ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับแพลงกิ้ง หากคุณกำลังมองหาแพลงกิ้งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อแพลงกิ้งในโพสต์แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKSนี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องแพลงกิ้งที่สมบูรณ์ที่สุดในแพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง!

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่แพลงกิ้งเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

SEE ALSO  เสริมจมูกราคาเท่าไหร่ 10 อันดับแรก

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับแพลงกิ้ง

ใครอยากมีซิกแพค อยากพุงยุบ ต้องเริ่มฝึกท่าแพลงก์ มากกว่าซิกแพคคือท่าแพลงก์มีกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกาย ช่วยฝึกแกนกลางลำตัว เป็นท่าที่มีประโยชน์มากที่ใครๆ ก็เล่นได้ เล่นได้ทุกวัน! แต่ดูเหมือนง่ายขนาดนี้ ส่วนใหญ่เราชอบเล่นกันผิดๆ เมื่อเล่นผิดจะทำให้ปวดข้อ ปวดไหล่ ปวดหลัง แต่รู้ 4 เทคนิคนี้จะช่วยให้เราเล่นได้อย่างปลอดภัย ช่วยให้ทุกคนได้รูปทรงที่ต้องการอย่างแน่นอน เมื่อคุณทำถูกต้องแล้วได้รับมัน เริ่มตั้งแต่ 15 วินาที ดี. จากนั้นเพิ่มเป็น 30 วินาที 45 วินาที แล้วไปจนครบ 1 นาที ถ้าทำถูกตามคลิปนี้เลยครับ 1 นาที คุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก ลองมัน! ใครมีกล้ามท้องทักมาบอกมา! อินสตาแกรม / เฟสบุ๊ค : jeanpacks .

SEE ALSO  ปวดเข่า เข่าบวม เดินแทบไม่ได้ | วิดีโอเก่า | ข้อมูลสาเหตุ และ วิธี รักษา อาการ เข่า บวมที่ละเอียดที่สุดทั้งหมด

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของแพลงกิ้ง

แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKS
แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKS

4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับแพลงกิ้ง

#แพลงก #Plank #ยงไง #ใหลดหนาทองไดจรง #ขนตอนงายๆ #รแลวทำไดทกคน #JEANPACKS.

แพลง,แพลงก์,แพลงค์,แพลงกิ้ง,planking ลดพุง,ลดพุง,ผอม,หุ่นกระชับ,กล้ามท้อง,แพลงกิ้ง ลดหน้าท้อง,แพลงค์ ลดหน้าท้อง,แพลงกิ้งที่ถูกต้อง,แพลงกิ้งลดน้ำหนัก,ผู้หญิง,แพลง ผู้หญิง.

SEE ALSO  ปวดเอวและสะโพก เกิดจากอะไร EP2 by หมอดาราวดี | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับปวด เอว เกิด จาก อะไร

แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKS.

แพลงกิ้ง.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามแพลงกิ้งข้อมูล

0/5 (0 Reviews)

41 thoughts on “แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKS | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับแพลงกิ้งที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. weezaaz somwin says:

    ผมทำท่าพนมมือเวลายันพื้น ขอบคุณมากครับที่แนะนำให้ท่าที่ถูกต้อง

  2. Beejie 2411 says:

    ขอบคุณมากเลยนะคะ สอนเข้าใจง่ายที่สุด ที่เคยดูมาเลย มีการทำแบบผิดให้ดูด้วย เห็นภาพง่ายขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

  3. Okumura P. says:

    โหขอบคุณมากๆเลยค่ะ ปกติกุมมือไว้ เพราะรู้สึกว่ามันเหนื่อยน้อยกว่าวางมือคู่😩 สรุปเข้าใจผิด🙏🏼🥺 ได้เริ่มตั้งแต่นี้เป็นต้นไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  4. Pachareepon Saeng-Sri says:

    ทำผิดมาตั้งนาน5555555 ผิดตั้งแต่วางมือด้วย โอ๊ย555555 ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  5. Lynndapa says:

    ขอบคุณมากๆนะคะ ในที่สุดก็เกร็งท้องตอนแพลงค์ถูกไม่ปวดหลังเพราะคลิปนี้เลย เอาไป 100 ดาวค้าเย้ 💗💗💗💗💗💗

  6. Noppadon_bas says:

    พี่ค่ะขอคลิปสร้างซิกเเพคให้ผู้ชายอายค่ะหนูอยากฉีหหน้าพวกมันที่ด่าหนูอ้วนเหมือนควายค่ะ!

  7. T C says:

    สอนละเอียดที่สุดในโลก​ ชอบมากๆ​ ขอบคุณค่า​ รู้สึกกระจ่างแจ้ง​ 😁

  8. คิง คอง says:

    ทำตามคุณ ยีน ทำได้ครั้งละ 1.30 นาที เลย สุดยอด ขอบคุณมากๆ และได้แชร์ ให้เพื่อนๆ ดูด้วยจ้า

  9. Maliwan Boonyarit says:

    ลองทำได้สิบกว่าวันแล้วคะแต่ทำไมข้อศอกช้ำดำคะ มันปกติหรือไมคะ

  10. 8 88 says:

    พี่ครับแล้วถ้าเวลาplank นี้เท้าเราต้องชิดป่าวครับหรือว่าปกติตอบแทนได้นะครับาำหรับผู้รู้ขอบคุณครับ🙏

  11. mkk says:

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับพอดีกำลังหัดทำเลย
    พอทำแล้วยังเจ็บรู้สึกเหมือบแป๊บๆที่ช่วงหลังล่างหรือเพราะน้ำหนักผมเยอะรึป่าวครับมันจะเกี่ยวไหมครับ

  12. Md1ชอบไหม Md2 says:

    พอเกร็งท้องแล้วจะรู้สึกเหมือนคนต่อยท้องหรอคับ แต่พอน้องเล่น ทำมัยปวดหลังมากล่ะพี่ แนะนำหน่อยคับ

  13. วาสิฐี บัวทอง says:

    ทำได้ 40วิ สั่นทั้งตัวทั้งที่เข้าgymเล่นหนักมาเกือบ 5เดือน ยังสั้นขนาดนี้ถ้าคนเริ่มใหม่สงสัย จะได้ 10วิคะ

  14. BATOPK STORY says:

    เป็นท่าที่ 3 แล้วที่ได้เรียนรู้ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ
    (ถ้าเล่นเวทเมื่อไหร่จะไปดูคลิปก่อนหน้านี้นะคะ)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น