หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลด หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดมาวิเคราะห์กับarinanikitina.comในหัวข้อทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดในโพสต์5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีกนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดที่ถูกต้องที่สุดใน5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข่าวออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลด

คุณรู้หรือไม่ว่ามากกว่า 20% ของคนลดน้ำหนัก? และลดไขมันจะกลับมาอ้วนกว่าเดิม ดังนั้น นอกจากจะเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักแล้ว และลดไขมันอย่างถูกวิธี เราควรเรียนรู้วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว และวิธีการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญและลดการสะสมของไขมันได้มากขึ้นเช่นกัน วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 วิธีคุมน้ำหนักไม่ให้กลับมาอ้วนอีก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวจะเป็นยังไงต่อไป? 5 วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ เพื่อนๆ ก่อนอื่นขอบอกว่า จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน เราควรให้เวลาร่างกายกัน อย่างน้อยก็ประมาณ 3-6 เดือนด้วย เพราะเราลดไขมันเร็วเกินไป หรือสูญเสียมากกว่า 4-5 กก. ต่อเดือน ร่างกายของเราอาจขาดสารอาหารได้ และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าตอนนี้เราจะลดน้ำหนักได้มากแล้วก็ตาม และน้ำหนักบนตาชั่งจะลดลงจริงๆ แต่ร่างกายอาจอ่อนแอ ดูโทรม ขนอาจหลุดร่วง ประจำเดือนอาจขาด เป็นต้น การวิจัยยืนยันแล้วว่า ที่เรากินน้อยเกินไป นอกจากการขาดสารอาหารในร่างกายแล้ว ยังอาจมีผลต่อการชะลอการเผาผลาญหรือการสลายของการเผาผลาญ นอกจากนี้ ระดับความอิ่มและความหิวอาจผิดปกติ จนทำให้เราอยากกินอาหารมากขึ้น รถกระบะเสีย หยุดกินไม่ได้ ควบคุมตัวเองไม่ได้ ดังนั้นเพื่อนๆควรเริ่มเปลี่ยน Mindset ใหม่ที่เราไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป และใส่ใจแต่น้ำหนักบนตาชั่ง เพราะเราควรมองถึงผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย และการลดน้ำหนักและลดไขมันจริง ๆ มันคือการเดินทาง เราควรมีความสุขกับมันมากขึ้น เมื่อเราเผลอกินอะไรไม่ควรกิน เราไม่ควรพูดอย่างนั้น หรือโทษตัวเองเพราะมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่ฉันพยายามจะทำ มันจะเป็นการเสียเปล่า ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก เริ่มวางแผนการรับประทานอาหารล่วงหน้า และที่สำคัญ เราควรปรับทั้งปริมาณอาหาร และออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเราให้มากที่สุดและสามารถติดตามต่อไปได้เมื่อเพื่อนๆ มีความเข้าใจกันมากขึ้น เรามาดูกันว่า เมื่อเราลดน้ำหนักจนพอใจ เราจะรักษามันไว้อย่างไร? เพื่อไม่ให้กลับมา yo-yo อีก อ่านบทความเต็ม:

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลด

5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก
5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาเกี่ยวกับทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลด

#วธ #รกษานำหนกไว #ไมใหอวนอก.

[vid_tags].

5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก.

ทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลด.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

32 thoughts on “5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับทํา ยัง ไง ให้ น้ํา หนัก ลดล่าสุด มูล

  1. มาลินี โชครวย says:

    ดีใจนะที่ไม่ได้ลดแบบเร็ว ลดทีละนิด2ปีลดไป 13 กิโล และทุกวันนี้นน.อยุ่ที่48.49.มา2ปี เลือกกินและเวท&บอดี้เวท คาร์ดิโอ สลับกันไม่หักโหม ทำตามโค้ชดีมากค่ะ

  2. เฮีย'นัน 'ฯ. says:

    ผมอดอาหารและออกกำลังกายหนักน้ำหนักผมลดเร็วมากผมกลัวกลับมากินแล้วน้ำหนักขึ้นควรทำยังไงอ่ะครับเมื่อก่อนน้ำหนัก107ตอนนี้70

  3. สมจิต อามาตย์ says:

    สวัสดีค่ะโค๊ชตอนนี้เบาตัวมากเลยทำงานก็ไม่เหนื่อยแล้วไม่หิวทำตามโค๊ชทุกอย่างเที่ยงก็มีอาการหิวแล้วก็2ทุ่มตอนนี้ก็เป็นเวลาแล้วค่ะสบายตัวมากเลยค่ะขอบคุณโค๊ชมากเลยค่ะจะสู้ๆๆๆต่อไปจ้าภูมิใจมากค่ะรูปร่างก็เฟริมชอบๆๆๆๆๆม้ากมากค่ะ

  4. Jariya Sriphaeri says:

    ปูนชอบขอบคุณร่างกายที่แข็งแรง ขอบคุณรูปร่างสมส่วนสวยงาม หุ่นดี หุ่นลีน มีพลัง สดชื่นแจ่มใสมีพลัง คุยกับตัวเองด้านบวกตามที่โค้ชแนะนำค่ะ คิดบวกแล้วอย่างน้อยก็ไม่เครียด ให้เวลาร่างกายตามที่โค้ชบอกค่ะ🙂

  5. dot dot dot dot says:

    อายุ15 ควรกินอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักไม่ขึ้นดีครับ อยากกินของหวาน ของมันเหมือนเพื่อนๆอ่ะครับ….ลดน้ำหนักพอเเล้ว

  6. TEEraDate Number two says:

    20วันลด10กว่าโล ผมร่วงหน้าโครตโทรมพอลดเสร็จก็เพิ่มน้ำหนักสัก2-3โลหน้าจะกลับมาสดใสเหมือนเดิมครับหยุดออกกำลังกายมา1เดือนน้ำหนักเพิ่มแค่โลเดียว

  7. Wi_sang Diary says:

    เริ่มศึกษาif ฟังทุกคลิปของโค้ช เอามาปรับใช้กับตัวเอง….เริ่มทำif16/8ตั้งแต่4/5/64 จนถึง17/6/64 มีเล่นฮูล่าฮูปบ้าง30-40นาที จาก63เหลือ57.6โล ดีใจมาก ที่ได้เข้ามาเจอคลิปของโค้ช..ขอบคุณมากคร่า❤️.

  8. parallel world says:

    จาก 80 ลดมาเหลือ 50 นิดๆ ในเวลาปีครึ่ง ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 5 โลฯ แต่มันไม่ยอมเพิ่ม พยายามกินเยอะขึ้นแต่กินไม่ไหว มันแน่นท้อง กระเพาะมันแคบลง จะแก้ยังไงดีคะ.

  9. Chanyanij Channel says:

    เผลอกินตาหลอด กินเกินใช้พลังงาน ก็สะสมไปเรื่อยๆ จนเป็นตือโป๊ยก่ายแระ อิอิ😀😅

  10. Tako Yaki says:

    จะพยายามคับ ทุกวันนี้กิน โปรตีน37% คาร์บ25% ไขมัน38% ในแต่ละวัน โลวคาร์บแต่อยู่ท้องดีคับไม่หิวระหว่างวันเลย

  11. Piggy Toon says:

    ติดตามโค้ชมา2เดือนกว่าๆ ค่อยๆทำตามที่โค้ชบอกตอนนี้ลดไปเกือบ6กก.แล้วค่ะ รู้สึกคล่องตัวมากค่ะ

  12. Kanthira Kumkan says:

    คอนเท้นท์และเนื้อหาของช่องนี้กระชับและดีที่สุดตั้งแต่ดูมาเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยย☺️🙏

  13. Naree Thamrongkamon says:

    ใช่ค่ะ45ลงมา42ตอนนี้กลับมา44อีกแล้วเพราะชอบกินๆเพื่อนฝึกทำขนมมาให้ชิมอีกทำifตอนนั้นตอนนี้กลับไปทำifยังทำไม่ได้

  14. Saranyu Piamsri says:

    การกินสำคัญมากครับ ผมดูโค๊ชตลอด และปรับการกิน จากน้ำหนัก75 ลดลงเหลือ70 ครับตอนนี้

  15. วาสนา กุดวงค์แก้ว says:

    ทำif 2 เดือนน้ำหนักลดมา 2-3 กิโลกรัม จาก60 เหลือ57 สุขภาพดีขึ้นทุกด้าน ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

  16. Sarutra Subin says:

    ดูโค้ชมาตลอด ชอบมากค่ะ หลักการทุกอย่างเข้าใจง่าย เมื่อก่อนหนัก75 ตอนนี้ลดเหลือ55 สบายตัวมาก รู้สึกภูมิใจในหุ่นตอนนี้มากค่ะ 😊

  17. Viva Morton says:

    เหมือนรู้ใจ กำลังรอเลยค่ะ คลิปนี้ พี่ลดมา 6-7 เดือน ลงมา 7 กก. ไม่ลดเร็ว เพราะโค้ชสอน ตอนนี้ คือรักษารูปร่างค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ💞

  18. Thanyarat Prapchantha says:

    ช่วยด้วยค่ะ โคช มีความไม่แน่ใจค่ะไม่รู้ว่ามาถูกทางมั้ย นน.ช่วงนี้ทำไมไม่ลงค่ะ มาเกือบ2อาทิตแล้ว ก่อนหน้านี้มันลงไป5โลในเวลา1-2อาทิต คือเราทำifช่วง3ทุ่ม มากินข้าวช่วง6โมงเย็นอีกวัน แต่ตื่นช่วงประมานเที่ยงวัน หลังตื่นกินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวค่ะ หลังจากนั้นเต้นออกกำลัง เหงื่อเยอะมากทุกวันค่ะ ออกบ้างพักบ้างจนถึงช่วงกินข้าวค่ะ เป็นคนเอวเล็กดูรูปร่างทุกวันช่าง นน.ทุกวัน ไม่ลง แต่ไม่เครียดนะคะ ก็ยังทำเลื่อยๆแต่สงสัย ว่าตัวเองมาถุถทางรึป่าวนะ ต้องทำไงดีคะ แนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😊

  19. Daruni Preedeewong says:

    ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค แวะมาส่งกำลังใจค่ะ❤️❤️ san valentino สุขสันต์วันวาเลนไทน์ย้อนหลังค่ะโค้ชเค ❤️❤️ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนรักษาดูแลสุขภาพด้วยค่ะ😘😘❤️❤️

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *