หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เล่น เวท เทรน นิ่ง หากคุณกำลังมองหาวิธี เล่น เวท เทรน นิ่งมาวิเคราะห์หัวข้อวิธี เล่น เวท เทรน นิ่งในโพสต์เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?นี้.

ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น เวท เทรน นิ่งในเวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เล่น เวท เทรน นิ่งสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมกับเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี เล่น เวท เทรน นิ่ง

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า Weight Training คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร? เวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิงโตเท่าผู้ชายมั้ย? และที่จริงแล้วถ้าเราทำแต่คาร์ดิโออย่างเดียว เช่น ว่ายน้ำ เล่นฮูลาฮูป หรือเดินเร็ว เราจะสูญเสียไขมันเร็วขึ้น หรือเหมือนกับการฝึกน้ำหนัก? วันนี้ฉันชื่อ Coach K ฉันจะมาอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกด้วยน้ำหนัก เพื่อลดไขมันให้ได้ผลดี และไม่กลับมาอ้วนอีก ปฏิบัติตามฉัน. การฝึกน้ำหนักคืออะไร? Weight Training (การฝึกด้วยน้ำหนัก) เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงกดหรือการฝึกแรงต้าน ซึ่งเราอาจใช้น้ำหนักตัว ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือเครื่องออกกำลังกายที่ฟิตเนส เพื่อเพิ่มความต้านทานและสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบฝึกน้ำหนักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการดึง (Pull) เช่น การทำ deadlift หรือ การผลัก (Push) เช่นการทำ squats และ push-ups ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น และฉีกขาด หลังจากออกกำลังกายเสร็จอาจรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะหลังจากออกกำลังกายเสร็จร่างกายของเราก็เริ่มกระบวนการซ่อมแซม และสร้างมวลกล้ามเนื้อหรือการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อรองรับการออกกำลังกายที่หนักขึ้นนั่นเอง นี่คือเหตุผลว่าทำไม ทำไมสารอาหารที่เรากินมาก่อนถึงมี? และหลังออกกำลังกายโดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เป็นสิ่งสำคัญมากที่โดยทั่วไปร่างกายของเราจะต้องเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว เช่น คุณจะสังเกตได้ว่า เราต้องวิ่งต่อไปจนรู้สึกเหนื่อยเหมือนเดิม ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น เป็นต้น หากเป้าหมายของเราคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ให้มากขึ้นเรื่อยๆ เราก็ยังต้องท้าทายร่างกายมากขึ้นด้วย ดังนั้น การทำ Weight Training ด้วยการปรับท่าทางและน้ำหนักที่ยกยากขึ้นเรื่อยๆ และเสริมด้วยโปรแกรมคาร์ดิโอ HIIT จะช่วยให้ร่างกายของเรามีพัฒนาการที่ดีขึ้นและดีขึ้น ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง และไขมันก็ไม่ลดลง ต่อมาอยากบอกว่าผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เพียงพอ เพื่อให้การฝึกน้ำหนักและมีกล้ามเนื้อใหญ่เหมือนผู้ชาย ที่ทำให้เราต้นขาหรือต้นแขน และไม่มั่นใจว่าสาเหตุหลักคือเรามีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง และมีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป อยากลดไขมัน ทำไมผู้หญิงต้องเล่นเวท ? เหตุผลที่ 1 คือเราต้องการสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด เพราะยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้เราเหนื่อยง่าย ไม่มีแรงจะทำอะไร ร่างกายก็จะสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อคุณกินอะไรเข้าไป คุณจะอ้วนง่ายมาก เป็นต้น การฝึกด้วยน้ำหนักจะช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนจะแข็งแรงขึ้น ทำให้หุ่นดูกระชับ เต่งตึง กล้ามเนื้อไม่หย่อนคล้อย เราจะเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้น และการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันก็จะดีขึ้นเช่นกัน เช่น เดินขึ้นบันไดไม่หอบเหมือนเคย ฯลฯ รู้ยัง? ผู้หญิงหยุดสะสมแคลเซียมหลังจากอายุ 30 ปี ซึ่งอาจทำให้เราเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกระดูก และเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อน ๆ ควรออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกด้วยเช่นกันเพื่อนๆจะได้เห็น ต่างจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ การฝึกด้วยน้ำหนักเน้นที่สุขภาพปอดและหัวใจเป็นหลัก อย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่เราหลับ อ่านบทความเต็ม: ====================================================================================================================================================================================================================================================================================== หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิธี เล่น เวท เทรน นิ่ง

เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?
เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น เวท เทรน นิ่ง

#เวทเทรนนง #คออะไร #amp #ชวยลดไขมนไดจรงไหม.

[vid_tags].

เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?.

วิธี เล่น เวท เทรน นิ่ง.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาวิธี เล่น เวท เทรน นิ่งของเรา

0/5 (0 Reviews)

42 thoughts on “เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? | วิธี เล่น เวท เทรน นิ่งข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

  1. ณัฐพิมล มัทมิฬ says:

    ตั้งแต่ได้เข้ามาฟังคุณ ดิฉันลดไขมันลดน้ำหนักไปได้เยอะเลยค่ะ😊หลังจากที่ลดยากมาก จนเครียดมาก วันนี้ได้ผลจริงๆ🥰ขอบคุณมากๆนะค่ะ🙏💞

  2. Wipawadee💚🕊 says:

    คนตัวผอม ไม่มีก้น หน้าอกแบนค่ะ555
    ควรออกแบบเวทหรือดาร์ดิโอ้คะ

  3. Aunyapat Tammawatkeerati says:

    ออกกำลังกายเเบบเวทเเล้ววันต่อมามันปวดๆ ขยับกล้ามเนื้อเเล้วมันปวดบริเวณหน้าท้องเเล้วก็บริเวณช่วงรักเเร้นี่มีผลอะไรไหมคะ

  4. manee says:

    โค้ชคะ ถ้าเราออกแค่เวทเทรนนิ่งทุกวันแต่ไม่ออกคาดิโอจะเป็นอะไรไหมคะ

  5. Wannisa says:

    เป็นไทรอยด์เป็นพิษทานเวย์โปรตีนเสริมได้ไหมค่ะออกกำลังยุ

  6. oppo thai says:

    ทำของ ผช บ้างครับ อยากรู้เกี่ยวกับ skinny fat ครับ ทั้งการกินและรูปแบบการออกกำลังกายครับ ขอบคุณครับ

  7. ศรีนวล ปัญญา says:

    เล่นเวทเเล้วหรืออกกำลังกายเสร็จไม่กินข้าวเเต่กินนมแทนได้มั๊ยค่ะ

  8. ไม่สวยผุ้ชายรุม susee says:

    หนุทำแล้วก้นสวยมาก แฟนชอบ และหวงมากๆ นมหนุก็ใหญ่เด้งขึ้น

  9. นัน พวงบุปผา says:

    ช่วยแนะนำท่าเวทเทรนนิ่งหน่อยค่ะ ว่ามรท่าไหนบ้างขอบคุณค่ะ

  10. Sorra datae hj ausmun says:

    โค๊ชอธิบายดีมากเลยคะ👍เป็นคนนึงที่ชอบทานหวานมันชาเย็นวันละเเก้ว เเละก็ของทอด เนื้อติดมันยิ่งดีเลย ปัจจุบัน ควบคุมอาหาร หันมาทานโกโก้100%สุตรคีโตเเทน เเรกๆทานไม่ค่อยได้ เดี่ยวนี้ พอเห็นของหวานไม่อยากเเล้ว ส่วนตัวนั้นลด น.น ค่อยเป็นค่อยไปไม่อยากทานยาลด น.น กลัว เอ๊กเฟก กลัว โยโย่

  11. พิชชา พลมา says:

    พี่เต้นฮูล่าฮูปอาทิตย์5วันจะเผาผลาญไขมันได้มั๊ยคะ

  12. Wicha Grabowski says:

    ตอนนี้อายุ5o ย่าง51.ทำตามขอ้แนะนำมาตลอดทั้งการนอน,อาหาร..ทำ16/8ทำมาแล้ว3เดือนได้ผลมาก ขอบคุณที่มีขอ้แนะนำดีๆค่ะคนทักว่ามากตอนนี้ว่าผอมลงแต่ไม่ได้วัดหรือชาง่ทำเพื่อสุขภาพคิดอยาง่นั่น.ผิดหรือเปล่าค่ะ เพราะทำงานวันละ8-10ชม.อยู่แล้วยกของเดินทั้งวัน..มากไปหรือนอย้ไปเปล่ายังงัยค่ะ

  13. Aoaee Jb says:

    สอบถามค่า ไทรอยด์เป็นพิษออกกำลังกายแบเวทเทรนนิ่งได้ไหมค่า 😀

  14. why worry says:

    อยากทำมากค่ะ เริ่มออกกำลังกาย ได้ ประมาณ 3 สัปดาห์ บนลู่วิ่ง เดินสลับเดินเร็ว แบบ Hitt. แต่ว่า นน.ลดน้อย
    อยากขอคำแนะนำ เรื่อง weight tranning

  15. Thantawan Lakroi says:

    โค้ชคะ เวทยังไงให้ได้ผลคะต้องเวททุกวันมั๊ย ถ้าสมมติว่าเวทตามคลิปวิดีโอจำเป็นต้องออกตามคลิปเดิมทุกวันมั๊ยคะ

  16. _25113 _ says:

    ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วรู้สึกว่าไม่มีการปวดเมื่อยตามเนื้อตัว นี่เราถือว่าเล่นน้อยไปไหมคะ

  17. พีที นรา says:

    ขอบคุณค่ะโค้ช ฟังแล้วได้ประโชนย์มากค่ะ ชอบทุกคลิปเลย

  18. saowapa Khairam says:

    เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ
    ย้อนดูหลายๆคลิป..ได้ข้อมูลดีดีเยอะมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
    พูดจาน่าฟังชัดเจนสาระแน่นจะนำไปปรับใช้ดูนะค่ะ😍❤

  19. Moondance XOXO_7824 says:

    เพิ่งจะเล่น WT for beginner ตามคลิปของโค้ช เมื่อกี้นี้เองค่ะ เหนื่อยๆกับคาร์ดิโอเลยค่ะ คำถามคือ กินมื้อเย็นไปตอน 5.30 แต่มาออกกำลังตอน 3-4 ทุ่ม ดีมั๊ยค่ะ ตอนนี้ควบคุมอาหารและทำ IF ด้วยค่ะ

  20. Kanjana Rillstone says:

    ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้และฟังแล้วเข้าใจง่ายมากๆค่ะโค้ช

  21. Sasitorn Chantara says:

    การเวทเทรนนิ่งควรทำเวลาไหนคะจึงจะได้ผลดี เช้าหรือเย็น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *