เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ คา ร์ ดิ โอ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ คา ร์ ดิ โอมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อการ คา ร์ ดิ โอกับArina Nikitinaในโพสต์Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack)นี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการ คา ร์ ดิ โอในCardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack)

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่การ คา ร์ ดิ โอได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข่าวสารที่แม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวออนไลน์โดยเร็วที่สุด.

หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ คา ร์ ดิ โอ

#คุนมัสเซิลแมน .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ คา ร์ ดิ โอ

Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack)
Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack)

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack) ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

ดูเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาเกี่ยวกับการ คา ร์ ดิ โอ

#Cardioวธการคารดโอเพอเผาผลาญไขมน100 #เอาพงออกเพอ #SixPack.

วิธีการคาร์ดิโอ,เผาผลาญไขมัน,เอาพุงออก,สร้างSixPack.

Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack).

การ คา ร์ ดิ โอ.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลการ คา ร์ ดิ โอของเรา

0/5 (0 Reviews)

42 thoughts on “Cardioวิธีการคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน100% (เอาพุงออกเพื่อ SixPack) | สรุปเนื้อหาที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับการ คา ร์ ดิ โอ

  1. Two Morrow says:

    ผมต้องการช่องเเบบนี้แหละ ผมเปิดมาหลายคลิปละอธิบายzone1-2-3 ไม่ได้อยากรู้ว่าการเต้นหัวใจเท่านั้นเท่านี้ จุดประสงค์หลักเเร่อยากรู้ว่ามันทำยังไง วิ่งสปีดเท่าไหร่
    ความชันเท่าไหร่ ไม่รู้จะกั๊กทำห่าอะไร
    ผมกล้าพูดเลยช่องนี้ใส่ใจทุกรายละเอียด

  2. คุณชายน้อย says:

    คลิปพี่เปลี่ยนชีวิตผมเลยปกติคิดว่าวิ่งจะเบิร์นไขมันเเต่ดูคลิปพี่ทดลองทำดูผมเลิกวิ่งเลยไขมันผมลดลงกล้ามเนื้อก็ดูชัดไม่ต่างจากตอนผมวิ่งหนักๆมากเเนะนำครับเดินดีจิงต่างเเค่อันตาการเต้นของหัวใจ

  3. Pippo Gordona says:

    สวัสดีคะพี่เดินความชัน 5 ความเร็ว 5.5 (30-1ชั่วโมง) บางวันก็ความชัน 15 ความเร็วแค่ 4.5 (30-1ชั่วโมง) เผาผลาญไขมันใด้ดีใหมคะ?? บางทีก็กลัวร่างกายจะชินกับคาดิโอ้เดิมๆจะไม่เผาผลาญ สรุปเผาผลาญอยู่ใช่ใหมคะ??

  4. งงงวย งวยงง says:

    พรุ่งนี้ผมจะเริ่มเดินละ เป้าหมาย เดิน 60 นาที วันเว้นวัน

  5. วีรภัทร ศรีสุข says:

    แนะนำการใช้จักยานหน่อยครับที่ยิมไม่มีลู่วิ่ง

  6. ทวีศักดิ์ มุรินคํา says:

    ผมไม่ค่อยมีสถานที่กว้างๆเลิกงานก็2ทุ่ม อยากเดินก็ไม่มีลู่วิ่ง ผมเดินย่ำเท้าแกว่งแขนในห้องแทนการเดินเป็นเวลา45-60นาทีได้ใหมครับ

  7. Moss Supakon says:

    คาร์ดิโอแบบไหนดีครับ หลังเวทเสร็จ หรือก่อนเวท ขอบคุณครับ🙏🏻🙏🏻

  8. Hexta` Life, says:

    วิธีการของคุณมันคือของจริง ผมกล้าพูดเลย เพราะผมก็ทำวิธีนี้มานาน10กว่าปีแล้ว คนที่เพิ่งหัดเข้ายิมรึเพิ่งหันมาสนใจการออกกำลังกายมักคิดว่าการวิ่งสปีดระยะสั่นและการวิ่งด้วยความเร็วระยะกลาง แล้วใช้เวลาน้อยๆสามารถเบินไขมันได้ดีซึ่งมันไม่ใช่
    ผมมีทริกเล็กๆนอกเหนือจากการคาดิโอต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพื่อใครจะเบื่อคือ วิ่งผสมเดินแต่ไม่ต้องเร็วประมาณ30นาที หลังจากนั้นเปลี่ยนเป็นสปีดระยะสั่น ซักประมาณ30-80เมตร ทำเป็นยกแล้วแต่ความฟิตของแต่ละคน หรือถ้าออกกำลังกายมาซักพักแล้วร่างกายมีความพร้อมพอสมควร ก็วิ่งจับเวลา อย่างเข่นรอบสนาม400เมตร 4รอบ10นาทีเป็นต้น อันนี้แล้วแต่คนนะความพร้อมคนเราไม่เท่ากัน
    ปล.วิธีของผมเป็นวิธีในการฝึกสำหรับนักกีฬา แต่คนธรรมดาสามารถนำไปปรับใช้ได้ สำคัญสุดคือการกิน

  9. Kitichai Ketkaew says:

    ตอบทีครับพี่! แล้วถ้าเราวิ่ง20นาที และเดินอีก40นาทีรวมกันเป็น1ชม. ก็ได้ไช่ไหมครับและแบบไหนดีกว่ากันระหว่าง วิ่ง1ชมเต็ม กับวิ่งผสมเดิน
    ตอบหน่อยครับสงสัยมานานแล้วครับ?

  10. BGMusic says:

    ผมเดิน ครั้งละ 40-60นาทีก่อนไปเล่นเวทต่ออีก1ชั่วโมง หลังเวทเเรงจะหมดพอดีครับเดินอาทิตละ 4-5 วัน เพราะผมจะมีเวลาเเค่ช่วงเย็น เเบบ ถ้าให้วิ่งเเล้วไปเวทเเรงคงไม่ไหวเดินดีที่สุดเเล้วครับ

  11. Kasidit Satittankamol says:

    ถ้าผม เล่นเวท ประมาณ 40 นาที แล้วมาเดินต่อ20นาทีได้มั้ยครับ.
    หรือควร จะเดินให้ถึง45-60นาทีเลย

  12. สถาพร บัวเพชร says:

    พี่ครับ มื้อเย็น กินอะไรหลังคารดิโอดีครับ กินเวย์ไอโซเลท น้ำ0 ไขมัน กับกินน้ำเปล่าอย่างเดียวแบบไหนดีกว่าครับ

  13. ณรงค์กร อุปัชฌาย์ says:

    ถ้าต้องการเบิร์นไขมัน คาดิโอก่อน กับ คาดิโอหลัง อันไหนดีกว่าครับ

  14. Suriya เอเอ says:

    จริงครับเช้ามาผมกินกาแฟ แล้วมาฟิตเดินวิ่ง ลงไป5โลในไม่ถึง2เดือน

  15. ParStorm MEE says:

    พี่คับตอนนี้ผมน้ำหนัก82 ถ้าอยากลดเอาไขมันออกอย่างเดียวเเบบที่พี่บอก ผมต้องทำยังไงมั้งคับสับดาละกี่วันคับขอหมดเลยถึงจะลดไขมันได้ดีเเละกล้ามเนื้อลดน้อย (อยากผอมคับ)ไม่ต้องมีกล้ามก็ได้ให้หุ่นดีก็พอคับช่วยหน่อยนะพี่คับ♥

  16. White Rose Channel says:

    ถ้าไม่มีลู่วิ่ง เดินปกติจากบ้านไปที่ต่างๆเป็นเวลา 1 ชม. นี่พอทดแทนได้มัเยคะ?

  17. Phoebe Siena says:

    ขอบคุณคุณคูนมากๆที่แนะนำวิธีนี้ ตอนแรกเบื่อcardioมาก เพราะจะพยายามวิ่งก็วิ่งไม่ไหว มันเหนื่อยมากเลยรู้สึกเข็ด พอมาใช้วิธีนี้รู้สึกว่ามันเหมาะมาก ให้ความรู้สึกว่ากำลังดี เลยทำได้เรื่อยๆ เรียบง่ายดี จริงๆบ้านไม่มีเครื่องแต่เราก็ประยุกต์เอา คือไปใช้เครื่องที่ยิมครั้งนึงเพื่อนับจำนวนก้าวต่อนาที ตามวิธีที่คุณคูณบอก คราวนี้พอไม่มีเครื่อง เราก็โหลดแอปเคาะจังหวะ(metronome)มา เวลาไปเดินที่ไหนก็ตั้งจำนวนครั้งว่าจะให้มันมีเสียงเคาะกี่ครั้งต่อนาที แล้วก็ก้าวเท้าเดินตามเสียงเคาะ ที่พิมพ์มาทั้งหมดนี่คืออยากขอบคุณมากจริงๆ เพราะนอกจากจะชอบคาร์ดิโอมากขึ้นแล้ว คลิปคุณคูนก็ยังเป็นแรงบันดาลใจให้เข้าใจวิธีคาร์ดิโอมากขึ้น เลยได้ไปลองหาวิธีการcardioแบบอื่นด้วย เช่น หาวิธีปั่นจักรยาน(ที่เขาว่าให้ปั่น 80-85 รอบขา/นาที แล้วก็คอยดูheart rateให้อยู่โซน2ไปด้วย)
    ปล.ถึงจะคอมเมนต์ไม่บ่อยแต่ขอเป็นกำลังใจให้คุณคูนลงคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆเด้อ

  18. Sroithong ST says:

    พี่คะ หลังออกกำลังกายตอนเย็น ถ้าไม่กินอะไรเข้าไปอีก นอกจากน้ำ ค่อยกินมื้อเช้าของพรุ่งนี้ จะได้ไหมคะ?

  19. สุนันท์ ขาวดํา says:

    ใช่คับ ผมวิ่งวันละ 2ชม เหงื่อออกเยอะมากคับ แต่ไม่เหนื่อย อาจเพราะร่างกายชินแล้วมั้งคับ แต่ผมวิ่งประมาณ 2ทุ่มคับ หลังวิ่งเสร็จ มันเพลียเลยหลับ น้ำหนักลงเร็วมาก

  20. kitty peck says:

    เครื่องเดินปรับความชันไม่ได้ เราจะเพิ่มความเร็วเท่าไหร่ดีครับ ขอบคุณครับ

  21. ว่าวสองห้องโคราช says:

    อธิบายระเอียดมากครับขอบคุณสำหรับความรู้ครับทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ
    สู้ๆๆครับบบ

  22. Omnivore says:

    เดี๋ยวลองเปลี่ยนมาเดินบ้างละ ปกติตอนไปวิ่งก็ 30-40นาทีอยู่แล้ว แล้วก็เป็นรองช้ำพึ่งจะหายเจ็บ 😂

  23. Lovepong Nitisuwanlaksa says:

    สอบถามหน่อยครับ เจ้าเครื่อง Mini Stepper (เครื่องที่ยืนเหยียบๆ) พอใช้ทดแทนได้ไหมครับ

  24. TKJ Fitness shop says:

    มีคำถามครับ แล้วสำหรับคนที่เล่นเวทแล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ ควรจะเล่นในระดับไหน ระยะเวลาเท่าไรครับ

  25. Hfjf Bvbv says:

    เปลี่ยนจากกาแฟดำเป็นอะไรได้บ้างครับ เพราะปกติเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ

  26. bigbai สไปร์ซี่ says:

    พี่.หนูโคตรมีกำลังใจอ่ะที่ฟังพี่..เหนื่อยแบบสุดใจแต่หนูก้อไปต่อจนถึง60นาที..มันได้ผลดีจิงๆน่ะ ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ

  27. Meatball Diary says:

    ดีมากเลยครับ ใช้ได้กับทุกคนใช่ไหม คนที่ไม่ได้เล่นเวทก็ทำได้ใช่ไหมคับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *