เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอมมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอมกับArinaNikitinaในโพสต์10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายนี้.

ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอมใน10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอมสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม

คุณต้องการทำลายวงจรแห่งความทุกข์และความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างหน้าท้องที่แข็งเหมือนก้อนหินหรือไม่? หน้าท้องแบนราบไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ นี่คือ 10 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไปเปลี่ยนเสื้อผ้า คว้าเสื่อและลูกบอลออกกำลังกาย มาเริ่มกันเลย! อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฉันแน่ใจว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณได้ลอง! การประทับเวลา: ยกขา 0:43 รอบ 2:07 กระทืบตะวันตก 2:57 กระทืบย้อนกลับ 4:04 กระทืบจักรยาน 5:14 กระทืบบอล 6:28 ท่าต้นไม้ 7:45 ท่านักสู้ 9:00 ท่าเครื่องบิน 11:35 ท่าเต่าทะเล 13 :49 #bellyfat #bellyworkout #absexercises Song by Epidemic Sound Summary: – ยกขา เสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนล่างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อหน้าท้องของคุณเหยียดขาของคุณแล้วยกขึ้น! – จากการศึกษาของ American Council on Exercise หรือ US Council of Exercise Advisors การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายหน้าท้อง – West crunch (หรือขาแนวตั้ง) สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ – Reverse crunch เสริมกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง นี่คือเป้าหมายหลักของแบบฝึกหัดนี้ สามารถใช้รักษาโรคปวดเอว ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณงอไปข้างหน้า ซึ่งเป็นปัญหากระดูกสันหลังที่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์และคนอ้วน – กระทืบจักรยานจะทำให้หน้าท้องส่วนบน กลางและล่างของคุณทำงาน เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องเต็มรูปแบบ หากคุณต้องการหน้าท้อง 8 แพ็ค นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ นอกจากจะส่งผลกับหน้าท้องของคุณแล้ว นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสะโพก ต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านของต้นขา หน้าอก ไหล่ และกล้ามเนื้อหลัง – จากการศึกษาของ Department of Movement Sciences Occidental College ในลอสแองเจลิสพบว่า Crunch ออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล ทำให้หน้าท้องของคุณเพิ่มขึ้น 38% ผู้ฝึกสอนฟิตเนสลูกที่ผ่านการรับรอง Suzanne Deeson แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เพราะคุณจะไม่ค่อยรู้สึกปวดกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย คุณอยู่นี่แล้ว เมื่อเทียบกับการกระทืบเมื่อนอนราบกับพื้น การออกกำลังกายบนต้นไม้ท้าทายความสมดุล กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันและมุ่งเน้นอย่างไร ท่านี้ใช้ได้กับลำตัว แขนด้านหน้า แขนหลัง หน้าอก และไหล่ – ท่านักรบเป็นท่าโยคะที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับขา หน้าอกและแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย – ท่าเครื่องบินเป็นการฝึกโยคะที่พัฒนาขา แขน ไหล่ และสะโพก นอกจากนี้ยังแก้ไขท่าทางและความสมดุล – ท่าเต่าทะเลเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ในค่ายฝึกทหาร ท่านี้เน้นที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณไหล่ กล้ามเนื้อบั้นท้าย หน้าท้องส่วนล่าง และกลาง และกล้ามเนื้อรอบสะบัก ตามช่องชีวิตที่สดใส ————————————————– — ————————————– เพลง Epidemic Sound ในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ และ อื่น ๆ): .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย
10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม

#ทาออกกำลงกายทปลอดภยและกำจดไขมนหนาทองไดอยางงายดาย.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ไขมันหน้าท้อง,หน้าท้องที่แบนราบ,หน้าท้องฟิต,ท้องที่แบนราบ,ท่าเต่าทะเล,ท่าอาร์ควาร์ด แอร์เพลน,ท่าครันช์,ท่าไบซิเคิล ครันช์,ท่ารีเวิร์ส ครันช์,ท่าเวสต์ ครันช์,การลดน้ำหนัก,ออกกำลังกายที่บ้าน,เซ็ตออกกำลังกาย.

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย.

วิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม

0/5 (0 Reviews)

23 thoughts on “10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับวิธี ออก กํา ลังกา ย ให้ ผอม

  1. tachi太刀 says:

    จาก ประสบการณ์จากเอว30ลดมา 24 โอเครมาก ทำหลายอย่างทั้งทำตามคลิปคุ้ม อาหาร วิ่ง เดิน ใช้เวลา1เดือนถือว่าเร็วน่ะมันเเล้วเเต่คนเเต่เพราะเราเคยเป็นนักกีฬามาก็เเล้วก็หยุดเเล้วไม่คุมอาหารเลยอ้วนเเล้วมาลดตามคลิป

  2. มานิดา จิวเจริญกาล says:

    ถ้าเจอเธอและก็อยากจะทักให้เธอน่ารักก็เลยไม่อยากบอก i love you จะได้ไหมได้แต่พูดไปกลัวเธอว่าเธอเท่านั้น

  3. มานิดา จิวเจริญกาล says:

    ยังค่ะยังไม่ได้เตรียมตัวเลยค่ะเดี๋ยวรอก่อนได้ไหมคะเมื่อแล้วค่ะ😮😮😮

  4. สุนีย์ เพ็ชร์นิล says:

    ทำไมรู้สึกท่าสุดท้ายหนักสุด ทั้งๆที่เขาบอกว่ามันง่ายย555

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *