ประจำเดือน คือผู้หญิง ผู้หญิงเราจะเข้าใจกัน จากความผิดปกติทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัวทุกรอบเดือน และความหงุดหงิดเรื่องผ้าอนามัยแบบสอดและอารมณ์อยู่ตรงไหน? ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีประเด็นของการดูแลตัวเองทั้งโดยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ การมีประจำเดือนยังสามารถเชื่อมโยงกับการคุมกำเนิดได้อีกด้วย

มาทุกเดือนมีแต่เรื่องให้ผู้หญิงอารมณ์เสียและใส่ใจตัวเองแบบนั้น ใครอดไม่ได้ที่จะแกว่ง? ! มาเถอะ ฉันหยุดเหวี่ยงไม่ได้แล้ว มาทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ด้วยเทคนิคที่สาวๆ ควรรู้เวลามีประจำเดือนดีกว่า จะมีอะไรบ้าง? ตามไปดูกันเลยค่ะ ^^

เลือกชุดชั้นในให้ใส่สบาย

อันดับแรก มาเลือกชุดชั้นในที่เหมาะกับประจำเดือนของคุณกันก่อน ในช่วงมีประจำเดือน เราจะรู้สึกเปียกเมื่อใส่ผ้าอนามัยแบบสอดของใครหลายๆ คน

  • แล้ว เมื่อพูดถึงการมีประจำเดือน สาวๆ เลือกชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี ชอบกางเกงชั้นในลูกไม้ หรือกางเกงชั้นในรัดรูป อย่าลืม! เลือกใช้ชุดชั้นในสีเข้มในช่วงเวลาของคุณ จะช่วยให้สาวๆ ซักง่ายเมื่อสกปรก เท่านี้ก็ผ่อนคลายสบายตัวไม่ต้องกลัวซัก

ใช้แผ่นแปะ 2 แผ่นเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน

สาวๆคนไหนที่มีแค่ผ้าอนามัยเล็กๆเพราะใส่สะดวกแต่ฉันไม่ต้องการที่จะนอนและทำลายคืน คุณสามารถเชื่อมต่อผ้าอนามัย 2 ผืนเพื่อใช้ ชิ้นหนึ่งยาว อีกชิ้นผูกตามแนวนอนตามสะโพก เพียงเท่านี้เวลานอนก็ไม่ต้องกลัวผิดพลาด

SEE ALSO  เล่นฟรี ! เกม Red Alert 2 ไม่ต้องติดตั้ง เล่นได้เลย | Arinanikitina

วิธีหลีกเลี่ยงคราบบนที่นอน

แอบมีสาว ๆ ที่ใส่ผ้าอนามัยตอนกลางคืนและมีประจำเดือนไม่ไหล รวมถึงสาว ๆ บางคนที่มาบ่อยเป็นพิเศษ ทำให้ที่นอนสกปรกเป็นประจำ เรามีวิธีปกป้องที่นอนของสาวๆ มาฝากค่ะ

  • ใช้ผ้ารองกันเปื้อนที่นอนกันน้ำ. คุณสามารถวางไว้บนเตียงของคุณก่อนเข้านอน ในตอนเช้ายังสามารถถอดออกได้เพื่อทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น
  • ไม่มีผ้ารองกันเปื้อนที่นอนกันน้ำนะคะสาวๆสามารถใช้ผ้าขนหนูสีเข้มได้ เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาด นอนบนเตียงก่อนนอน ซึ่งจะช่วยให้เตียงสกปรก และทำความสะอาดง่ายกว่า คุณไม่จำเป็นต้องเอาผ้าปูที่นอนไปล้างเองทั้งห้อง

กาวผ้าอนามัยไม่กันน้ำ

ปัญหากวนใจที่หลายคนต้องเจอบ่อยมาก ด้วยกาวเพื่อยึดแถบผ้าอนามัยที่ไม่แน่น ลื่น ลื่น และเราไม่รู้ว่าปีกของเกาะจะหลุดออกจากกางเกงในอีกเมื่อไหร่ เราจะไปอุดหนุนไม่ได้ !

  • ใช้เทปปิดบังผ้า. กาวที่ปีกของผ้าอนามัย หลังจากติดปีกของผ้าอนามัยแบบสอดกับชุดชั้นในแล้ว ฉันใช้เทปกาวติดกาว ซึ่งจะทำให้ผ้าอนามัยมีความเหนียวมากขึ้นอย่างแน่นอน ลื่นมากขึ้น

แป้งเด็กป้องกันคราบ

กาวไม่กันน้ำอีกด้วย บางครั้งเราก็เบื่อกับประจำเดือนที่ออกมาจากผ้าอนามัยแบบสอดเพราะมีเยอะมาก เราป้องกันได้ ใช้แป้งเด็กสูตรป้องกันความแออัด โรยให้ทั่วชุดชั้นในของเรา ก่อนใส่ผ้าอนามัย เมื่อน้ำมาบรรจบกัน แป้งเด็กเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้น้ำซึมเข้าไปในชุดชั้นในของคุณ

ประคบร้อนฉุกเฉิน

ถ้าปวดท้องกดแรงๆไม่มีกระติกน้ำร้อน สาวๆสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำได้ ใส่น้ำลงในถุงซิปล็อคก่อนนำเข้าไมโครเวฟ เปิดไฟแรงแล้วอุ่นผ้าขนหนูประมาณ 5 นาทีก่อนเทออก โค้งงอให้พอดีและวางลงบนหน้าท้อง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

ใส่ผ้าอนามัย

สาวๆควรมีกระเป๋าใบเล็กสีสันสดใส เมื่อประจำเดือนมา สาวๆสามารถใส่ผ้าอนามัยลงในกระเป๋าได้ แล้วทำอย่างนั้น คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนผ้าอนามัยแบบสอดในช่องลับของกระเป๋าเงินของคุณ ที่สำคัญช่วยให้ผ้าอนามัยคงสภาพเดิม อย่าหลุดออกจากฟิล์มพลาสติกก่อนที่คุณจะสามารถใช้งานได้

นำชุดชั้นในมาเปลี่ยน

ไม่มีอะไรแน่นอน ที่ใส่ผ้าอนามัยนั้นดีจริง ๆ พยายามจะหลบให้กางเกงในของเธอสกปรกอยู่เสมอ เด็กผู้หญิงควรม้วนหรือพับกางเกงชั้นในเป็นชิ้นเล็กๆ พกติดตัวทุกครั้งที่มีประจำเดือน เมื่อสกปรกอย่ากลัวกลิ่น ถอดอันใหม่ออกเถอะครับ ไม่เป็นไร

SEE ALSO  ปักหมุด Drip Rim Lay คาเฟ่หัวหินบรรยากาศสุดชิลล์ ริมทะเล | Arinanikitina

วิธีทิ้งผ้าอนามัย

เมื่อเราเข้าห้องน้ำเพื่อเปลี่ยนผ้าอนามัยจะไม่มีกระดาษห่อผ้าอนามัยทุกที่ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อทิ้งผ้าอนามัยคือการห่อผ้าอนามัยนั้นเอง อย่างไรก็ตาม ผ้าอนามัยจะถูกทิ้งให้อยู่ในหีบห่อเรียบร้อย เด็กผู้หญิงควรพับผ้าอนามัยเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนบรรจุลงในกระดาษห่อผ้าอนามัยแบบสอด แล้วทิ้งลงถังขยะ แค่นั้นแหละ ไม่สกปรกแล้ว

ดื่มน้ำเยอะๆ

เพราะมีประจำเดือน สาวๆจะรู้สึกเหนื่อย เนื่องจากการมีประจำเดือนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นสาวๆ จึงควรเติมน้ำสะอาดให้ร่างกาย กับการบริโภคบ่อยๆ น้ำควรสะอาดและที่อุณหภูมิห้อง จะช่วยในการเลือกการไหลเวียนที่ดีขึ้น น้ำเย็นดื่มได้ แต่ดื่มได้นิดหน่อย นิดหน่อย

เลือกกินแล้วอยู่ดี

อาหารสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งมีประจำเดือนจะส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และสุขภาพ หากคุณไม่อยากอ้วก หงุดหงิด อ่อนล้า อ่อนเพลีย และปวดประจำเดือนมากเกินไป ก็ต้องเลือกกินสักหน่อย

  • ควรงดเว้น อาหารรสเค็ม คาเฟอีน และไขมัน
  • ควรกิน อาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง เช่น ปลา ถั่ว และผักใบเขียว

ออกกำลังกายเบาๆ

ออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนก็ยังทำได้ แต่ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ เดิน หรือวิ่งจ๊อกกิ้งการออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและจิตใจแจ่มใส

ทำจิตใจให้ผ่องใส

แค่หน้าสวย ชุดสวย ผมสวย ก็ทำให้รู้สึกดีได้ หากเกิดขึ้นกับสิ่งที่เข้าตาไม่เข้าตาก็อย่าดูแลตัวเองให้ผ่องใส ยิ่งเป็นรอยย่นได้ง่ายยิ่งขึ้น ช่วงมีประจำเดือน แต่งตัวสวย ยิ่งสวย จิตใจยิ่งใสคุณ

SEE ALSO  เปิดตำรา 27 เส้นพาสต้า รู้เอาไว้ จะได้สั่งเป็น ! | Arinanikitina

ยาคุมกำเนิด

เด็กผู้หญิงทุกคนที่กินยาคุมกำเนิดหรือเริ่มกินยาคุมกำเนิดเป็นครั้งแรก ควรกินยาคุมกำเนิดภายใน 2-5 วันของรอบเดือนของคุณ นี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการคุมกำเนิด

แต่ถ้าหญิงสาวกินยาคุมกำเนิดครั้งแรก เม็ดยาจะเริ่มคุมกำเนิดหลังจากกินไป 1 เม็ด ก็ควรกินต่อไป ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพื่อสุขภาพของคุณเอง

ใช้แอพช่วยนับวัน

รอบประจำเดือน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง ไม่ใช่แค่ช่วยในการคุมกำเนิดเท่านั้น แต่ยังช่วยตรวจสอบว่าสุขภาพมดลูกของเรายังดีอยู่เร็วหรือช้าเกินไป? เสี่ยงติดโรคหรือไม่?

แต่นับเองลืมได้ สาวๆควรมีแอพช่วยนับวัน หรือปฏิทินรอบเดือนที่แนบมาด้วย แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยคุณทำนายวันรอบเดือน คำนวณวันตกไข่ สำหรับใครที่อยากมีลูกก็สามารถดันแฟนได้ แต่ใครไม่อยากมีลูกต้องงดทำ

Google Play >>> การติดตามรอบระยะเวลา

App Store >>> ปฏิทินประจำเดือน

ที่สำคัญสำหรับสาวๆ ที่จะมาทุกเดือน ต้องจำไว้ว่าให้รักษาความสะอาดและระวังอย่าให้เปียก หมั่นตรวจดูสีของประจำเดือน รอบเดือนกับปวดประจำเดือน มาฝากกันกับสาวคนนี้ที่จะผ่านรอบเดือนแบบสาวงาม กัน <3

ขอบคุณ : แฟชั่นByAlly, Aspyn-Ovard, xoJahtna, Karine Garcia, ionizerresearch.com, verywell.com, instyle.com, Marissa Rachel


()