ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงทำ if คือ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับทำ if คือมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อทำ if คือกับArinaNikitinaในโพสต์IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารนี้.

สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องทำ if คือที่ถูกต้องที่สุดในIF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากทำ if คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับทำ if คือ

IF ลดน้ำหนัก ควรทำ IF อย่างไร? ลดพุง ลดพุงได้จริงหรือ? คลิปนี้มีคำตอบ ร่วมสนับสนุนด้วยการเป็นสมาชิก ชม VDO พิเศษได้ที่ลิงค์นี้ Thank you : #IF #ยิ่งอดยิ่งผอม #ลดไขมัน ————- ————- Follow Me Facebook : Instagram : Youtube : .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของทำ if คือ

IF คืออะไร ?  ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร
IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับทำ if คือ

#คออะไร #ลดนำหนกแบบ #อดอาหาร.

fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดไขมัน,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดต้นแขน ลดต้นขา,เมนูอาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่,วิธี ลดพุง,วิธี ลดหน้าท้อง,ลดความอ้วน แบบไหนดีที่สุด,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด,IF คืออะไร,ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร,ทำ IF คืออะไร,IF ดีมั้ย.

IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร.

ทำ if คือ.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านทำ if คือข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

21 thoughts on “IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทำ if คือที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. สุรีย์พร ปานดอนลาน says:

    ทำงาน9-20น กินมื้อแรก เที่ยง มื้อเย็น3ทุ่ม ได้มั้ยคะ

  2. Devil says:

    อย่างผม ทำงาน เข้าทุ่ม ออก8โมงเช้า ต้องทำแบบไหนครับ ต้องกินอะไรบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยครับ
    สูง 172 นน 68 อยากเหลือสัก65-64ครับ

  3. นัช นะค่าบ says:

    กินกาแฟดำช่วงเช้ากับระหว่างวันได้ไหมคับมือใหม่หนัก77.อยากจะเริ่ม8.00/16.00/คับ..

  4. Chitchanan Suvarnapradip says:

    มื้อเย็นก่อน4โมงเย็นกินผลไม้และออกกำลังกายได้ไหมครับ???

  5. Paron Yodkraisri says:

    จริงๆ ถ้ากินอิ่มแล้วถึงช่วงอด พอถึงเวลากินมื้อใหม่จะไม่หิวมากครับ

  6. Sakon Saidi says:

    ทำ lF 16/8 เริ่มกิน 7 โมงเช้า และมื้อเที่ยงเป็นมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้งงดน้ำตาลเริ่มทำได้หนึ่งเดือนแล้วค่ะ นำ้หนักลดไม่มากแต่ได้สัดส่วนค่ะ จะทำไงไห้นำ้หนักลดได้เร็วค่ะ ขอบคุณค่ะ

  7. รังสรรค์ รักษี says:

    พี่ครับถ้าเราได้หุ่นได้ตามต้องการเเล้วเราสามารถกลับมากินอาหารเเบบปกติได้ไหมครับ

  8. Kwanhathai Phenglao says:

    น้ำหนักตัวเยอะ ทำให้ต้องทานโปรตีนเยอะ ซึ่งทำให้กินไม่ถึง พยายามกินแล้วแต่มันอิ่ม ตื้อ กินไม่ลง แก้ไขยังไงค่ะ

  9. ปรารถนา จันสําลี says:

    นู๋ทำ 23/1ค่ะ 11วันแล้วค่ะ ลดไป 6โล ตีนเนื้อสัตว์ ไข่ต้มแน่นมากๆค่ะ ยิ่งหิวยิ่งมัน ฮาตคอสุดๆๆ

  10. วรฉัตร ใจธิตา says:

    ลดน้ำหนัก ไม่ยาก เลือกได้ต้องการน้ำหนักเท่าไร เลิกเหล้าลดได้ ลดอาหารเย็นก็ลด แล้วก็ลดทานเช้าก็ลดอีก ปัจจุบัน 1มื้อ แข็งแรงปกติ ออกกำลังได้ปกติ

  11. อำเภอใจ says:

    ทำ 18/6 มา12วัน ลดไป 3.5 กิโล ไม่ออกกำลังกาย (นิสัย🙄) และนอนก่อน 4 ทุ่ม ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 51 กิโล

    ตอนที่กิน หลักๆ เลยจะกินไข่ต้ม2ฟอง+กล้วยน้ำว้า1ลูก และผักใบต้มหรือผัดน้ำมันบางๆ
    บางทีก็ทำซุปถั่วงอกกิน พวกโปรตีนต้องกินให้มาก (เน้นอาหารต้ม, นึ่ง) ศึกษาก่อนกินว่าอะไรกินได้แค่ไหน ต้องมีความรู้ก่อนเอาอะไรมากิน

    พวกแป้งและน้ำตาลนี่ลดเลยจากที่เคยกิน 10 ส่วนต่อวัน ก็ลดลงมาแค่ 1ส่วนต่อวัน (เปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายๆ)

    แม้ว่าน้ำหนักจะลงไปแค่ 3.5 กิโล แต่ตอนนี้หน้าเรียวขึ้นจนสังเกตได้ พุงยุบ เอวลดไป 2" แขนขาเล็กลง ผิวเปลือกส้มค่อยๆ น้อยลง ผิวหน้าเนียนเรียบขึ้น ใต้ตาจากที่ดำๆ ก็เริ่มดูสดใสขึ้นมาบ้างแล้ว

    ชีวิตก่อนหน้านี้เหรอ
    ~ นอนตี 2 บางทีก็ลามไปถึงตี 4 / ตื่น 8 โมง
    ~ กินชาเย็นทุกวัน วันละแก้ว / บางวันเพิ่มโค้กอีก 1-2แก้ว
    ~ กินพวกเบอเกอรี่ทุกวัน วันละหลายรอบ
    ~ ทำป๊อบคอร์นกินเอง 2-3 วันต่อ 1 ชามโต
    ~ กินมาม่าทุกวัน มาม่าเกาหลีมั่ง ไทยมั่งแต่ทุกวันตอนบ่าย2-3 และเพิ่มรอบตอน 4 ทุ่ม บางทีเที่ยงคืน
    ~ ไม่กินผัก….เลย!!!
    ~ อาหารประเภทโปรตีน กินน้อยมาก!!
    ~ ไม่ออกกำลังกาย (แต่ไหนแต่ไร นิสัยนี้😅)

    แต่พอจะควบคุมอาหาร คือลงมือทำเลย ไม่รอคำว่า "พรุ่งนี้ค่อยทำ"

    ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้ว สำเร็จทุกรอบ แต่ละครั้งจะลดอยู่ที่ 5-8 กิโล แต่ทุกรอบก็จะมีวิธีการเดียวกันนี้ ลดแล้วค่อยมากินใหม่ พอน้ำหนักตัวมาแตะที่เกณฑ์ที่เราตั้งไว้ (52-54 กิโล จะไม่ปล่อยให้เกินนี้) ก็จะลดน้ำหนัก (ให้เหลือ 47-45 กิโล) วนไปแบบนี้ตลอด

    รอบนี้เป้าหมายลง 8.5 ซึ่งก็เหลือเพียง 5 กิโลสุดท้าย

  12. Kung Kung Thitiporn says:

    ในช่วง8ชม.ที่ทานได้ พอเราทานข้าวเสร็จ ระหว่างวันเราทานผลไม้หรือโยเกิร์ตได้ไหมค่ะ

  13. อรอุมา จันทร่ทวีป says:

    เราทามมา16วัน 07.00 มือสุดท้าย15.00 ไม่ลงสักขีดเลยคะเพราะอะไรคะ

  14. ariya p says:

    ขอบคุณ if ทำแล้ว 1 เดือน ลด 6 กิโลค่ะ กินเหมือนเดิม แค่ลดแป้ง น้ำตาล (ใจแข็งขึ้นเยอะเลย)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *