ทำไมวันนี้อากาศไม่ดี พบปะผู้คนที่น่าเบื่อ ฉันไม่สามารถทำทุกอย่างที่ฉันต้องการได้ โอ๊ยเครียด! แต่ยิ่งคุณจมอยู่กับความเครียดนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทำร้ายตัวเองมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว สติสัมปชัญญะของเขาจะสูญสิ้นไป และเมื่อสะสมมากก็จะแก่ด้วย เลยมาคลายเครียดกัน สุขภาพจิตจะดี ชีวิตจะมีความสุขขนาดไหน!

1. ดูหนัง ซีรีส์ หรือละคร

ภาพโดย: popsci

เมื่อคุณเครียด คุณควรหาอะไรสนุกๆ สวมใส่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ นานเกินไป ดูหนังเป็นทางเลือกที่ดีนะพี่สาว ดังนั้นอย่าเลือกสิ่งที่เครียด มาดูกัน. หาคนสบายๆ ตลก น่ารัก ขี้เล่น อะไรจะดีไปกว่าการดู?

2. แช่ตัวในอ่างพร้อมเครื่องดื่มเย็น ๆ

ภาพโดย: วิสกี้

เมื่อคุณเครียด อุณหภูมิร่างกายจะสูง ดังนั้นคุณต้องหาวิธีดับไฟที่เครียด การอาบน้ำเป็นทางออกที่ดี ควรใช้น้ำในอ่างอาบน้ำและอาบน้ำพร้อมจิบเครื่องดื่มเย็นๆ เล่นดนตรีเป็นแบ็คกราวด์จะดีที่สุด

SEE ALSO  Hot! แฟชั่นเสื้อเปิดหลังเก๋ๆ ข้างหน้าสวยใส หันหลังเมื่อไหร่แซ่บเว่อร์!! | Arinanikitina

3. เข้านอนเร็ว

ภาพโดย: babyrotem

ฉันเครียด คิด คิด คิด ติดอยู่กับสิ่งที่ทำให้เครียดอยู่เสมอ วิธีเดียวที่จะหยุดคิดคือนอน ฉันจะพักสมองได้อย่างไร แล้วเข้านอนตามเวลาปกติก็ไม่ช่วยอะไร ไปนอนก่อนหรือสองชั่วโมงก่อนหน้านี้ ให้สมองได้พักผ่อนนานกว่าปกติเล็กน้อย ตื่นมามีแรงสู้ต่อไปนะซิสส!

4. ช้อปปิ้ง

ภาพโดย: nzbzd

ผู้หญิงหลายคนเป็นเหมือนเรา เมื่อคุณเครียดเหมือนซึมเศร้า กระเป๋าเงินของฉันสั่น ฉันต้องการที่จะซื้อ. อยากเสียเงิน. พอมีเงินก็สบายใจ น้ำหนักเบา (เพราะฉันไม่มีเงิน) สมมติว่าฉันจะซื้อบางอย่างและเก็บไว้ในงบประมาณของฉัน อย่าตาบอดเพื่อซื้อทุกอย่าง

5. ให้ความเงียบรักษาทุกสิ่ง

ภาพโดย: ด้วยกัน

นี่เป็นอีกวิธีที่ดี เวลาที่คุณเครียด อย่าพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางเสียงนกและอีกา ยิ่งฟังยิ่งเครียด ตัวเราเอง. เราจึงได้นั่งคิดทบทวนว่าสิ่งใดควรทำและไม่ควรทำ

6. กระตุ้นตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวก

ภาพโดย: บรรพบุรุษ

เขียนคำพูดเชิงบวก เช่น: Have a good day, you can do it,ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้. และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เธอบอกว่าช่วยให้เธอสนุกกับมัน เขียนแล้วติดหน้ากระจก ในที่ที่เธอมองเห็นได้ง่าย การจมดิ่งลงไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่ได้ช่วยอะไรเลย การได้ออกไปพบเจอสิ่งดีๆ จะทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

7. สัตว์เลี้ยงช่วยได้

ภาพโดย: เสียงสะท้อนของบอร์นมัธ

ถ้าเธอมีสัตว์เลี้ยงให้เล่นด้วย คุยกับเธอ จิตใจของเธอก็จะผ่อนคลายลงมาก แต่ถ้าคุณไม่มีคุณสามารถไปร้านขายสัตว์เลี้ยงได้ ตอนนี้มี Cat Café, Dog Café, Rabbit Café อยู่หลายร้าน… นั่งกับเค้าหน่อยจะได้ลืมเรื่องเครียดๆ ไปให้หมด

8. พูดคุยกับครอบครัวของคุณ

ภาพโดย: สถาบันผู้นำรุ่นเยาว์

SEE ALSO  พาทัวร์ งานวัดห้วยขวาง @สนามกีฬาห้วยขวาง | Arinanikitina

อย่าเน้นแต่ความเครียดเพียงอย่างเดียว ยิ่งเก็บไว้นานยิ่งคิด หาวิธีปล่อยมันไปโดยคุยกับใครสักคน ครอบครัวคือทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเป็นคนที่ใกล้ชิดเธอที่สุดที่เข้าใจเธอดีที่สุด อาจจะมีคำแนะนำดีๆกลับมาด้วย

9. จูบคนที่คุณรัก

ภาพโดย: maxpixel

การกอดช่วยลดความเครียดได้จริง นักวิจัยชาวอเมริกันบางคนกล่าวว่าการกอดสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ ป้องกันไข้หวัดและลดความเครียดได้ประโยชน์โดยไม่สูญเสียอะไร จุ๊บๆ กันเยอะๆนะพี่สาว

10. รับขนมไหม?

ภาพโดย: ฤดูใบไม้ผลิ

นักวิจัยชาวอเมริกันกล่าวว่าของหวานช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ไม่ใช่ว่าเครียดและกินน้ำตาลสิบก้อน นั่นคือสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการอย่างแน่นอน เธอไม่เดิน มาทำกัน มาทำกัน

11. ดื่มด่ำกับธรรมชาติ

ภาพโดย: รองเท้าแตะสับสน

ธรรมชาติสามารถรักษาคุณได้ ถ้าเครียดก็อย่าไปในที่คนพลุกพล่าน ส่งผลต่อจิตใจให้รู้สึกแย่ พาตัวเองไปในที่ที่มีธรรมชาติเยอะๆ ดูสวนสาธารณะ มีต้นไม้นั่งรับลม แค่คิดก็รู้สึกผ่อนคลาย

12. ออกกำลังกาย

ภาพโดย: noellewatsonfitness

ขอเหงื่อหน่อย! วิธีนี้เหมาะมากสำหรับการลุยน้ำ คนที่ไม่ชอบอยู่คนเดียว เวลาเครียด ปล่อยไอน้ำยังไง ? ออกกำลังกาย วิ่ง เต้น ไปยิม อะไรก็ได้ เมื่อเราเน้นการออกกำลังกาย เราลืมเรื่องความเครียด เธอยังได้รับร่างกายที่แข็งแรง

13. ร้องเพลง

ภาพโดย: ป้ายโฆษณา

เครียดและต้องปล่อยวาง การร้องเพลงเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่ไม่พึมพำ ฮัมเบา ๆ อะไรทำนองนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือปิดห้องหรือรถ อะไรก็ตามที่คุณแน่ใจว่าไม่มีใครได้ยิน แล้วเปิดเพลงร้องตาม สะเด็ดน้ำ ร้องจนคอแห้ง เสียงจะแหบ!

14. เขียนมันลงในสมุดบันทึก

ภาพโดย: Huffington โพสต์

คนเงียบๆ ไม่ชอบคุย ต้องลองตัวนี้ และยังใช้ในกรณีที่ไม่มีใครปล่อยไอน้ำออกมาได้ในขณะนั้น เมื่อคุณเครียดกับบางสิ่ง ให้จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกของคุณ นำเม็ดยาทั้งหมดออก เมื่อคุณเขียนเสร็จแล้ว ไม่ว่าคุณจะต้องการเก็บมันไว้หรือทำให้มันหายไปจากโลก (เบิร์น นาวเบิร์น เบบี้เบิร์น) แล้วแต่คุณ

SEE ALSO  50 ชุดไปงานแต่งสีเบอร์กันดี้ แดงหรูๆ ดูดี! | Arinanikitina

15. ฝึกหายใจเข้าและหายใจออก

ภาพโดย: การพักผ่อนที่ดี

เพราะบางทีคุณอาจระบายออกไม่ได้ในขณะนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการระงับอารมณ์ของคุณก่อน หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำเช่นนี้จนกว่าจิตใจจะสงบลง แล้วใช้ชีวิตต่อไป

16. เทียนหอมช่วยผ่อนคลายคุณ

ภาพโดย: เกือบจะมีระดับ

สิ่งที่มีกลิ่นหอม ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เทียนหอมแบบนี้ช่วยได้ค่ะซิสส เลือกไม่เผ็ดจนเกินไป นำกลิ่นโปรดของคุณเข้ามาในห้อง เมื่อเครียดก็จะผ่อนคลายมากขึ้น

17. เพ้นท์

ภาพโดย: ชิโตโม

กิจกรรมระบายสีไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่อีกด้วย ลวดลายที่ทาสีจะมีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งนี้ คุณจะลืมความเครียด

18. ไปที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน

ภาพโดย: Zacax

ถ้าคุณเครียด ลองออกไปเดินเล่น คุณจะไปคนเดียวหรือไปกับเพื่อนก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของคุณ พยายามเปิดสถานที่ใหม่ๆ คุณจะพบกับสิ่งที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน สนุกไปกับมัน และความเครียดของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์

19. ปาร์ตี้ช่วยได้

ภาพโดย: 7-ธีม

ชาวโซเชียลควรลองวิธีนี้ เมื่อคุณเครียดอย่าอยู่คนเดียว ให้กดว่างๆ ออกไปหาเพื่อน ปาร์ตี้สุดมันส์ รับรองว่าสนุกจนลืมเครียด แต่อย่าทำบ่อยเกินไป ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อน

20. เปิดใจในการแก้ปัญหา

ภาพโดย: ธุรกิจภายใน

บางคนเครียดและคิดมาก ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าเขาจะจากไป ทางออกที่ง่ายที่สุดคือการเปิดใจแก้ปัญหา แต่ก็หนีไม่พ้นอยู่ดี ซักวันก็ต้องกลับมาคิดใหม่ แล้วเคลียร์เรื่องเครียดๆ ปล่อยไปจะไม่มีอะไรต้องกลัวอีกต่อไป?

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ เธอรู้ว่า


@ladyissue (มี @lead)