโซน2 เฉลี่ยแล้วต้องวิ่งประมาณกี่นาที/1กิโลเมตร เหรอครับ

  6. พอเพียง chanel says:

    เราหนัก 72.6 ค่ะ..เราสูง155.5 ค่ะเรา..อยาดผอมเพราะโดนมองเป็นป้าอยากลดอยากลบคำพูดที่ว่าอ้วนเป็นโอ่งเลย เราวิ่งทุกวันต่อเนื่องค่ะวันแรกๆเหนื่อยมากท่อมากๆแต่เราไม่ยอมแพ้ค่ะอดทนค่ะคิดมุกวันต้องผอมให้ได้…อ่ออีกอย่างเราต้องไปสอบราชการด้วยค่ะ..จากวิ่งวันละรอบเป็น 2 รอบ ตอนนี้วิ่งวันละ 3 รอบค่ะ 14 วันลดไป 3.5 กิโลค่ะ
    ปล.เราอ้วนเหมือนคนท้องแก่เลยค่ะตัวใหญ่จาเล็ก

  7. Toommy Becker says:

    วิ่ง Half marathon มา 9 ครั้งล่ะ น้ำหนักไม่ลงสักขีด! แต่ว่าวิ่งเร็วขึ้น
    Fat เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

  8. Kook Wong says:

    วิ่งบนลู่วิ่งดีหรือไม่ดีกว่าวิ่งบนพื้นธรรมดาอย่างไรค่ะ

  9. Worachati Korat says:

    วิ่งเหยาาะๆอ่ะช้าๆสัก ชม. เอาความรู้สึกอย่าไปเน้นตัวเลขใดๆ

  10. Nu Nu says:

    ผมวิ่งจ็อกกิ้งทุกวัน น้ำหนักลงอาทิตย์ล่ะโล ไม่วิ่งเร็วเน้นวิ่งนาน ยิ่งช้ายิ่งดี

  11. TNS Online says:

    อิตอนที่คุณแก้ม ถึง โซน2 แล้ว ทำไม ไม่บอกให้คุณแก้ม วิ่งช้าลง หรือ กำกับให้คุณแก้ม เหลือแค่ เดินเร็วล่ะครับ จะได้เข้าใจ ไม่งั้น ก็จะงงอีก อ่าว ก็วิ่งแล้วเกินอ่ะ ถ้าไม่ช้าลง ยังไงก็เกิน แล้วชั้นต้องว่ิงไปเรื่อยๆ จนกว่ามันจะไม่เกินเองรึ !!
    เพราะจริงๆให้อยู่ใน โซน2 อะ ยังไงก็ไม่เหนื่อยครับ จะเดินเร็วหรือวิ่งต่อได้ ถึง ครึ่งชม.เลย
    ผมอธิบายเพิ่มนิดหนึ่งนะครับ โซน 2 จะเผาไขมันได้ราวๆ 80% เผาแป้งได้ราวๆ 20% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,แต่ออกแรงน้อย จึงต้องวิ่งนาน
    ถ้าเข้าโซน 3 จะเผาไขมันได้ราวๆ 50% เผาแป้งได้ราวๆ 50% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,ใช้แรงเยอะ จะทำได้ไม่นานนัก
    ถ้าเข้าโซน 4 จะเผาไขมันได้ราวๆ 20% เผาแป้งได้ราวๆ 80% ของพลังงานที่ เผาทั้งหมด ,ใช้แรงเยอะมากเลย วิ่งได้แปบเดียว
    พอจะเห็นภาพมั้ยครับ ว่าทำไมต้องวิ่งโซน2 แล้วต้องวิ่งนานๆ
    ผมก็อ้วนครับ วิ่งก็เจ็บเข่า ผมเดินลู่วิ่ง แล้วปรับให้ชันๆครับ ผมก็ เดินเร็วโซน2 ได้ถึงครึ่งชม. ถึง สี่สิบนาทีเลยครับ

  12. nutthakit Edit says:

    ผมเป็นอย่างนึงวิ่งช้าแล้วผมเครียด ยิ่งเหนื่อยยิ่งล้าบางทีมีความสุข 555 ผมสูง 172 ตอนนนี้น้ำหนักแกว่ง ที่ 69-72 จากก่อนเริ่มวิ่งหนัก 80 แต่สมัยมัธยมเล่นฟุตบอลหนักมากไม่ใช่สายวิ่ง หนัก58-60 สูง172 เช่นกัน

  13. หาเรื่องยก says:

    ผมหนัก115วิ้งจ๋อกเบาๆก้าวเท้าสั้นหัวใจผมไป170-180เดินเร็วหัวใจผมไป140-150แบบนี้หัวใจผมเต้นผิดปกติหรือป่าวครับหรือผมต้องเดินไปก้อน

  14. สมาทร์ เพ็ชรรัตน์ says:

    อยากผอมเลิกกินข้าวเย็นอาทิตเดียวจาก73กิโลเหลือ68หิว3วันแรกหลังจากนั้นจะชินไปเองแล้วจะเลิกกินตลอดไป

  15. นจงกุล แซ่ลิ้ม says:

    วิ่งเพื่อลดความอ้วนแล้วคนทีผอมละจะวิ่งแล้วจะผอมขึ้นไปอีกไม่ละ

  16. Yaya Phatkratok says:

    กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ,ลดหวาน.ลดมันปี่งย่าง แป้ง,ของมึมเมา,หันมาออกกำลังกาย

  17. Luangtatumb Tumb says:

    วิ่งให้ผอม…เข้าใจผิดกันมาตลอด
    วิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักละใช่.
    การลดน้ำหนักไม่ต้องวิ่ง/ไม่ต้องอดอาหาร(วิชาเกิน)
    1.กินอาหารคนเดียวอาหารจัดเต็มที่ชอบเหมือนเดิม.
    2.(สำคัญมากจะลดตรงนี้)ก่อนกลืนอาหารทุกคำ…คายใส่ช้อนนั่งดูว่าที่มันอร่อยนัก..มันก็เหมือนอ้วกหมา-แมวนี่หน่า….แล้วใส่ปากกลืนทุกคำ…น้ำหนักจะลดเอง/ข้อห้ามกินในที่มืด.
    ย่ากินยาลดน้ำหนักเพื่อนตายไปแล้ว/กินอาหารมากจะให้ผอมเป็นไปไม่ได้…จะลดน้ำหนักต้องลดอาหารเท่านั้น.

  18. นายตาหวาน นะจ๊ะ says:

    วิ่งอะลดแต่ที่สำคัญจริงๆคือเรื่อง.. แดรกสอนนับแคลเขาครับพี่ผมไม่ออกกำลังกินนับแคลอย่างเดียว6เดือน12โลจาก71เหลือ59 ผู้หญิงนะหลายคนวิ่งแทบตายแต่วิ่งเสร็จดันกินชาใข่มุก​ โค๊ก​ คงผอมแหละ

  19. วัขรสิทธิ์ ตรีเพชร says:

    ผมหนัก​ 97​ วิ่งมาเดือนกว่า​ ตอนนี้​ 82​ วิ่งต่อเนื่องขั้นต่ำ30นาที​ ระยะทาง3-5กิโล แรกๆทรมานมาก​ 50​ เมตรก็จะตายเเล้ว​ แต่ค่อยๆเพิ่มระยะทางทีละนิดครับ​ ที่สำคัญคือการชนะใจตัวเองครับ

  20. MEC EN says:

    งง ถ้าทำโซน 3 ได้โดยไม่เดือดร้อนอะไรก็ทำต่อสิ จะให้ลดไปโซน 2 ทำไมครับ ถ้าชั่วโมงวิ่งเท่ากันยังไงโซน 3 ก็เผาไขมันได้มากกว่า ถึงแม้อัตราส่วนการเผาจะลดลงก็ตาม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *