เคล็ดลับในการลดน้ำหนักและได้ผลจริงๆ คือ ควบคุมอาหาร จำกัดแคลอรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และตอนนี้กำลังเป็นที่นิยม มันจะไม่เกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารครบ 5 หมู่ เช่น ผัก วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต

การเลือกอาหารที่สะอาดรับประทานก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ถ้าอยากได้ความสบาย ต้องหาซื้อง่ายๆ และตอนนี้อาหารคลีนได้บุก 7-11 แล้ว สำหรับสาวๆที่รักสุขภาพและลดน้ำหนัก ฉันเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสะดวก มาผสมกัน ง่ายต่อการปรนเปรอ สะดวกในการซื้อ แข็งแรง. แต่คุณมีอะไรบ้าง? มาดูกัน.

ไข่แข็ง

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

ไข่ลวกให้พลังงาน 82 แคลอรี่ พร้อมโปรตีนที่จำเป็น ช่วยบำรุงสมองให้พลังงานน้อย ไข่ต้มจึงเป็นที่นิยมมากในอาหารเพื่อสุขภาพและยังรสชาติอร่อยอีกด้วย

ขนมปังโฮลวีต

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี พร้อมใยอาหาร อุดมด้วยวิตามิน กินทุกวัน ได้ประโยชน์ทุกวัน

SEE ALSO  5 วิธีแก้มาสคาร่าแท่งโปรดแห้ง ให้กลับมาใช้ได้อีกครั้ง! | Arinanikitina

โยเกิร์ต

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

โยเกิร์ตส่วนใหญ่จะให้พลังงานไม่เกิน 90 กิโลแคลอรี รวมทั้งจุลินทรีย์ต่างๆ จากโยเกิร์ตอีกตัวที่มีรสชาติอร่อย เป็นอาหารสะอาดที่เหมาะกับของหวาน พลังงานน้อย

ผลไม้

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

กล้วยให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี และเส้นใยในกล้วยยังช่วยอิ่มท้องอีกด้วย

อกไก่

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

อกไก่ปรุงสุกให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรีและเต็มไปด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำเป็นต่อร่างกาย กินเนื้อสัตว์ไม่ได้เลย ร่างกายขาดโปรตีนที่ร่างกายต้องการ

SEE ALSO  9 How to ทำผมวันตรุษจีน ลุคสาวหมวยน่ารักๆ | Arinanikitina

นมถั่วเหลือง

อาหารสะอาด

ภาพ ผ่านไป

ให้พลังงานประมาณ 110 กิโลแคลอรี วันที่ฉันออกจากบ้านดึก กินนมถั่วเหลือง อิ่มง่าย สบายตัว ไม่เยิ้ม

สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำอาหารคลีนที่มีพลังงานน้อย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และอย่าลืมทานอาหาร 5 หมู่แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ และออกกำลังกายร่วมกัน