หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตกับArina Nikitinaในโพสต์5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมันนี้.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตใน5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมันที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต

สวัสดีค่ะ โค้ชเค Fitterminal.com รู้ยัง ถึงแม้เราจะลดไขมันด้วยการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting และ Low-Carb Diet ไปพร้อม ๆ กัน แต่เราอาจจะทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 50-150 กรัมต่อวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เรากำลังจะไปลดไขมัน เราควรงดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะเราอาจขาดสารอาหารที่จำเป็น และที่สำคัญอาจขาดได้ หรือเลิกกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ดังนั้น เพื่อนๆ ควรเริ่มกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น มีใยอาหารสูง และบางทีโปรตีนก็ดีกว่า วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 5 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดีต่อการลดน้ำหนักและลดความอ้วน สำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ ติดตามค่ะ 1. Quinoa (Quinoa) Quinoa เป็นพืชที่ปราศจากกลูเตน และเราสามารถทดแทนกับข้าวได้ แม้ว่า quinoa ปรุงสุก 1 ถ้วย (ประมาณ 185 กรัม) จะมีคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม แต่ก็มีไฟเบอร์ 5 กรัมและโปรตีนจากพืช 8 กรัมซึ่งสูงมาก การวิจัยในหนูพบว่าการกินพืชที่มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์เป็นของคู่กัน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการดื้อต่ออินซูลิน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกายอีกด้วยเมื่อเทียบกับพืชชนิดอื่น Quinoa เป็นพืชที่มีโปรตีนสูงที่สุด และเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์หรือ Complete Protein ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด นักวิจัยยังพบว่า ใยอาหารและโปรตีนที่ได้จากคีนัว จะทำให้เราอิ่มและอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราไม่ตกไปอยู่ในอาหารที่ไม่ควรรับประทาน และรู้สึกแย่ และโทษตัวเอง นอกจากนี้ คีนัวยังปรุงได้ง่าย มีจำหน่ายทั่วไป และใช้ได้กับอาหารหลายประเภท เช่น ลาบควินัวและสลัดควินัวกับทูน่า 2. มันเทศ. จากนั้น เช่นเดียวกับมันเทศอบและมันเทศย่าง หนึ่งหน่วยบริโภคหรือ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี และมันเทศ 1 หน่วยบริโภคมีคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมและไฟเบอร์ 4 กรัม จึงมีประมาณ 17 กรัมเท่านั้น มันเทศเป็นพืชที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีนสูงมาก และที่สำคัญ การกินมันเทศเพียง 1 เสิร์ฟ ร่างกายของเราจะได้รับวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน นักวิจัยยังพบว่ามันเทศมีส่วนทำให้เซลล์ไขมันหดตัว หรือเล็กลงด้วย วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่หิวบ่อย และรูปร่างก็จะผอมเร็วขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ มันเทศยังมีน้ำมากกว่า 70% ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำ และใยอาหารก็จะช่วยลดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ข้อดีเหล่านี้เป็นปัจจัยหลักประการหนึ่ง ที่จะไปกระตุ้นการเผาผลาญให้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยในการลดไขมันได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน จงภูมิใจในตัวเองสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | ข่าวอัพเดทช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต

5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน
5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต

#อาหารคารโบไฮเดรต #เพอลดไขมน.

[vid_tags].

5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน.

อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความอาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตของเรา

0/5 (0 Reviews)

41 thoughts on “5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน | ปรับปรุงใหม่อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรตเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

  1. Nucharin Chutrakool says:

    พึ่งเข้าฟังโค๊ชเคแนะนำค่ะ กำลังกิน low carbs. พอดี แต่ก็กลัวขาดสารอาหาร ถ้ากินแบบที่โค๊ชแนะนำ เราจะไม่ขาดสารอาหาร ใช่มั้ยคะ..

  2. Manita Jangvijit says:

    โค้ชคะะ ตอนเช้าทานโปรตีน+มันม่วง เที่ยงทานผลไม้+ธัญพืช เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต ช่วงเย็นทานไข่ต้ม+มันม่วงอย่างงี้ได้มั้ยคะะ?

  3. กาญจนา หาญรักษ์ says:

    มื้อเย็นดื่มน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืชไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยค่ะ

  4. กาญจนา หาญรักษ์ says:

    ดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล มื้อเย็นได้มั้ยค่ะ

  5. Nuduean Kongchorn says:

    โค๊ชค่ะถั่วแดงหลวงที่อยู่ในกระป๋องนี้ก้อกินได้ใช่ไหมคะ

  6. Mon Mon says:

    ทาน IF แบบ 16/8 ทานเที่ยงกะเย็น ไม่ออกกำลังกาย งดทานจุกจิก และกาแฟเย็น เริ่มทำตั้งแต่ 16 มิย จาก 82 ตอนนี้เหลือ 74 ยังจะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหลือ 65 ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ 🙏🙏🙏🙏

  7. Worranaree Mungnimit says:

    ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชเค เยี่ยมยอด👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  8. Thidarat Phosuwan says:

    พี่ชอบทุกอย่างเลย ที่โค้ชk บอกมา low carb แต่อิ่มนานจ้ะ ชอบกินหลากหลายอย่าง เน้นโปรตีนด้วย ข้าวโอ้ตสะดวกดีจ้ะ ขอบคุณคลิปนี้ดีสาระแน่นเช่นเคยจร้าโค้ชk 🙏💪👍

  9. Ratchanee Karlsson says:

    51 ปี​แล้ว​ค่ะ​💓 หุน​ดี​กว่า​ตอน​ 35​ ปี​💞ที่ผ่านมา​🚴‍♂️🏃‍♀️🎀💝

  10. Gwang_wilaiwan@hotmail.com พรหม says:

    ทำไมโค้ชไม่ตอบข้อความทางไลน์เลยค่ะ ต้องไปหาข้อมูลในเนตเอาเอง

  11. Ying Kaewkla says:

    สวัสดีค่ะโค้ชเสริฟหนึ่งโค้ชหมายถึง มันหวาน1หัวถูกต้องไหคะ และวันหนึ่งเราควรกินมันหวานกี่หัวดีคะถึงเรียกว่าพอดี

  12. บัว สุขเกษม says:

    กินประจำเลยค่ะโค้ชสลับกับข้าวกล้อง
    ไม่หิวบ่อย ระบบขับถ่ายดีค่ะ ขอบคุณ
    สำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ช
    ปอลอ.เวลาในการลงคลิป จังหวะการพูด
    เนื้อหากำลังดี ได้ใจความดีค่ะเข้าใจง่าย

  13. Tidarat Thongpa says:

    จริงไหมค่ะการกินคาร์เชิงซ้อนควรกินฉะเพราะช่วงเช่นข้าวโอ็ต.. มันต่างๆๆหรือแม้กะทั้งขนมปังโฮลวีค.. หลังจากบ่ายหรือหลังออกกำลังกายเราสามารถกินคาร์เชิงเดี่ยวได้มันมีผลต่างอะไรมังค่ะขอบคุณค่ะ🙏😊❤

  14. Nalin Ang says:

    จริงๆค่ะวันไหนกินคาร์บไม่ถึง เล่นเวทไปไม่ได้เลยค่ะ..ขอบคุณกับสาระดีๆนะค่ะโค้ชเค..สู้ๆต่อไปกับปั่นหุ่นในฝัน ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ตอนนี้กำลังอยู่เดือนที่เจ็ด ไขมันลดลงมาอยู่ 20.5% แล้วเย้ๆ😀😊

  15. Pornchanok Makkaroon says:

    แอปเปิ้ลต้องเป็นสีเขียวหรือแดงคะ/น้ำตาลในแอปเปิ้ลจะเยอะมั้ยคะ

  16. kaetherock Kaewpaluk says:

    มันหวานญี่ปุ่น​มีรสหวานสามารถทานได้เหมือนมันเทศ​ใช่ป่ะคะ… ขอบคุณ​สำหรับ​ข้อมูล​ที่มีประโยชน์​นะคะ…ติดตาม​ตลอดค่ะ

  17. Jirada Ch says:

    ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลแนวทางลดดีๆ
    เพราะขาดคาร์บไม่ได้จริงๆ ไม่กินคาร์บแล้วรู้สึกไม่มีแรงออกกำลังกายเลยค่ะ

  18. NNcactus says:

    รบกวนถามโค้ชค่ะ ทำIf ช่วงเวลา09.00-17.00น. นอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ตื่นมาหิวมาก ทานกาแฟดำ1แก้ว ก่อน9โมงมื้อแรกได้มั้ยคะ

  19. Jdijed Gdkkr says:

    สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊
    ผลไม้ทื่กินทุกวันคือแอ๊ปเปิ้ลกินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานดืค่ะโดยเฉพาะกินหลังมื้ออาหารตอนเย็นค่ะเพราะหลัง4โมงไปแล้วจะไม่กินอะไรแล้วค่ะเลยต้องกินผลไม้ให้อิ่มท้องนานขึ้นกลัวว่าจะหิวในช่วงกลางดึกค่ะ

  20. Paphapinn says:

    ชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะ ที่โค้ชพูดมา ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 🙂

  21. Nuduean Kongchorn says:

    สวัสดีค่ะโค๊ช พี่กินควินัว+แอ๊ปเปิล+มันเทศทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะคะ

  22. sombat prem says:

    สวัสดีค่ะโค๊ดดีใจจังได้เม้นคนแรกเลยค่ะเพราะไม่เคยเม้นเลนค่ะแต่ดูทุกตอนเลยค่ะทำตามที่โค้ดบอกเราทำIFจากน้ำหนัก 60โลทำประมาณสองเดือนตอนนี้ลดเหลือ53โลค่ะขอบคุณโค้ดน่ะค่ะที่ทำรายการเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนขอบคุณค่ะขอบคุณจริงๆๆๆๆจากใจจริงๆๆๆๆๆค่ะ👏👏🏻👏👏🏻👏👏🏻✌🏽✌🏽✌🏽🌹🌹👍👍👍💝💖💝💖😇😇😇😇

  23. VV a h n n o i says:

    ขอบคุณเนื้อหาและข้อมูลดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังหาคาร์บที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

  24. น้องมนต์ คนปั้นกล้าม says:

    ลดได้ทุกส่วน ยกเว้น ต้นแขนย้วยมาก
    บอดี้เวทก็แล้ว คาดิโอก็แล้ว
    จาก73เหลือ62 แต่แขนย้วยมาก แต่หุ่นส่วนอื่นเฟิร์ม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *