ปัญหาสุขภาพที่นอกเหนือไปจากการมีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาเช่นเดียวกับหญิงสาวที่รู้สึกผอมเกินไป เขาขาดความมั่นใจเหมือนเด็กผู้หญิง น้ำหนักเกินเท่ากัน

มา! สาวคนไหนที่หมดความมั่นใจกับความรู้สึกว่าตัวเองผอมแล้วจะได้เห็นเธอ วิธีเพิ่มน้ำหนัก ให้ดีขึ้นสำหรับผู้หญิง รับรองว่าง่าย สุขภาพดี ทำเป็นประจำช่วยให้รูปร่างสมส่วน มาดูกัน.

เพิ่มสารอาหาร

สารอาหารที่สาวๆอยากเพิ่มน้ำหนักคือ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนสาวๆ สามารถทานอาหารได้ เช่น ข้าวมันไก่ ขนมปังโฮลวีต และสเต็ก เนื้อย่างเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อได้ปกติ แต่อย่ากินของที่ไม่มีประโยชน์ มิฉะนั้นจะเสียสุขภาพมากเกินไป

SEE ALSO  ชุดนอนผู้ชายแบรนด์ไหนใส่นุ่มสบาย เหมาะกับผู้ชายที่สุด | Arinanikitina

กินบ่อยขึ้น

โดยสาวๆ ที่อยากเพิ่มน้ำหนักต้องเพิ่มปริมาณอาหารให้มากกว่าปกติและกินบ่อยกว่าเดิมกินอาหารในแต่ละมื้อมากกว่าปกติ แล้วเติมของว่างก่อนเที่ยง และอีก 2 คนในช่วงบ่าย จะช่วยให้ร่างกายรับน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก

นอกจากอาหารแต่ละมื้อแล้ว ผลไม้ยังสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักของสาวๆ แต่ต้องเลือกผลไม้ที่กินแล้วเติมน้ำตาลให้กับร่างกายผู้หญิง เช่น เงาะ ทุเรียน กล้วย มังคุด ลำไย สลับกับผลไม้ที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก เช่น แอปเปิ้ล แตงโม . ช่วยเพิ่มน้ำหนักของสาวๆและยังช่วยในเรื่องสุขภาพของสาวๆอีกด้วย จะดีกว่าด้วยค่า

SEE ALSO  25 ไอเดียลายสักหลังหูสวยๆ สำหรับสาวขี้อาย! | Arinanikitina

มีความสุขในการกิน

ผู้หญิงหลายคนผอมเกินไป เพราะฉันไม่อยากกินข้าว ฉันรู้สึกหิวน้อยลงตลอดเวลา สิ่งที่สาวๆต้องเปลี่ยนคือการสร้างกำลังใจให้ตัวเอง ที่จำเป็นต้องกินมากขึ้นและมีความสุขที่ได้กินเพื่อตัวเองในสภาพที่สมบูรณ์ และจะมีสุขภาพแข็งแรงด้วยหรือจะหาเพื่อนกินด้วยกัน ความอยากอาหารดีๆ จะช่วยให้สาวๆ กินมากขึ้น และจิตใจแจ่มใสอีกด้วย

เล่นกีฬาด้วย

แต่ฉันกินคนเดียวไม่ได้ สาวๆที่อยากเพิ่มน้ำหนักก็ต้องออกกำลังกาย ทำให้จิตใจแจ่มใส กินอาหารได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมไขมันไม่ให้มากเกินไปอีกด้วย ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสาวๆ ฉันสามารถมีรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ

SEE ALSO  รองเท้าผ้าใบสีเหลือง ใส่กับชุดอะไรดี?! | Arinanikitina

พยายามจำให้ขึ้นใจ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรงและสุขภาพดี มีรูปร่างที่ดี งดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความถี่ในการรับประทานอาหาร รวมทั้งเน้นที่ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เร็วๆ นี้ น้ำหนักขึ้นแน่นอน <3

เครดิต : Recipechatter.com, mevashlim.co.il, cookinglight.com, ทุเรียนจัมเปอร์, tripuu.com, healthyandco.fr


()