ลิ่มเลือดอุดตันในสมอง โรคใกล้ตัวที่ต้องระวัง มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ 60 ปีหรือมากกว่า ความอ้วน หรือคนเป็นเบาหวาน กินต้องระวัง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณรู้จักดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ในขณะที่ยังเด็กอยู่ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคนี้ได้

โรคหลอดเลือดสมองเกิดจากอะไร?

โรคหลอดเลือดสมองเกิดจากหลายสาเหตุ ปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยตามเงื่อนไขทางการแพทย์ก่อนหน้า เส้นทางของชีวิต ที่จะรู้ว่า

  • คือความดันโลหิตสูง
  • โรคเบาหวาน
  • โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง
  • โรคหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
  • สูบบุหรี่
  • ซิฟิลิส
  • แก่ขึ้น
  • ผู้ชายมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิง
  • เลือดแข็งตัวเร็วกว่าปกติ

รู้วิธีป้องกัน ไกลลิ่มเลือดอุดตันในสมอง

เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เราควรเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิด และนี่คือ 10 วิธีป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน เส้นเลือดในสมองแตก ดูแลง่าย ดังต่อไปนี้

SEE ALSO  เคล็ดลับขับขี่ปลอดภัย สำหรับสุภาพสตรีโดยเฉพาะ | Arinanikitina

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

โรคหลอดเลือดสมอง

กินไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ทำให้ร่างกายมีโคเลสเตอรอลสูงขึ้นตามผนังหลอดเลือดแดงอุดตัน มักพบในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน เนื้อแกะ หมูติดมัน เบคอน เเฮม หนังไก่ น้ำมันหมู ครีม เนย กะทิ รวมทั้งไขมันพืชบางชนิดที่เป็นไขมันอิ่มตัว ที่จะรู้ว่า น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ

จัดลำดับความสำคัญของไขมันไม่อิ่มตัวเพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่พบในน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดชา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันงา ฯลฯ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในสมอง

2. ลดน้ำหนัก หากน้ำหนักเกินมาตรฐาน

โรคหลอดเลือดสมอง

คนอ้วน อ้วน มักเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตีบได้ง่าย พยายามเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารสะอาด แนะนำกิน 1500-2000 กิโลแคลอรีต่อวัน ลดอาหารที่มีพลังงานสูง เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ช่วยลดลิ่มเลือดในสมอง

3.หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล

โรคหลอดเลือดสมอง

การกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น คุณต้องรู้จักควบคุมแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้

4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม

โรคหลอดเลือดสมอง

วิธีง่ายๆในการลดความดันโลหิต เป็น หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเค็ม ของขบเคี้ยวโซเดียมสูงหรืองดของดองดอง พยายามทำให้ความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติให้ได้มากที่สุด ประมาณ 120/80 มม. ปรอท

SEE ALSO  รถสาธารณะ กับ รถส่วนบุคคลแบบไหนค่าใช้จ่ายมากกว่ากัน? | Arinanikitina

5. เลิกบุหรี่

ลิ่มเลือดอุดตันในสมอง

เนื่องจากนิโคตินที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะออกฤทธิ์ที่ผนังหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดออกในสมอง เลือดออกในสมอง เสี่ยงดวงโรคหัวใจขาดเลือด รวมทั้ง asเลือดออกในสมอง อัมพาตหรืออัมพาตกับเราให้หากิจกรรมที่ป้องกันไม่ให้คุณสูบบุหรี่ หรืองดเว้นจะดีกว่า

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

โรคหลอดเลือดสมอง

หากใครที่ฝึกฝนสม่ำเสมอ มาทำกันต่อเลย แต่สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย พยายามทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งครั้งละ 30 นาที แต่ถ้าฝึกต่อเนื่องไม่ได้ใน 30 นาที พักผ่อนได้ 10-15 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมองตีบ

7. ลดความเครียด

โรคหลอดเลือดสมอง

เมื่อร่างกายเครียดจะทำให้สมองทำงานหนักขึ้น เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ลิ่มเลือด รุนแรงถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกอย่างเฉียบพลัน ดังนั้นเราควรหากกิจกรรมที่มุ่งบรรเทาความเครียดเช่นเช่น ฟังเพลง ชมภาพยนตร์ เพื่อทำอาหาร ไปปลูกต้นไม้ ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ ฯลฯ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

8.พักผ่อนให้เพียงพอ

เส้นเลือดในสมองแตก

จากผลการวิจัยจำนวนมากพบว่า คนนอนน้อย วันละ 6 ชม.เสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดในสมอง เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่วนต่าง ๆ ของสมอง จะถูกทำลายเราต้องปรับเวลานอน เวลานอนหลับที่ดีคือ 20.00-22.00 น. และนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง/กลางวัน

SEE ALSO  อาหารติดคอ สำลัก ปฐมพยาบาลอย่างไร? | Arinanikitina

9. ตรวจสุขภาพประจำปี

เส้นเลือดในสมองแตก

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเอง เป็น ตรวจสุขภาพประจำปี ไม่ว่าจะเป็นการตรวจหลอดเลือด ความดันหลอดเลือด น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด ฯลฯ แนะนำให้ตรวจสุขภาพปีละ 1-2 ครั้ง แต่สำหรับผู้ที่มีมีสิทธิประกันสังคมแล้ว มีโปรแกรมตรวจสุขภาพฟรีมากกว่า 14 โปรแกรม แนะนำให้ป้อน ตรวจสอบสิทธิ์ประกันสังคม โรงพยาบาลที่เข้าร่วมโครงการ www.sso.go.th

10. ทำประกันโรคร้ายแรง

โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกอุดตัน เป็นกลุ่มโรคร้ายแรงที่ถึงแก่ชีวิต เราควรประกันความเสี่ยงเมื่อเราป่วย นี่คือ ซื้อประกันสุขภาพกับประกันโรคร้ายแรง ช่วยให้คุณเพิ่มวงเงินเครดิตสำหรับค่ารักษาพยาบาลในอนาคตของคุณ

ประกันสุขภาพ

เพื่อช่วยครอบคลุมค่ารักษาพยาบาล ราคาห้องพัก ค่ายา ค่าผ่าตัด และค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการประมวลผล เกษียณด้วยประกันสังคมกล่อง โดยทั่วไปจะมีระยะเวลารอ 30 วันขึ้นไป ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละบริษัทประกันภัย

ความคุ้มครองการเจ็บป่วยที่สำคัญ

คุ้มครองเงินก้อน ที่จะเผชิญหน้า จ่าย สิ้นสุด แบ่งจ่ายตามระยะวิกฤตของโรคหรือคุ้มครองเพียงโรคเดียว ใช้เป็นค่ารักษาพยาบาลได้ มีระยะเวลารอ 90 วันขึ้นไป ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละบริษัทประกัน

ประกันสุขภาพ

#วธปองกนโรคเสนเลอดในสมองตบ #หรออดตน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *