ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงควรออกกําลังกายเวลาไหน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับควรออกกําลังกายเวลาไหนมาถอดรหัสหัวข้อควรออกกําลังกายเวลาไหนกับArinaNikitinaในโพสต์3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอนนี้.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับควรออกกําลังกายเวลาไหนใน3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอนที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากควรออกกําลังกายเวลาไหนสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อควรออกกําลังกายเวลาไหน

E-book แค่นั่งหน้าเด็ก (แบบที่ 5) กดที่ลิงค์ ⤵️ E-book นั่งนิ่งๆ ก็ผอมได้ (Vol.1) คลิกลิงค์ ⤵️ 🔰 คลิกดูตัวอย่างสินค้า #หน้าใสที่ ทีมแพทย์ใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ ☎️ ติดต่อวิทยากร โปรดปรึกษาทีมงานได้ทางอินบ็อกซ์ LINE = @drteam dr.teamclinic2017@gmail.com .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของควรออกกําลังกายเวลาไหน

3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน
3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับควรออกกําลังกายเวลาไหน

#เคลดลบการออกกำลงกายชวงกอนนอน.

คนแก่,ความจำ,ผู้สูงวัย,dr.team,อ้วน,นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น,หมอทีม,จิตวิทยาแง่บวก,ความอ้วน,พัฒนาชีวิต,ก้าวหน้า,ผู้สูงอายุ,หิวบ่อย,มั่นใจ,ไทย,อายุยืน,doctor,คิดบวก,ความสุข,นครสวรรค์,ฝึกสมอง,ธัญพืช,celeb,นั่งเฉยๆก็ผอมได้,ถั่วเหลือง,ลดความอ้วน.

3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน.

ควรออกกําลังกายเวลาไหน.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านควรออกกําลังกายเวลาไหนเนื้อหาของเรา

0/5 (0 Reviews)

30 thoughts on “3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับควรออกกําลังกายเวลาไหนล่าสุด

  1. Juriphon says:

    นอนไม่พอแน่นอนค่ะ ดูลูกเล็ก เค้าตื่นกลางดึกทุกคืน คืนละหลายครั้ง เพลียยยยย😭😭

  2. ขอบฟ้า ศุภรัตน์ภิญโญ says:

    สวัสดีค่ะคุณหมอตัวป้าเองจะออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวันช่วงหกโมงเช้าไช้เวลา15_20นาที+ด้วยโยคะเบาๆไม่แรงช่วงเย็นทุกวันหลังจากทํางานบ้านเรียบร้อยไช้เวลาเท่ากันทิ้งระยะก่อนจะเข้านอนร่างกายแข็งแรงดีค่ะทานอาหารวันละหนื่งมื้อดูแลเรื่องอาหาร+ผักผลไม้ที่ทานเข้าไปในร่างกาย.นั้าเปล่า.แสงแดดที่ไม่แรงไปตรวจสุขภาพมาผ่านทุกโรคมีแต่ภูมิแพ้.แพ้อากาศและผุ่นละอองค่ะขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะค่ะที่แนะนําสิ่งที่ดีดีจะนําไปดูแลตัวเองและคนข้างกายขอบคุณมากค่ะ

  3. Sommai Jancheun says:

    สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกดใหลย้อนแต่ตอนนี้อาการมันเบา60%แต่หายใจมันทำไมจึงหายใจเข้าปอดบางทีก็อิ่มบางทีก็ได้ครึ่งเดียวมีวิทีแก้หรือเปล่าครับ

  4. WARUNEE HENGSAB says:

    เล่นฮูร่าฮูปตอนดึกประมาณตี1-2เกือบทุกวันสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ

  5. Chocco Ball says:

    เมื่อก่อนไม่เคยเป๋นตะคริวค่ะ แต่พอเริ่มออกกำลังกายก็เริ่มเป็นตะคริว นอนๆอยู่ถ้าเผลอตัวยืดขาเมื่อไหร่จะเป็นเลย เพิ่งรู้สาเหตุทานน้ำน้อยเกินไป ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ จะได้ดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ 😊

  6. เมศฐ์ปภา ไชยภิวัฒน์กุล says:

    พึ่งเข้ามาดูคุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ดีมากเลยค่ะ

  7. Bl Mobile says:

    หนูตื่นตี4มากระโดดเชือ20นาที กินกาแฟเย็นใส่แค่กาแฟและครีมเทียม ตอนเช้ากินข้าวขาวไข่2ฟอง เที่ยงกินเตี๋ยวเส้นเล็ก เย็นกินสลัดไม่ใส่นำสลัด แบบนี้ได้ไหมคะ

  8. moo ruenchit says:

    ก่อนนอน… ผมว่าควรเล่นโยคะ​ แบบยืดหยุ่น… ถูกต้องมั้ยครับ

  9. กนกอร ประเคนรี says:

    🙏ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏
    ออกกำลังกายเดิน ควบคุมอาหาร 8เดือนนน.ลด8กก.
    เดิมนน.78 กก.ปัจจุบัน 70กก.สูง145
    อ้วน เตี้ย

  10. กอน ไชยกิจ says:

    ออกกำลังตอนเช้าตีห้าทุกวันวันละชั่วโมงได้มั้ยค่ะคุณหมอเปนช่วงเวลาที่สมควรออกกำลังกาย
    ได้ใช่มั้ยค่ะคุณหมอ

  11. นิตยา ลาวอือ says:

    ทำตามคุณหมอจาก52.9g เหลือ51.9 g ตอนนี้ลดลดลงอีก51.6g. ลดลงอีก4 ขีดคะมีกำลังใจมากขึ้นจากเมื่อก่อนอายุน้อยพยายามลดน.นแต่ลดไม่ได้สักทีปัจจุบันอายุมากแล้ว54 ปีนึกว่าจะลดน.นยากเพียงทำตามคุณหมอทีมคือทานทั้ง 3 มื้อแต่มื้อเย(้นให้ทานโปรตีนมฟ้ลดแป่งน้ำตาล,ขนม,ของหวานถ้าหิวให้กืนผลไม้แทนชอลกินกล้วยน้ำวเ้าคะขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะสำหรับคำแนะนำคะดิฉันเล่นฮูราฮูปและเล่นโยคะคะ

  12. Thunchanok Dean says:

    หมอค่ะ พอลด นน ลงมาน่องมันใหญ่เผละ ทำให้น่องกระชับได้ไหมค่ะ มันหย่อนยานเหี่ยวๆ ลดลงมาจาก 55 เหลือ50

  13. See Mala says:

    สวัสดีคะคุณหมอตอนแรกน้ำหนัก61ตอนนี้ลดลงหลือ53แล้วคะระยะเวลาประมาณ2เดือนคะดิฉันอาย53ปีคะ

  14. 橋爪彦太 says:

    สวัสดีค่ะ คุณหมอดิฉันเคยเป็นโรคเส้นเลีอดในสมองตีบจะกลับมาเป็นอีกไมคะ

  15. brights says:

    ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดหรอค่ะคุณหมอ. ดูหลายเว็บเขาพูดต่างกันอ่ะค่ะ รบกวนหน่อยน่ะค่ะ อยากทำให้ถูกหลักจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

  16. May Narak says:

    หนูลดน้ำหนักโดยการนับ แคล “ ลดลง 11 กิโลคะ เวลา 1 เดือนคะ แต่ ตอนนี้ป่วยเลยคะ จุกบริเวณหน้าอก แต่ไม่เจ็บคะ จุกอก รู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่คอ คะ ก่อนหน้าที่จะจุก อก นอนกินแอปเปิล ที่โซฟาคะ แล้วก็เริ่มเป็นเลยคะ เคยเป็น กรดไหลย้อน มาก่อนคะ มีโอกาส กลับมาเป็นเหมือนเดิมไหมคะ. เพราะตื่นสาย ทานอาหารเช้า ก้อ10 โมงเช้าทุกวันคะ บางวันแทบไม่ได้กินคะ ตอนนี้ยังจุกอกอยู่เลยคะ แต่หนูกินน้ำ เยอะมากคะ วันละ 4-5 ลิตรคะยังไม่หายเลย คะ มีข้อแนะนำไหมคะ

  17. วีรพล ลิขิตมั่นชัย says:

    พักหลังผมวิ่งหนึ่งทุ่มถึงสามทุ่ม ระยะ8-11กม.
    นอนหลับยากมากครับ เข้าใจแล้วครับ
    แต่ยังไงก็สะดวกออกกำลังกายเฉพาะช่วงหัวค่ำครับ

  18. Tattong Srinakorn says:

    เคยออกกำลังกายตอน 3ทุ่ม4 ทุ่มลดไป 30 กว่ากิโล ตอนนั้นนำ้หนัก 90 กิโล

  19. noon manji says:

    ทำตามคำแนะนำมา5เดือน ลดน้ำหนัก4กก แบบช้าๆแต่ไม่โยๆ
    ออกกำลังกายประมาณ20-40นาที 5-6ครั้งต่ออาทิตย์ ทานหนักตอนเช้า ไม่ทานแป้งตอนเย็น ดื่มน้ำ1-2ลิตร นอน 7:30-8ชม สามีและเพื่อนชมว่าดูดีและผิวดีขึ้นคะ ขอบคุณพระมากคะคุณหมอ
    กราบงามเลยๆ555 (ป.ล แต่ก้อยังอยากลดอีกสัก3กก ไขมันจากร่างกายละจาก 37% เป็น 33%)

  20. NatureofLove says:

    ตั้งแต่ดูคุณหมอ พยายามออกกำลังกายตอนกลับจากทำงานค่ะ เลิกงานสองทุ่มถึงห้อง เริ่มออกสามทุ่ม เลิก 4 ทุ่ม ไม่เคยรู้สึกนอนไม่หลับค่ะ ถ้าปิดไฟหัวถึงหมอนหลับได้เลย แต่ปัญหาคือไม่ยอมนอนค่ะ ดูนู่นดูนี่ดูเวลาอีกทีเที่ยงคืนตีหนึ่งประจำ ตั้งใจอยากจะตื่นมาออกตอนเช้าตี5 ถึงปัจจุบันยังทำไม่ได้เลยค่ะขี้เซามาก ผ่านมาเกือบสองเดือนน้ำหนักลดน้อยมากค่ะแต่รู้สึกได้ว่าร่างกายเฟิร์มขึ้น แต่ตอนนี้หลังจากกลับจากพักร้อนก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ต้องเข้ามาดูคุณหมอเพื่อฮึดใหม่ สู้ๆ ค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *