เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับarinanikitina.comในหัวข้อลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักในโพสต์Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักที่แม่นยำที่สุดในKettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก กว่าจะมาเป็น FJ SUPPORTER ใครอยากกินลึกๆ เนื้อหาดิบๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและบอกต่อ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องลงทะเบียนบนคอมพิวเตอร์แทน ! ——— หนึ่งในอุปกรณ์ที่เจ๋งที่สุดที่เล่นง่ายแต่เล่นกล้ามได้แทบทุกอย่างคือ Kettlebell แต่หลายคนไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ได้อะไรมา ใช้อะไรแทน (ดัมเบล / จาน) คลิปนี้สอนแบบละเอียดครับ ดูแล้วแชร์ให้เพื่อนลองทำดู Fitjunctions มีหลักสูตรอะไรบ้าง? 1. การฝึกส่วนบุคคล: บทเรียนแบบตัวต่อตัวเต็มชั่วโมงเต็มชั่วโมงกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสผู้เชี่ยวชาญของเรา 2. ฟิตเนสและการฝึกสอน: ยิมรูปแบบใหม่ มีโปรแกรมโค้ชวิเคราะห์ เข้าออกกำลังกายที่ยิมได้ไม่จำกัด 3. Online Coaching: การเรียนทางไกล โปรแกรมที่ปรับแต่งเองพร้อมคลิปวิดีโอคลาสมากกว่า 200 คลิป และการสนับสนุนออนไลน์ 4. Exercise Rehab: หลักสูตรการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรือ Office Syndrome สอนโดยนักกายภาพบำบัด ติดต่อไปที่ สอบถาม Line @Fitjunctions สาขาพญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199 อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069 รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309 ติดต่อลงโฆษณาทาง Youtube ได้ที่ Creator.info.th@casting-asia.com ติดต่อลงโฆษณาทาง Facebook , IG Seminar 📱 089-781-4163 ** สอน PT เลือกเวลาได้ทุกวัน 24 ชม. | ตามนัดกับเทรนเนอร์ | .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก
![Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]](https://i.ytimg.com/vi/7Mmkmc6cj1Y/hqdefault.jpg)
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39] นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก
#Kettle #Bell #Swing #บรหารแขน #กน #ทอง #ในทาเดยว #Workout.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,Kettlebell,วิธีเล่น Kettlebell swing.
Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39].
ลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักของเรา
ผมใช้ 10kg ทำไมรู้สึกว่าเจ็บตรงบั้นเอวข้างหลังครับ😓
ขอถามค่ะ คนเข่าเสื่อมเล่นท่านี้ได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
คนเจ็บเข่าทำได้ไหมคะ
เล่นวันแรก16 กก ปวดเมื่อยหลังนี่ปกติหรือป่าวครับ 3 วันหาย ถ้าเล่นบ่อยๆจะไม่ปวดเมื่อยมั้ยครับ อยากใช้วิทีนี้ cardio แทนการวิ่งปั่นจักรยานมันสะดวกที่บ้านดี
เล่นตาม คลิปนี้ จะช่วยแก้ปวดหลังจาก ออฟฟิศ ซินโดรม ได้ไหมคับพี่. แล้วถ้าเริ่มต้นใช้น้ำหนักเท่าไหรดีคับ. (ปกติผมยกดัมเบลจะอยู่ที่. 5-15 กก. คับ)
อธิบายได้ถูกต้องดีงามครับ ส่วนใหญ่มักจะเล่นเคทเทิ่ลเบลสวิงกันผิดๆ สักแต่ยกสักแต่ย่อ
คือพยายามเข้ามาหาความรู้การเล่นก้นครับเพราะตอนนี้ก็เล่นฟิตเนสอยู่ ขอโทษที่สายตาไม่รักดีดันไปมองช่วงที่เด้งขึ้นมา55555 ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ครับ
อยากให้ฟิตจังก์ชั่นมีที่อื่นอีกค่ะ /นนทบุรี
#ขอคำตอบ การเลือกน้ำหนักต่อน้ำหนักตัวเราเลือกยังไงคะ ญ/หนัก48-49
ต้องลองซะแล้ว ^^
ใครจะเล่นอย่าเล่นมุมนี้นะครับ เสี่ยวโดนกระจกจริงๆ 555
สำหรับท่านี้ มีหลักในการเลือกขนาดน้ำหนักอย่างไร ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ
กระจกกกกก
สอบถามคะออกกำลังกายแบบคาดิโอ คะ แต่ทำไมถึงเจ็บบริเวณส้นเท้า เวลาวิ่งหรือเป็นเพราะว่าเราลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้าคะ เจ็บแป๊บๆ ตลอดจนต้องหยุดพัก ขอบคุณคร๊า รอคำตอบนะคะ
จับแน่นๆ ระวังหลุดมือครับ หลุดไปนี่มีกรี๊ด
อยากให้พี่ฟ้าใสสอนวิธีวิ่งที่ถูกต้องค่ะ
ผมออกกำลังกายมาหนึ่งเดือนเเล้วคุมอาหารนิดๆน้ำนักไม่ลดครับเเต่ดูหมื่อนจ่ะผมลงนิดๆ
ผมติดตามดูทุกคลิปของ Ch. นี้มาสักพักแล้วครับ แต่ยังมีบางเรื่องที่อยากจะทราบเพื่อพัฒนาตัวเองหน่อยครับ ขอสอบถามผู้รู้ช่วยชี้แนะหน่อยครับ (ถ้าพี่ฟ้าใสมาตอบด้วยจะขอบคุณมากเลยครับ)
ปัจจุบันผมอายุ 23 ปี || น้ำหนัก 75 กิโล || ความสูง 167 เซนติเมตร มีไขมันรอบตัวค่อนข้างเยอะ
คือเป้าหมายแรกคือผมอยากลดไขมันครับ แต่ปัญหาคือผมชอบเตะฟุตบอลมาก ซึ่งมันต้องใช้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (ก่อนหน้าที่จะมาติดตาม Ch. นี้ เคยออกกำลังกายแบบมั่วๆ เล่นเวทตามหนังสือบ้าง ผลลัพธ์คือผมตัวหนักเกินทำให้เล่นฟุตบอลได้ไม่ถนัดครับ)
ตอนนี้ที่ผมออกกำลังกายคือ Cardio ทุกวัน วันละ 40 นาที โดยแบ่งเป็นบางวันเป็นแบบ วิ่งเร็วสลับช้า รวมแล้วประมาณ 40 นาที
และวิ่งแบบความเร็วคงที่ประมาณ 40 นาที (พักทุกวันพุธและวันอาทิตย์ครับ โดยในวันพุธผมจะฝึกความคล่องตัวบ้าง เช่น วิ่งหลบกรวย || ทุกวันศุกร์ผมจะออกมาเตะบอลเบาๆครับเพื่อเรียกความและมีเตะบอลทุกวันเสาร์ วันอาทิตย์ก็จะพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวครับ)
โดยผมจะมีเวลาออกกำลังกายได้มากสุดวันละไม่เกิน 2 ชม. ครับ
มีการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการเล่นบอดี้เวทบ้าง (วิดพื้น ซิตอัพ) และทำเวทเทรนนิ่งตามคลิป Circuit หรือ Hybrid Workout สัปดาห์ละ 2 วันหลัง Cardio เสร็จครับ
สิ่งที่ผมอยากถามคือ
1. ที่ผมออกกำลังกายทุกวันนี้ถูกไหมครับ แล้วถ้าผิดควรเพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ (เป้าหมายคือลดไขมันก่อนครับ)
2. เรื่องการกิน ผมควรกินไม่เกินกี่แคลลอรี่ เน้นอาหารประเภทไหนบ้างครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ผมอยากกระโดดสูงๆอะ แบบดั้งแป้นบาสอะพี่
ทำวิธีมีซิกแพคให้หน่อยครับ
พี่ฟ้าใสคับ ผมออกกำลังกาย แต่พุงผมไม่ลดเลย คับ ผมต้องทำยังไงคับ
ขอถามพี่ฟ้าใสหน่อยครับ เวลายกดัมเบลทำไมปวดตรงบริเวณสะพานคอครับ ผมปวดมาเป็นอาทิตย์แล้วยังไม่หายเลยครับ
ผมอายุ15หนัก40เริ่มเล่นได้สักพักแต่น้ำหนักเพิ่ม2กิโลเริ่มมีซิกแพกขึ้นมานิดๆ
มีตารางการออกกำลังกายและการกินอาหาร สำหรับคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักไหมครับ
อยากได้คลิปออกกำลังกาย แบบพาทำไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือใช้น้อยๆมั่งอ่ะพี่ คลิปละ 30 นาที ไรงี้
เป็นอุปกรณ์ที่เห็นวางหลบมุมในยิมตลอด พอมีคนหยิบมาเล่นซักคนท่า kettlebell swing ก็เล่นผิดทุกคน ผิดแบบที่คุณฟ้าใสสาธิตมานั่นเลย
พี่ครับผมอยากได้ตารางเล่นกล้ามของพี่อ่ะ
ขอวิธีทำให้หน้า เด็กหน่อยครับ
พี่ครับ วิธีบริหารลดไขมันใต้คางตามยููปนี่ทำตามแล้วได้ผลจริงหรือไม่ครับ
ผมรอ แนะนำเรื่อง if แบบจริงจังอยู่ครับ.อยากทราบมื้ออาหารในแต่ละมื้อที่ทานใด้ว่าต้องนับแคลแบบตอนกินคลีนไหมด.แล้วทำแบบใหนจะใด้ผลดีที่สุด
เคยเหวี่ยงไปเวียงมาแล้วหลุดมือไหมครับ 🤔😂
อายุ17 น้ำหนักก่อนเล่น 115 กก. หลังเล่นกล้ามมา4อาทิตกว่าๆ น้ำหนักเหลือ 105 กก. ง้ออออ ตอนนี้มีกล้ามแขนเห็นได้ชัดเจนกล้ามท้องมีแต่ไขมันบัง 😂😂😂
ปล. ผมไม่เคยเข้าฟิตเนสแต่เล่นอยู่บ้าน
ขอบคุณครับ
พี่ มีท่าเล่น กล้ามท้อง ใหม่ๆ ไหมครับ
winged scapula แก้ไขได้ยังไงครับ รบกวนตอบทีนะครับ
พี่ครับผมเห็นนักกล้ามต่างชาติบางคนผมเห็นกล้ามแขนแบบใหญ่แต่แคบไม่กว้างถ้าผมเล่นไปมากๆจะเป็นแบบนั่นไหมครับ
ອ້າຍຂ້ອຍເປັນຄົນຈ່ອຍຫລາຍຄວນກິນຫຍັງໃນການບໍາລຸງຮ່າງກາຍດຽວນີ້ ຂ້ອຍອາຍຸ27ປີ .ສູງ 160 .ໜັກ43 kg ຂອບໃຈ!=พี่ครับผมควนกินอาหานอะไรดีในกานบำลุงก้ามเนื้อ และ ร่างกาย ครับ เพาะ ผมเปันคนผ่อมมาก เดียวนี้ผมอายุ27ปี,สูง160,น้ำหนัก43kg ขอบคุฌมากครับ!!
อยากมีกล้ามหลังหนาๆ อ่าครับ
หุ่นดีมากอยากได้
พี่ครับ ลดน้ำหนักแล้วพุงย้วยมีวิธีแก้มั้ยครับ
พี่ฟ้าใช้steriodปะค้าบ
พี่ครับ เด็กอายุ12 เล่นกล้าม บริหารไม่ถูกจะสูงไหมครับ
พี่ครับ ผมมีไรจะถาม
เมื่อวาน ผมไปซ้อมวิ่งมา หลังจากซ้อมวิ่ง ตาตุ่มข้างนอกขาซ้ายบวม เกิดจากอะไรอะครับ ใครรุ้ช่วยตอบทีนะครับ
พี่ฟ้าใสเป้าตุงมาก 555555 ละสายตาไม่ได้เลย
Thanks you
ที่แน่ๆ พี่ฟ้า ตุงมากคับ 55555
เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาโดนไข่นี่ฮาเลยนะครับ555
อยากทราบว่ากินโปรตีนเยอะมากใน1มื้อ
ได้มั้ยครับ
เมื่อไรเรื่อง IF จะมาครับผมรอทำตามอยู่