หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงเล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับเล่น กล้าม ขา ที่ บ้านมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อเล่น กล้าม ขา ที่ บ้านในโพสต์6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGNนี้.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเล่น กล้าม ขา ที่ บ้านใน6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากเล่น กล้าม ขา ที่ บ้านสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน

Leg Workout at Home 🏡 อุปกรณ์ที่จำเป็น: กระเป๋าเป้ ถัง หรือขวดน้ำ 💧 💥Exercise 1: Squats 15-20 reps / 4 set 💥Exercise 2 : Leg Lunges 15-20 reps / 4 set 💥Exercise 3 : Side Lunges 15-20 reps / 4 ชุด 💥Exercise 4 : Stiff Leg Deadlift 15-20 reps / 4 ชุด 💥Exercise 5 : Glute Bridge 15-20 reps / 4 ชุด 💥Exercise 6 : Hip Thrust 15-20 reps / 4 ชุด การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะเน้นที่การทำซ้ำสูง 15-20 ครั้ง 3-4 เซ็ต 💥หากใครรู้สึกว่าเบาหรือหนักเกินไป สามารถเอาน้ำออกจากถังเก็บน้ำของเราได้ ไม่มีอุปกรณ์เหมือนที่ยิม สามารถสร้างกล้ามเนื้อขาและก้นได้เหมือนไปยิม ล่าสุดยิ่งความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับไวรัสโควิด-19 รุนแรงขึ้น ทำให้ฟิตเนสที่เรารักปิดให้บริการชั่วคราว แต่ไม่เป็นไร ช่วงนี้เราสามารถหาอุปกรณ์ที่เรามีที่บ้านมาช่วยเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้เช่นกัน พยายามฝึกฝนและนำไปใช้ เปลี่ยนได้แน่นอน ช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง สามารถติดตาม Hut ได้ทางช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign 📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign 📱Youtube : Fitdesign 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคนที่คุณฝันจะเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน

6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN
6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับเล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน

#ทา #ปนขา #และ #กนใหกระชบ #ทบานไดงายๆ #ไมตองงอฟตเนส #WORKOUT #HOME #FIT #DESIGN.

Armsday,Armsworkout,หน้าแขน,หลังแขน,กล้ามแขน,กล้ามเนื้อ,fitdesign,สร้างกล้ามแขน,เพิ่มกล้ามเนื้อ,เพิ่มกล้ามไว,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,กล้ามหน้าแขน,ไบเซป,biceps,triceps,ต้นแขน,ไทรเซป,legday,legworkout,กล้ามขา.

6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN.

เล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาเล่น กล้าม ขา ที่ บ้านของเรา

0/5 (0 Reviews)

11 thoughts on “6 ท่า ปั้นขา และ ก้นให้กระชับ ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเล่น กล้าม ขา ที่ บ้าน

  1. Toronto London says:

    ตอนนี้อยากรู้มากคือถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลย 15 วันกล้ามหายจริงไหม แล้วเราจำเป็นต้องกินโปรตีน สองเท่าของน้ำหนักตัว อยู่รึเปล่า เพราะคิกว่าจะหยุดยาวไปเลย 15 วันถือว่าพักร่างกายยาวๆ ไปเลย

  2. Ammayuu U says:

    ท่า 2-3 (leg lunges, side lunges) จะทำให้คนทีมีปัญหาหัวเข่าไม่แข็งแรง มีอาการเจ็บขึ้นมั้ยคะ? หรือไม่กระทบหัวเข่ามากคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *