āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ” āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”āļĄāļēāļ–āļ­āļ”āļĢāļŦāļąāļŠāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”āļāļąāļšArinaNikitinaāđƒāļ™āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒðŸ˜ āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006āļ™āļĩāđ‰.

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”āđƒāļ™ðŸ˜ āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āļ”āļđāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡

SEE ALSO  āļ‚āļĒāļēāļĒāļ›āļĩāļāđƒāļŦāđ‰āļāļ§āđ‰āļēāļ‡: Straight DB Row [Serious Workout 44] Fitjunctions | āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ€āļĨāđˆāļ™ āļāļĨāđ‰āļēāļĄ āļ›āļĩāļāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āļ—āļĩāđˆāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒarinanikitina.comāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēarinanikitina.com āđ€āļĢāļēāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™, āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļļāļ“ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”.

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”

āļŠāđˆāļ§āļ‡ ðŸ˜ “āļ•āļīāļ§āđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļąā 😍 āđāļŸāļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđāļ—āđ‰ āļŠāļđāļĢāļŠ āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ” āļžāļšāļāļąāļšāļœāļĻ. āļœāļĻ.āļ”āļĢ.āļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĻāļąāļāļ”āļīāđŒ āļŠāļļāļ‚āļĪāļāļĐāđŒ : āļŠāļđāļ•āļīāļ™āļĢāļĩāđāļžāļ—āļĒāđŒ 😍 āļ­āļĒāļēāļāļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ? āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ Churak Churos āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1006 āļ­āļ­āļāļ­āļēāļāļēāļĻāļ§āļąāļ™āļžāļĪāļŦāļąāļŠāļšāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆ 6 āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 2565 āđ€āļ§āļĨāļē 00.00 – 00.30 āļ™. MC : āļ“āļąāļāļāļēāļ™āļ•āđŒ āļ›āļĢāļ°āļŠāļžāļŠāļēāļĒāļžāļĢāļāļļāļĨ (āđ‚āļ™āđ‰āļ•) āđāļĨāļ° āļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆ āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ‡āđˆāļē (āļ āļđāļĄāļī) .

SEE ALSO  How to Perform Proper WARM UP & COOL DOWN | Joanna Soh | āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”warm up cool down

āļ āļēāļžāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”

😍 āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006
😍 āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ 😍 āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006 āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡

āļ„āļĨāļīāļāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ

āļ„āļģāļŦāļĨāļąāļāļšāļēāļ‡āļ„āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”

#āļ­āļĒāļēāļ #āļ­āļ” #āđƒāļŦāļ #āļ—āļ™ #āļ•āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļ‡āđ„āļ‡ #āļŠāļĢāļāļŠāļĢāļŠ.

SEE ALSO  āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ„āļĢāļđāđ€āļ­āļ | āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ,āļŦāļĄāļ­āļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĻāļąāļāļ”āļīāđŒ,āļ§āđ‡āļ­āļŠāļ”āđ‡āļ­āļ,āļ”āļĩāđ€āļˆāļ āļđāļĄāļī,āđ‚āļ™āđŠāļ• āļ“āļąāļāļāļēāļ™āļ•āđŒ,DJPoom,āļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļĒ,āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļžāļĻāļŠāļēāļĒ,āļ­āļĒāļēāļāļ­āļķāļ”,āļ­āļĒāļēāļāļ—āļ™,āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāļāđˆ.

😍 āļ­āļĒāļēāļ āļ­āļķāļ” āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ? # āļŠāļđāļĢāļąāļāļŠāļđāļĢāļŠ ep 1006.

āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”.

āđ€āļĢāļēāļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ§āđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ„āļļāļ“ āļ‚āļ­āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļķāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

0/5 (0 Reviews)

āđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāđ‡āļ™

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™