หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเริ่มวิ่ง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับเริ่มวิ่งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเริ่มวิ่งกับArina Nikitinaในโพสต์5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บนี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเริ่มวิ่งใน5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากเริ่มวิ่งสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วทันใจ.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเริ่มวิ่ง

คลิปนี้สำหรับเพื่อนๆ ใครอยากเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี มี 5 เทคนิคดีๆ มานำเสนอ 1. คุณควรมีรองเท้าที่ดีนอกเหนือจากการป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง แถมยังทำให้เรามีใจที่ดีในการออกไปวิ่งอีกด้วย 2. ฝึกเดิน หลายคนที่ฝึกวิ่งจะเริ่มวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ มักจะจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรเริ่มฝึกวิ่งเบา สลับกับการเดิน ให้ร่างกายชินและแข็งแรงขึ้นก่อน มันจะเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว 3. วอร์มอัพทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ควรกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวและพร้อมที่จะทำงานด้วยการขยับร่างกายเบาๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่จะใช้สำหรับวิ่ง 4. ยืดเหยียดหลังวิ่ง กล้ามเนื้อจะหดตัวและหดตัว ดังนั้นควรยืดร่างกายให้กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ 5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันจะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น และเหนื่อยน้อยลง

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับเริ่มวิ่ง

5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ
5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ นี้แล้ว คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเริ่มวิ่ง

#ขอควรรกอนเรมวง #เรมตนวงยงไงไมใหบาดเจบ.

#ฝึกวิ่ง,วิ่งเพื่อสุขภาพ,วิ่ง,run,running,วิ่งลดน้ำหนัก.

5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ.

เริ่มวิ่ง.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลเริ่มวิ่งของเรา

0/5 (0 Reviews)

One thought on “5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่มวิ่ง l เริ่มต้นวิ่งยังไงไม่ให้บาดเจ็บ | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเริ่มวิ่งเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. HANGSAAD says:

    ขอบคุณครับ ตอนนี้ผมกำลังสร้างพื้นฐานโดยวิ่ง2วัน(+เวทเเละบอดี้เวทตอนวิ่งจบ)พัก1วันไปว่ายน้ำ ทำเเบบนี้ไป1เดือนเเล้วผมค่อยเพิ่มในเเต่ละอาทิตย์มีการลงเป็นเซตเเบบคลิปที่พี่สอนอาทิตย์เเรกอาจลง200m 10-12 (วอมก่อน3km) อาทิตย์ต่อไปเรื่อยๆ 400 600 800 1000 พอโอเครไหมครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *