หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงการทํา if pantip หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการทํา if pantipมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อการทํา if pantipกับArina Nikitinaในโพสต์IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?นี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการทํา if pantipในIF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?มีรายละเอียดมากที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากการทํา if pantipสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การทํา if pantip

มีเพื่อนหลายคนที่บอกว่าอยากเริ่มทำ Intermittent Fasting 16/8 แต่กลัวหิว กลัวตก กลัวว่าทำไมไม่อยากอด ไม่อยากทน จะมาแนะนำวิธีการปรับเวลาทำ IF 16/8 แบบง่ายๆ ให้คุณไม่หิว ไม่ทรมาน แถมได้ผลดีในการลดไขมัน และลดน้ำหนักด้วย. ท้ายคลิปมีของแถมให้ : 4 เคล็ดลับดีๆ สู่ความสำเร็จ IF 16/8 ดูให้จบ. ก่อนอื่น มาพูดถึงการถือศีลอดเป็นระยะ 16/8 กันก่อน Intermittent Fasting คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่วิธีลดน้ำหนัก และลดไขมันปกติ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าการอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก Intermittent Fasting ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ แต่เพื่อนๆ หลายคนยังคงกลัวที่จะลองทำ IF หรือไม่ เพราะคำว่า “อดอาหาร” หรือ “อดอาหาร” ฟังดูทรมาน และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ กลัวจะทนหิว อ่านบทความนี้แล้วจะไม่กลัวอีกต่อไป Intermittent Fasting ได้อะไร? การศึกษาล่าสุดที่ทบทวนโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแนะนำว่าเราสามารถควบคุมความหิวได้ในช่วง IF 16/8 และเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก การลดไขมัน และการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นระดับฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ปรับเวลาให้เข้ากับนาฬิกาชีวภาพ และชีวิตประจำวันของเราเป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุด ต้นกำเนิดของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ เวลา. รายการทีวีแรกที่ออกอากาศคือ “Eat Fast, Live Longer” ปี 2012 ทาง BBC ล่าสุด ดร. เจสัน ฟุง ผู้เขียนหนังสือ “The Obesity Code” ซึ่งข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นระยะๆ ทำให้เขาคุ้นเคยมากขึ้น อย่างแพร่หลาย IF ในสายฟิตเนส ที่มาของ Intermittent Fasting 16/8 คือ Leangains ซึ่งมีสูตรคือ Martin Berkhan นางแบบและเทรนเนอร์จากสวีเดน การทำ Intermittent Fasting เพื่อลดไขมันนั้นง่ายมาก เราอาจเริ่มง่ายๆ โดยดำเนินการดังนี้ กินผักและผลไม้มากขึ้น กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น กินโปรตีนมากขึ้น ปริมาณที่แนะนำคือ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หลีกเลี่ยง/ลดปริมาณน้ำมัน อาหารทอด น้ำตาลทุกชนิด อาหารแปรรูป จำกัดเวลารับประทานอาหารให้เหลือ 2-3 มื้อ และไม่ควรรับประทานเป็นส่วนเล็กๆ อ่านบทความเต็ม 👉 💪 ถ้าอ้วนทำให้เครียด ไม่มั่นใจ อยากเริ่มทำ IF 16/8 อย่างถูกวิธี ออกกำลังกายด้วยหลักการ ควบคุมอาหารอย่างพอประมาณและมีโค้ช สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: Videezy.com

SEE ALSO  นับแคลยังไงให้ผอม LEAN SMART EP2 | สรุปเนื้อหาคํานวณ แคลอรี่ ต่อวันล่าสุด

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการทํา if pantip

IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?
IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด? คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับการทํา if pantip

#อดเวลาไหน #ไมหว #amp #ไขมน #ลงเรวสด.

SEE ALSO  คนเคยอ้วน ลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย ลดไป 17 กิโล !! | ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ยเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุดทั้งหมด
[vid_tags].

IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด?.

การทํา if pantip.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านการทํา if pantipข้อมูลของเรา

SEE ALSO  รู้ก่อนเล่น! 5 ข้อผิดพลาด ทำไมกล้ามเเขนไม่ใหญ่สักที!! l Fit Design | สรุปเนื้อหาที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับโปรแกรมเล่นกล้าม
0/5 (0 Reviews)

27 thoughts on “IF 16/8 อดเวลาไหน ไม่หิว & ไขมัน ลงเร็วสุด? | การทํา if pantipข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

  1. Bow tangza says:

    เริ่มทำมา15วันคะ ลดของเค็มของหวานของมัน มีหลุดบ้าง ออกกำลังกายด้วย10-30นาที
    มันได้ผลคะ น้ำหนักหายไปเกือบ 4 กก
    จาก 89.9
    ตอนนี้ 85.6☺️☺️☺️

  2. สมายด์ สมายด์ says:

    ถ้าตื่นมาออกตี6 แล้วเริ่มมื้อแรก11โมงจะเป็นอะไรมั้ยค่ะ

  3. นาน โน๊ะ says:

    โค๊ชคะ IF16/8แต่แบ่งเป็น3มื้ออาหารต่อ1วัน ควรเเบ่งเวลายังไงดีคะ

  4. An Ant Wiphada says:

    การออกกำลังกายในช่วงเช้า ควรออกประมาณกี่โมงหรอค่ะ (สำหรับคนที่ทำงานประจำ)

  5. นางสาวจริยา ลายสกุล says:

    เพิ่งเริ่มทำif18/6ค่ะ อยากรบกวนถามว่ามื้อแรกทานนม+อโวคาโด้1ลูก ถือเป็นการกินมื้อแรกไหมคะ

  6. JorsKub Jorss says:

    เริ่มทำif5วันคะ
    กินเที่ยง​ ออกกำลัง​กาย​บ้าง​ กินอีกที1ทุ่มคึ่ง​ หยุดกิน​

    แต่บางครั้งได้กิน7โมงเช้า​เพราะต้องไปงาน​

    นานๆกินไม่ตรงได้ไหมคะ…

  7. Dma noch says:

    ถ้าทานมื้อแรกตอน9-10โมง มื้อเที่ยงตอนไหนคะ แล้วมื้อสุดท้ายต้องทานไม่เกินกี่โมงคะ ต้องทานให้ครบ3มื้อหรือ2มื้อก็ได้ใช่ไหมคะ ต้องกินให้พอดีแคลใช่ไหมคะ

  8. Nattita Chisiritanachinda says:

    โค้ชคะ เรามีปัญหาเรื่องเวลาของการจัดif จัง คือมันงง ตรงที่ว่าช่วงนี้ปิดเทอม เรามีเวลาออกกำลังกายเช้า เราตื่นประมาณ 05.00 -05.30 ออกวิ่ง40นาที จากนั้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อจบที่ 06.00-06.30 หลังจากนั้น อาหารมื้อแรกเรา08.00 น. -09.00 น. อาหารมื้อ2 เราจะต้องอยู่ที่ 14.00 น. จำเป็นไหมมื้อนี้เพราะมันไม่รู้สึกหิวเลย(หนักมื้อเช้ามา) แล้วตอนเย็น 17.00 น. ทานมื้อ3 (ถ้าเราทานมื้อ2 แล้วเราจะไม่หิวเย็นเลย) เราไม่ทานเย็นได้ไหม แล้วถ้าเปิดเทอมแล้วเปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย เป็น 17.00-18.00 เราจำเป็นต้องทานมื้อเย็นหลังออกกำลังกายใช่ไหม ไม่ทานได้ไหม เพราะเข้านอนประมาณ 21.30 มันจะมีผลเสียต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
    รบกวนช่วยตอบเราด้วยนะคะโค้ช ขอบคุณมากค่ะ

  9. Pattarapong Panyaphinitdul says:

    ผมกิน 12:0020:00 ได้ไหมครับ ? เท่ากับข้ามมื้อเช้าไป ? เริ่มกินตอนเที่ยงเลย เเละ อีกมื้อคือเย็น ?

  10. Jareeya Piwdee says:

    ถ้ากินอาหารเสร็จเเล้วออกกำลังกายจะเป็นไงคะผลเสียมีไหมค่ะ

  11. Ccb ccb says:

    ถ้าหนูเริ่มกินมื้อแรก10:00 ต้องหยุดกินที่เวลาเท่าไรคะ (สำหรับคนไม่เน้นออกกำลังกาย)

  12. Sakon Saidi says:

    สวัสดีค่ะโค้ชทำ lF 16/8 อยู่ค่ะกินมื้อแรก 12 -17 จากนั้นไม่กินอะไรอีกดื่มแต่น้ำเปล่า
    งด ข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะ 1 เดือนสามีลดลง 5 กิโลค่ะ

  13. BRAKEY FF says:

    คือพี่ทำ lf 16/8 แต่พี่จะกิน8ชั่วโม กลางคืน และงด16ชั่วโมกลางวัน และจะงดของมัม ของหวานทุกชนิด คือพี่ทำงานกลางคืน กว่าจะได้นอนก้อตี4. ทำแบบนีได้ไม่ค่ะ

  14. Aa Aa says:

    สวัสดีค่ะ เพิ่งเริ่มทำเหมือนกันค่ะ มื้อแรก10-11โมง ออกกำลังกาย16.00-17.00 มื้อสุดท้าย18.30 แต่ยังรู้สึกหิว อยากสอบถามว่า ระหว่างมื้อแรกกับมื้อสุดท้าย กินระหว่างมื้อได้ไม่ค่ะ และควรกินอะไร อายุ24 หนัก65 สูง155

  15. มันโฟซา อะกุนยาดา says:

    โค้ชคะ ถ้าเริ่มมื้อเช้า9โมง มื้อสุดท้าย5โมงเย็น จากนั้นออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายดื่มเวย์โปรตีนต่อ แบบนี้จะหลุดifไหมคะ

  16. apirak. naazi01 hotmail says:

    ตอนนี้ผมทำ IF. 20/4
    น้ำหนักทีติดอยู่ก็เริ่มลงแล้ว
    แต่อยากทราบว่า
    เราสามารถทำต่อเนื่องได้มัยครับ
    ขอบคุณครับล่วงหน้าคับ💓💓💓

  17. บุญชู ประมาชิด says:

    ช่วง 16 ชั่วโมงกินอะไรได้บ้าง กินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ

  18. ธันยนันท์ จันทรกุลมณี says:

    เริ่มกินif 1 เดือน ได้ผลดีมากเลยค่ะ
    อยากลดต้นขา ลดได้จริงเลยค่ะ. กิน 12.00-20.00 น. จากเสื้อผ้าใส่ L ตอนนี้ s แล้วค่ะ❤❤

  19. nguyen trinh says:

    ถ้ากินมื้อแรกตอน9โมงแล้วกินมือสุดท้ายตอนบ่ายโมงได้ไหมคะ ละควรออกกำลังกายตอนไหนดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *