หลายคนถามถึงเรื่องนี้ เมนูอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำคืออะไร? เราก็เลยไปลองหามาให้สาวๆ ทาน เป็นเมนูแคลอรีต่ำสำหรับมื้อเย็น อย่ายืนกรานว่าต้องเป็นอาหารที่สะอาด แต่ก็เป็นอาหารที่ไม่โตจนเกินไป เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ของเราไม่ได้กินมากกว่า 1,200 ถึง 1,500 แคลอรีต่อวัน ให้ลองแบ่งอาหารในแต่ละมื้อ ปานกลาง การประมาณนี้ถูกต้อง สำหรับใครที่อยากได้เมนูคลีนๆ เราจัดให้ ให้ท่านได้ดูและลองไปหาดู แต่ตอนนี้ มาดูอาหารเย็นแคลอรีต่ำกัน แล้วเอาเข้าตู้เย็น ^^

1. ซุปถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย = 50 แคลอรี่
2. ซุปฟักทองยัดไส้ 1 ถ้วย = 90 แคลอรี่
3. แกงจืดมะระขี้นก 1 ถ้วย = 90 แคลอรี่
4. ซุปเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย = 110 แคลอรี่
5.ส้มตำปู 1 จาน = 35 แคลอรี่
6. ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย = 55 แคลอรี่
7.แกงเลียง 1 ชาม = 115 แคลอรี่
8. หมี่เมี่ยง 3 คำ = 60 แคลอรี่
9.คะน้าเมี่ยง 3คำ= 60 แคลอรี่
10. กะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ = 55 แคลอรี่
11.น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย = 100 แคลอรี่
12. วุ้นเส้นใส 1 ถ้วย = 110 แคลอรี่
13.แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย = 105 แคลอรี่
14. 1/2 ฝรั่ง = 60 แคลอรี่
15. 1 ส้มเขียวหวาน = 60 แคลอรี่
16. แก้วมังกร 8 ชิ้น = 60 แคลอรี่
17. 1/2 แอปเปิ้ล = 60 แคลอรี่
18. นมจืด (ไร้ไขมัน) 1 กล่อง = 80 แคลอรี่
19. น้ำมะเขือเทศ 100% (200 มล.) 1 กล่อง = 50 แคลอรี่
20. กล้วย 1 ลูก = กล้วย 1 ลูก = 90 แคลอรี่

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ kcal.memo8
ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆ นะคะ โชติซีออร์แกนิค

SEE ALSO  25 ไอเดียแต่งชุดโทนเหลืองอ่อน ให้สวยขับผิว!! | Arinanikitina