อากาศร้อนๆ แบบนี้ 🥵 หาการ์ดน้ำผลไม้สดชื่นๆ ทำอาหารสักหน่อย เรื่องความสดต้องยกให้ผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง “เสาวรส” หรือชื่ออื่นคือ เสาวรส ผลไม้ที่เรารู้จักดี ที่อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด รวมทั้งคุณประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งอยู่เสมอ มีไฟเบอร์สูง 🍹✨ ซึ่งช่วยในการขับถ่าย การล้างพิษในลำไส้ ยังสามารถลดอาการท้องผูกได้ ฉันรู้เรื่องนี้แล้ว ดังนั้นลองสร้างเมนูเสาวรสด้วยน้ำเสาวรส รสหวานอมเปรี้ยว ทานง่าย เย็นชื่นใจทุกคน จะมีเมนูอะไรบ้าง? ติดตามและดู
สารบัญ
ให้สูตรวิธีทำน้ำเสาวรสเปรี้ยวจี๊ด สดชื่น ประโยชน์เต็มๆ!
เสาวรสมีประโยชน์อย่างไร?
💖 บำรุงสายตา เพราะเสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินเอ และมีสารฟลาโวนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน (beta-carotene) 💖 กระตุ้นระบบขับถ่าย เสาวรสมีผลกระตุ้นระบบการขับถ่าย เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือใยอาหาร 💖 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากเสาวรส 100 กรัมมีวิตามินซีสูง ซึ่งคิดเป็น 36% ของปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน 💖 บำรุงหัวใจ เพราะเสาวรสมีโพแทสเซียมสูง แร่ธาตุนี้เป็นสารอาหารที่ช่วยให้การทำงานของหัวใจ และความดันโลหิตเป็นปกติ 💖 ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการทานอาหารแคลอรีต่ำ น้ำหนักไม่ขึ้น แต่ให้สารอาหารร่างกายที่ดี กินแล้วรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร ลดการสร้างไขมันใหม่ และยังช่วยสลายไขมันเก่า
🍹 น้ำเสาวรสผสมน้ำผึ้ง
👩🍳 ส่วนผสม
- เสาวรส 5-10
- ที่รัก
- เกลือเล็กน้อย
💬 วิธีการ
- ล้างเสาวรสให้สะอาด ผ่าครึ่ง แล้วใช้ช้อนตักเมล็ดและเนื้อออก และนำน้ำส้มคั้นออกให้หมด ใส่ภาชนะที่เตรียมไว้
- ใส่น้ำและเสาวรสลงในเครื่องปั่น แยกเมล็ดออกจากเนื้อ แต่หากไม่มีการหมุนให้ใช้ช้อนคั้นเอาแต่น้ำกับเนื้อ
- กรองด้วยกระชอนหรือผ้าขาว เพื่อแยกเมล็ดพืชและเส้นใย
- เมื่อคุณได้น้ำเสาวรส เติมน้ำผึ้งและเกลือให้ได้รสชาติที่ต้องการ คนให้เข้ากัน ถ้าคุณชอบรสเปรี้ยว คุณอาจจะบีบมะนาวลงไปอีกก็ได้
- แช่เย็นน้ำเสาวรส รอให้เย็นแล้วเสิร์ฟในแก้ว จะสดชื่นขึ้น เหมาะกับอาการร้อน รักบ้านเราที่สุด
🍹 เสาวรสโซดา
👩🍳 ส่วนผสม
- เสาวรส 5-10
- น้ำเชื่อม 1:12 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็งบดเล็กน้อย
- น้ำอัดลมเย็นใส่น้ำแข็งเล็กน้อย
- ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
💬 วิธีการ
- วิธีทำน้ำเสาวรสสำหรับเมนูนี้คล้ายกับเมนูแรก เริ่มต้นด้วยการล้างเสาวรสให้สะอาด ผ่าครึ่งแล้วใช้ช้อนตักเมล็ด เนื้อสัตว์ และน้ำในถ้วยที่เตรียมไว้
- ใส่ไซรัป คนให้เข้ากัน พักไว้
- ใส่น้ำแข็งลงในแก้ว ใส่เสาวรสที่เตรียมไว้ ตามด้วยน้ำอัดลม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ ความสดพร้อมเสิร์ฟ
🍹 เสาวรสปั่น
👩🍳 ส่วนผสม
- เสาวรส 3 ลูก
- กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
- มะม่วงลูกเล็ก 1 ลูก
- สับปะรดสับ 1 ถ้วย
- น้ำส้ม 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
💬 วิธีการ
- ล้างเสาวรสอย่างระมัดระวัง ผ่าครึ่ง สะเด็ดน้ำและเนื้อทั้งหมด ผสมในเครื่องปั่น ตามด้วยกล้วย มะม่วง สับปะรด และน้ำส้ม ปั่นจนเนียนละเอียด
- เทใส่แก้ว ใส่น้ำแข็งก้อน พร้อมเสิร์ฟ เป็นวิธีทำน้ำเสาวรส เมนูหวานอร่อย
🍹เสาวรสโยเกิร์ตปั่น
👩🍳 ส่วนผสม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
- กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วย
- น้ำเสาวรส 1/3 ถ้วย
- น้ำตาล 1-2 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่าบดเพื่อลิ้มรส
💬 วิธีการ
- เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น พร้อมเติมน้ำแข็ง แล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
- ชิมแล้วเติมน้ำตาลตามชอบ
- เสิร์ฟโรยหน้าด้วยยี่หร่าป่น อร่อยสดชื่นไม่เหมือนใคร
🍹ปั่นมะม่วงเสาวรส
👩🍳 ส่วนผสม
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1 ลูก
- เสาวรสเปลือกสีน้ำตาล 3-4 ผล
- น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ
💬 วิธีการ
- ล้างมะม่วงและเสาวรส
- ตัดมะม่วงเอาเมล็ดออก แล้วใช้ช้อนตักเนื้อมะม่วงออกแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
- เสาวรสผ่าครึ่ง ใช้กระชอนเอาเมล็ดออก เทส่วนที่ได้ลงในเครื่องปั่น
- ใส่น้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ถ้าชอบหวานเกินไปก็เพิ่มจากต้นตำรับได้
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเนียนและละเอียด ลองชิมดูว่าได้รสหวานอมเปรี้ยวที่ต้องการหรือไม่ ปรุงรสตามชอบ
- เมื่อได้รสชาติที่ต้องการแล้ว เทใส่แก้ว แช่เย็น แล้วเสิร์ฟแบบแช่เย็นให้ความสดชื่น
✨จะเห็นว่าเสาวรสเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพใช่หรือไม่? ใช้ทำเมนูไหนก็ดูสุขภาพดี กินยังไงก็น้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
ให้ 6 สูตร น้ำผลไม้สกัดเย็น. ดื่มง่าย. ข้อดีมากมาย !
📣 นอกจากของดีแล้ว ที่นี่ยังแนะนำโปรโมชั่นดีๆ อย่างที่ลูกค้าตัวจริงควรรู้!!⭐️ ดูโปรโมชั่นทั้งหมดที่นี่ >> https://arinanikitina.com/ รับรองไม่พลาดโปรโมชั่นดีๆแน่นอน 🛒
#แจกสตร #วธทำนำเสาวรส #เปรยวจด #ชนใจ #ประโยชนลนแกว
