หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย 7 นาที หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย 7 นาทีมาวิเคราะห์กับArinaNikitinaในหัวข้อออก กํา ลังกา ย 7 นาทีในโพสต์7 นาที สร้างกล้าม+ลดพุงในเซทเดียวกัน ทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอน !นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องออก กํา ลังกา ย 7 นาทีที่ถูกต้องที่สุดใน7 นาที สร้างกล้าม+ลดพุงในเซทเดียวกัน ทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอน !
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย 7 นาทีเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ออก กํา ลังกา ย 7 นาที
ให้ทุกคนลองเพิ่มชุดนี้ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของแต่ละคน รับรองว่าถ้าทำต่อเนื่องจนติดเป็นนิสัยเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนแน่นอน สั่งบาร์คู่ขนาน , แหวนยิมนาสติก , วงต้านทาน , สายรัดข้อมือ instagram | tualeklenklam facebook | สำหรับงานเท่านั้น e-mail | peeradonton@hotmail.com 𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 ⌭ premiere pro cc ⌭ Canon eos m50 เพลงพื้นหลัง
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของออก กํา ลังกา ย 7 นาที
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 7 นาที สร้างกล้าม+ลดพุงในเซทเดียวกัน ทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอน ! คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย 7 นาที
#นาท #สรางกลามลดพงในเซทเดยวกน #ทำตอเนองเหนผลแนนอน.
ลดพุง,ท่าลดพุง,ออกกําลังกายลดพุง,ท่าออกกําลังกายลดพุง,ลดไขมัน,กระชับกล้ามเนื้อ,กระชับแขน,workout,abs,abs workout,six pack,ซิกแพค,six pack project,tualeklenklam,ตัวเล็กเล่นกล้าม,หุ่นดี,ฟิต,ออกกำลังกาย,ท่าออกกำลังกายง่ายๆ,ท่าออกกำลังกายลดพุง,อยากหุ่นดี,อยากหุ่นลีน.
7 นาที สร้างกล้าม+ลดพุงในเซทเดียวกัน ทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอน !.
ออก กํา ลังกา ย 7 นาที.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลออก กํา ลังกา ย 7 นาทีของเรา
เด็กทำได้ไหมครับ
ถ้าผมไม่คุมอาหารแต่กินให้น้อยกับออกกำลังกายตามพี่หุ่นผมจะเล็กลงไหมครับ
พี่ได้กินเวย์โปรตีนไหมครับ ถ้ากิน กินยี่ห้อไหนหรอครับ
พี่นี่มันออกกำลังกายช่วงขาชัดๆเลยพี่โดนขามากชิบหายโคตรปวดเปนบ้าเลยพี่โอ้ๆๆๆ
ผมอายุ15 ส 165 น.น61 อยากมีกล้ามควรเริ่มตั้งเเต่ตรงไหนก่อนดีคับ
ปัจจุบันก็ยังทำตามคลิปนี้55555
อยากให้พี่ต้นทำคริปแบบนี้บ่อยๆจังครับชอบมากๆเลย😁🙏
ทำหลังซ้อมบอลเสร็จ มันจะเห็นผลมั้ยครับ
ทำวันเว้นวันได้มั้ยคะ วันละ1-2เซต
กระโดดตบช่วยไรครับ อาจารย์ที่แนะแนวผมบอกโดดตบสัก100ครั้ง เพื่ออะไรนี่แหละผมลืมแล้ว
ดูช่องนี้ทุกวันเลยครับ แต่ก็ยังขี้เกียจเล่นอยู่ 😂😂
พี่ครับผมตื่นมาทำทุกเช้าตลอดหนึ่งเดือนเลยครับละก็ตอนเย็นผมก็ทำอีกวามเซ็ททุกวันตลอดหนึ่งเดือนเหมือนกันจากต้นเดือนผมน้ำหนักลงมา4-5กิโลครับละก็คุมอาหารจริงจังมากแต่ผมรู้สึกว่ารูปร่างไม่เปลี่ยนเลยครับTTผมอยากถามว่าผมมาถูกทางรึป่าวแล้วพี่มีอะไรแนะนำมั้ยครับ
ติดตามตลอดขอบคุณครับ❤️❤️
Cal กับไขมันนี้คิดแยกกันใช่มั้ยครับ cal คือส่วนพลังงานที่ใช้ ไขมันคือการออกกำลังของร่างกายให้เผาผลาญใช่มั้ยครับ
1 เซ็ต เบิร์น ประมาณกี่แคลครับ
ผมกำลังเพิ่ม น้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อยู่ครับ แต่ชอบออกแบบในคลิปเพราะได้เหงื่อดีครับ สามารถทำทุกวันช่วงเช้าหลังตื่นนอนได้ไหมครับ
1เเสนวิวเเล้วเย้ๆๆ
ถ้าจะเอาเซทนี้ไปเล่น ต้องเล่นหลังหรือก่อนเวทถึงจะดีอะครับ
ลองแล้วครับ..รู้เลยแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อต้นขาผมรู้สึกอ่อนแอมาก555 เริ่มหมดตอนท่าที่ 4 ช่วงท้ายๆแต่ก็ฝืนทำต่อจนครบทั้ง 7 ท่า..เดินเซลูกเกือบไม่ขึ้น ขอบคุณครับคุณต้น
ตายตั้งแต่ท่า 2 ยากมากเลย สงสัยคงต้องเริ่มจาก 30 พัก 15 ก่อนฮะ
Morning routine ต้องทำกี่เซทหรอครับ
ทำทุกวัน 30วันจะเริ่มเปลี่ยนเเปลงมั้ยครับ
2:20 Jumping jack
3:05 High knee tap
4:07 Mountain climber
5:08 knee tuck side to side
6:08 Beginner burpee
7:08 Leg flutter
8:10 Plank open and close
ผมจัดตารางแบบ hiit 7นาทีหลัง workout ประจำ ผมควรจะจัดเป็น full cardio 3-4 เซต สำหรับ1วันเต็มอยู่ไหมครับ หรือควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดี
สามารถทำท่าเดียว 3-4เซ็ทแล้วค่อยเปลี่ยนท่าได้ไหมครับ
มันช่วยลดตรงไหนบ้างครับ
8:24 ชอบท่านี้อะ เอวดี😅
ปกคริปนี่ พี่เต้เลยครับ
นายคือแรงบันดาลใจของเราว่ะ พยายามออกตามนะ แต่ว่าพึ่งมาเริ่มมันค่อนข้างยาก แต่กำลังพยายาม
ดีมากๆเลยครับพี่ต้นผมลองเล่นครั้งแรกสนุกมากครับโดนทุกส่วนจริงๆครับเหงื่อเยอะมากๆตอนนี้ผมกำลังลดนํ้าหนักอยู่ตอนนี้76ผมจะทำไปเรื่อยๆนะครับถ้ามีการเปลี่ยนแปลงยังไงเดี๋ยวมารีวิว
มีแบบไม่กระเทือนเข่าป่าวครับ
ถ้าออกอันนี้ทุกวันได้ไหมครับ
คาดิโอตามคลิปนี้จนได้7เดือนเเล้วหรือเนี่ย555 คิดถึงตอนฝึกตามคลิปนี้ที่ลงวันเเรกโครตๆเหนื่อย
ขอชื่อเพลง อินโทรตอนแรกหน่อยครับ รู้สึกมีพลังถ้าเปิดไปด้วย
อยากได้ซิกแพค ควรเล่นอันนี้ หรือ เล่นเซทเล่นท้อง 7 นาทีอีกคลิปดีครับ
ขอบคุณครับ สนุกดีครับ เหนื่อยมาก ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน จะตั้งใจฝึกทุกๆวันครับ
ควรพักระหว่างเซทนานเท่าไรหรอครับ
พี่ครับบางท่าผมทำไม่ค่อยไหว ผมก็เลยกลับไปทำท่าต้นๆคลิปจะได้ผลมั้ยครับ ผมทำตามเวลาที่พี่บอกเลยครับแต่แค่เปลี่ยนท่าเฉยๆจะได้ผลมั้ยครับพี่
ผมตื่นเช้ามาทำตามตอนท้องว่าง ออกเสร็จหน้ามืดทุกทีเลยครับ อย่างนี้ปกติไหมครับ หรือควรทำไงดีครับ
ก่อนอนได้มั้ยครับ
30วันผมจะมีซิคเเพคเเบบพี่ให้ได้เลย
5:30ถ้าเล่นแล้วเมื่อยขาถือว่าทำถูกหรือทำผิดครับในขณะที่เกรงท้องแต่รู้สึกเมื่อยขามากอะครับ
มาเจอคลิปพี่อันที่ชาเลจน์ 500 ครั้ง หลังจากนั้นก็กดติดตามเลย เล่นคลิปพี่ทุกวันในวันที่ออกกำลังกาย คือหุ่นพี่เป็นแรงบันดาลใจมากกกก
*ชอบเพลงประกอบคลิปด้วยค่ะ 💖
อยากเล่นด้วย มีไลน์ทำแบบนี้ไหมครับ ทำคนเดียวชอบขี้เกียจตลอดเลย
อยากให้พี่จัดตารางออกกำลังกายของคนไม่มีเวลาไปยิมหน่อยจังครับ