เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับarinanikitina.comในหัวข้อลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักในโพสต์Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]นี้.

ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักที่แม่นยำที่สุดในKettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก

FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก กว่าจะมาเป็น FJ SUPPORTER ใครอยากกินลึกๆ เนื้อหาดิบๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและบอกต่อ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องลงทะเบียนบนคอมพิวเตอร์แทน ! ——— หนึ่งในอุปกรณ์ที่เจ๋งที่สุดที่เล่นง่ายแต่เล่นกล้ามได้แทบทุกอย่างคือ Kettlebell แต่หลายคนไม่รู้ว่าต้องทำยังไง ได้อะไรมา ใช้อะไรแทน (ดัมเบล / จาน) คลิปนี้สอนแบบละเอียดครับ ดูแล้วแชร์ให้เพื่อนลองทำดู Fitjunctions มีหลักสูตรอะไรบ้าง? 1. การฝึกส่วนบุคคล: บทเรียนแบบตัวต่อตัวเต็มชั่วโมงเต็มชั่วโมงกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสผู้เชี่ยวชาญของเรา 2. ฟิตเนสและการฝึกสอน: ยิมรูปแบบใหม่ มีโปรแกรมโค้ชวิเคราะห์ เข้าออกกำลังกายที่ยิมได้ไม่จำกัด 3. Online Coaching: การเรียนทางไกล โปรแกรมที่ปรับแต่งเองพร้อมคลิปวิดีโอคลาสมากกว่า 200 คลิป และการสนับสนุนออนไลน์ 4. Exercise Rehab: หลักสูตรการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรือ Office Syndrome สอนโดยนักกายภาพบำบัด ติดต่อไปที่ สอบถาม Line @Fitjunctions สาขาพญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199 อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069 รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309 ติดต่อลงโฆษณาทาง Youtube ได้ที่ Creator.info.th@casting-asia.com ติดต่อลงโฆษณาทาง Facebook , IG Seminar 📱 089-781-4163 ** สอน PT เลือกเวลาได้ทุกวัน 24 ชม. | ตามนัดกับเทรนเนอร์ | .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก

Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]
Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39]

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39] นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก

#Kettle #Bell #Swing #บรหารแขน #กน #ทอง #ในทาเดยว #Workout.

fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,Kettlebell,วิธีเล่น Kettlebell swing.

Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39].

ลูก เหล็ก ยก น้ํา หนัก.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักของเรา

0/5 (0 Reviews)

49 thoughts on “Kettle Bell Swing: บริหารแขน ก้น ท้อง ในท่าเดียว [Serious Workout 39] | เนื้อหาลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. SHU AgHh says:

    เล่นวันแรก16 กก ปวดเมื่อยหลังนี่ปกติหรือป่าวครับ 3 วันหาย ถ้าเล่นบ่อยๆจะไม่ปวดเมื่อยมั้ยครับ อยากใช้วิทีนี้ cardio แทนการวิ่งปั่นจักรยานมันสะดวกที่บ้านดี

  2. Narongtham Sukasame says:

    เล่นตาม คลิปนี้ จะช่วยแก้ปวดหลังจาก ออฟฟิศ ซินโดรม ได้ไหมคับพี่. แล้วถ้าเริ่มต้นใช้น้ำหนักเท่าไหรดีคับ. (ปกติผมยกดัมเบลจะอยู่ที่. 5-15 กก. คับ)

  3. omg wth says:

    อธิบายได้ถูกต้องดีงามครับ​ ส่วนใหญ่มักจะเล่นเคทเทิ่ลเบลสวิงกันผิดๆ​ สักแต่ยกสักแต่ย่อ

  4. peeraphol Phenkul says:

    คือพยายามเข้ามาหาความรู้การเล่นก้นครับเพราะตอนนี้ก็เล่นฟิตเนสอยู่ ขอโทษที่สายตาไม่รักดีดันไปมองช่วงที่เด้งขึ้นมา55555 ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ครับ

  5. Kang Mitin says:

    สำหรับท่านี้ มีหลักในการเลือกขนาดน้ำหนักอย่างไร ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ

  6. Parichat KKK says:

    สอบถามคะออกกำลังกายแบบคาดิโอ คะ แต่ทำไมถึงเจ็บบริเวณส้นเท้า เวลาวิ่งหรือเป็นเพราะว่าเราลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้าคะ เจ็บแป๊บๆ ตลอดจนต้องหยุดพัก ขอบคุณคร๊า รอคำตอบนะคะ

  7. เเนป จูน says:

    ผมออกกำลังกายมาหนึ่งเดือนเเล้วคุมอาหารนิดๆน้ำนักไม่ลดครับเเต่ดูหมื่อนจ่ะผมลงนิดๆ

  8. Poom Bhumiwat says:

    ผมติดตามดูทุกคลิปของ Ch. นี้มาสักพักแล้วครับ แต่ยังมีบางเรื่องที่อยากจะทราบเพื่อพัฒนาตัวเองหน่อยครับ ขอสอบถามผู้รู้ช่วยชี้แนะหน่อยครับ (ถ้าพี่ฟ้าใสมาตอบด้วยจะขอบคุณมากเลยครับ)

    ปัจจุบันผมอายุ 23 ปี || น้ำหนัก 75 กิโล || ความสูง 167 เซนติเมตร มีไขมันรอบตัวค่อนข้างเยอะ
    คือเป้าหมายแรกคือผมอยากลดไขมันครับ แต่ปัญหาคือผมชอบเตะฟุตบอลมาก ซึ่งมันต้องใช้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (ก่อนหน้าที่จะมาติดตาม Ch. นี้ เคยออกกำลังกายแบบมั่วๆ เล่นเวทตามหนังสือบ้าง ผลลัพธ์คือผมตัวหนักเกินทำให้เล่นฟุตบอลได้ไม่ถนัดครับ)

    ตอนนี้ที่ผมออกกำลังกายคือ Cardio ทุกวัน วันละ 40 นาที โดยแบ่งเป็นบางวันเป็นแบบ วิ่งเร็วสลับช้า รวมแล้วประมาณ 40 นาที
    และวิ่งแบบความเร็วคงที่ประมาณ 40 นาที (พักทุกวันพุธและวันอาทิตย์ครับ โดยในวันพุธผมจะฝึกความคล่องตัวบ้าง เช่น วิ่งหลบกรวย || ทุกวันศุกร์ผมจะออกมาเตะบอลเบาๆครับเพื่อเรียกความและมีเตะบอลทุกวันเสาร์ วันอาทิตย์ก็จะพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวครับ)
    โดยผมจะมีเวลาออกกำลังกายได้มากสุดวันละไม่เกิน 2 ชม. ครับ

    มีการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการเล่นบอดี้เวทบ้าง (วิดพื้น ซิตอัพ) และทำเวทเทรนนิ่งตามคลิป Circuit หรือ Hybrid Workout สัปดาห์ละ 2 วันหลัง Cardio เสร็จครับ

    สิ่งที่ผมอยากถามคือ
    1. ที่ผมออกกำลังกายทุกวันนี้ถูกไหมครับ แล้วถ้าผิดควรเพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ (เป้าหมายคือลดไขมันก่อนครับ)
    2. เรื่องการกิน ผมควรกินไม่เกินกี่แคลลอรี่ เน้นอาหารประเภทไหนบ้างครับ

    ขอบคุณมากครับ

  9. อมรเทพ ประเสริฐลาภ says:

    พี่ฟ้าใสคับ ผมออกกำลังกาย แต่พุงผมไม่ลดเลย คับ ผมต้องทำยังไงคับ

  10. Jane Wong says:

    ขอถามพี่ฟ้าใสหน่อยครับ เวลายกดัมเบลทำไมปวดตรงบริเวณสะพานคอครับ ผมปวดมาเป็นอาทิตย์แล้วยังไม่หายเลยครับ

  11. Piyawat Atuoou says:

    ผมอายุ15หนัก40เริ่มเล่นได้สักพักแต่น้ำหนักเพิ่ม2กิโลเริ่มมีซิกแพกขึ้นมานิดๆ

  12. Title Box says:

    มีตารางการออกกำลังกายและการกินอาหาร สำหรับคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักไหมครับ

  13. Ingkawat Wangsawatpreecha says:

    อยากได้คลิปออกกำลังกาย แบบพาทำไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือใช้น้อยๆมั่งอ่ะพี่ คลิปละ 30 นาที ไรงี้

  14. peter to-im says:

    เป็นอุปกรณ์ที่เห็นวางหลบมุมในยิมตลอด พอมีคนหยิบมาเล่นซักคนท่า kettlebell swing ก็เล่นผิดทุกคน ผิดแบบที่คุณฟ้าใสสาธิตมานั่นเลย

  15. Swifty Sweeties says:

    พี่ครับ วิธีบริหารลดไขมันใต้คางตามยููปนี่ทำตามแล้วได้ผลจริงหรือไม่ครับ

  16. อิทธิพล กลิ่นเกิด says:

    ผมรอ แนะนำเรื่อง if แบบจริงจังอยู่ครับ.อยากทราบมื้ออาหารในแต่ละมื้อที่ทานใด้ว่าต้องนับแคลแบบตอนกินคลีนไหมด.แล้วทำแบบใหนจะใด้ผลดีที่สุด

  17. Satomi Tenji says:

    อายุ17 น้ำหนักก่อนเล่น 115 กก. หลังเล่นกล้ามมา4อาทิตกว่าๆ น้ำหนักเหลือ 105 กก. ง้ออออ ตอนนี้มีกล้ามแขนเห็นได้ชัดเจนกล้ามท้องมีแต่ไขมันบัง 😂😂😂
    ปล. ผมไม่เคยเข้าฟิตเนสแต่เล่นอยู่บ้าน

  18. Bomb EIEI says:

    พี่ครับผมเห็นนักกล้ามต่างชาติบางคนผมเห็นกล้ามแขนแบบใหญ่แต่แคบไม่กว้างถ้าผมเล่นไปมากๆจะเป็นแบบนั่นไหมครับ

  19. Pung Xayyalard says:

    ອ້າຍຂ້ອຍເປັນຄົນຈ່ອຍຫລາຍຄວນກິນຫຍັງໃນການບໍາລຸງຮ່າງກາຍດຽວນີ້ ຂ້ອຍອາຍຸ27ປີ .ສູງ 160 .ໜັກ43 kg ຂອບໃຈ!=พี่ครับผมควนกินอาหานอะไรดีในกานบำลุงก้ามเนื้อ และ ร่างกาย ครับ เพาะ ผมเปันคนผ่อมมาก เดียวนี้ผมอายุ27ปี,สูง160,น้ำหนัก43kg ขอบคุฌมากครับ!!

  20. ธีรพัฒน์ ศรีใสย says:

    พี่ครับ ลดน้ำหนักแล้วพุงย้วยมีวิธีแก้มั้ยครับ

  21. RedRabbit CH says:

    พี่ครับ ผมมีไรจะถาม
    เมื่อวาน ผมไปซ้อมวิ่งมา หลังจากซ้อมวิ่ง ตาตุ่มข้างนอกขาซ้ายบวม เกิดจากอะไรอะครับ ใครรุ้ช่วยตอบทีนะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *