ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงการฟื้นฟูร่างกาย หากคุณกำลังมองหาการฟื้นฟูร่างกายมาสำรวจหัวข้อการฟื้นฟูร่างกายในโพสต์4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกายใน4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

SEE ALSO  วิธีทำสควอท

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการฟื้นฟูร่างกายเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ การฟื้นฟูร่างกาย

เล่าประสบการณ์ที่ผ่านมา กีฬา บาดเจ็บ พักฟื้น พักฟื้น หลายครั้งใน CLUB 025 #runwithxa ——————————- – —————————————- เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli

SEE ALSO  Selle Italia เบาะจักรยานยอดนิยมมีรุ่นอะไรบ้าง พร้อมแนะนำการใช้ Idmatch | alta24.com | สังเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับเบาะจักรยานได้แม่นยำที่สุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของการฟื้นฟูร่างกาย

4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]
4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025] นี้แล้ว คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกาย

#การบาดเจบทางกฬาครงรนแรง #และการฟนฟรางกายเพอกลบมาวงอกครง #CLUB025.

วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,alphafly next%,อัลฟ่าฟลาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งเทรล,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว.

SEE ALSO  ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรไหม & เว้นระยะนานแค่ไหน? | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับก่อนออกกําลังกายควรกินอะไร

4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025].

การฟื้นฟูร่างกาย.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาการฟื้นฟูร่างกายของเรา

0/5 (0 Reviews)

26 thoughts on “4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025] | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการฟื้นฟูร่างกายที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Pom Bowornwich says:

    อาการบาดเจ็บได้มาเยือนผมจนผมต้องมาไล่ย้อนฟังข้อมูลจากพี่ษะครับ ตอนนี้ผมเจ็บหลังหัวเข่าซ้ายครับ🥲

  2. mnr says:

    เพิ่งได้ดูคลิปนี้ครับ ผมเองเล่นบอลมาตั้งแต่เด็ก เรียนจบมาทำงานก็ยังเล่นอยู่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งตลอด 20 กว่าปีที่ผ่านมา และก็บาดเจ็บเพราะฟุตบอลมาโดยตลอดเช่นกัน mcl เข่าข้างขวาฉีก เอ็นข้อเท้าซ้ายฉีก ไหปลาร้าหักทั้ง 2 ข้าง(ต่างกรรมต่างวาระกัน) และอีกหลายอย่าง เรียกว่าเล่นบอล 20 กว่าปี พักรักษาอาการบาดเจ็บเอาเวลามารวมๆกันแล้วเกือบ 4-5 ปีเห็นจะได้ 555 แต่ไม่เคยถึงกับผ่าตัดนะครับใช้พักให้มันหาย
    มาเริ่มวิ่งจริงจังได้ 4 ปี ช่วงวิ่งใหม่ๆยังเล่นบอลคู่กันไปอยู่ จนมาเจ็บเข่าซ้ายเมื่อ 3 ปีก่อนถึงได้เลิกเล่นฟุตบอลเด็ดขาดหันมาวิ่งอย่างเดียว ก็มีเรื่องเข่าซ้ายที่เจ็บครั้งสุดท้ายตอนเล่นบอลนี่ล่ะครับที่เป็นปัญหามาตลอด แรกๆวิ่งแล้วถ้าเจ็บก็จะหยุดเลย กลายเป็น 4 ปีที่วิ่งไปไม่ถึงไหนเพราะวิ่งๆหยุดๆ ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่มาไม่รู้กี่ครั้ง แต่หลังๆนี่พอได้รักษาพอได้คุยกับหมอบ่อยๆ ก็เข้าใจแล้วครับว่าอาการบาดเจ็บลักษณะนี้มันจะไม่หายขาด เพราะฉะนั้นเจ็บนิดเจ็บหน่อยหมอบอกก็วิ่งไปเถอะ
    ทุกวันนี้เวลาวิ่งเข่าซ้ายก็ยังมีอาการเจ็บสะบ้าอยู่บ้างเวลาวิ่งเร็วเกินไปหรือเพิ่มระยะเยอะเกินไป หลังวิ่งก็ต้องประคบเย็นเข่าซ้ายทุกครั้งเพราะมันจะจะมีอาการปวดๆขัดๆ อาจจะเพราะอายุ 40 กว่าแล้วด้วยใช้งานมันมาเยอะบอบช้ำมาเยอะ เลยต้องเปลี่ยนจากเป้าหมายแรกการวิ่งเพื่อสถิติ เป็นการซ้อมวิ่งเพื่อให้วิ่งได้ไปนานๆแทน
    ก่อนนี้ก็ท้อนะครับเวลาเห็นเพื่อนๆที่สมัยเรียนไม่เคยเล่นกีฬาอะไรเลยต่างกับเรา ตอนนี้หันมาวิ่งกันหมด แล้วดันวิ่งกันดีๆกว่าเราแทบทั้งนั้น (อาจจะเพราะร่างกายไม่เคยบอบช้ำหนักๆกันมาด้วย) ยิ่งตอนเล่นบอลผมเล่นปีกเล่นหน้าจุดเด่นคือสปีดต้นเร็วจัดด้วย พอมาวิ่งจริงจังดันวิ่งช้ากว่าชาวบ้านเค้าเลยยิ่งช้ำใจ 555 หลังๆก็เลยทำใจล่ะครับเพราะเราซ้อมได้แบบมีขีดจำกัดต่างกับคนอื่น (เสียดายอย่างเดียวคือตอนนี้ไปถึงแค่ระยะฮาฟ ทั้งที่ฝันอยากจะจบฟูลมาราธอน เพราะซ้อมเดือนๆนึงมีข้อจำกัดเรื่องระยะทางรวม)
    ตอนนี้ก็อาศัยการเวทกล้ามเนื้อช่วยและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างกลมเกลียวที่สุดไปแทนครับ 🙂

  3. 14 P.1-4 Thun-Thun Thummasorn says:

    สอบถามคุณษะครับ ผมมีปัญหาเรื่อง Shin sprint ด้านใน ทำยังไงก็ไม่หายสักที รำคาญมาก เคยพักร่างกายไปเดือนนึง กลับมาวิ่งก็ยังกลับมาเจ็บอยู่เหมือนเดิม ทั้งๆที่ยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่งอยู่ตลอด ไม่ทราบว่าพอจะมีคำแนะนำในการดูแลรักษาบ้างมั้ยครับ?

  4. napat sanguankaew says:

    นี่แหละครับ inspiration ที่เรียลที่สุดสำหรับนักวิ่ง เราหลีกหนีจากมัน 100% ไม่ได้ แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ป้องกัน และ come back into running ให้ได้

  5. Theo Lee says:

    ไม่ใช่ guard ครับ สายพี่ษะคือ ปีก-เซนเตอร์ sf,pf,c เลนใต้แป้น วงใน เน้นป้องกันใต้แป้น รีบาวน์
    การ์ดคือแบบ สตีฟ เคอร์, อัลเลน ไอเวอร์สัน, จอห์น สต็อกตัน ครับ ตัวยิงวงนอก ตัวจ่าย สร้างแผน
    ปล.dennis rodman เป็น pf

  6. Wutinan Kamphan says:

    ผมทำตามที่พี่เคยบอกเลยครับ เขย่งเท้าตอนแปลงฟัน วันละ100ครั้ง เจ็บเอ็นร้อยหวายเลยลองทำตามดูครับ

  7. แบงค์เบนซ์ซี BBC says:

    เคยเจ็บเข่ารุนแรงมากๆกับการเล่นบอลตอนอายุรุ่นๆ นึกว่าจะใช้เข่าเล่นกีฬาไม่ได้อีกแล้ว ไม่ได้เล่นกีฬาเลยตลอดเวลา20ปี เริ่มมาออกกำลังตอนอายุต้น40ปีด้วยการวิ่งเบาๆ เพราะเตือนตัวเองว่าเคยเข่าไม่ดี แต่ยิ่งวิ่งเข่าและกล้ามเนื้อรอบเข่าเริ่มแข็งแรงทำให้เราคิดว่าเรามาถูกทางแล้ว การออกกำลังช่วยให้เราแข็งแรงได้ ด้วยการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป😀

  8. Achiravit S. says:

    ผมเจ็บ shin splint อยู่ครับเจ็บมาตั้งแต่เมษาแล้วมันชอบเป็นๆหาย

  9. Jintapat Chaiwantana - says:

    ถ้าเจ็บตรงสะโพกหลังวิ่งคือเกิดจากอะไรคะ พี่ซะเคยเป็นไหม แต่เราก้ยืดเหยียดกายบริหารก่อนและหลังวิ่งปกติ

  10. morn dern says:

    ผมแขนหักสมัยเรียนม.ปลายเมื่อหลายสิบปีก่อน เล่นฟุตบอลเพื่อนกระแทกด้านหลังแล้วเสียหลัก แต่หมอที่วชิระไม่ได้ดามแขนด้วยเหล็กทำให้ทุกวันนี้แขนยืดตรงไม่ได้มันจะออกบิด ทุกวันนี้ยังคงเล่นบาสที่สวนรถไฟ(แต่ผมจะเล่นเป็นปีกหรือshooting guard)และวิ่งแทนการเล่นบอล หายากนะครับคนที่ชอบเล่นการ์ดแนวรีบาวเพราะเป็นพวกปิดทองหลังพระเหมือนที่ RODMAN ทำให้CHICAGO BULL คนที่เจ็บเอ็นไขว้หน้าขาดแล้วกลับมาได้เนี่ยยอมรับเลย ทุกวันนี้ยังรอ KLAY THOMSON กลับมาจากการบาดเจ็บเมื่อสองปีที่แล้ว

  11. Motxl says:

    ผมเข้าใจคำว่าแหย่งเลยนะ สามปีที่แล้วผมเคยเกิดอาการเจ็บหัวเข่าขวาครั้งนึง อาการเจ็บมันเหมือนฟ้าแรบ ผมอธิบายได้เเค่ว่ามันเจ็บแบบแป๊บขึ้นมาเลย มันไม่ได้เจ็บเหมือนเรายกแวท หรือโดนมีดบาด มันเจ็บแบบไม่เคยเจ็บแบบนี้ แต่ผมก็ไม่ได้ไปหาหมอนะ ผมไปร้านยาแล้วอธิบายให้เภสัชฟัง เขาให้ยาคลายกล้ามเนื้อมา และเขาบอกว่าให้ผมใช้ปลอกที่ส่วมเข่าใส่ตอนวิ่ง ผมก็เลยซื้อมา พอเช้ามาปรากฎว่าอาการเจ็บหาย ตกเย็นผมก็เลยไปวิ่ง ปรากฎว่าเจ็บอีก คือเวลาวิ่งจะเจ็บแป๊บขึ้นมาเลย ผมเลยคิดในใจว่าเข่าพังแล้วแน่ๆ ก็เลยหยุด หยุดวิ่งไปเลย ตอนแรกพักไปอาทิตย์นึงแล้วลองไปวิ่ง ก็ไม่หาย พอเริ่มวิ่งเร็วขึ้นเจ็บแบบเดิม ผมเลยหยุดไปเลย จนมาเริ่มวิ่งช่วงต้นปี ผมกลับมาลองวิ่งมันก็วิ่งได้ปกติแล้ว ก็หาข้อมูลข้อมูลรองเท้า เพราะสมัยก่อนผมไม่ได้สนใจเรื่องรองเท้าจนไปซื้อ Nike Fly 3 มา และรู้สึกว่ามันวิ่งดี มันเด้งดี ผมก็เลยว้าวอันนี้สำหรับผมนะ แต่บอกก่อนว่านี้เป็นการซื้อรองเท้าวิ่งแบบจริงจังของผมครั้งแรก แล้วก็หาช้อมูลรองเท้าจนมาเจอคลิปคุณ ผมชอบวิธีเล่าเรื่องของคุณนะมันเรียบง่ายดี ชิวๆ สบายๆ FC ครับ

  12. A CraZy A says:

    ร่างกายพี่แข็งแรงแค่ไหนผมไม่สามารถรับรู้ได้ แต่ สิ่งที่ผมรับรู้ได้ คือ จิตใจพี่ แข็งแกร่งมากครับ FC ครับพี่ สู้ๆ

  13. Pot Somboon says:

    ขอบคุณสาระดีๆ ครับ ส่วนตัวเคยข้อเท้าพลิกจากเล่นบาส กว่าจะหายขาดเป็นปีครับ

  14. Tommy says:

    เจ็บShin Splintครับ ตอนนี้หมอให้รักษาโดยการShock Waveทุกอาทิตย์ สาเหตุเพราะวิ่งเร็วเกินไปครับ คุณษะมีวิธีการเพิ่มความเร็วในการวิ่งหลังจากรักษาหายอย่างไรบ้างครับ

  15. เลิศศักดิ์ พรมมา says:

    เคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้ากับหมอนรองกระดูกฉีกเหมือนกันครับ เมื่อ 2 ปีก่อน เนื่องจากเล่นฟุตบอลครับ ตอนนี้เลิกเลยหันมาวิ่งอย่างเดียวครับ ช่วงผ่าตัดใหม่ๆ เคยคิดว่าจะกลับมาเล่นกีฬาได้อีกไหม สุดท้ายมาจบที่วิ่งครับ…

  16. soos says:

    เจบชินสปรินอยู่ครับตอนนี้น่าเบื่อมากๆวิ่งเร็วไม่ได้เลยขัดขวางการพัฒนาของผมมากๆ

  17. Reef Keeper says:

    เพิ่งเริ่มวิ่งและเริ่มมาติดตามช่องพี่ ชอบฟังพี่เล่า พี่สอนเทคนิคต่างๆ น้ำเสียงน่าฟังมากครับ

  18. ดารชาต์ ไชยนา says:

    อยู่ในช่วงฟื้นฟูกลับมาซ้อมให้ได้เหมือยเดิมพอดีเลยครับ เห็นบุรีรัมย์ประกาศวันแล้วรู้สึกคึกมากๆครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *