ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับif intermittent fasting หากคุณกำลังมองหาif intermittent fastingมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อif intermittent fastingในโพสต์Intermittent Fasting – How it Works? Animationนี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับif intermittent fastingในIntermittent Fasting – How it Works? Animationที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากif intermittent fastingเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่if intermittent fasting

ผลของการอดอาหารต่อการเผาผลาญไขมัน ความไวของอินซูลิน และสุขภาพสมอง วิธีการและเคล็ดลับในการอดอาหารอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ วิดีโอนี้พร้อมให้สิทธิ์ดาวน์โหลดทันทีที่นี่: ©Alila Medical Media สงวนลิขสิทธิ์. เสียงโดย: Ashley Fleming ภาพ/วิดีโอทั้งหมดโดย Alila Medical Media มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพเสมอหากมีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับสภาพทางการแพทย์ Intermittent Fasting หมายถึงแผนการรับประทานอาหารที่สลับกันระหว่างการอดอาหารกับระยะเวลาการรับประทานอาหาร เป้าหมายคือการทำให้ร่างกายอดอยากอย่างเป็นระบบนานพอที่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ในขณะที่การวิจัยยังอยู่ระหว่างดำเนินการและวิธีการนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่มีหลักฐานว่าเมื่อทำอย่างถูกต้อง การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน และปรับปรุงสุขภาพสมอง ในระหว่างมื้ออาหาร คาร์โบไฮเดรตในอาหารจะถูกย่อยเป็นกลูโคส กลูโคสจะดูดซึมผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดและถูกส่งไปยังอวัยวะต่างๆ ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก กลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เพื่อใช้ในภายหลังในตับและเนื้อเยื่อไขมัน ในรูปของไกลโคเจนและไขมัน ระหว่างมื้ออาหาร เมื่อร่างกายอดอาหาร ตับจะเปลี่ยนไกลโคเจนกลับเป็นกลูโคสเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยปกติ คนที่ไม่ได้ใช้งานจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงเพื่อใช้เก็บไกลโคเจนจนหมด แม้ว่าคนที่ออกกำลังกายอาจใช้เวลาน้อยกว่ามาก เมื่อปริมาณไกลโคเจนสำรองในตับหมดลง ร่างกายจะดึงพลังงานสะสมในเนื้อเยื่อไขมัน นี่คือเวลาที่ไขมันถูกย่อยสลายเป็นกรดไขมันอิสระซึ่งจะถูกแปลงเป็นเชื้อเพลิงเมตาบอลิซึมเพิ่มเติมในตับ ดังนั้น หากการอดอาหารเป็นเวลานานเพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานและสูญเสียไขมันส่วนเกินนั้นไป การสูญเสียไขมันส่วนเกินนั้นแปลเป็นผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องมากมาย อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการขับกลูโคสเข้าสู่เซลล์ ระดับอินซูลินถูกควบคุมให้ตรงกับปริมาณกลูโคสในเลือด กล่าวคือ สูงหลังอาหาร และต่ำระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากอินซูลินจะหลั่งออกมาหลังอาหารแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารตลอดทั้งวันจึงทำให้ระดับอินซูลินอยู่ในระดับสูงตลอดเวลา ระดับอินซูลินที่สูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไม่ไวต่อการกระตุ้น ทำให้เกิดความรู้สึกไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นจุดเด่นของภาวะก่อนเป็นเบาหวานและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การอดอาหารช่วยให้ระดับอินซูลินอยู่ในระดับต่ำ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การถือศีลอดยังส่งผลดีต่อสมองอีกด้วย มันท้าทายสมองเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทางร่างกายหรือความรู้ความเข้าใจ ส่งเสริมการผลิตปัจจัยเกี่ยวกับระบบประสาทซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตและการอยู่รอดของเซลล์ประสาท อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดไม่ใช่สำหรับทุกคน การถือศีลอดอาจไม่ปลอดภัยหากมากเกินไปหรือหากทำไม่ถูกต้อง มีหลายวิธีในการอดอาหารเป็นช่วงๆ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำได้ก็คือวิธีที่จะขยายเวลาอดอาหารตอนกลางคืนตามปกติ วงจรการอดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน ตามด้วยกรอบเวลาการกิน 8 ชั่วโมงมักจะยั่งยืน เพื่อให้การอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ จะต้องรวมกับอาหารที่สมดุลซึ่งให้สารอาหารที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ และรู้ขีดจำกัดทางกายภาพของคุณขณะอดอาหาร เร็วก็ต้องหักอย่างช้าๆ ต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหลังจากอดอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของif intermittent fasting

Intermittent Fasting - How it Works? Animation
Intermittent Fasting – How it Works? Animation

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Intermittent Fasting – How it Works? Animation สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับif intermittent fasting

#Intermittent #Fasting #Works #Animation.

yt:quality=high,intermittent fasting,time restricted feeding,fast and feast,fat burn,weight loss,cholesterol,brain’s health,effect of fasting on blood sugar,meal plan,glycogen stores,exercises,reserve of glycogen,metabolism,nutrition and fitness,health benefits,insulin,insulin resistance,prediabetes,diabetes type 2,beneficial effect on the brain,neurotrophic factors,safety,approaches to intermittent fasting,the 5:2 method,tips for fasting,obesity.

Intermittent Fasting – How it Works? Animation.

if intermittent fasting.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามif intermittent fastingข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

45 thoughts on “Intermittent Fasting – How it Works? Animation | สรุปข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับif intermittent fasting

  1. Desi Recipes & Reviews says:

    this video explains why you should do intermittent fasting however it DOES NOT tell you… how to do it?. People who are clueless about intermittent fasting will not benefit any info from this video. Video should renamed as "benefits of intermittent fasting.

  2. Ray Aidan Manansala says:

    it works for me i loss 7kg in 1 week, just remove high sugar food or drinks, i drink brewed coffee(plain) during fast period, and eat meat, veggy, fish brown rice during eat period..

  3. Derek Hudson says:

    I started doing this by accident and noticed by noticing the results. I lost 50 lbs and gained a lot of muscle. I have had a hard time keeping my gains until this. This WORKS!

  4. akanksha priya says:

    I m gonna try intermittant fasting 16:8 from tomrrow. My current weight is 68kg and want to reduced 10kg.i ll ne back after 1monts..wish me good 🤞🤞🤞luck

  5. DomianBlu says:

    i havent lost weight or gained weight , i have been the same for more than a decade, i tried a lot of things and i cnt gain a pound for sht, frikin frustrating

  6. JESSICA WEST 224 says:

    Wao!!! I've also started my Intermittent fasting, I eat once a day! I'm 2days in now, please I need all the support o can 🙏🙏🙏🙏 It's truly not easy 😭😭😭😭, I pray I scale through 🙏. I need all the support guys ☺️

  7. uniquuuuuooo💟 says:

    I did intermittent fasting for 1 &half month for 16& 18 hour a day I lose 12 kgs but the sad part is i suffer a massive hair fall and lose half of my hair bcz of unhealthy diet right now I'm trying to recover and taking medication hoping everything will be better soon. .. intermittent fasting is effective you can do if you want to lose some weight but make sure you add all vitamins , protein and rest nutrition in your diet . Wish you luck and a good health 💕🍱🥗

  8. Imen Maamer says:

    This is the same way we do fasting in Ramadhan as Muslims . And also apart from the 30 days of Ramadhan , fasting Monday and Thursday is also recommended . All of this is mentionned in the Coran. ( Decades ago )

  9. scholarcloud Academia says:

    My 31 days results…..🗽❤🦔🍅🥚🍳
    Female ( Age 27)
    Conditions – over weight, Pcos and depression.
    Fasting time 18:6 (2 meals a day)
    Note- am from Kerala so I have rice and rice products everyday.
    Workouts- did no much work outs ( walking is the only exercise – but not everyday)
    Also- occasionally had some sweets and cakes too.
    Results- weight loss 93.18 kgs – 86.55 kgs.
    No more brain fog and lethargy.
    Got my periods in first week after 1 1/2 years. Stopped taking any medication 3 months prior to starting IF)..
    Overall mood has improved and feels amazing……now on my second month with IF of 20:4 window…..update u guys soon…planning to start working out too…..update to be posted after a month…….good luck to everyone trying to do IF…..ps not keto just IF…🤗

  10. Suara Nenek says:

    In Islam prophet Muhammad shalallahu alaihi wa salam teaching US to fast for Monday n Tuesday but the best fast day is David prophet alaihi wa salam is one day eat one day fast…….
    How great Islam for our life……

  11. The KowelsTalk says:

    In my opinion this should be d best way to lose weight, really. I will try. But, this is actually not the first time I do the fasting. Fyi, as a Muslim we use to do fasting in Ramadan. In Indonesia, we fast since 4 a.m. until 6 p.m. it really close to 16:8 intermittent fasting. Last Ramadan, I lost 5kg in a month from 73kg to 68kg. After Ramadan, my weight turned back to 73kg because I am back into my regular daily habit, eating 3 times a day.

    So for me, it is very logic. In addition, my mother who has diabetes, she always feel better whenever she fasts, usually on Monday and Thursday. She maintains weight by doing this Monday&Thursday Fasting.

    I hope we can do this, I want to lose weight!!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *