อยู่บ้านแล้วรู้สึกขี้เกียจ นอกจากนี้น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอีกครั้ง จะไม่ปล่อยให้เสียสุขภาพ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาวิธีเสริมสร้างสุขภาพและควบคุมน้ำหนักของเรา สิ่งที่ผมพบว่าคนที่ควบคุมน้ำหนักและต้องการมีสุขภาพที่ดี การทานสมูทตี้ผลไม้และผักนั้นเยี่ยมมาก แล้วเราจะพลาดได้อย่างไร? ค้นพบสูตร นี่เป็นสูตรง่ายๆ ทำตามง่าย และสูตรทั้งหมดที่คุณสามารถลองได้

สูตร 1 กล้วย ส้ม แครอท เรียกความสดชื่น

สูตรนี้รวมผักและผลไม้ที่ทำให้ผิวของคุณดูดีเหมือนส้มและแครอท ด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง การรับประทานเป็นประจำจะทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ผสมกับกล้วยคุณจะรู้สึกอิ่มในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยให้ระบบประสาทพร้อมทำงานในตอนเช้า นำกล้วย 1 ลูก ส้ม 1 ลูก และแครอทขนาดเล็ก 2 ลูก หั่นเป็นชิ้นแล้วคลุกกับน้ำแข็งครึ่งถ้วย ดื่มให้สดชื่นทุกเช้า

SEE ALSO  How to เลือกสียางจัดฟัน เสริมดวงปัง ชีวิตดี ! | Arinanikitina

สูตรที่ 2: แตงกวา กีวี มะนาว เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผสมแตงกวา 1 ลูก กีวี 1 ลูก และมะนาว ¼ ลูกในเครื่องปั่นกับน้ำแข็ง 4 ก้อนและน้ำ 100 มล. ดื่มทุกวัน แตงกวามีประโยชน์ในแง่ของการให้น้ำหล่อเลี้ยงผิว และยังมีฤทธิ์อ่อนๆ ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย กีวี และมะนาวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ฉันสามารถป้องกันโรคหวัดได้

สูตร 3: ส้ม ขิง มะนาว กล้วย เมล็ดเจีย ช่วยเผาผลาญไขมัน

ใครอยากลดน้ำหนักไม่ควรพลาดสูตรนี้ เพราะมีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต การเผาผลาญพลังงาน มาพร้อมใยอาหารเพื่อการขับถ่ายง่าย ใช้ส้มหรือส้มโอ 1 ผล กล้วย 1 ลูก ขิง 3 ชิ้น เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว ¼ ผสมกับน้ำแข็ง แล้วดื่มในตอนเช้า ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

สูตรที่ 4: แครอท แอปเปิ้ล มะนาว โยเกิร์ต เพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย

ได้ทั้งสุขภาพกายและผิวสวยด้วยสูตรนี้ คุณจะใช้แครอทสไลซ์ 3 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ลูก มะนาว ¼ ลูก ผสมกับโยเกิร์ต 1 ถ้วยและน้ำแข็ง จะได้สมูทตี้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวสดชื่น กระตุ้นความรู้สึกตื่นตัว เป็นการดีที่จะกินสมูทตี้ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย แครอท แอปเปิ้ล และมะนาวมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ยังช่วยในการขับถ่ายได้ง่าย

SEE ALSO  แนะนำ 5 สำลีเช็ดเมกอัพใช้แล้วดี เช็ดได้ไม่ต้องกลัวหน้าเหี่ยว! | Arinanikitina

สูตรที่ 5: ใบผักโขม แตงกวา แอปเปิ้ล สับปะรด สะระแหน่ ดีต่อระบบย่อยอาหาร

เพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายจะได้ถ่ายง่ายในท้อง สูตรนี้ไม่ควรพลาดสำหรับใครที่ทานยาก นำใบผักโขม 1 ถ้วย แตงกวาครึ่งถ้วย สับปะรด 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ผล ผสมกับน้ำแข็ง ประดับด้วยใบสะระแหน่ 4-5 ใบ ดื่มตอนเย็นจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม และง่ายต่อการทำให้กระเพาะในตอนเช้าเพราะผักและผลไม้ในสูตรนี้มีไฟเบอร์สูงมาก

สูตรที่ 6: ใบผักโขม องุ่น มะนาว ช่วยลดน้ำหนัก.

ใบผักโขมมีธาตุเหล็ก อุดมไปด้วยวิตามินบีและวิตามินซี ช่วยบำรุงผม เล็บ และยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย เมื่อผสมกับองุ่นและมะนาวที่มีวิตามินซีจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ใช้ใบผักโขม องุ่น 1 ถ้วย ผสมกับน้ำและน้ำมะนาว 1 ลูก ดื่มเป็นประจำในตอนเช้า ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมลดน้ำหนักไปพร้อมกัน

สูตร 7 กล้วย ส้ม มะม่วงสุก แครอท อิ่มท้องระหว่างวัน

ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เพราะกล้วย มะม่วงสุก ส้ม และแครอท มีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย อีกทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยเติมเต็มกระเพาะอีกด้วย สำหรับพลังงานต่ำ ให้ปั่นกล้วย 1 ลูก น้ำส้ม 1 แก้ว มะม่วงสุกครึ่งถ้วย และแครอทสับ 1 ลูก ผสมให้เข้ากันเพื่อทำน้ำผลไม้และผักที่รับประทานได้ง่ายและอร่อย

สูตรที่ 8 แครอท ส้ม แอปเปิ้ลและขิงช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าของคุณ

อยากสดชื่นยามเช้า ต้องเติมเปรี้ยวหวานเผ็ดหน่อย กระตุ้นร่างกายให้ตื่นขึ้นเล็กน้อย สูตรนี้ใช้แครอทลูกเล็ก 2 ลูก ส้ม 2 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก และขิง 1 ชิ้นเล็กชุบและผสมให้เข้ากัน แช่เย็นดื่มในตอนเช้า ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มพลังงานทั้งวิตามินผักและผลไม้และขิงรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่

SEE ALSO  สีผมมาแรง 2020! ฟอกสีข้างหน้าแซ่บๆ ฟาดๆ!! | Arinanikitina

สูตร 9 แครอท, แอปเปิ้ล, ขิง

อีกสูตรหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้ที่อดอาหารและผู้มีปัญหาท้องผูก เพราะแครอททั้งแอปเปิ้ลและขิง ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และยังให้ใยอาหาร ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการขับถ่าย ใช้แครอท 6 ชิ้น แอปเปิ้ล 3 ชิ้น และขิง 2 ชิ้น ผสมกับน้ำแข็งและดื่มก่อนนอน ตอนเช้าล้างท้อง

สูตรที่ 10: ขึ้นฉ่าย แตงกวา บร็อคโคลี่ มะนาว ช่วยเสริมสร้างกระดูก

ขึ้นฉ่ายหรือขึ้นฉ่าย มีโซเดียมช่วยในการสร้างกระดูก แตงกวาจะช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียมรั่วออกจากกระดูก และบรอกโคลีก็เต็มไปด้วยแคลเซียม รสมะนาว กินง่ายกว่าอีก ใครอยากกระดูกแข็งแรง ใช้ขึ้นฉ่าย 4 ต้น แตงกวา 1 ลูก และบร็อคโคลี่ครึ่งหัวเล็ก ผสมกับน้ำมะนาว แช่เย็นหรือทานได้เลย

สำหรับคนที่อยู่ที่บ้านและต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพก็เลือกทำตามได้เลย เพราะทุกสูตร ส่วนผสมหาได้ไม่ยาก จะเดินไปตลาดหรือร้านค้าใหญ่ๆก็ซื้อตามได้ ทุกคนจะมีสุขภาพที่ดี

ภาพ : dinnervegan.net, onlinefitness.cz, pinterest.com, pinterest.com, แผนปั่น, สมูทตี้เอลิเชียส, djnyk44.medium.com, สุดยอด.สมูทตี้, juice-for-health.com , newsweek.com