เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เล่น เวท ที่ บ้าน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี เล่น เวท ที่ บ้านมาถอดรหัสหัวข้อวิธี เล่น เวท ที่ บ้านกับarinanikitina.comในโพสต์โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)นี้.

บทสรุปของการที่สมบูรณ์แบบที่สุดวิธี เล่น เวท ที่ บ้านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องในโปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่วิธี เล่น เวท ที่ บ้านสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวออนไลน์ได้โดยเร็วที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี เล่น เวท ที่ บ้าน

ท่าบริหารหน้าอก 1. ดันขึ้น 5 ชุด x ฝึกจนอ่อนแรง 2. ดัมเบลฟลาย 3 ชุด x ฝึกจนอ่อนแรง ท่าบริหารไหล่ 1. ดันไหล่ดัมเบล 5 ชุด x ฝึกจนอ่อนแรง 2. ยกหน้า 3 ชุด x ฝึกจนอ่อนแรง 3. ยกด้านข้าง 3 ชุด x การฝึกความแข็งแรง 4. ท่าบินย้อนกลับ 3 ชุด x การฝึกความแข็งแกร่ง ย้อนกลับขั้นตอนที่ 1. ดัมเบลล์แถว 5 ชุด x การฝึกความแข็งแรง 2. ดัมเบลยักไหล่ 3 ชุด x การฝึกความแข็งแรง 3. ดัมเบลเดดลิฟท์ 3 ชุด x การฝึกเพื่อคลายกล้ามเนื้อ 1. ขด Bicep 3 ชุด x การฝึกจนหมดแรง 2. ค้อนเคิร์ล 3 ชุด x การฝึกเพื่อทำให้หมดแรง 3. การขยาย Tricep 3 ชุด x การฝึกเพื่อทำให้หมดแรง 4. เตะกลับ 3 ชุด x ฝึกเพื่อฝึกขาที่หมดแรง 1. กระโดดหมอบ 5 ชุด x ฝึกจนหมดแรง 2. Lunge Jump 5 ชุด x รถไฟถึงเหนื่อย 3. Stiff Leg Deadlift 5 ชุด x รถไฟถึงหมดแรง ติดตามตลอด ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit 📲Website: www.naefit.com 📲Line: @ naefit (มี@ข้างหน้า) สั่งซื้อ ———— WWW.NAEFIT.COM .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวิธี เล่น เวท ที่ บ้าน

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)
โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่) คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น เวท ที่ บ้าน

#โปรแกรมสรางกลามทกสวนทบาน #ดวยดมเบลคเดยว #สำหรบมอใหม.

Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่).

วิธี เล่น เวท ที่ บ้าน.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านวิธี เล่น เวท ที่ บ้านเนื้อหาของเรา

0/5 (0 Reviews)

46 thoughts on “โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่) | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี เล่น เวท ที่ บ้านที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. NINEPHUMIN says:

    ท่าที่เล่นเปิดคลิปผมเล่นดัมเบลอันเดียวได้ไหมแต่สลับข้างกัน ซ้ายเสร็จไปขวาต่อ มีแค่อันเดียว

  2. Praiwan Pasang says:

    หนัก 80 มีพุง ตอนนี้วิ่ง วันละ 30 นาที 3ครั้ง/สัปดาห์ครับ ต้องการลดพุง ใช้โปรแกรมนี้ควบคู่กับวิ่งและคุมอาหารได้ไหมครับ

  3. Roymalife. says:

    ถ้าดัมเบลหนักเกินมีผลเสียไหมครับ พอยกไหวแต่เซตหลังๆแทบดึงไม่ขึ้นเลยครับ แล้วควรแก้ไขยังไงครับ

  4. เมาจังตังค์อยู่ครบ เมาจนสลบกูก็ไม่ออกตังค์ says:

    แบ่งเล่นในแต่ละวันท่าไหนบ้างครับ หรือเล่นทั้งหมดเลย

  5. องค์ชายเจ้าเสน่ห์ツ says:

    *อก
    -วิดพื้น
    5 set 0:57
    -Dumbbell fly
    3 set 1:52
    *ไหล่
    -Dumbbell shoulder press
    5 set 2:37
    -Front raise
    3 set 3:52
    -Lateral raise
    3 set 3:57
    -Reverse fly
    3 set 4:05
    หลัง
    -Dumbbell Row
    5 set 4:21
    -Dumbbell shrug
    3 set 4:53
    -Dumbbell deadlift
    3 set 5:08
    *แขน
    -Bicep curl
    3 set 5:27
    -Hammer curl
    3 set 5:48
    *หลังแขน
    -Tricep Extension
    3 set 6:06
    -Kick back
    3 set 6:28
    *ขา
    -Squat jump
    5 set 7:06
    -Lunge jump
    5 set 7:26
    -Stiff leg deadlift
    5 set 8:36

  6. คิดไม่ออก จะตั้งชื่ออะไรดี says:

    อก
    – วิดพื้น 5 sets 0:57
    – Dumbbell Fly 3 Sets 1:52
    ไหล่
    – Dumbbell Shoulder Press 5 Sets 2:37
    – Front Raise 3 Sets 3:52
    – Lateral Raise 3 Sets 3:57
    – Reverse Fly 3 Sets 4:05
    หลัง
    – Dumbbell Row 5 Sets 4:21
    – Dumbbell Shrug 3 Sets 4:53
    – Dumbell Deadlift 3 Sets 5:08
    แขน
    – Bicep Curl 3 Sets 5:27
    – Hammer Curl 3 Sets 5:48
    หลังแขน
    – Tricep Extension 3 sets 6:06
    – Kick back 3 sets 6:28
    ขา
    – Squat Jump 5 Sets 7:06
    – Lunge Jump 5 Sets 7:26
    – Stiff Leg Deadlift 5 Sets 8:36

  7. เป็นต่อ ดอทคอม says:

    ถ้าคนฝึกเริ่มแรกจะต้องใช้ดำเบลข้างกี่กิโลครับ ในการฝึกครั้งแรกครับ

  8. ธีรยุทธ เจริญยิ่งถาวร says:

    รบกวนถามหน่อย ตอนนี้ผมคาดิโอลด นน ลดพุง จำเป็นไหมที่ต้องกินเวย์

  9. Pihaken Namai says:

    แต่ละวันควรเล่นท่าไหนบ้างครับ ใน 1 สัปดาห์ สำหรับคนเริ่มต้น

  10. Rattana khiaochansaeng says:

    อยากให้ทำคลิปตัวอย่างที่สามารถทำไปพร้อมกันได้เลย เหมือนคลิปออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยสนุกขึ้นเยอะเลยค่ะ

  11. boum com says:

    พี่ครับเครื่อง leg extention กับเครื่อง leg pess มันได้ส่วนเดียวกันไหมครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *