ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพกับArina Nikitinaในโพสต์EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health)นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพที่มีรายละเอียดมากที่สุดในEP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health)

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะได้บริการที่คุ้มค่าที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ

EP.1 แบบฝึกหัดเรื่องสุขภาพ GEHP1101 แบบฝึกหัดเพื่อสุขภาพ ให้นักเรียนตอบคำถามต่อไปนี้ 1. ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพองค์รวม 6 มิติของตนเอง 2. เช่น รูปแบบการออกกำลังกายตามหลักการ FITT ของตนเอง 3. ** * อย่าลืมพิมพ์ “ชื่อ นามสกุล รหัส เบอร์” *** .

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ

EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health)
EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health)

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health) คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ

#EP1 #การออกกำลงกายเพอสขภาพ #Exercises #Health.

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ,Exercises for Health,Health,Exercise,FIT,FITT,5อ,การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม,สุขภาพ,การออกกำลังกาย.

EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health).

หลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ

0/5 (0 Reviews)

38 thoughts on “EP.1 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercises for Health) | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหลักการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพล่าสุด มูล

  1. FWK-02 says:

    นายวงศธร ขุนอินทร์ 6111500804 เลขที่ 7
    1.ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม6 มิติ ของตนเอง

    ตอบ 1. มิติทางกาย คือ ออกกำลังกายที่ล่ะนิด ให้เป็นประจำทุกวัน นอนพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อย6-7ชั่วโมง กินอาหารที่พอประมาณไม่เยอะเกินไม่น้อยเกินไป

    2. มิติทางจิต คือ ทำให้ตัวเองไม่เครียดมาก โดยหาสิ่งที่ทำให้คลายเครียด เช่นเล่นเกมที่ไม่ทำให้มีความเครียดเพิ่ม ดูหนังเพื่อผ่อนคลาย

    3.มิติทางสังคม คือ เข้าหาเพื่อนๆและพบปะญาติพี่น้องประมาณนี้มั้ง

    4.มิติทางปัญญา คือ รู้ทันโฆษณาหลอกลวง คิดอย่างสมเหตุสมผล

    5.มิติทางจิตวิญญาณ เชื่ออะไรที่เป็นจริง อย่างมงายจนเกินไปนำเหตุผลมาประกอบ

    6.มิติทางสิ่งแวดล้อม กายภาพอยู่ที่บริสุทธิ์รักษาสิ่งแวดล้อม

    2.ยกตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกายตามหลัก FITT ของตนเอง

    ตอบ F ออกกำลังกายที่ล่ะนิด ให้เป็นประจำทุกวัน

    I ออกกำลังที่ไม่มากไม่น้อยจนเกินนไป

    T 15-30นาที พอประมาณ

    T ออกกำลังกายในที่ต่างๆ เช่น สวนสาธารณะ และบริเวรภายนอกบ้าน

  2. Bunyapsant Saengsed says:

    นาย บุญญพัฒน์ แสงเส้น 6211501470 (101) กลุ่ม 8 เลขที่ 78
    1 มิติทางกาย พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดูแลสุขภาพ

    มิติทางจิตใจ ทำในสิ้งตนเองชอบ

    มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว

    มิติทางปัญญา คิดอย่างสมเหตุสมผล

    มิติทางจิตวิญญาณ เชื่ออะไรที่เป็นจริง อย่างมงายจนเกินไปนำเหตุผลมาประกอบ

    มิติทางสิ่งแวดล้อม กายภาพอยู่ที่บริสุทธิ์รักษาสิ่งแวดล้อม

    2. ตอบ F= ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การวิ่งเป็นประจำทุกวัน วันละ 15-30 นาที I= ออกกำลังกายแต่ละครั้งจะไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

    T= วางแผนการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที

    T= ออกกำลังกายในที่ต่างๆ เช่น สวนสาธารณะ

    และบริเวรภายนอกบ้าน

  3. เจนจิรา กําซา says:

    น.ส.เจนจิรา กำซา 6111301732 (101) กลุ่ม3 เลขที่25
    1. มิติทางกายพักผ่อนให้เพียงพอแล้วกำลังกายทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ดูแลสุขภาพ
    มิติทางสังคมพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว
    มิติทางปัญญาคิดอย่างสมเหตุสมผล
    มิติทางจิตวิญญาณชื่ออะไรที่เป็นจริงอย่างงมงายจนเกินไป
    มิติทางสิ่งแวดล้อมกายภาพอยู่ที่บริสุทธิ์รักษาสิ่งแวดล้อม
    2 F= ออกกำลังกายสม่ำเสมอเช่นการที่เป็นประจำทุกวันวันละ 15 ถึง 30 นาที I= ออกกำลังกายแต่ละครั้งจะไม่มากไม่น้อยจนเกินไปT= วางแผนการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที T=ออกกำลังกายในที่ต่างๆเช่นสวนสาธารณะและบริเวณภายนอกบ้าน

  4. Aphinya Namthip says:

    นางสาวอภิญญา น้ำทิพย์ 6111201007 เลขที่13 กลุ่มเรียน101
    1. ตอบ
    – มิติทางกาย พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดูแลสุขภาพ
    – มิติทางจิตใจ ทำในสิ้งตนเองชอบ
    – มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว
    – มิติทางปัญญา คิดอย่างสมเหตุสมผล
    – มิติทางจิตวิญญาณ เชื่ออะไรที่เป็นจริง อย่างมงายจนเกินไปนำเหตุผลมาประกอบ
    – มิติทางสิ่งแวดล้อม กายภาพอยู่ที่บริสุทธิ์รักษาสิ่งแวดล้อม
    2. ตอบ F= ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การวิ่งเป็นประจำทุกวัน วันละ 15-30 นาที I= ออกกำลังกายแต่ละครั้งจะไม่มากไม่น้อยจนเกินไป
    T= วางแผนการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที
    T= ออกกำลังกายในที่ต่างๆ เช่น สวนสาธารณะ
    และบริเวรภายนอกบ้าน

  5. อรทัย โพธิ์ชัยยา says:

    นางสาว อรทัย โพธิ์ชัยยา 6111201072 เลขที่ 15 กลุ่ม 101
    1. มิติทางกายออกกำลังกายพักผ่อนให้พอ
    – มิติทางกาย ออกกำลังกายทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    – มิติทางจิตใจ หาเพลงฟังหาหนังดู
    – มิติทางสังคมพูดคุยกับเพื่อนกับครอบครับ
    – มิติทางปัญญา คิดอย่างสมเหตุสมผล
    – มิติทางจิตวิญญาณ เชื่ออะไรที่เป็นจริง
    – มิติทางสิ่งแวดล้อม กายภาพอยู่ที่บริสุทธิ์รักษาสิ่งแวดล้อม
    2. F ออกกำลังกายสม่ำเสมอ | ออกแบบเบาไปหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น T ออกวันละครึ่งชม. 3 วันต่อWEEKTวิ่งเดินในสวนสาธารณะ

  6. Pornpimon Sookmanee says:

    นางสาวพรพิมล สุขมณี 6211505505 เลขที่ 110 กลุ่มเรียน 101
    1. ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 6 มิติ ของตนเอง
    -มิติทางกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอและทานอหารให้ครบ 5หมู่
    -มิติทางจิตใจ ดูหนัง ฟังเพลง
    -มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อน
    -มิติทางปัญญา คิดให้มีเหตุผล
    -มิติทางจิตวิญญาณ ไม่งมงายจนเกินไป มองโลกจากความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบัน
    -มิติทางสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
    2. ยกตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกายตามหลัก FITT ของตนเอง
    F-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง เล่นเวท ประมาณ3-5ครั้งต่อสัปดาห์
    I- ออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเริ่มจากเบาไปหนัก
    T- ใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถึง 1 ชม.
    T-เต้นแอโรบิค กระโดดเชือก

  7. พรรณวดี สนับเเน่น says:

    นางสาว พรรณวดี สนับเเน่น 6111200876
    กลุ่ม 2 เลขที่ 11

    องค์ประกอบของสุขภาพองค์รวม
    1. มิติทางกาย ซึ่งเป็นมิติของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสภาพโดยทั่วไปทางกายของมนุษย์ ทั้งภายใน ภายนอก และรวมถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวด้วย ทั้งนี้มิติทางกายจะยึดเอาความแข็งแรงสมบูรณ์ของร่างกาย ไม่เจ็บ ไม่ไข้
    2. มิติทางจิต ซึ่งเป็นมิติของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตใจหรืออารมณ์ที่มีผลกับสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นภาวะอารมณ์ที่แจ่มใสร่าเริง ผ่อนคลายไม่ตึงเครียด
    3. มิติทางสังคม ซึ่งเป็นมิติของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสภาวะโดยทั่วไปทางสังคมที่มีผลกับสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นสภาพสังคมที่มีความผาสุกทั้งระดับครอบครัว สังคมและชุมชน
    4. มิติทางปัญญาหรือทางจิตวิญญาณ ซึ่งเป็นมิติของสุขภาพที่เกี่ยวกับการมีความรู้ เฉลียวฉลาด รู้เท่าทันสิ่งต่างๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงไป ทั้งทางกาย จิตใจ และสังคม

    F.I.T.T คืออะไร
    ปัจจัยที่จะทำให้การออกกำลังได้ผลดีที่สุด โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ดังนี้
     
    F – FREQUENCY ความสม่ำเสมอและความถี่ในการออกกำลังกาย
    การออกกำลังกายควรออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
     
    I – INTENSITY ความหนัก
    การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรจะต้องสร้างความเมื่อยล้า และการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมกับร่างกาย
     
    T – TIME  ช่วงระยะเวลาในการออกกำลังกาย
    ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ควรใช้ระยะเวลาอย่างเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป อาจจะ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง
     
    T – TYPE ชนิดของกิจกรรมการออกกำลังกาย
    การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรประกอบด้วยกิจกรรมที่สร้าง ความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ, กล้ามเนื้อของ   ร่างกาย และความยืดหยุ่น

  8. Wannisa Khechon says:

    นางสาววรรณนิสา เคจร 6111201239 เลขที่16 กลุ่ม2 กลุ่มเรียน101
    1. มิติทางกาย ออกกำลังกายและทานอหารให้ครบ 5หมู่
    2. มิติทางจิตใจ หากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย
    3. มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อนๆ
    4. มิติทางปัญญา ใช้ความคิดอย่างมีเหตุผล
    5. มิติทางจิตวิญญาณ ไม่งมงายจนเกินไปจนมองไม่เห็นความจริง
    6. มิติทางสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีและทำร่างกายและจิตใจรู้สึกปลอดโปร่ง

    2. F= ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง ประมาณ3-5ครั้งต่อสัปดาห์
    I= ออกกำลังกายแต่ละครั้งจะไม่มากไม่น้อยจนเกินไป
    T= วางแผนการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที
    T= ออกกำลังกายในที่ต่างๆ เช่นภายในบ้านหรือในหมู่บ้าน

  9. 1999 .s says:

    นางสาวสุธิดา กาลพัฒน์ 6111406812 เลขที่ 55 กลุ่ม 6 กลุ่ม เรียน 101

    ข้อ 1
    – มิติทางกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย
    – มิติทางจิต ดูหนัง ดูซีรี่ย์
    – มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อน
    – มิติทางปัญญา มีสติก่อนจะลงมือทำอะไร
    – มิติทางจิตวิญญาณ ไม่งมงาย มองโลกจากความเป็นจริง
    – มิติทางสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ อยู่ในที่ๆ มีสิ่งแวดล้อมที่ดี อากาศที่ดี
    ข้อ 2
    F ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน
    I ออกกำลังกายจากเบาไปหนัก
    T ออกกำลังกาย 30 – 1 ชั่วโมง
    T วิ่งในหมู่บ้าน กระโดดเชือก

  10. ชนิษฐา ปานนาค says:

    น.ส.ชนิษฐา ปานนาค 6111308885 เลข
    ที่41 กลุ่ม101
    มิติทางกาย – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับ
    ประทานอาหารครบ5หมูในปริมาณที่พอเหมาะ
    และนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่
    มิติทางจิต – ฟังเพลง
    มิติทางสังคม -พบปะหรือพูดคุยกับคนที่รู้จัก
    มิติทางปัญญา-คิดในแง่บวก คิดให้มีเหตุผล
    มิติทางจิตวิญญาณ-มีจิตที่นิ่งอยู่กับปัจจุบัน
    มิติทางสิ่งแวดล้อม-อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศ
    ดีๆ

    -Fออกกำลังกายทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 3-5
    ครั้ง
    -| ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ควรสร้างความ
    เมื่อยล้าและการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมกับ
    ร่างกาย
    – T ใช้เวลาออกกำลังกาย หรือวิ่ง ครั้งละ 30
    นาที ถึง 1 ชม.
    – T ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค ที่คิด
    ว่าตัวเองถนัด

  11. กิตติธัช แก้วสูงเนิน says:

    นาย กิตติธัช แก้วสูงเนิน เลขที่ 101 กลุ่ม 101
    1 มิติทางกาย =ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสอม

    มิติทางจิต=ฟังเพลงดูหนัง

    มิติทางสังคม=ทำกิจกรรมต่างกับครอบครัวหรือกับเพื่อน

    มิติทางปัญหา=มีสติและเหตุผลในการแก้ปัญหาต่างๆ

    มิติทางจิตวิญญาณ=ทำใจให้สงบเชื่อในสิ่งที่เห็น

    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ=อยู่ในที่สิ่งแวดล้อมที่ดี ทำใจให้สบาย

    2 “FITT” F = Frequency ความบ่อยของการออกกำลังกาย ความเหมาะสมในการออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์นั้น ควรออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 3 วัน หนึ่งสัปดาห์ไม่ควรเกิน 6 วัน เพราะควรมีวันพักผ่อนสัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 1 วัน

  12. เลขที่21 ภูภูมิ อักษรสิทธิ์ says:

    นางสาวโชติกา วงศ์สมุทร์ 5911409182 เลขที่ 4
    1.มิติทางกาย = ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ5หมู่
    2.มิติทางจิต = ควรฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายความเครียด
    3.มิติทางสังคม = มีความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน มีมนุษย์สัมพันธ์ดี
    4.มิติทางปัญหา = มีการคิดวิเคราะห์ก่อนจะพูดหรือทำสิ่งใดอยู่เสมอๆ
    5.มิติทางจิตวิญญาณ = การรู้สึกนึกคิด
    6.มิติทางสิ่งแวดล้อม = ช่วยกันดูแลอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม
    2)การออกกำลังกายแบบ FITT
    – Frequency การออกกำลังกาย3ครั้งต่อสัปดาห์
    – intensity เริ่มต้นจากออกแบบเบาก่อนค่อยไปเร็ว
    – Time ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30นาที
    – Type เต้นแอโรบิค

  13. Pantita Pisut says:

    👉นางสาว ปัณฑิตา พิสุทธิ์ เลขที่ 83 6211400863 กลุ่มเรียน 103👈
    🙏1.) ▶️ทางกาย. ดูแลร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง
    ▶️ทางจิต. ทำจิตใจให้ร่าเริง มีความสุข
    ▶️ทางสังคม. มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี สามารถอยู่ในสังคมได้
    ▶️ทางปัญญา. มีสติในการตัดสินใจ และความรอบรู้สิ่งต่างๆ
    ▶️ทางจิตวิญญาณ. มีความเข้าใจชีวิตและสิ่งรอบตัว
    ▶️ทางสิ่งแวดล้อมกายภาพ. อยู่สถานที่ที่ดี และมีความสุข
    2.) 👉F = Frequency ออกกำลังกายสัปดาห์ละ3ครั้ง
    👉 I = Intensity เริ่มจากเบาไปหาหนัก เช่น วันแรกวิ่งรอบสนาม 2รอบ วันที่สอง. 4รอบ วันที่สาม 6รอบ
    👉T = Time เฉลี่ยในการวิ่งแต่ละรอบ รอบละ 4-5นาที แต่ละวันวิ่งไม่เกิน20นาที
    👉T = Type วิ่งรอบสนาม😅🙏

  14. chutharat wongpan says:

    นางสาวจุฑารัตน์ วงษ์ปัน 6111300429 กลุ่มเรียน101 กลุ่ม3 เลขที่21
    ข้อ1
    มิติทางกาย : ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ
    มิติทางจิต : ฟังเพลง คุยกับเพื่อน
    มิติทางสังคม : นัดเจอหรือไปเที่ยวกับเพื่อนๆ
    มิติทางปัญญา : คิดอย่างมีเหตุุมีผล รอบคอบทุกครั้ง
    มิติทางจิตวิญญาณ : ไม่งมงาย ควรอยู่กับความเป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ : พาตัวอเองไปอยู่ในที่ๆมีสิ่งแวดล้อมดีๆ

    ข้อ2
    F : ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
    I : ควรให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายจากเบาไปหาหนัก
    T : 30-40 นาที
    T : วิ่งรอบหมู่บ้าน

  15. ระพีพร สีหะวงษ์ says:

    น.ส. ระพีพร สีหะวงษ์ 6111301682 กลุ่ม 3 เลขที่23 กลุ่มเรียน 101

    1.มิติทางกาย – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีต่อสูขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ

    2.มิติทางจิต-ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม เพื่อคลายความเครียด

    3.มิติทางสังคม-การช่วยเหลือกัน การเข้าหาสังคมได้อย่างมีความสูข มีมนุษสัมพันธ์ที่ดี

    4.มิติทางปัญญา-การคิด วิเคราะห์ เเยกเเยะ ไตร่ตรองก่อนจะทำอะไร ใช้เหตุเเละผล

    5.มิติทางจิตวิญญาณ- การรู้สึกนึกคิดทางจิตใจ เชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้

    6.มิติสิ่งเเวดล้อมทางกายภาพ-อยู่กับสถาที่มีอากาศบริสุทธิ์

    2)การออกกำลังการตามเเบบ FITT

    1.Frequency: การออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

    2.Intensity:เริ่มเต้นจากเบาก่อนเเล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว

    3.Time:ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อง 20-30 นาที

    4.Type: เต้นเอโรบิค

  16. Tawann Nanaa says:

    นางสาวศุภิสรา เสืออิ่ม กลุ่ม 101 รหัส 6111306764 เลขที่ 37
    1.มิติทางกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ
    มิติทางจิต หาเพลงฟัง หาหนังดู
    มิติทางสังคม พูดคุยกับเพื่อนกับครอบครัว
    มิติทางปัญญา คิดอย่างสมเหตุสมผล
    มิติทางจิตวิญญาณ เชื่ออะไรที่เป็นจริง
    มิติทางสิ่งแวดล้อมืางกายภาพ อยู่ที่บรืสุทธิ์ รักษาสิ่งแวดล้อม
    2. F ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    I ออกแบบเบาไปหนัก เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
    T ออกวันละ ครึ่งชม. 3 วันต่อWEEK
    T วิ่งเดินในสวนสาธารณะ

  17. Pimnara Yokcharoen says:

    พิมพ์นารา ยกเจริญ รหัส6211306227 เลขที่71 กลุ่ม103

    1.ตอบ *มิติทางกาย : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น แพลง ซิทอัพ ลุกนั่ง หรือเล่นโยคะ
    *มิติทางจิต : ใช้เวลาว่างนี้ผ่อนคลายเช่น ว่ายน้ำ ดูซีรีย์ relax
    *มิติทางสังคม พบปะเพื่อนไปกินข้าวดูหนัง ทำกิจกรรมร่วมกัน
    *มิติทางปัญญา : มีสติกับสิ่งรอบตัว และไม่ประมาท
    *มิติทางจิตวิญญาณ : หากมีความเชื่อ ต้องเชื่ออย่างมีเหตุผล มีความสมเหตุสมผล
    *มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ : ไปพักผ่อนเพื่อนผ่อนคลาย และรู้การะเทศะต่อสังคม
    2.ตอบ F : ออกกำลังกายทุกวันทำอย่างสม่ำเสมอ
    I : ค่อยๆ ออกกำลังวันละ15นาที และเพิ่มไปเรื่อย เล่นพอที่ร่างกายรับไหว ไม่ฝืนตัวเอง
    T : ออกกำลังกายวันละครึ้ง30นาทีหรือมากว่านั้น
    T : ออกกำลังกายเช่น ซิทอัพ แพลง สควอทจั้มพ์ วอล์กกิ้งลันจ์ ท่าปีนเขา และท่าฟรอกเกอร์

  18. - Mi6ix - [Official] says:

    นายเกียรตินันต์ ฟองมะณี
    กลุ่ม103 รหัส 6111306509 พละกลุ่ม 4 เลขที่ 36
    1. – มิติทางกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    – มิติทางจิต การนั่งสมาธิ หรือหากิจกรรมต่างๆทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง
    เล่นเกม
    – มิติทางสังคม การสื่อสาร การเข้าหาผู้คน หรือการแสดงออกทางสังคม
    – มิติทางปัญญา การคิดวิเคาระห์อย่างมีสติ ฝึกการใช้อารม
    – มิติทางจิตวิญญาณ ควรเชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้และควรมีวิจารณญาณในการเชื่อ

    – มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม หลีกเลี่ยงมลพิษหรือควันจากบุหรี่

    2. f = ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    i= มีการควบการเต้นของหัวใจ ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป

    t = ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 10-30 นาที

    t = วิ่งและเดินออกกำลังกายในตอนเย็น

  19. mikmiw 27 says:

    นางสาว ศิริพร น้อยประเทศ 6111400575 เลขที่42 กลุ่ม101
    1.มิติทางกาย-การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    มิติทางจิต-หาหนังดู เล่นเกมส์ หรือฟังเพลง
    มิติทางสังคม-การเข้าสังคม พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
    มิติทางปัญญา-การคิดให้สมเหตุสมผล
    มิติทางจิตวิญญาณ-เชื่อในสิ่งที่เป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ-การพาตนเองไปอยู่ในที่บริสุทธิ์ รักษาสิ่งแวดล้อม
    2.F-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    I-ค่อยออกกำลังกายจากเบาไปหนักเพื่อเพิ่มความเเข็งแรงของร่างกายให้มากขึ้น
    T-วางแผนการออกกำลังกายวันละ30นาทีหรือ 3วันต่อสัปดาร์
    T- วิ่งและเดินในสวนสาธารณะ

  20. สุทธิกานต์ นวลศรี says:

    นางสาว สุทธิกานต์ นวลศรี เลขที่ 60
    กลุ่ม103 รหัส 6211301905
    1. – มิติทางกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    – มิติทางจิต มองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้ร่าเริง หากิจกรรมต่างๆทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง
    – มิติทางสังคม การรู้จักเข้าหาผู้อื่น มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง
    – มิติทางปัญญา มีสติก่อนจะตัดสินใจทำอะไรควรคิดให้รอบคอบก่อนทำ
    – มิติทางจิตวิญญาณ ควรเชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้และควรมีวิจารณญาณในการเชื่อ
    – มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม หลีกเลี่ยงมลพิษหรือควันจากบุหรี่
    2. f = ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    i= มีการควบการเต้นของหัวใจ ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป
    t = ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 10-30 นาที
    t = วิ่งและเดินออกกำลังกายในตอนเย็น

  21. ธัญญารัตน์ ทวีโคตร says:

    น.ส.ธัญญารัตน์ ทวีโคตร 6111400583 เลขที่43 กลุ่ม5 กลุ่มเรียน101
    1)มิติทางกาย=ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    มิติทางจิต=ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์
    มิติทางสังคม=ทำกิจกรรมต่างๆกับเพื่อน
    มิติทางปัญญา=มีสติทุกครั้งที่ตัดสินใจเรื่องต่างๆ
    มิติทางจิตวิญญาณ=เชื่อในความเป็นจริง ไม่คิดมาก
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกาย=อยู่ในที่ ที่มีอากาศถ่ายเท

    2)F= ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    I=เริ่มออกกำลังกายจากเบาไปหนัก จะได้ไม่เหนื่อย
    T=ออกกำลังกายวันละ20-30นาทีหรือ3-4ครั้งต่อสัปดาห์
    T=ออกกำลังกายที่มีสถานที่กว้างๆ เช่นสนามหญ้า

  22. ธันยพร ทวีคูณ says:

    น.ส.ธันยพร ทวีคูณ รหัส6211307175
    เลขที่75 กลุ่มเรียน103
    1.ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพขององค์รวม6มิติของตนเอง -มิติทางกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    -มิติทางจิต ทำสิ่งที่ตัวเองทำแล้วมีความสุขในการคลายเครียด เช่น ฟังเพลง ดูหนัง เล่นเกมส์
    -มิติทางสังคม การรู้จักเข้าหาผู้อื่น จะได้ช่วยเหลือต่อกัน
    -มิติทางปัญญา มีสติและมีเหตุผลในการใช้ชีวิต
    -มิติทางจิตวิญญาณ มีสติควรเชื่อในสิ่งที่เป็นไปได้ และคิดวิเคราะห์ แยกแยะ
    -มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ การที่อยุ่ในสถานที่อากาศดี หลีกเลี่ยงมลพิษหรือควันจากบุหรี่
    2.ยกตัวอย่างการออกกำลังกายตามหลัก fitt ของตนเอง
    f=frequency การออกกำลังกายอย่างน้อย4วันต่อสัปดาห์
    i= intensity มีการควบคุมของหัวใจไม่ควรออกหนักเกินไป
    t=time ระยะเวลาการออกกำลังกาย 15-30นาที
    t=type ซิทอัพวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น

  23. Naphatsorn Ornura says:

    น.ส.นภัสสร อ่อนอุระ 6211302598 เลขที่ 65 กลุ่มที่ 7 กลุ่มเรียน 101
    1) มิติทางกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ

    มิติทางจิต ฟังเพลงหรือทำกิจกรรมยามว่างอื่นๆ

    มิติทางสังคม พูดคุย พบปะกับเพื่อนและครอบครัว

    มิติทางสติปัญญา มีความรอบคอบและความมีเหตุผล

    มิติทางจิตวิญญาน มองโลกในความเป็นจริง ไม่เชื่อในเรื่องงมงาย

    มิติทางสิ่งแวดล้อม อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่สะอาด ปลอดโปร่ง

    2) F – ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

    I – ค่อยๆเพื่มความหนักในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

    T – ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที

    T – ออกกำลังกายบริเวณบ้าน

  24. worapon sonsuwan says:

    นายวรพล สอนสุวรรณ์ รหัสนักศึกษา 5811302024 เลขที่ 1 กลุ่มเรียนที่ 101

    1 ) ตอบ 1.มิติทางกาย : กินอาหารที่มีประโยชน์ / ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ / พักผ่อนให้เพียงพอ
    2.มิติทางจิต : ดูหนัง / ฟังเพลง / เล่นเกมส์ / เล่นกีฬา / เล่นดนตรี
    3.มิติทางสังคม : ทำกิจกรรมกับครอบครัว / เล่นกีฬากับเพื่อน / พบปะพูดคุยกับเพื่อน
    4.มิติทางปัญญา : ค้นคว้าหาความรู้ / มีเหตุผลมีสติปัญญาในการตัดสินเรื่องต่างๆ
    5.มิติทางจิตวิญญาณ : ไม่งมงาย / ใช้วิจารณญาณในการเชื่อเรื่องต่างๆ / เชื่ออย่างมีเหตุผล
    6.มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ : อยู่ในที่ที่อยู่แล้วมีความสุข / อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี
    2 ) ตอบ F : ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
    I : ออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่หักโหมจนเกินไป ควรให้เหมาะสมกับร่างกายจากเบาไปหนัก
    T : ออกกำลังกายครั้งละ 30 – 40 นาที ต่อวัน
    T : ออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬา เช่น เตะบอล โดนเชือก วิ่ง ปันจักรยาน ว่ายน้ำ

  25. 𝑻𝒐𝒏𝑲𝒉𝒂𝒐𝒘 says:

    น.ส.พักตร์สววรค์ สีสุหร่าย รหัส 6111304389 เลขที่ 32 กลุ่มที่4 กลุ่มเรียน 101
    1.มิติทางกาย = กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้เพียงพอ ออกกำลังให้พอดีไม่หักโหม
    มิติทางจิต = ฟังเพลง หากิจกรรมทำเพื่อจะได้ไม่เครีนด
    มิติทางสังคม = อยู่กับเพื่อน อยู่กับผู้คนรอบข้าง
    มิติทางปัญญา = เรียนรู้เรื่องรอบตัวและใช้สติในการทำเรื่องต่างๆ
    มิติทางจิตวิญญาณ = ทำใจสงบ ไม่เครียด ไม่คิดมาก
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ = อยู่ในที่มีอากาศดีไม่เป็นผลเสียกับร่างกาย
    2.F = ออกกำลังบ่อยๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ2-3ครั้ง
    I = ออกกำลังกายจากเบาๆไปหนัก
    T = ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
    T = ออกกำลังกายโดยไม่ให้มีผลกับการหายใจของเรา เช่น โยคะ เต้นแอโรบิก

  26. ธวัลรัตน์ ปานเจริญ says:

    นางสาวธวัลรัตน์ ปานเจริญ 6211400079 เลขที่77

    1.มิติทางกาย : พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    มิติทางจิต : ฟังเพลงที่ชอบ หรือทำสิ่งที่อยากทำ นอนหลับพักผ่อน เพื่อผ่อนคลายความเครียด

    มิติทางสังคม : พบปะกับเพื่อนเมื่อทีโอกาส ร่วมทำกิจกรรมจิตอาสา

    มิติทางปัญญา : มีความรู้และสติ ในการตัดสินใจทำสิ่งต่างๆ

    มิติทางจิตวิญญาณ : เกี่ยวข้องกับความเชื่อ ทำจิตใจให้สงบไม่คิดฟุ้งซ้าน

    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ : นำพาตัวเองไปอยู่ในที่ทีอากาศถ่ายเทดี แต่มีความเงียบสงบ

    2. F = Frequency ออกกำลังกาย 5 วัน หนึ่งสัปดาห์ไม่เกิน 6 วัน เพราะควรมีวันพักผ่อนสัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 1 วัน

    I = Intensity ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัววัดความหนักของงาน ควรอยู่ในอัตรา 70–80 %

    T = Time ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 –30 นาที

    T = Type ซิตอัพ กระโดดเชือก

  27. K.poonny says:

    น.ส.ชีวารัตน์ วีรเธียรภิญโญ 6211100018 เลขที่27 กลุ่ม103
    มิติทางกาย – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารครบ5หมูในปริมาณที่พอเหมาะ และนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่
    มิติทางจิต – ฟังเพลง
    มิติทางสังคม – พบปะหรือพูดคุยกับคนที่รู้จัก
    มิติทางปัญญา – คิดในแง่บวก คิดให้มีเหตุผล
    มิติทางจิตวิญญาณ – มีจิตที่นิ่งอยู่กับปัจจุบัน
    มิติทางสิ่งแวดล้อม – อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศดีๆ

    FITT
    F – ออกกำลังกายสัปดาห์ละ2-3ครั้ง
    I – ออกเบาๆแต่ทำนาน
    T – ออกกำลังกายครั้งละ30นาที
    T – ต่อยลม เต้น โยคะ เดินไปมาในบ้าน

  28. SkyGod says:

    นายวิชยุตม์ บุญติด 6211400939 (85) กลุ่ม103
    1. มิติทางกาย – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    มิติทางจิต – ดูหนังฟังเพลงเล่นเกม
    มิติทางสังคม – อยู่กับเพื่อนมีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
    มิติทางจิตวิญญาณ – เชื่อในสิ่งที่เห็นแต่ควรไตร่ตรองความถูกต้องด้วย
    มิติทางปัญญา – รอบคอบมีเหตุผลพอ
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกาย – อยู่ที่อากาศดีๆปลอดโปร่ง
    2. F = ออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละ4ครั้ง
    I = เริ่มจากการออกกำลังเท่าที่ตัวเองไหวไม่ควรหักโหมหรือเร่งหรือเร่งรีบในการออกกำลังกาย
    T = ออกกำลังกายวันละ30นาที
    Y = ซิทอัพเพื่อฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ

  29. Muthita Cheawchar says:

    นางสาวมุทิตา เชี่ยวชาญ 6211404923 เลขที่109 กลุ่ม103
    1.มิติทางกาย-การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    มิติทางจิต-หาหนังดู เล่นเกมส์ หรือฟังเพลง
    มิติทางสังคม-การเข้าสังคม พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
    มิติทางปัญญา-การคิดให้สมเหตุสมผล
    มิติทางจิตวิญญาณ-เชื่อในสิ่งที่เป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ-การพาตนเองไปอยู่ในที่บริสุทธิ์ รักษาสิ่งแวดล้อม
    2.F-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    I-ค่อยออกกำลังกายจากเบาไปหนักเพื่อเพิ่มความเเข็งแรงของร่างกายให้มากขึ้น
    T-วางแผนการออกกำลังกายวันละ30นาทีหรือ 3วันต่อสัปดาร์
    T- วิ่งและเดินในสวนสาธารณะ

  30. วรดา เศษวงษา says:

    นางสาววรดา เศษวงษา 6111402167 เลขที่50 กลุ่ม101

    มิติทางกายออกกำลังกายสม่ำเสมอ / ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    1.)มิติทางจิต=ดูหนัง/ฟังเพลง / ดูซีรี่ย์
    มิติทางสังคม=พบปะกับเพื่อนฝูง / รู้จักเข้าสังคม
    มิติทางปัญญา=ใช้ความรู้ที่มีในการคิดวิเคราะห์ความเป็นไปได้เรื่องต่างๆด้วยเหตุและผล
    มิติทางจิตวิญญาณ=เชื่อในความเป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ=อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
    2.) F = ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
    1 = ค่อยๆออกกำลังกายจากเบาๆหากไหวค่อยเพิ่มความหนักเข้าไป
    T = วางแผนการออกกำลังกายวันละ20-30นาทีหรือสัปดาห์ละ 3-4 วัน
    T = ออกกำลังกายภายในบ้านหรือบริเวณบ้าน

  31. Aroonkamon Chupasut says:

    นางสาวอรุณกมล ชูประสูตร เลขที่10 รหัส 6111200868 กลุ่ม1 กลุ่มเรียน101
    1.ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 6 มิติ ของตนเอง

    ตอบ มิติทางกาย: ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

    มิติทางจิต: นั่งสมาธิ,พักผ่อนให้เพียงพอ,หากิจกรรมที่ทำผ่อนคลาย

    มิติทางสังคม: พูดคุยกับเพื่อนๆ ,ทำกิจกรรมกับครอบครัว

    มิติทางปัญญา: ใช้ความคิดอย่างมีเหตุผล มีความรอบคอบ

    มิติทางจิตวิญญาณ: นึกถึงสิ่งความเป็นจริง

    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ: อยู่ในที่สิ่งแวดล้อมดี ที่ส่งผลดีให้แก่ตนเอง

    2.ยกตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกายตามหลัก FITT ของตนเอง

    ตอบ F: ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์

    I: จะเริ่มออกกำลังกายจากเบาแล้วไปหนัก เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยจนเกินไป

    T: ออกกำลังกายครั้งละ20-30 นาที

    T: ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูลาฮูป บางครั้งก็ปั่นจักรยาน

  32. kamolwan Ponset says:

    น.ส.กมล​วรรณ​ พล​เศษ​6111303639​ เซค101 เลขที่27 กลุ่มที่3
    1.
    มิติทางกาย ออกกำลัง​กายสม่ำเสมอและพักผ่อน​ให้เพียงพอ
    มิติทางจิต ฟังเพลง​ดูหนัง หรือหาอะไรที่ทำให้เราช่วยผ่อนคลาย
    มิติทางสังคม​ การออกไปพบปะผู้คนหรือการออกไปสังสรรค์​กับเพื่อนๆ
    มิติทางปัญญา​ วิเคราห์​อย่ามีเหตุผล​และรอบคอบ​ทุกครั้ง
    มิติทางจิตวิญญาณ​ วิเคราะห์​และใช้วิจารณญาน​ในเรื่องความเชื่อ ไม่งมงายเกินไปจนมองไม่เห็นความเป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อม​ทางกายภาพ​ อยู่ในสภาพ​แวดล้อม​ที่ดีและทำให้ร่างกายและจิตใจ​รู้สึกโปร่งใส
    2.
    F ออกกำลัง​กายอย่างน้อยสัปดาห์​ละ 2-3ครั้ง
    I ควรออกกำลัง​กายเท่าที่ร่างกาย​เราไหวไม่ควรหักโหม​เริ่มจากเบาไปหาหนัก
    T ออกกำลัง​กาย หรือวิ่ง 20-30นาที
    T ออกกกำลัง​กาย​วิ่งหรือกระโดด​เชือก​ในพื้นที่กว้างและสามารถออกกำลังกายได้

  33. Tanadol Thanasri Suebwong says:

    นายธนดล ธนะศรีสืบวงศ์ เลขที่98 กลุ่ม10 กลุ่มเรียน101
    1.มิติทางกาย=ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหาร
    มิตรทางจิตร= ไม่ตึ่งเครียด ฟังเพลง
    มิตรทางสังคม= ช่วยเหลือ การอยู่ร่วมกันเป็นครอบครัว
    มิตรทางปัญญา=การคิด การแยกแยะ แบบสมเหตุสมผล
    มิตรทางจิตรวิญญาณ= เชื่อในเรื่องที่เกิดขึ้จิง ไม่งมงายในทางโลภ
    มิตรทางแวดล้อมทางกายภาพ= อยู่ในสภาพสิ่งแวดล้อมทีดี
    2. F=ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง เต้น
    l=ออกกำลังกาย แต่ละครั้ง จะไม่มาก ไม่น้อยเกินไปทำให้พอเหมาะกับร่างกาย
    T=วางแผน การออกกำลังกายวันล่ะ 20-30นาทีหรือว่า1สัปดาห์ ออกกำลัยกายสัก 4-5วัน
    T=ออกกำลังกายในสถานที่ต่างๆๆเช่นสถานะ ตามซอกแถวหมู่บ้าน

  34. Aphisara Hinnon says:

    น.ส.อภิสรา หินนนท์ กลุ่มเรียน101 กลุ่ม3 เลขที่22
    1.มิติทางกาย – ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
    มิติทางจิต – ฟังเพลง ดูหนัง คุยกับเพื่อน
    มิติทางสังคม – นัดเจอหรือไปเที่ยวกับเพื่อนๆ พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด
    มิติทางปัญญา – คิดอย่างมีเหตุผล รอบคอบ
    มิติทางจิตวิญญาณ – ไม่งมงายและนึกถึงหลักความเป็นจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ – พาตัวอเองไปอยู่ในที่ๆมีสิ่งแวดล้อมดีๆ ส่งผลดีทั้งต่อจิตใจและร่างกาย
    2.F – ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
    I – ควรให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายจากเบาไปหาหนัก
    T – 20-30 นาที
    T – วิ่งหรือเต้นบริเวณภายในบ้านหรือรอบหมู่บ้าน

  35. นายณัฐกร เหล่าแก้วก่อง says:

    นายณัฐกร เหล่าแก้วก่อง รหัส6111500119เลขที่57 กลุ่ม6 กลุ่มเรียน101
    มิติทางกาย= ควรออกกำลังกายและควบคุมการทานอาหาร
    มิติทางจิต= ฟังเพลงหรือดูอะไรที่เพลิดเพลินผ่อนคลาย
    มิติทางสังคม= พูดคุยสนทนากับเพื่อนและทำกิจกรรมต่างๆร่วมกัน
    มิติทางปัญญา= ใช้การคิดวิเคราะห์ในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นปัญหาอะไรก็ตามถ้าคิดและใช้สติจะแก้ปัญหาได้ง่าย
    มิติทางจิตวิญญาณ= เป็นเรื่องของความจริง
    มิติสิ่งแวดล้อมทางกายภาพ= ควรอยู่ที่สถาพแวดล้อมที่สมบูรณ์หรือสภาพแวดล้อมที่ดีอีกด้ย
    ข้อ2
    F=ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสม
    I= ควรออกกำลังกายเริ่มจากเบาไปหาหนักหรือทำที่ร่างกายไหว
    T= วางแผรการออกกำลังกายวันละ20-30นาทีหรือสัปดาห์ละ3-4วัน
    T= ออกกำลังกายภายในบ้านหรืออาจมีวิ่งตามถนนในหมู่บ้าน

  36. Orathai Chaichana says:

    นางสาว อรทัย ชัยชนะ 6111400658 กลุ่มที่5 เลขที่ 45 กลุ่มเรียน 101

    1 – มิติกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, กินอาหารให้มีประโยชน์
    – มิติทางจิต ดูซีรีส์ ฟังเพลงผ่อนคลายความเครียด
    – มิติทางสังคม มีอัธยาศัยที่ดี เข้ากับคนอื่นง่าย
    – มิติทางปัญญา รู้จักการมีเหตุผล คิดทบทวนก่อนตัดสินใจ
    – มิติทางจิตวิญญาณ ใช้วิจารณญาณในการเห็น
    – มิติ ทางสิ่งแวดล้อม อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี อากาศที่ดีไม่มีมลพิษ
    2 – F ออกกำลังกายทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 3 -5 ครั้ง
    – I ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ควรสร้างความเมื่อยล้าและการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมกับร่างกาย
    – T ใช้เวลาออกกำลังกาย หรือวิ่ง ครั้งละ 30 นาที ถึง 1 ชม.
    – T ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค ที่คิดว่าตัวเองถนัด

  37. Saifon pk says:

    นางสาวกชกร พานขำ เลขที่56 กลุ่ม6 กลุ่มเรียน101
    -มิติทางกาย
    พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
    -มิติทางจิต
    ทำจิตใจให้สงบ ไม่เครียดร่าเริงแจ่มใส
    -มิติทางสังคม
    การพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน และอยู่ร่วมกัน
    -มิติทางปัญญา
    ค้นคว้าหาสิ่งใหม่ๆเสมอ
    -มิติทางวิญญาณ
    เชื่อในสิ่งที่เป็นจริงไม่งมงายเกินไป
    -มิติทางแวดล้อมทางกายภาพ
    รักษาสิ่งแวดล้อม รักษาสภาพอากาศ
    2. F ออกกำลังกาย3ครั้งต่อสัปดาห์ วิ่ง เต้น ปั่นจักรยาน
    I 30-40 อัตราการเต้นของหัวใจ
    T วันละ25-30นาที
    T ออกกำลังกายในยิม

  38. supawadee kaewtad says:

    1)ยกตัวอย่างรูปแบบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม 6 มิติของตนเอง
    ตอบ
    1.มิติทางกาย: มีร่างกายที่แข็งแรง
    2.มิติทางจิต: มีจิตใจที่สดใส สนุกสนาน ไม่เครียด
    3.มิติทางสังคม: มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
    4.มิติทางปัญญา : ไม่ประมาท คิดอะไรให้รอบคอบ
    5.มิติทางจิตวิญญาณ: ใช้วิจารณญาณคิดไตร่ตรอง
    6.มิติสิ่งแวดล้อมกายภาพ: อยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุข
    น.สสุภาวดี​ แก้วตาด​ 6211400715​ เลขที่67​ เซค101

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *