เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
โต๊ะฮูลาฮูป สร้างไซส์ S ใน 1 เดือน!!

📣 ช่วงฟิตเนสปิดแบบนี้ ทำให้เราอยู่บ้านยาวๆ เริ่มทำให้หุ่นเริ่มเปลี่ยนไปตามจุดต่างๆ มากขึ้น เพราะโอกาสออกกำลังกายน้อยลง และใครที่คิดอยากทำหุ่นสวยๆ ที่บ้าน อย่ารอช้า คุณสามารถหมุนฮูลาฮูปเพื่อพิชิตไซส์ S ได้ วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคการเล่นฮูลาฮูปที่ยอดเยี่ยมในการลดรูปร่างของคุณ

ให้เทคนิคพิชิตไซส์ S ด้วยการเล่นฮูลาฮูป

เล่นฮูลาฮูป 💪

เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป

ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง เพราะคุณจะเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาเพื่อให้เหงื่อออกได้ดี และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากมายเลยทีเดียว ห่วงใช้อุปกรณ์เครื่องเดียวซึ่งเป็นห่วงและสามารถเล่นได้ในพื้นที่จำกัด ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ห่วงชนิดต่างๆ 💪

เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป
  1. ฮูลาฮูป 75 ซม. 🌈 ห่วงเล็กเหมาะสำหรับเด็กหรือคนตัวเล็กมาก หรือในบางคนก็ยังใช้ในโยคะ

  2. ฮูลาฮูป ขนาด 9 ซม. 🌈 ไซส์นี้เหมาะสำหรับคนน้ำหนักประมาณ 40-60 กก.

  3. ฮูลาฮูป 1 เมตร 🌈 เหมาะสำหรับผู้ที่มีรอบเอวค่อนข้างใหญ่ หรือมีน้ำหนัก 80-90 กก. ขึ้นไป

  4. ฮูลาฮูปแบบหมุน 🌈 มีลักษณะเป็นห่วงรอบเอวและมีน้ำหนักที่หมุนรอบเอวของเราเมื่อมีแรงเหวี่ยงหนีศูนย์กลาง ช่วยประหยัดพื้นที่สำหรับฮูลาฮูปมากขึ้น

SEE ALSO  6 รองพื้นเทพ! กลบรอยมิดชิดไม่ต้องใช้คอนซีลเลอร์!! | Arinanikitina

วิธีเล่นฮูลาฮูป 💪

  1. วางฮูลาฮูปไว้ที่เอวโดยใช้มือทั้งสองข้างจับฮูลาฮูป
  2. ทำท่าโดยกางขากว้างเท่าไหล่ อยู่ในท่ายืนที่สบายและมั่นคงที่สุด
  3. วางห่วงไว้ที่ด้านหลังเอว แล้วเหวี่ยงห่วงไปด้านข้าง ด้วยจังหวะการแกว่งของเอว
  4. โยกเอวของคุณและเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้างในขณะที่คุณแกว่ง เพื่อให้ห่วงยังคงหมุนรอบเอวของคุณตลอดเวลา

เคล็ดลับเล่นฮูลาฮูปให้ได้ไซส์ S 💪

🧡 อย่ากลั้นหายใจขณะเล่นฮูลาฮูป และให้คุณเกร็งหน้าท้องได้เล็กน้อย วิธีนี้จะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงและกระชับขึ้น 🧡 ฮูลาฮูปควรมีการแกว่งจากเอวของคุณโดยการงอเข่า เพื่อให้ฮูลาฮูปมีจังหวะและต่อเนื่องมากขึ้น ยังเป็นการออกกำลังกายในส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย 🧡 ควรเล่นฮูลาฮูปวันละ 30 นาทีขึ้นไป เพราะเมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกายใน 30 นาทีแรกจะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 300 แคลอรีหรือเทียบเท่ากับอาหารที่เรากินในเวลาเพียง 1 วัน แต่หลังจาก 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรีเก่าในร่างกาย สะสม 🧡 เล่นเพลงสนุก ๆ ขณะเล่นห่วง คุณจะรู้สึกสบายในการออกกำลังกายมากขึ้น ยังช่วยให้คุณลืมความเหนื่อยล้า

SEE ALSO  ทรง นม 16 อันดับแรก
เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป

🧡 อย่าหมุนฮูลาฮูปเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้คุณเหนื่อยง่าย แต่เน้นที่การหมุนเป็นจังหวะและเกร็งหน้าท้องด้วยกันจะทำให้การลดหน้าท้องได้ผลมากที่สุด 🧡 หากต้องการเห็นผลการเล่นฮูลาฮูป ต้องทำทุกวัน สัปดาห์ละ 4-6 วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที อีกทั้งยกเวทให้แขนกระชับ เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายพร้อมๆ กัน

SEE ALSO  https://salehere.co.th/narai-pizzeria/promotions/shabu-buffet-start-229-baht-june-2022 | Arinanikitina

เคล็ดลับในการเล่น 💪

เล่นฮูลาฮูป
เล่นฮูลาฮูป

คุณไม่ควรเลือกห่วงที่หนักเกินไป เพราะอาจทำให้คุณปวดเอวได้ ก่อนเล่นฮูลาฮูป ควรวอร์มอัพ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ในการเล่นฮูลาฮูปในช่วงเริ่มต้น สามารถเริ่มก่อนได้ประมาณ 15 นาที เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายรูปแบบนี้ก่อน

💬 ทั้งหมดนี้เป็นเทคนิคและวิธีการเล่นฮูลาฮูป การออกกำลังกายง่ายๆ อีกกิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน และผมรับรองได้เลยว่าถ้าคุณเล่นเป็นประจำอย่างมีวินัย คุณสามารถเปลี่ยนไซส์ O เป็นไซส์ S ได้อย่างแน่นอน

โต๊ะฮูลาฮูป สร้างไซส์ S ใน 1 เดือน!!

โต๊ะฮูลาฮูป สร้างไซส์ S ใน 1 เดือน!!

📣 นอกจากของดีแล้ว ที่นี่ยังแนะนำโปรโมชั่นดีๆ อย่างที่ลูกค้าตัวจริงควรรู้!!⭐️ ดูโปรโมชั่นทั้งหมดที่นี่ >> https://arinanikitina.com/ รับรองไม่พลาดโปรโมชั่นดีๆแน่นอน 🛒

#แจกเทคนค #พชตเอว #ดวยการเลนฮลาฮป

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น