ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยมาวิเคราะห์หัวข้อลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์ไม่ออกกำลังกายแล้วผอมลง ลดน้ำหนักง่ายๆ แชร์ประสบการณ์เป็นไซส์ XL เป็นไซส์ M | By Sositaนี้.
สารบัญ
By Sosita
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเตอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
ทำไมไม่ออกกำลังกายแล้วผอมลง? แบ่งปันประสบการณ์ ไซส์ XL ถึงไซส์ M | โดย โสสิตา. เพื่อนๆสามารถมาคุยกับโซ่ผ่าน ลดน้ำหนัก 7 กิโล ภายใน 3 สัปดาห์ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย | By โสสิตา แกงทำเอง อร่อยจนลืมไปเลยว่าไม่ชอบกินผัก | โดย โสสิตา. ทำไมคุณถึงหยุดใช้ Facebook ข้อดี-ข้อเสีย แชร์ประสบการณ์เลิกบุหรี่ Facebook | By โสสิตา ลดหุ่นด้วยเงินหลักสิบ 😱 ถูกและดีจริงๆ | โดย โสสิตา .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ไม่ออกกำลังกายแล้วผอมลง ลดน้ำหนักง่ายๆ แชร์ประสบการณ์เป็นไซส์ XL เป็นไซส์ M คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
#ไมออกกำลงกายแลวผอมลง #ลดนำหนกงายๆ #แชรประสบการณเปนไซส #เปนไซส #Sosita.
#ลดน้ำหนัก,#แชร์ประสบการณ์,#คุมอาหาร,#ลดความอ้วน,#รีวิว.
ไม่ออกกำลังกายแล้วผอมลง ลดน้ำหนักง่ายๆ แชร์ประสบการณ์เป็นไซส์ XL เป็นไซส์ M | By Sosita.
ลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
ลดน้ำหนักออกกำลังกายได้ค่ะแต่คุญออกกำลังแบบผิดๆค่ะลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายแบบเบาๆเดิน วิ่ง แบบเบาๆค่ะ
ตอนนี้หนูควบคุมการกินอยู่ยังไม่ออกกำลังกาย
เพราะปากบอกจะออกเเต่ดันหลับก่อนตลอด😅
เราเป็นคนที่คุมอาหารแทบตาย ไม่ลงค่ะ แต่พอเริ่มวิ่งแค่วันล่ะ10นาที 1อาทิตย์คือลงแบบเห็นชัด เป็นคนที่ไม่สามารถคุมอาหารอย่างเดียวได้ มันไม่ลดจริงๆ ทุกวันนี้คือติดออกกำลังมาก วันไหนไม่ออกคือไม่สบายใจ
พี่หลุดกินบ่อยไหมคะใน1อาทิตย์
หนูก็กำลังลดน้ำหนักค่ะ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยย แต่เดินระหว่างวันเวลาเปลี่ยนคาบเรียน ระวางคาบไม่กินของจุกจิก ไม่กินอะไรตอนดึก ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงก็ปกติแต่เขี่ยๆข้าวออกบ้าง(ให้เยอะมากกกก555) ถ้าอยากกินอะไรก็กินแค่หายอยาก แค่ชิ้นสองชิ้น พยายามงดของหวาน ไม่กินน้ำหวาน ชานมไข่มุกนานๆกินทีตอนที่อยากจริงๆ ตอนนี้จาก50.กว่าๆ เหลือ48.9แล้ว
เหมือนเราเลย😭😭😭😭😭😭สู้ๆๆเราต้องสู้✌✌✌✌
พูดให้กำลังใจได้ดีจังรู้สึกมีแรงใจขึ้นและเพื่อเป็นแนวทางให้คนที่อยากลดน้ำหนักที่ไม่ยากจนเกินไปแค่ต้องตั้งใจและคิดเสมอว่าเราจะหุ่นดีน้าจ้า😊😊😊😊😊😊
พี่เก่งมากหนูอยากเก่งเหมือนพี่จัง
ชอบวิธีการอธิบายคุณโซ่จังค่ะ เข้าใจง่ายกระชับจริงใจดี
เวลาออกกำลังกายชอบหิวจริงค่ะจากจะลดกลับขึ้นแทน5555 จะลองคุมดู
เราอ้วนหลังคลอดน้ำหนัก 70ก. ตอนนี้เหลือ 48ก. เราทำ iF 16/8 แล้วน้ำหนักลงไวมาก สัดส่วนลดลงด้วย ไม่เน้นแป้งเน้นเนื้อไข่ ผักและผลไม้ งดของหวาน บางครั้งก็มีกินหมูกะทะให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่ได้หักดิบเกินไป ออกกำลังกายอาทิตละ 4 ครั้ง
หน่าพีคึกะแต่จัง
ความแนะนำดีมาก
เราน่ำหนักจากแต่ก่อน 58เป็น 89 เลยลองเปลี่ยนการกิน เช้าคือกิน9โมงเช้า อาหารเที่ยงมีช้างกินช้าง กินเยอะมากมื้อเที่ยง มื้อเย็นกินน้ำฟักทองก่อน1ทุ่ม และก่อนนอนกินน้ำอุ่นมะนาว และกินตอนตื่นขึ้น น้ำอุ่นมะนาวช่วยได้เยอะมากค่ะ ผ่านไป1อาทิตย์ ลดไป2โลค่ะ ดีใจมากๆๆ และจะลองไปสัก6เดือนค่ะ
ผมลด 85 ลงมา 70 ในเดือนเดียว วิธีผมใช้คือกินน้ำ1 ขวดก่อนกินข้าวแล้วมันจะอิ่มไว้ กินวันละไม่เกิน 800kcal กินแต่ไข่ต้ม+อกไก่ กินของย่างบาง แต่ไม่ต้องติดมัน ไม่กินของหวาน ของมัน มีไปวิ่งสัปดาห์ละ3วัน ไม่มีวัน ชีท เดย์ ผมไม่อดอาหารนะครับ ผมว่ามันยากแค่สัปดาห์แรกเท่านั้นแหละครับ มันเป็นช่วงปับกะเพาะ ใครผ่านไปได้สบายแน่นอน ใครที่เคยกินจาก1จานก็เปลียนกินเป็นเคื่งจาน แหละอยากบอกว่าน้ำเปล่าเป็น item สําคัญมากในการลดน้ำหนัก บางคนบอกว่ามันหักโหมไป ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ผมว่าคนจะลดน้ำหนัก ถ้าลดช้าไปมันจะทำให้คุณท้อ นี้เป็นความเห็นส่วนตัวผมนะ เอามาแชร์บอกเฉยๆ
แนะนำดีมากคะ แอบมา ขอใจแลกใจคะคะ
ฝากเนื้อฝากตัวนะคะ
เมื่อออกกำลังกาย มันจะทำให้หิวเยอะขึ้น แล้วก็จะกินเยอะขึ้น ถ้าเราควบคุมประเภทของอาหารได้ก็ไม่มีปัญหานะ แต่ถ้าเรากินแบบไม่มีวินัย รูปร่างก็จะไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง ดังนั้นการควบคุมการกินมาก่อนอันดับแรกเลย ให้น้ำหนักเสถียรก่อน แล้วค่อยๆมาออกกำลังกายบ้าง แต่ต้องไม่หักโหม น้องแนะนำทำคลิปตามประสบการณ์ มีประโยชน์มากๆ ทุกอย่างมาจากการเรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเราเอง ✌✌
เห้อ จำน้องโซ่แทบไม่ได้ ดังใหญ่แล้ว คิดถึงๆๆๆ เปลี่ยนไปมาก
จริง ตอนเราผิมกินน้อย ส่วนใหญ่กินผักๆๆๆๆ และเล่นบาสด้วย ผอมมาก เห็นซี่โครงเลย 5555
จาก39-40 ตอนนี้นน.ขึ้น 45 แล้ว อึดอัดเลย
เศร้ามากท้อด้วย ยิ่งออกทำไมยิ่งขึ้น ขึ้นมา2โล คิดว่าคือกล้ามเนื้อ ต้องเริ่มใหม่อีกแล้ว :-:
จริงค่ะลดได้เพราะว่าคุมอาหาร จาก67 เหลือ53
ข้อคิดดีมากค่ะ
ความรู้จากคลิปนี้ มีสาระแค่บางส่วน ถูกต้องแค่บางอย่าง นอกนั้นคือแทบไม่มีสาระเลย การที่คุณอ้างว่าออกกำลังกายแล้วตะบะแตก หิวโซ เพราะคุณทานโปรตีนไม่ถึง คุณไม่ศึกษาด้านโภชนาการ จะได้เอามาแนะนำให้คนดูเข้าใจหลักการที่แท้จริง เน้นแต่เรื่องน้ำหนัก แท้จริงหลักการที่ถูกต้องคือการออกกำลังกายควบคู่การควบคุมอาหาร มันจะยั่งยืนกว่า ตัดการชั่งนน.ทิ้งไป น้ำหนักเท่ากันแต่อีกคนหนักไขมัน อีกคนหนักกล้ามเนื้อ ผลลัพย์คือคนที่ผอมแบบไม่รู้จักออกกำลังกายมีโอกาศโยโย่แน่นอน ที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ร่างกายก็แข็งแรงกว่าคนที่ควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว อีกอย่างในคลิปไม่มีการแนะนำการกินเลย มันจะเป็นความรู้ที่ผิดๆในเรื่องโภชนาการ และการเดินของคุณ หรือการขึ้นบันไดคือการออกกำลังกายแบบคาดิโอ คุณต้องอธิบายแบบชัดเจนกว่านี้ หาข้อมูลมาเยอะๆ นี่เป็นการอวยกันระหว่างพวกไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน
ชอบค่ะ 😘😘😘
ช่วงแรกนํ้าหนัก40-44ตอนนี้ขึ้นมา3โลก้ต้องลดนํ้าหนักก่อนเปิดเทอมให้ได้
สวัสดีค่ะ. มาหาแรงบันดาลใจลดน้ำหนักค่ะ
ชุดออกกำลังกายสวยจังค่ะ มีพิกัดมั้ยคะ
คอมเฟิร์มเหมือนกันว่าอย่า อดอาหาร นี้เคยหนัก105 อด จนเหลือ 83 พอกลับมากินปกติ แค่ ไม่กี่อาทิตย์ นน.พุ่งทะยานเป็น 88 แล้วจ้า 555555
เป็นคนที่เเบบขก.ออกกำลังกายเลย ควบคุมอาหารควบคู่กับการทำIF ซึ่งเมื่อก่อน นน.80 ได้เลย ตอนนี้ลดเหลือ 60 กว่าเเล้วใช้เวลา ประมาณ 5เดือน จ้า
กินเยอะเเต่ออกกําลังกายค่ะ
ลดได้เหมือนกันจาก 53-54 ลงไป 45-46 เราออกกำลังกายตอนเย็นวิ่งสัก ครึ่งชม อีกครึ่งชมก็เดินเอา ไม่ได้วิ่งติดกันนะ วิ่งบ้างเดินบ้างนิดหน่อย ตอนเย็นก็กินข้าวอยู่แต่ลดปริมาณลง จากปกติกินถ้วยใหญ่ก็ค่อยๆปรับไซส์ถ้วยลง ให้กระเพาะเราปรับตัวกินแค่พอไม่หิว ห้ามหักดิบนะเดี๋ยวตะบะแตก น้ำอัดลมคืองดเลยเพราะน้ำตาลเยอะ ของมันของหวานลดให้ได้มากที่สุด ใช้เวลาหน่อยแต่ถ้าทำโดยไม่หักโหมหรือไม่เครียดมากไป สบายๆ คิดแค่ว่าออกกำลังกายมันก็ดีกับสุขภาพ ลงแน่นอน ตอนนี้สบายแล้วถ้ารู้สึกว่าอ้วนขึ้นก็ค่อยกับไปทำแบบเดิม
หลังจากการกักตัวขึ้นมาแค่7โลเองค่ะแค่7โลเองค่ะ!😟😖
เป็นคนที่แบบออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่ควบคุมอาหารเลยยยยย😭😭ทำไม่ได้อ่ะ
ออกกำลังกายสำหรับเรายากที่สุดในโลกการควบคุมอาหารคือยากกว่า4ปีแล้วทำไม่เคยได้เลย เห้อออ
ทำกี่วัน
หิวเลย….
เหมือนกันเลยค่ะ ออกกำลังกาย เหมือนยิ่งกินเพิ่ม ตอนนี้เลือกทาน จาก 62 เหลือ 52 หายไป 10 กก ข้อมูลดีมาก ๆ เลยค่ะ
สำหรับเรา เราว่าการคุมอาหารดีค่ะ แต่ที่ใครบอกว่าออกกำลังการแล้วกินเยอะขึ้น เป็นเพราะคุณยังกินโปรตีนไม่ถึงเข้าใจหลักโภชนาการผิดๆอีกอย่างการออกกำลังควบคู่ถือว่าส่งผลดีมากๆ ไม่กลับไปโยโย่ กระชับมากขึ้นระบบเผาผลาญดี ละใครที่คิดว่ากินมาเป็นสิบๆปีจะมาลดได้ไม่กี่อาทิตย์กี่เดือนฝันค่ะขายฝันตัวเองมาก สำหรับคลิปนี้นะคะอยากให้เป็นการแนะนำว่าทานอย่างไหร่ควบคุมอย่างไรดีกว่านะคะ เพราะเท่าที่ฟังมาไม่ค่อยได้ความรู้จากการทานเลย ว่าควรทานแบบไหน ยิ่งคนที่พึ่งเข้ามาในวงการลดความอ้วน ลดน้ำหนักจะเข้าใจผิดๆนะคะ