ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง เร็ว หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง เร็วมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อเทคนิค การ วิ่ง เร็วในโพสต์5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!นี้.

ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง เร็วใน5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเทคนิค การ วิ่ง เร็วเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวออนไลน์โดยเร็วที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค การ วิ่ง เร็ว

วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น? ฝึกยังไงให้วิ่งเร็วกว่าเดิม? รอบขาสำคัญไฉน? แล้วระยะทาง…เกี่ยวกันไหม? ฉันเชื่อว่านี่เป็นคำถามที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังคิดที่จะปรับปรุงความเร็วในการวิ่ง วันนี้เลยมาแชร์เคล็ดลับ 5 ข้อจากนักวิ่งที่ชื่นชอบ การวิ่งขึ้นอันดับหนึ่งของอเมริกาชื่อ “Sage Canayday” (Sage Canayday) มาสู่บทสรุปง่ายๆ =================== วิดีโอของ Sage (วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น); ช่อง Youtube หลัก; =================== สำหรับผู้ที่มีความสนใจในกิจกรรมอื่น ๆ ของผมและเพื่อน ๆ ของฉันคงเป็นไปตามที่ Where2RUN; .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค การ วิ่ง เร็ว

5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น! คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง เร็ว

#Tips #เพอพฒนาการวงของคณใหเรวขน.

วิธีวิ่งให้เร็ว,เทคนิควิ่งเร็ว,วิ่งเร็ว ฝึกอย่างไร,ซ้อมวิ่ง ระยะไกล,วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย,5 สิ่งที่ควรทำ เพื่อการวิ่งเร็ว,5 เทคนิค การวิ่งเร็ว,how to run faster,sage canaday,Vo2maxProductions,Where2RUN,วิ่ง มาราธอน.

5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!.

เทคนิค การ วิ่ง เร็ว.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลเทคนิค การ วิ่ง เร็วของเรา

0/5 (0 Reviews)

30 thoughts on “5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น! | สรุปข้อมูลเทคนิค การ วิ่ง เร็วล่าสุด

  1. Coach Aof วิ่งไงดี says:

    การฝึกหลักๆ แบ่งเป็น5อย่าง ทั่วโลกทุกที่เหมือนกันครับ
    1.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป๋นพื้นฐานของความเร็ว แต่มันก็จะแบ่งแยกย่อยออกไปเยอะมาก พูดวันเดียวคงไม่เข้าใจ คือ หากสร้างความแข็งผิดประเภท คุณก็ไม่พัฒนา แถม วิ่งเวลาแย่ลงด้วย
    การวิ่งระยะสั้น จะฝึก ไปจนถึงพลังระเบิดของกล้ามเนื้อ แต่การวิ่ง 5k,10kหรือมากกว่า ต้องฝึกความแข็งแรง. เฉพาะด้านครับ

    2.การฝึกหนักสลับเบา เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความสามารถในการใช้ระบบไหลเวียนเลือด เพื่อ ทำให้หัวใจห้องล่างซ้ายเกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่น ได้ดี รวมไปถึงการฝึกให้กล้ามเนื้อทนต่อสภาพการเป็นกรด ที่เกิดขึ้น คือกรดแลตติก ในกล้ามเนื้อ และเกิดแลคเตส ในเลือด ทำให้เมื่อล้า ความสามารถลดลง สุดท้ายพอเราฝึกจนชินกับมันแล้ว เราจะวิ่งได้เร็วขึ้นโดยล้าน้อยลง รวมไปถึงการฝึกความเร็วด้วย การฝึกหนักสลับเบา ที่ถูกต้อง เมื่อวิ่งหนัก อัตราการเต้นของหัวใจต้องอยู่ 90%ยืนระยะ ให้ได้ 1-2นาที สลับกิจกรรมเบา ที่ให้อัตราการเต้นขิงหัวใจเหลือ50%ของmax.HR.

    3วิ่งยาวๆ คือการฝึกเพื่อให้กล้ามมีความอดทนใช้งานได้ยาวนาน รวมถึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีความอดทน เหนื่อยช้าลง กิจกรรม อยู่ที่ 65-70%ของmax.HR.

  2. SEVEN exe says:

    เพิ่มนะคับวิ่งด้วยปลายเท้า
    จะทำให้ออกตัวไปใวขึ้น
    เปนเท่าตัวนะคับ

  3. team team says:

    ท่าอย่ากวิ่งเร้ว
    1วิ่งหนีตำรวจเพราะท่าช่าจะโดนจับ
    2หนีตรีนท่าวิ่งไม่ทันจะได้นอนโรงพยาบาลแน่

  4. TAM TV says:

    ประเด็นคือแถวบ้านไม่มีพื่นที่ซ้อมวิ่งเร็ว มีแต่สวนสาธารณะวิ่งเร็วไม่ได้เดียวไปชนคนอื่น55

  5. 9ix 6ine says:

    ผมเห็นนักวิ่งเก่งๆเร็วๆ ผันตัวไปเป็นโจรวิ่งราวทรัพย์วันนึง ผมเห็นข่าวว่าเขาโดนตำรวจจับผมสงใสทำไมตำรวจจับเค้าได้ เป็นเพราะว่า วันนั้นเขาดูดกัญชา

  6. Google Playing says:

    ผมทำเเบบนี้เร็วขึ้นอึดขึ้นด้วยครับ เเต่ต้องพยายามให้มากๆน่ะ เป็นวิธีที่ผมคิดเอง กระโดดเชือกลำตัวพุ่งไปด้านหน้านิดนึง1000ครั้ง ภายใน5นาที
    วิดพื้นเท้าเเยกจากกัน ตามจำนวน ม. ม1 10ครั้ง ม.2 20ครั้ง ประมาณนี้ เเต่อกถึงพื้นทุกครั้งเเละเกร็งหน้าขากับข้อให้ตรงตลอด พอทำครบพักกี่นาทีเเล้วเเต่ ให้ ไปวิ่ง1500เมตรทุกวัน ระยะเวลาไม่เกิน 5 นาที เเละกลับมาวิดพื้นเหมือนเดิม ถ้าเหนื่อยพักถ้าไหวกระโดดเชือกอีก500ครั้ง เเล้วพอ ทำทุกวัน ครับ อาทิตเเรกทำไม่ไหวหรอกเเบบนี้ เเต่ผมอยากเเข็งเเรงไม่ใช่อยากเป็นนักกีฬาน่ะ ผมอยากเอาตัวรอดตามสถานะการนั้นๆให้ตัวเองรอด วันที่18ผมก็ทำทั้งหมดที่พูดไปได้ล่ะ เอ่อ เเละอีกอย่างถ้าไม่อยากวิดพื้น หรืออยากจะดันะเเต่ไม่อยากทำเยอะ ให้ดึงข้อเเทนตามจำนวนครั้งครับ

  7. Sukan Khotsongkram says:

    ปกติไม่สนใจเรื่องวิ่ง พอจะสอบรด.หึกูต้องมาดูเลยจ๊ะ555+

  8. SiriUsHx says:

    ผมวิ่งเร็วมั้ยครับ100เมตร​ 11วิ
    แต่ผมแค่ไว
    แต่วิ่วยาวไม่ค่อยได้ครับผมไม่อึดพอ555

  9. Kroos kokodayo says:

    พี่คับคนทั่วไปวิ่งสลับเดินเเต่ผมวิ่งเร็วสลับวิ่งช้าพี่คิดว่ามันไหมครับ?

  10. sudrak jin says:

    ต่อไป คลิป Where2Run พ่วง What2Eat ด้วยก็ดีนะคะ ตามไปกินก๋วยเตี๋ยวพวง มา เออ…แบบนี้เซ่ …:) ขอบคุณสำหรับ Content และ Presentation ดีๆ นะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *