หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับนมเวย์ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับนมเวย์มาสำรวจหัวข้อนมเวย์ในโพสต์2 เทคนิคการกินเวย์โปรตีนขั้นเทพ: กินให้ burn และกินให้ buildนี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับนมเวย์ใน2 เทคนิคการกินเวย์โปรตีนขั้นเทพ: กินให้ burn และกินให้ buildที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากนมเวย์สำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนในเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนมเวย์
1. การรับประทานเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักต้องรับประทานขณะท้องว่างหลังจาก 12 ชั่วโมงขึ้นไป และห้ามกินเวย์โปรตีนที่มีน้ำตาลหรือผสมกับนมโดยเด็ดขาด 2. กินให้เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กลัวผสม mct oil หรือ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา ต่อเวย์โปรตีน 2-3 สกู๊ป หลังจากเขย่าผสมกันแล้ว ให้กิน 30 นาทีครึ่งก่อนออกกำลังกาย และเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ดื่มอีกครึ่งหนึ่งที่เหลือ
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับนมเวย์
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 2 เทคนิคการกินเวย์โปรตีนขั้นเทพ: กินให้ burn และกินให้ build สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับนมเวย์
#เทคนคการกนเวยโปรตนขนเทพ #กนให #burn #และกนให #build.
[vid_tags].2 เทคนิคการกินเวย์โปรตีนขั้นเทพ: กินให้ burn และกินให้ build.
นมเวย์.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านนมเวย์เนื้อหาของเรา
รบกวนสอบถามหน่อยครับคุณหมอ ผมน้ำหนัก 120 kg ต้องการลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ตอนเช้าตี5.30 น. ผมจะตื่นมาเดินเร็ว ตอนเย็นเล่นเวทเทรนนิ่ง ผมอยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยครับว่า มื้อเช้าผมควรทานเวย์โปรตีน ช่วงตื่นนอนทันทีก่อนไปเดิน หรือทานหลังเดิน คาดิโอ ครับผม ?
เวย์โปรตีนมีสารเคมีเยอะจริงไหมครับหรือว่าอยู่ที่มาจากนม หรือ ถั่วเหลือง
รบกวนสอบถามคุณหมอครับ ตารางการกินของผม ตื่นนอนตี4.30-5.00(แล้วแต่เวลาละหมาด) 7.30กินขนมปังโฮวีต2แผ่น+แลตตาซอย 12.00กินอาหารกลางวันปกติ(ข้าวน้อยเน้นผักและเนื้อสัตว์) 14.00ผลไม้ 18.30ข้าวเย็นปกติ(ข้าวน้อยเน้นผักและเนื้อสัก) 2ทุ่ม-3ทุ่มบอดี้เวดอย่างหนัก พัก15นาทีกินเวหลังออกกำลังกาย เสาร์-อาทิตย์เน้นเนื้อสัตว์และเพิ่มออกกำลังกาย เช้า-เย็น จันทร์และพฤหัสถือศีลอด ตี5-6โมงเย็น(2วันนี้จะพัก) ผมควรปรับเปลี่ยนตรงไหนบ้างไหมครับอย่างสร้างมวนกล้ามเนื้อครับ
ผมต้องกินยาในหลังอาหารเช้ารบกวนคุณหมอแนะนำว่าควรทำIFช่วงไหนและกินเวย์ยังไงดีครับ
อยากกินเวย์ให้อ้วนต้องกินยังไงค่ะ
ใส่ mct oil กับเวย์โปรตีนจากพืชได้ไหมคะ ถ้าไม่ทานเวย์จากนม ถือว่าทานนำ้มันกับแป้งไหมคะ ขอบคุณค่ะ
สามารถใส่นำ้มันมะพร้าวมากกว่า หนึ่งช้อนชาได้ไหมคะ เพราะปกติจะกินนำ้มันมะพร้านวันละ หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ อยู่แล้ว ขอบคุณค่ะ
รบกวนถามคุณหมอครับ ตารางผมตามนี้
7.30น.กินเวย์ตอนเช้าตื่นนอน
11.30 เริ่มทานมื้อแรกจัดหนัก ทีเดียวจบ
18.00น.ออกกำลังกาย ประมาณ 45นาที ยกดัมเบล และวิ่งลู่
หลังออกกำลังทาน Whey isolate ไขมันแคล0%
22.00-00.00น. นอนหลับ
ตารางตอนนี้ มีอะไรสมควร ต้องปรับหรือ แนะนำเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้มันตึงจนเกินไป บ้างไหมครับ ขอบคุณคุณหมอครับผม
เวย์ ทั่วไป fat 2g / carb 4g / protein 25 = 1 scoop กินตอนเช้า ยังถือว่า burn อยู่ใช่ไหมครับ หรือ ไอโซเรท จะ burn ได้ดีกว่าครับ
ภาษาอังกฤษบางคำไม่ทราบ แปลด้วยก็ดีครับ
ทานเช้า 20 เย็น 20 กรัมโปรตีนค่ะ ไม่รวมอาหารปกติที่ทาน น้ำหนัก 50 กก. ออกกำลังกาย 2-3 ชม. ต่อสัปดาห์ค่ะ…
ทำifทานมื้อแรกตอน3โมงเช้า หลังตื่นนอนทานกาแฟดำ.พอ3โมงทานเวย์โปรตีน+ไข่ต้มได้ไหมคะ.ต้องการลดน้ำหนักคะ
คนผอม อยากเพิ่มน้ำหนักควรทำยยังไงครับ สูง170กว่า น้ำหนัก 42 ถ้ากินเวย์โปรตีน พร้อมคาร์โบรไฮเดต จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มได้ไหมครับ อยากเพิ่มน้ำหนักมากเลยครับ🙏
ผมกิน เวย์ ผสม นม มาตั้งนานพิ่งรู้ว่า
ไม่ได้ต้องการลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ น.น102-103 กินเวย์ไซโซเลส แนะนำผสมไรดีครับ ลดน.น
ผมตื่นนอกมักจะดื่มเวย์โปรตีนก่อนเลยแล้วถ้าผมจะดื่มACVร่วมด้วยควรดื่มอะไรก่อนดีครับระหว่าง2อันนี้
เริ่มงดมื้ออาหารตั้งเเต่6โมงเย็นออกกำลังตอนเช้าเเล้วกินเวย์เเล้วกินข้าวเที่ยงกินข้าวอีกที5โมงครึ่งอยากลดน้ำหนักเเล้วเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยอยากซาบว่าต้องกินเวย์กี่ช้อนตวงคะพึ่งหัดกินยังไม่มีความรู้เท่าไหร่คะเเนะนำหน่อยคะ
น้ำมันมะพร้าวแบบไหนคะแนะนำหน่อยคะ
กินพร้อมนมมาตลอดเลยค่ะ 😂😂
ขอบคุณมากครับ
คุณหมอค่ะ ทำiF กินมื้อเช้ากับกลางวัน ตื่นตี่4ครึ่ง วิ่งตี5-6.30เวลาไหนควรจะกินโปรตีนดีค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ผมดืมกาแฟ ดำใส่น้ำมันมะพร้าว ตอนเช้าเลย แล้ว อีก10นาทีตามด้วยเวย์โปรตีน ยังจะเบริน อยู่ไหมครับ
ขอสอบถามครับ
ผมเบรคฟาสตอนตี 5 และผมออกกำลังกาย 6 โมงเช้า ถ้าจะกินกาแฟตอนตื่น และกินเวย์ก่อนออกกำลังกายได้ไหมครับ หรือผมสมควรกินเวย์หลังเบครฟาส แล้วค่อยกินกาแฟดีครับ
แล้วsoy proteinละครับ