นอนหลับให้เพียงพอ หลายคนคงทราบเรื่องนี้แล้ว ดีต่อร่างกายอย่างไร? แต่หลายคนยังชอบนอนดึกอาจจะต้องทำงาน หรือเล่นมือถือจนเพลินจนลืมเวลานอน ว่าการกระทำเหล่านี้เมื่อทำไปเป็นเวลานาน แล้วการต้องนอนดึกเป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อตัวคุณ หากคุณไม่รู้ว่าการนอนดึกจะส่งผลต่อจำนวนความเสียหาย มาดูกันเลย อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ
สารบัญ
1.เสี่ยงโรคหัวใจ
หากการนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ใครที่มีความเครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ เช่นกัน ยิ่งเสี่ยงมาก
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
พักผ่อนน้อย ภูมิต้านทานอ่อนแอมากขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่ไข้หวัดเท่านั้น ยิ่งภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง และไขมันก็สูงขึ้นด้วย
สายตาไม่ดี
ยิ่งนอนดึก การมองเห็นก็ยิ่งเบลอ การแสดงภาพเริ่มเบลอจนคุณต้องมองมากขึ้น และอาจทำให้ตาล้าจนตาแตกได้ ยิ่งคนใช้มือถือในความมืดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น
งมงาย
เพราะการนอนดึกจะทำให้สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบประสาททำงานช้าลง การประมวลผลช้าลง ทำให้เวียนหัวเมื่อต้องพูด
ตัดสินใจช้าลง
เพราะระบบประสาทพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากอาการไม่รู้ บางคนนอนไม่พอ หรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ตัดสินใจไม่ถูก และตัดสินใจช้ากว่า จนกระทั่งตัดสินใจได้ไม่ดีด้วย
ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน
ยิ่งนอนดึกยิ่งทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้น ยังส่งผลต่อความงามของผิวอีกด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวเร็ว หน้าดูโทรมขึ้นและผิวแห้งจนริ้วรอยดูตื้นขึ้นด้วยคุณค่า
ใต้ตาดำคล้ำ
นอนดึกตอนไหน เปลือกตาดำคล้ำง่ายขึ้น เพราะถ้ามองที่หน้าจอยิ่งแสงแสบตาและทำให้ตาล้าด้วย ให้ใต้ตาดำจากการปวดตา
สิว
การพักผ่อนไม่เพียงพอหลังจากนอนดึกทำให้ร่างกายไม่สามารถหมุนเวียนฮอร์โมนได้ ในร่างกายได้ดี ทำให้สิวดีขึ้น เมื่อคุณนอนดึก ผมสังเกตว่า เมื่อไหร่ที่คุณนอนดึก สิวคือวันถัดไป
เติบโต
ระบบเมตาบอลิซึมและการทำงานของกระเพาะอาหารไม่สามารถทำงานได้ตามปกติเลย การนอนดึกเป็นประจำทำให้คนนอนดึก ยิ่งดึกยิ่งหิว แถมยังอ้วนง่ายอีกด้วย
อารมณ์แปรปรวน
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ให้ฮอร์โมนและการทำงานของสมองฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่ ทำให้เกิดความเครียดและความหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ผู้ที่ตื่นสายอาจพบกับอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย มันง่ายกว่าที่จะหงุดหงิดและมีอารมณ์มากกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ
ฉันรู้ข้อเสียของการนอนดึกอยู่แล้ว ใครไม่อยากมีปัญหาสุขภาพ ดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ เข้านอนเร็วและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเล่นโทรศัพท์หรือทำงานตอนดึก แค่นี้ก็สุขภาพดีได้ ด้วยกัน
เครดิต : วารสารวิทยุสุขภาพ, irenvironmental.com, www.envisionroc.com, ภาษาอังกฤษใครก็ได้, www.loctek.com, www.entrepreneur.com, www.glamour.com, vivabem.uol.com, lifehealingspace.com, revisaliiana.com, www.standard.co.uk
#ขอเสยของการนอนดก #ทไมควรละเลย
