เป็นคำถามที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือ อย่างน้อยหลายคนต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถืออย่างน้อยวันละ 3-4 ชั่วโมงขึ้นไป ว่าแสงจากหน้าจอเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหากับดวงตาของเราและเมื่อดวงตามีปัญหา มันยังทำให้ดวงตาเสื่อมเร็วขึ้นอีกด้วย

ใครไม่อยากตาค้าง ปวดตา ตาแห้ง จนตาอักเสบ ต้องรู้จักวิธีดึงดูดสายตาของ Let’s use our eyes to work with หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ. เรามี 10 วิธีดูแลดวงตาให้คุณ ใครที่ต้องจ้องหน้าจอคอมและมือถือบ่อยๆ? มาดูกัน.

สารบัญ

1. ประคบตาเป็นประจำ

เมื่อคุณใช้เส้นมาก ๆ มันจะปวดตา สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ ชุบน้ำอุ่นประคบดวงตา สามารถช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ หรือจะใช้เป็นถุงชาร้อนก็แอบลดรอยคล้ำใต้ตาก็ได้

2. กรอกตาเป็นวงกลม

มาต่อกันที่การจัดการดวงตากัน ซึ่งจะช่วยพักสายตาและบริหารกล้ามเนื้อตาจากอาการเมื่อยล้า เพราะแสงนั้นหาได้ เพียงแค่กลอกตาเป็นวงกลม 10 ครั้ง ทุกๆ 2 ชั่วโมง สามารถช่วยทำให้ดวงตาของคุณสดใส

3. น้ำตาเทียม

หลังจากจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ ประกอบกับการอยู่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาแห้งได้ โดยเฉพาะกับคนใส่คอนแทคเลนส์ ไม่สนใจ

คุณควรใส่น้ำตาเทียม หยดเป็นประจำ เมื่อรู้สึกตาแห้งและแสบร้อน วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น ลดการระคายเคืองและอาการคันตา

4. กะพริบตาบ่อยๆ

หากใครไม่มีน้ำตาเทียม สามารถใช้แฟลชได้หลายครั้ง ขอน้ำตามาปิดตา ทำเช่นนี้ทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อลดการระคายเคือง เจ็บตาและตาแห้งเหมือนกัน

SEE ALSO  เอาทรงนี้ค่ะพี่! 25 ทรงผมสั้นเกาหลีน่ารักๆ เอาไว้บอกช่าง!! | Arinanikitina

5. พักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง

หลังจากจ้องหน้าจอคอมและมือถือนานๆ ถ้าไม่อยากให้ตาแห้งเกินไปพยายามละสายตาจากหน้าจอ และรู้สึกสดชื่น พยายามหาต้นไม้สวยๆ มาวางบนโต๊ะ มองดูสีเขียวจะทำให้รู้สึกสดชื่น และยังได้พักสายตา เกราะที่ช่วยรักษาสายตา

6. ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม

หน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ จะมีการช่วยลดแสงหน้าจอ เพราะถ้าแสงที่สว่างเกินไปในที่มืด แสงน้อยจะทำให้ตาระคายเคืองมากขึ้น ดังนั้น หน้าจอควรหรี่ลงเมื่ออยู่ในที่มืด ในที่แสงน้อยจนสบายตา สามารถช่วยปกป้องสายตาของคุณได้

7. ทำความสะอาดหน้าจออย่างสม่ำเสมอ

ฝุ่นเกาะติดหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ นอกจากจะทำให้สกปรกแล้ว ยังทำให้แสงสะท้อนกลับมามากขึ้นอีกด้วยเวลาคอมพิวเตอร์และมือถือ ควรทำความสะอาดหน้าจออย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดแสงสะท้อนในดวงตา ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองได้

8. หน้าจอควรยาวหนึ่งแขนจากดวงตา

หน้าไม่ควรห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป ควรปรับระยะห่างจากหน้าจอเพื่อลดแสงสะท้อนเข้าตา ระยะห่างที่ถูกต้องควรอยู่ที่ประมาณ 1 ระยะสายตา มันคุ้มค่าเงิน ลดแสงแล้วยังไม่เหนื่อยกับน้ำ

9. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นประจำ

ถ้าใครรู้ว่าทำงานหน้าคอมและอยากให้สุขภาพตาอยู่กับเรานานๆ ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย เลือกอาหารที่มีวิตามินเอเป็นประจำ เช่น เบอร์รี่ เนย ผักใบเขียว แครอท หรือไข่ ช่วยดูแลดวงตาของเราซึ่งจะอยู่กับเราไปอีกนาน อีกทั้งยังช่วยทำให้ดวงตาของคุณดูนุ่มนวล

SEE ALSO  มาแรงม๊าก! ทรงผมโม มนชนก สั้นๆ แต่น่ารักอะ | Arinanikitina

10. นอนหลับให้เพียงพอ

หลังจากใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือมาทั้งวันแล้ว นี่ก็ควรให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และนอนหลับให้เพียงพอเช่นกัน ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูระบบการมองเห็นได้อย่างสมบูรณ์ ดวงตาของเราจะอยู่กับเราไปอีกนาน

10 วิธีง่ายๆ ใคร ๆ ที่ต้องนั่งเล่นหน้าจอคอมหรือเล่นมือถือนานๆ ก็ใช้วิธีนี้ดูแลตาตัวเองได้ จะได้เห็นอะไรวาวๆ ใสๆ แบบนั้นมานานแล้ว <3

เครดิต : Betterhealthreview.com, www.natural-homeremedies.org, www.casaindonesia.com, nganhy.com, lindsayeryn.blogspot.com, www.pinsdaddy.com, www.thinkco.com, www.komando.com, www.firstsun.com, holistickenko.com, mentalfloss.com


()