เธอเป็นผู้หญิงจริงๆ ที่ลำบากมาก… ใครอยากมีเลือดทุกเดือน 3-7 วันต่อเดือน? ร่างกายไม่ได้หลั่งเลือดน้อยลง ทำให้เกิดความหงุดหงิด อ่อนแอ โกรธง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับแต่ละช่วงเวลาคือ: ปวดประจำเดือน ทำให้สาวๆ เบื่อ ทุกข์ ตลอดเวลา ทุกเดือน 3-7 วันต่อเดือน #ร้องไห้หนักมาก

อาการปวดท้องแบบนี้จะเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของผู้หญิงเรานั่นเอง เพราะฉะนั้น เวลาเป็นตะคริว ควรแก้ไขปัญหาไม่หายขาด แต่จะช่วยบรรเทาได้ หมายถึงอะไร มาดูกัน ^0^

สารบัญ

นอนตะแคง

วิธีแก้อาการปวดท้อง

เพราะถ้าเรานอนหงาย เราจะรู้สึกอึดอัดในช่องท้องส่วนล่าง เพราะน้ำหนักถูกกดทับโดยนอนตะแคง ซึ่งจะช่วยลดแรงกดของมดลูกจึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

กระเป๋าน้ำร้อน

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ภาพ herworld.co.id

เนื่องจากการมีประจำเดือน มดลูกจะหดตัว ดันผนังมดลูกออกทำให้ปวดท้อง การประคบร้อนจะช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย อย่าบีบจนปวดท้องมากเกินไป

ยาแก้ปวด

วิธีแก้อาการปวดท้อง

เป็นวิธีที่เร็วที่สุด เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แต่ระวังอาการท้องเสีย ถ้าคุณกินบ่อยเกินไป

พักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ยิ่งเครียด ยิ่งปวดท้อง! ดังนั้นสาวที่ร้อนแดงไม่ควรเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับจิตใจที่แจ่มใส ร่างกายจะไม่ทำงานหนักเกินไปเช่นกัน

SEE ALSO  ทีมเสื้อครอปต้องมี! แฟชั่นสร้อยเอว แค่คาดก็เซ็กซี่สุดๆ!! | Arinanikitina

ใส่เสื้อผ้าสบายๆ

วิธีแก้อาการปวดท้อง

บางครั้งเมื่อคุณใส่เสื้อผ้าคับเกินไปก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ปวดท้องตอนล่างตอนท้องแดงและเดือดเช่นกัน เลือกใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบาย ร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้น

กิน!

วิธีแก้อาการปวดท้อง

เกี่ยวอะไรกับการกิน? บอกเลยว่าช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ผู้หญิงหงุดหงิดและนอยด์ รวมถึงเครียดง่ายที่สุด เพราะฉะนั้น ถ้าทำอะไรผ่อนคลาย ฉันควรโดยเฉพาะเรื่องการกินมันช่วยได้เยอะ เช่น การกินช็อกโกแลตสักชิ้นสองชั้นก็จะช่วยคลายเครียดได้ กินของอร่อยแล้วมีความสุข ช่วยลดอาการปวดท้องได้เพราะไม่รู้สึกเครียด

ดื่มน้ำเยอะๆ

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ร่างกายในช่วงมีประจำเดือน เราจะเสียเลือดมากที่สุดในช่วงเดือนนั้นๆ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยไม่สดชื่นจึงต้องดื่มน้ำทดแทนของเหลวที่เสียไป จะทำให้ร่างกายเย็นลง และยังสามารถผ่อนคลายอาการปวดท้องได้

ไม่มีคาเฟอีน

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ควรงดชา กาแฟ ที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทำให้มดลูกตึง ทำให้ปวดท้องมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

ออกกำลังกาย

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่อาจเป็นการเล่นโยคะหรือการเดินเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย

SEE ALSO  สวยหรู! แฟชั่นผ้า Tweed ใส่แล้วดูแพง!! | Arinanikitina

ไปหาหมอ

วิธีแก้อาการปวดท้อง

ถ้าทำมาหมดแล้ว ยังปวดท้องจนเป็นลมอีก ให้ไปพบแพทย์ *^* เพราะอาจมีปัญหามดลูก ไปดูมันจากเนินเขา แพทย์จะได้รับการรักษาที่ถูกต้อง และสาวๆ จะไม่ต้องทนปวดประจำเดือนโดยไม่ทราบสาเหตุและกลายเป็นโรคร้ายแรงอื่นๆ

การเป็นผู้หญิงเป็นเรื่องยาก แต่ผู้หญิงเป็นสิ่งที่สวยงามในโลกนี้ ^0^ เพราะเราจะให้กำเนิดคนรุ่นต่อไป ดังนั้นดูแลตัวเองด้วย กินให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย แค่เรามีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส ผู้หญิงที่สวยภายใน ^0^
ขอบคุณสำหรับรูปภาพ : ตั้งครรภ์health.net