หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงมีพุง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับมีพุงมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อมีพุงในโพสต์3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]นี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับมีพุงใน3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากมีพุงสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนในเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อมีพุง

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากให้ฉันเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: toom_destiny@hotmail.com

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของมีพุง

3 - step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]
3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat] คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับมีพุง

#step #แกปญหาคนผอมมพงแตอยากสรางกลาม #Skinny #fat.

Fitness,lifestyle,toomstyle,Calisthenics,skinny fat,ผอมมีพุง,แก้ปัญหาคนผอมมีพุง,ผอมมีพุงทำอย่างไรดี,ผอมมีพุงลดยังไง,ผอมมีพุง ทําไง,ผอมมีพุง เล่นกล้าม,ผอมมีพุงแก้ไขยังไง,skinny fat bulk,skinny fat workout,skinny fat ออกกําลังกาย,skinny fat แก้ยังไง,skinny fat ผอมลงพุง,skinny fat ผู้ชาย,skinny fat ลดยังไง,skinny fat ทําไง,skinny fat วิธีแก้,skinny fat ออกกําลังกายยังไง,3 step skinny fat.

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat].

มีพุง.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับมีพุง

0/5 (0 Reviews)

47 thoughts on “3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat] | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับมีพุง

  1. ทณา แสงธรรม says:

    หากร่างกายเราเจ็บจากอุบัติเหตุมา..เราจะเข้ายิมได้มั้ยคับ

  2. Hava Channel says:

    พี่ตูมครับ ผอมมีพุงควรกินเวย์ไหมครับ หรือลดพุงก่อนค่อยกินครับ

  3. JW7OM says:

    ผมปรับมาเล่นแบบ
    Full body 2วัน + Hiit cardio 2วัน / สัปดาห์ จะตอบโจทย์มั้ยครับ

  4. Pongpanapat Sinchai says:

    พี่ครับผมผอมลงพุงผมสามารถเล่นเวท​ได้ตามปกติได้ใช่ไหม​
    เช่น​ จันทร์​ ขา+น่อง
    อังคาร​ อก+หลังแขน
    แต่ให้เน้นท่าcompund

  5. RUJIPAS FF says:

    กินให้มากกว่าใช้คืออะไรหรอครับ ขอโทษที่ถามโง่ๆผมไม่รู้จริงๆ

  6. Thanadet Phiandee says:

    บอดี้เวทมาหลายเดือน ผมคงต้องหันมา บอดี้เทรนนิ่งแล้วสินะครับ พอดีซื้อดัมเบลบารเบลมาแล้ว จะดูคลิปพี่สอนพอดี ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ ผมอ้วนมีพุง จะสู้ต่อไป

  7. Sukrit Phoncharoensomboon says:

    ผมมีเหนียงมีพุงมีแก้มอะครับ เป็น skinny fat เช่นกันใช่ไหมครับ

  8. Khajornsak KiMz says:

    ผมหุ่น Skinny Fat หนัก73กิโล ผมลดไขมันมา18วันแล้วคับ กินข้าวอกไก่ 3 เวลา ทุกวัน กินผักผลไม้เล็กน้อย ออกกำลังทุกวัน เแบบ เวทเทรนนิ่ง 1ชั่วต่อวัน กินโปรตีน​วันละ 150+g ต่อวัน ผมทำแบบนี้ถูกวิธีไหมคับ แนะนำหน่อยคับ

  9. OHHO5555 says:

    ผมเป็นSkinny fat ผมควรกิน ครีเอทีนป่าวครับ ใขมันผมอยู่ที่23%ครับ

  10. sumphano says:

    ผมกลับชอบที่เขาพูดเร็วนะครับ ฟังทัน และไม่ง่วงนอน และได้ความรู้ใหม่เพิ่มเติมครับ

  11. Phon Abily Abily says:

    สูง 175 หนัก 66 แต่มีFatประมาณ18% อยากเอาพุงออกก่อนแล้วค่อยbulkแบบจัดเต็ม เลยว่าจะกินMantinanceไปก่อนเพื่อลดหน้าท้อง คำถามคือ??ระหว่างนี้ผมก็ยังต้องกินโปรตีน 135กรัม(66*2ปัดเศษ) เหมือนตอนปกติแล้วไปลดคาร์บแทนให้เท่าMantinanceใช่ไหมครับ

  12. Kat Cat says:

    ตอนนี้ กล้ามเนื้อ 20.3 bodyfat 12.3 แต่มีพุงนิดๆ ต้นขาหน่อยๆ อยากเอาไขมันออกแต่กล้ามเนื้อหายตามไปด้วย ทำไงดีคะ ออกกำลังกายเดิมเลย เล่นโยคะก็เหมือนบอดี้เวท ตอนนี้ลดโยคะ มาเล่นเซอกิจ กล้ามเนื้อลดเลย แต่สัดส่วนชัดขึ้น และตอนนี้ปรับการกินด้วยเน้นโปรตีน ลดหวานมัน แต่ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงทีล่ะ0.2 0.3 ขึ้นๆลงๆ ไขมันก็ลงมาหน่อย จากที่เล่าดูเหมือนว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้แล้วรึเปล่าว เพราะกินโปรตีนหนักมากแต่ก็ไม่ขึ้น

  13. Mr.Peter Parker says:

    สำเนียงพี่เค้า คนเหนือครับ ทองแดง ขนาดนั้น คนเฉียงใหม่ จ้าว

  14. Mr.Peter Parker says:

    ถ่ายทอด ได้ ไม่เข้าถึง คน เริ่มต้น ใหม่ ศัพท์ เฉพาะ ทางมากไปครับ ต้องบอก ความหมายมันด้วย นะครับ เอาใจช่วย

  15. Game Korrawich says:

    ช่วยมาตอบผมหน่อยน่ะ ผมมีไขมันในร่างกาย 20 % ร่างกายผมเผาผลาญประมาณ 1600 และร่างกายผมต้องการสารอาหารประมาณ 2400 ที่จะถามก็คือผมควรลดสารอาหารที่ร่างกายต้องการใช่ไหมครับ 2400 ลดไปอีก20%

  16. Nititorn Yamsabuy says:

    พี่Toomครับ คือ ท่าพวก compound ex… ส่วนมากเห็นจะใช้แต่บาร์เบล ผมมีแค่ดัมเบล พี่พอจะเเนะนำได้ไหมครับ

  17. สิดอ says:

    พี่ผมก้อเป้นมีพุง ผมควรจะเล่นยังงัยเพราะผมยัง16ออกกำลังอยุบ้าน อุป กรณไม่มี ควรทำอย่างไร

  18. ธนัชภัค เทพกลาง says:

    ผมโครตได้ความรู้เลยครับโดนใจ เก็ทครับแนะนะดีมากดูคลิปคนอื่นมาเยอะ พี่อธิบายเข้าใจสุด

  19. IAmPoo says:

    ผมคาร์ดิโอคือ ปั่นจักรยาน 30 นาทีนี่นานใหมคร้บ แล้วผมกินข้าว 1 จานตลอดเลย ผมต้องกินเพิ่มอีกใหมครับ

  20. JE - NOMP says:

    เอาจริงๆพี่สอนดีมากครับ แต่ช่วยปรับเรื่องการทับศัพท์หน่อยครับ เพราะคนไม่รู้จริงๆ แล้วก็อยากให้พี่สร้างคลิปสำหรับคนที่ยังไม่รู้อะไรเลยอ่ะครับแต่สนใจ แบบพอเป็นพื้นฐานๆก็ได้ครับ

  21. สูงเพียงใด สุดท้ายก็ฝังดิน says:

    พูดภาษาไทยอย่างเดียวไม่ได้เหรอครับ​ ไทยผสมฝรั่งไอไม่เข้าใจ

  22. BLACK JONE says:

    อยากทราบว่า ผม นน.60 สส.168(ผอมกำลังจะอวบๆ) แต่มีพุงย่อย อยู่ในประเภทskinny fatป่าวครับ?

  23. บราบรา บราบรา says:

    ใช้ศัพท์เข้าใจยาก ครับ คิดถึงคนที่มือใหม่สิครับเขาจะเข้าใจไหม ถ้าใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายจะดีกว่านี้ครับ

  24. Boo Blazer says:

    พี่ครับ ถ้าไม่สะดวกเล่นเวท ทำเป็นบอดี้เวทแบบ circuit training สลับวันกับ hiit cardio แบบนี้จะเพิ่มกล้ามและลด %ไขมัน ไปพร้อมกันถูกไหมครับ
    (เลือกกิน กินคาร์โบไฮเดรตก่อนเล่น แต่หลังเล่นจะลดคาร์โบไฮเดรตและพยายามกินลีนโปรตีนกับผัก)

  25. N&M M&N says:

    หุ่นขนาดพอดีๆๆสวย บึกบึนเกิน ถึกเกินไม่สวย….พอถอดเสื้อแล้วสาวๆๆๆๆจี๊ดจา๊ด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *