หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับhr zone หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับhr zoneมาสำรวจหัวข้อhr zoneในโพสต์How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS!นี้.

ภาพรวมของhr zoneที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในHow to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS!

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากhr zoneเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับhr zone

ต่อไปนี้คือคำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจอย่างง่ายๆ และสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละโซน หากคุณมีคำถามใด ๆ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น! หมวกวิ่ง เสื้อฮู้ด เสื้อวิ่งใหม่ทั้งหมด พร้อมจัดส่งทั่วโลกอย่างรวดเร็ว! ใช้รหัส YOUTUBE เพื่อรับส่วนลด 10% สำหรับการสั่งซื้อของคุณ! —- Labs ที่ฉันได้คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว St Marys – London – Solent Uni – Southampton – Heart Rate Monitors (ลิงค์พันธมิตรใน Amazon) Wahoo – (รุ่นปรับปรุงจากที่แสดง) – Garmin HRM-RUN – Polar OH1 – 80/20 Running Book – เว็บไซต์เครื่องคิดเลข – —- แผนภูมิการเว้นระยะห่างเพื่อช่วยในการวิ่งของคุณ – Physio – Scott Newton ติดตามบนโซเชียลมีเดีย! Instagram – Facebook – Twitter – Strava – Sarah Instagram – Strava – ชุดถ่ายทำ กล้องหลัก – Sony A6400 – ไมโครโฟน – กล้อง Rode Running – Go Pro Hero7 – อะแดปเตอร์ไมค์ – Go Pro – ไมโครโฟน – กล้องที่มีความเสถียร – DJI Pocket Microphones ที่บ้าน – จาก วิดีโอถามและตอบ Headtorches Petzl Bindi – Petzl Nao+ – Petzl Reactive – แจ็คเก็ต Salomon Bonatti – Gore Shakedry – Salomon S/Lab Motion – คำนวณเป้าหมาย Race Day – บล็อกเกี่ยวกับเวลาเป้าหมาย – ชุดจากวิดีโอที่แล้ว! ขาสั้น – เจล – Compex – นาฬิกา – Garmin 945 Running Camera – Go Pro Hero7 – รองเท้า – Nike Pegasus Trail 36 Watch – Garmin 945 Pack – Salomon ADV 12 Set Bottles – Salomon Compex – Foot Roller (คล้ายกัน) – Roll Recovery (ไม่มีใน สหราชอาณาจักร) – วิทยาศาสตร์เจลโภชนาการในกีฬา GU – แผนการฝึกอบรม – การฝึกสอน – ดัมเบลล์เกียร์ความแรง – กระดิ่งกาต้มน้ำ – ม้านั่ง – แถบความแรงของเกียร์ที่แนะนำ – ลูกกลิ้งนวดตัวเอง – รองเท้า รองเท้า Road Race – รองเท้าเทรล – Spibelt (สำหรับโทรศัพท์) – 0 :00 บทนำ 1:04 การคำนวณโซนของคุณ 4:50 อธิบายโซน 6:10 เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ 7:00 โครงสร้างรายสัปดาห์ 7:35 เครื่องคิดเลขออนไลน์ 8:00 สรุป #gettingitdone #benparkes #heartratezones

SEE ALSO  #5 ประโยชน์ของการวิ่งแค่วันละ 5 นาที #ยืดชีวิตได้ 3 ปีเป็นอย่างต่ำ !# | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับวิ่งวันละกี่นาทีล่าสุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับhr zone

How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS!
How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS!

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS! สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

SEE ALSO  สุขศึกษาน่ารู้ ทำไมต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ? | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกําลังกายล่าสุด

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับhr zone

#calculate #HEART #RATE #ZONES #RUNNING #ZONE #MEANS.

18-11-2020.

How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS!.

SEE ALSO  เดิน 30 นาที ลดไขมันได้เท่าไหร่กัน?! 30 minute for fat burning!!! | วิ่ง 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่เนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

hr zone.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณที่ติดตามhr zoneข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

22 thoughts on “How to calculate HEART RATE ZONES for RUNNING.. PLUS WHAT EACH ZONE MEANS! | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับhr zoneที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. MrYarabandi says:

    Hey Ben, thank you so much for the useful information.

    I have heart disease and for a while I need to run 7:30/km pace, 6:00/km at max which is super slow (according to Xiaomi Mi Band it is my zone 2 and 3, the grey zone you mentioned in the video). Do I still need to warm up and stretch? Thank you.

  2. Jason Klussman says:

    According to MAF formula my low intensity is 139, using this method it’s 155. Wondering which is better to use here. Older video but been really interested in lowering my intensity running

  3. blackjohnny0 says:

    Your method is kinda bullshit. I am less fit, so my resting HR is higher… It seems that my 1 zone is 124-136… BTW Wahoo strap is piece of crap. I had 2 of them and both worked like shit. Kalenji is much more trustworthy.

  4. MrSander1998 says:

    Always felt like my zone 2 was much higher then Polar said. Polar said my maximum in zone 2 was 137 and with this calculation it's 150. I'm 23 years old and have a rhr of 45.

  5. Colin Richards says:

    Thanks Ben. Great video as ever. I get really confused by the zones but don't know who to ask!! I am 48 yrs old. My average resting HR for the past 12 months is 48 and my max HR from a recent 5k is 182bpm. Using your method gives me a zone 2 calculation of (60-70% HR) of 128-142bpm. However, my Garmin thinks this is Zone 3. Ive been trying to train using my garmin zone 2 which is incredibly slow pace. Which one is right? Thanks

  6. SoleFreak says:

    Is it safe to use the figures my Coros watch has given me for my heart rate reserve zones? I've used my lowest resting hr and maximum hr to have this calculated.

  7. Sefiani Redallah says:

    I workout 2-3 times a week mainly running 5-10k (25-50min PB respectively) and doing home exercices (Focus T25) , i use apple watch serie4 as my HR monitor,
    I noticed everytime i start exercicing, my HR spikes to 90-100% (Max bmp is 189) and stays there for the whole exercice
    And by just warming up my HR hits 150-160Bpm, should i consult a specialist, is there a problem with me?

  8. Mohd Halmy Md Yusoff says:

    Actually based on the book 80/20 page 113 … the zone s are based on Lactate threshold; For Garmin watch default Z4 (Threshold) for 96-100 is in Zone 4 (80-90); Which the Book Z3 (Threshold); Z4 (VO2Max in Book) is equal to Z5(90-95) and Z5(Speed) is Z5(05-100); Some adjustment need to be done to follow the book 80/20.; Then the advise is to follow the intensity based on page 136 onwards. So, Z2+ lower half of Z3 is actually Z2 training. and Z4 is actually Z3 training (Threshold – Tempo & Steady State); And Z5 is the interval …. Applied wrongly, you are running in a wrong zone. The same applied if, anybody want to follow Jack Daniel Training Zone system … remember, it is training zone and not HR zone.

  9. James Hydes says:

    Hi Ben, great video 👍. I’m a little confused, if I run in zone2 I may as well be walking. I do heart rate training in the gym for a good hour at a time. However, when I run my heart rate sits around 165-170bpm. That’s running at a pace I feel comfortable at, I can have a conversation and my breathing is steady. Resting heart rate is around 50-55. Any advice to bring my heart rate down or why it’s so high when I run?

  10. Michael Goode says:

    Using 220 minus age gives me 163, 162 in January. Oddly though I can break through up to 180 plus when doing a bit of hard work. This happens easy with no apparent side effects either during or after my session.

    I'm just an average runner enjoying pounding the pavements and tracks. My PB days are long behind me as a nearly 58 year old and I never tore up the pack even as a young man. I'll just enjoy doing what I am doing but thanks for the info.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น