หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบาย หากคุณกำลังมองหาท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายในโพสต์12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่านี้.

ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายใน12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลในเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบาย

คลิปออกกำลังกายสำหรับบุคคลทั่วไป 1. ท่าสวัสดี – กางแขนทั้งสองข้าง หมุนไหล่ขึ้น – หมุนแขนลงมาในท่าฝ่ามือ 2. ท่ายักไหล่ – ยืนกางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย มือหลวม – ยักไหล่ซ้ายขึ้นลง ( 1) – ยักไหล่ขวา ขึ้นและลง (2) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลง (3) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลงพร้อมกันอีกครั้ง แล้วลง (4) – นับเป็น 1 ครั้ง 3 บัวตูมบัวบ้านท่า – กางแขนงอไปข้างหน้า – เหยียดแขน, งอหน้าอก, หงายหน้าขึ้น ฝ่ามือไขว้กันระดับไหล่ – ดึงแขนซ้ายหันลำตัวไปทางขวา เหยียดแขนไปข้างหลัง – บิดกลับ, กางแขนออก, ฝ่ามือเข้าหากัน – ดึงแขนขวา, เลี้ยวซ้าย กางแขนออกด้านหลัง 5. ท่าไถไม้ไผ่ – ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางขวา – นำร่างกายกลับสู่ตำแหน่งตรง – ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางซ้าย – ดึงร่างกายกลับ มาที่ตำแหน่งตรง บีบสะบักไหล่เข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นตรงส่วนสูงของเอว – แกว่งแขนไปข้างหน้า โดยเอาเท้าเหยียบพื้น – เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย 7. ท่ารำไทย – ตั้งวงรำไทยสลับซ้ายขวา 8. ท่าชกมวย – ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ – ยกแขนกำแน่น หมัดของคุณตั้งการ์ดของคุณเป็นมวย – ออกกำลังกายจากไหล่เหยียดแขนขวาออกไปข้างหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – นำแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น – ออกแรงกดจากไหล่ของคุณ เหยียดแขนซ้ายไปด้านหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – ดึงแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 9. เรือแคนู – กำมือแล้วถือไม้พายทางขวา – ทำเรือแคนูทางซ้าย บิดตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าขวาขึ้น 2 ครั้ง – กำหมัด ถือไม้พายทางซ้าย – ทำท่าหมอบทางด้านขวา บิดลำตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าซ้าย 2 ครั้ง (4 ครั้งนับเป็น 1 รอบ) ยืดเหยียด แขนของคุณพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืดเข่าของคุณ ยืนตัวตรงโดยพับแขนขึ้นไปตามลำตัวไปทางขวา – คุกเข่าลง – หันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – เหยียดเข่า ยืนตัวตรง พับแขนเข้าหาลำตัวไปทางขวา – ฝึกขวาและซ้ายสลับกัน ดันนิ้วเท้าของคุณขึ้น – งอเข่าซ้ายของคุณ งอลง เหยียดแขนของคุณไปที่พื้น – เหยียดตัวเองขึ้น ยืนตัวตรง – เหยียบขาซ้ายของคุณ วางส้นเท้าลงบนพื้น ดันนิ้วเท้าขึ้น – งอเข่าขวา งอตัว เหยียดแขนลงกับพื้น – ยืนตัวตรงโดยสลับซ้ายขวาสลับกัน 12. ท่าลอยฟ้า – งอเข่าเล็กน้อย แขนอยู่ข้างหน้าลำตัว – เหยียดแขนขึ้น ดึงแขน ขึ้นไปทางร่างกาย ลุกขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก – งอเข่า เหยียดแขนลง เหยียดแขนไปข้างหน้าลำตัว หายใจเข้า ———————— ——– ————————————————– ——— —————- จัดทำโดยกระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ มูลนิธิส่งเสริมสุขภาพไทย เพื่อเผยแพร่ประชาชนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายระหว่างทำงาน , ดนตรีบรรเลง 1 2 3 4 โปรดิวเซอร์ บอย โกสีพงษ์, ทำนองและเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล Mixed & Mastered : สุธี แสงเสรีชน โปรแกรมออกแบบท่าเต้นและออกกำลังกาย : นายชัยรัตน์ จันตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย ผลิตโดย Shoryuken Productions Co., Ltd. .

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบาย

12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า
12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า นี้แล้ว คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบาย

#ทาบรหารรางกายสไตลไทย #ๆ #ฉบบครบสตร #เพอความแขงแรง #กระปรกระเปรา.

SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,บริหารร่างกาย,กายบริหาร,ออกกำลังกาย,ออเจ้า,เพลงไทย,สไตล์ไทยๆ,รำไทย,มวยไทย,ตลาด,ทหาร,ตำรวจ,ดนตรีไทย,ลดพุงลดโรค,ชกมวย,แจวเรือ,ดำนา,บอย โกสิยพงษ์.

12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า.

ท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบาย.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายของเรา

0/5 (0 Reviews)

22 thoughts on “12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า | สรุปข้อมูลท่า บริหาร ร่างกาย พร้อม คำ อธิบายล่าสุด

  1. นางสาวธิดารัตน์ เพชรหนู says:

    อนุญาตค่ะหนูนางสาว​ธิดารัตน์​ เพชร​หนู​ มาจากมหาวิทยาลัย​ราชภัฏ​สงขลา​ พอดีว่าหนูกำลังทำวิจัยเรื่องการสร้างสรรค์​ชุดการเเสดงเพื่อผู้สูงอายุชุดระบำฤาษีดัดตนเพื่อคนสูงวัยคะเพื่อใช้ในการศึกษา​หนูเลยจะขออนุญาต​นำเพลงมาใช้ในงานวิจัย​สร้างสรรค์​ได้ไหมค่ะ🙏🥰

  2. FlutterDreamz says:

    ไม่เข้าใจอ่ะ ว่าทำไมเวลาครูเปิดกายบริการอันนี้ให้ดูแล้วทำตามตอนติว O-Net คือโครตขำเลยเว้ยยย กลั้นขำไม่ไหว น้ำตาเล็ดตลอดด ขำตรงซาวด์แทร็กประกอบการเต้นอ่ะ5555

  3. นายมาไว ใจดนตรี says:

    ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ เยี่ยมครับ : )

  4. sukonpan sasipattarakul says:

    คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มาก จะนำไปปฏิบัติและเผยแพร่ในสังคมของ โรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

  5. Jeeraboon Bumpennorakit says:

    เป็นการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อได้ครบเกือบทุกส่วน ดีมากๆ เลยค่ะ เมื่อวานได้นำไปเผยแพร่ที่งานเยี่ยมทหารผ่านศึก เพราะผู้ป่วย (ทหารผ่านศึก) ส่วนใหญ่ต้องนั่งวีลแชร์ค่ะ ปรับท่านิดหน่อย สนุกสนานกันมากมายค่ะ …จากครูติ๊ก อิ่มบุญฟิตเนสค่ะ

  6. นรินทร์ พรวัชระกุล says:

    หมอกระดูก : หมุนหัวเข่า อยาทำบ่อย ลูกสะบ้า หมด รองอก นาน

  7. Judith Mackay says:

    This is a wonderful, practical and catchy short video for all nations and all ages to help keep fit and flexible, especially from a sedentary office regime. Congratulations to ThaiHealth. Dr Judith Mackay

  8. mightykop59 says:

    -ขอบคุณที่เอามาเผยแพร่นะคะ ที่ทำงานทุำทุกวันวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น อยากได้แบบ 10 นาที ตามที่กรมอนามัยแนะนำค่ะ

  9. Namfon Sreampai says:

    น่ารักจังค่ะ ไว้ไปทำในห้องน้ำเวลา เมื่อยๆหน้าคอม สักสี่ห้าท่า คงช่วยได้เยอะ 555

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *