ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงที่ออกกำลังกาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับที่ออกกำลังกายมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อที่ออกกำลังกายในโพสต์13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆนี้.

ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับที่ออกกำลังกายใน13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากที่ออกกำลังกายเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวออนไลน์ได้โดยเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่ออกกำลังกาย

ถึงเวลาที่เราจะพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง อาสนะโยคะนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสุขภาพและอารมณ์ของผู้หญิง แม้ว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ นี้จะเหมาะสำหรับผู้หญิง แต่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมหรือบรรเทาอาการบางอย่าง เช่น อาการปวดหลัง โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ผู้ชายใช้เป็นครั้งแรก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความจริง โดยเน้นที่ลักษณะทางธรรมชาติของผู้ชายเป็นหลักตลอดจนลักษณะทางกายภาพ ดังนั้นจึงมีอาสนะโยคะมากมายซึ่งเดิมทีมีความหลากหลายมาก เราได้เลือก 13 ท่าที่ฉันคิดว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เน้นด้านหลังและการไหลเวียนของเลือดในเชิงกราน TIMESTAMPS: Mountain Pose 0:53 Tree Pose 1:35 Bent Dog Pose 2:16 Leg Raised Dog Pose 2:47 Forward เอน วีระสนะ 3:20 ท่างูเห่า 3:39 ท่าเด็ก. 4:33 ท่าอูฐ 5:10 ท่าผีเสื้อ 6:00 ท่าเปิด 6:32 ท่าเทียน 7:09 ท่าข้ามไหล่ 7:40 ท่าผ่อนคลาย 8:14 #โยคะ #โยคะสำหรับผู้หญิง #สรุปชีวิตที่สดใส: – #1 ยืนตัวตรงโดยแยกส้นเท้าออกจากกันเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือแตะกัน ไม่งอหลังหรือคอ กระดูกสันหลังของคุณต้องเหยียดตรง อย่าดันไหล่กลับ คางของคุณต้องขนานกับพื้น – #2. ยืนตัวตรง แขนแนบชิดลำตัว งอเข่าขวาและวางเท้าขวาไว้ที่ต้นขาซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่วางบนต้นขาอยู่เหนือเข่าและมั่นคง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาซ้ายของคุณไม่งอ – #3. ยืนด้วยเท้าทั้งสองบนพื้นและก้มตัวด้วยมือทั้งสองข้างแตะพื้น เข่าต้องไม่งอ รูปร่างโดยรวมของคุณจะเป็นรูปตัววีกลับด้าน พยายามมองตรงไปข้างหน้าโดยไม่เงยหน้าขึ้น – #4. ชื่อท่าจะคล้ายกับท่าที่ 3 ใช่ไหม? ด้วยกัน แต่คราวนี้คุณต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้นขณะทำท่าสุนัข – #5 นั่งลงบนส้นเท้าโดยให้กระดูกเชิงกรานราบเหมือนคุกเข่า เข่าแยกออกจากกัน แต่เท้ายังจับคู่อยู่ เอนไปข้างหน้าโดยให้หน้าอก ฝ่ามือ และหน้าผากราบไปกับพื้น จากนั้นเหยียดมือไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด – #6 วางมือไว้ใต้ไหล่ของคุณ โดยให้ข้อศอกของคุณชี้ขึ้นและอยู่ด้านหลังไหล่ ให้กดส่วนหลังของเท้า ต้นขา และกระดูกเชิงกรานลงกับพื้นอย่างแน่นหนา ขณะหายใจเข้า เริ่มเหยียดแขนให้ยกหน้าอกขึ้นจากพื้น – #7. คุกเข่าบนพื้นโดยแยกเข่าออกจากกัน และต้องแน่ใจว่าส้นเท้าของคุณสัมผัสก้นของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่หายใจออกเอนไปข้างหน้า ยืดแขนของคุณให้ไกลที่สุด – #8. นั่งบนส้นเท้าของคุณก่อน จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวเองขึ้นและงอนิ้วเท้า เริ่มขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่หัวเข่าของคุณ – #9 นั่งตัวตรง แยกเข่า เท้าชิดกัน พยายามให้เข่าของคุณอยู่ใกล้พื้นมากที่สุด คุณสามารถเอนหลังและไหล่ชิดกับผนัง เพื่อช่วยให้สมดุล [กดติดตาม] เหยียดตรงแล้วเอนไปข้างหน้า กางแขนออกให้ไกลที่สุด และพยายามให้หน้าท้องราบกับพื้น – #10 ณ จุดนี้ ยังนั่งอยู่กับพื้น กางขาให้กว้างที่สุด โดยพยายามอย่างอเข่าขณะหายใจเข้า ให้ยกมือขึ้น ขณะหายใจออก ให้เอนตัวและแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณไม่โก่ง – #11 คราวนี้คุณนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกขาทั้งสองขึ้นสู่ท้องฟ้า โดยทิ้งน้ำหนักที่ไหล่ทั้งสองข้าง ให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้น และใช้มือยกหลังส่วนล่างขึ้นเพื่อให้ยกขาทั้งสองขึ้น – #12. นอนราบกับพื้น งอเข่า แยกขาถึงความกว้างไหล่ และวางมือข้างลำตัว ถ้าวางมือข้างส้นเท้าหรือข้อเท้าได้จะดีมาก จากนั้นค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น #13 ถึงเวลาสำหรับการย้ายครั้งสุดท้าย ซึ่งเป็นท่าที่ผ่อนคลาย นอนหงายราบกับพื้น กางขาและแขนไปทางด้านข้างลำตัวเล็กน้อย โดยเอามือหงายขึ้น ผ่อนคลาย เสียงเพลง สต็อกสินค้า (ภาพถ่าย วีดีโอ ฯลฯ): .

SEE ALSO  คำว่า 'gym' และ 'fitness' ใช้ต่างกันอย่างไร? Vocabulary: how to talk about fitness | เนื้อหาที่ปรับปรุงใหม่เกี่ยวกับgym คือ

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับที่ออกกำลังกาย

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ
13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาเกี่ยวกับที่ออกกำลังกาย

#ทาโยคะอาสนะงายๆ #ทดตอรางกายของสาวๆ.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ปรับเปลี่ยนร่างกายของคุณ,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ร่างกายที่เพอร์เฟ็ค,ออกกำลังกายที่บ้าน,ลดหุ่น,ดูแลหุ่น,ไม่ลดหุ่น,เซตการปฏิบัติ,การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่,บรรเทาความเครียด,โยคะที่บ้าน,โยคะสำหรับผู้หญิง,โยคะอาสนะ,ปวดหลัง,สุขภาพของผู้หญิง,ท่าภูเขา,ท่าต้นไม้,ท่าสุนัขก้ม,ท่าสุนัขยกขา,ท่าวีราสนะเอนไปด้านหน้า,ท่างู,ท่าเด็ก,ท่าอูฐ,ท่าผีเสื้อ,ท่าเปิดขา,ท่าเทียนไข,ท่าสะพานไหล่,ท่าผ่อนคลาย.

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ.

SEE ALSO  เร่งขายาว สร้างขาเรียว กล้ามเนื้อสวย 🙂 อยากขายาว ต้องทำไง | อยากสูงก่อนสาย | ข้อมูลทำ ไง ให้ ขา ยาวที่ละเอียดที่สุดทั้งหมด

ที่ออกกำลังกาย.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับที่ออกกำลังกาย

0/5 (0 Reviews)

25 thoughts on “13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ | ที่ออกกำลังกายข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. วีอาเกมเมอร์ says:

    เมื่อก่อนน้ำหนัก54.10 ตอนนี้ลดมาเยอะมากค่ะตอนนี้น้ำหนัก32.00เเล้วดีมากค่ะ👌👌

  2. Sirin Jarasiralin says:

    ชื่อท่าแต่ละท่ามันแปลกๆนะคะ เราเรียนโยคะมาสี่ห้าปี เรียกไม่เหมือนกันซักท่าเช่น ท่าเทียนไข เราเรียก ท่าคันไถ

  3. Oomjit Kinchunjit says:

    🙏🏻 ขอบคุณค่ะ โยคะช่วยได้จริงๆค่ะ แต่ต้องทำแบบมีวินัยต่อเนื่อง สม่ำเสมอ โดยเฉพาะช่วงเช้า จะสดชื่นทั้งวันค่ะ 👏👍👍

  4. Jing Akarasena says:

    ฟังผิดไปหรือเปล่า? ท่าเทียนไขหรือท่าคันไถ? ตั้งแต่หัดทำโยคะมา ไม่เคยได้ยินท่าเทียนไขเลย เดี๋ยวนะคะ ฟังใหม่ก่อน

  5. สมานัตตา ทิพย์ฯ says:

    อยากทำได้มั่ง แต่ไม่กล้าค่ะ เพราะเคยผ่าตัดเปลี่ยนหัวกระดูกสะโพกมา 2 ครั้ง รู้สึกเสียใจ เลยได้แต่ดูค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น