ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับลูกกลิ้ง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลูกกลิ้งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลูกกลิ้งกับarinanikitina.comในโพสต์เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfitนี้.

manfitล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ ลูกกลิ้งเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ลูกกลิ้ง

#เล่นโรลเลอร์สร้างกล้ามท้อง #เล่นโรลเลอร์ #เล่นโรลเลอร์แล้วได้อะไร? สวัสดี ผมแมน.!! วันนี้จะชวนทุกคนมาเล่นโรลเลอร์ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Six pack สอนวิธีเบื้องต้น ตั้งแต่ท่าเล่น การจับ การเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ รวมถึงแนะนำท่าที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือผลเสียต่าง ๆ พร้อมเทคนิควิธีการกิน หุ่นดี สุขภาพดี และลมหายใจของการเล่น… **** ตารางการเล่น **** 1 เซต ควรเล่น 5-10 ครั้ง หรือเล่นจนหมดแรง “””””พักระหว่างเซต 30 วินาที – 1 นาที (ควร ไม่พักนานเกินไป)”””” ควรเล่น 3-5 เซ็ต/วัน หรือขึ้นอยู่กับความฟิตของแต่ละคน(มากกว่านั้น!!) \เล่นได้กี่วัน\เล่นได้ตั้งแต่ 2- 4 วัน/สัปดาห์ หรือ (วันเว้นวันก็ได้) แล้วแต่ความฟิต..!! ****หากเกิดอาการบาดเจ็บ**** มี 2 สิ่งที่อยากแนะนำ.!! 1. อบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดร่างกายให้ดีก่อนเล่นและหลังเล่น!! 2. กินให้ดี (กินโปรตีนเยอะๆ) อาหารให้ครบ 5 หมู่ และนอนให้เพียงพอ (รับซ่อม)ตัวถัง.!!! และใครที่ดูคลิปนี้แล้วควรปรับตรงไหนบ้าง? ติชมได้ตามสบาย ขอบคุณค่ะ 😁🙏 ฝากสนับสนุนช่อง YouTube👉#manfit ———— 🎥YouTube : manfit 📲Fb Page : treewitman 📸Instagram : treewitman 🕹TikTok : treewitman —————— ———— ——- ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่ติดตามรับชมนะครับ ❤️ ———————————– — ✅ เหมาะสำหรับ ✔️- ออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ ✔️ – น้ำหนักตัว ✔️- ออกได้แม้ไม่มีอุปกรณ์ ✔️- ผู้หญิง ผู้ชายก็ฝึกได้ ✔️- ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ✔️- ไม่มีเวลาไปยิม

SEE ALSO  รีวิว แอร์ไฮเซ่นส์ อินเวอร์เตอร์ Hisense รุ่นTR series เข้าใจง่าย | แอร์ 12000 btu ยี่ห้อไหนดีข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับลูกกลิ้ง

เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfit
เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfit

สร้างซิกแพคที่บ้าน คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับลูกกลิ้ง

#เทคนค #วธการฝกลกกลง #สำหรบมอใหมปานกลาง #ชวนเลนไปพรอมกน #สรางซกแพคทบาน #manfit.

manfit,man fit,MAN FIT,ออกกำลังกายที่บ้าน,ออกกำลังกาย,ไดเอท,แพลงก์,ลดไขมัน,ขจัดไขมัน,เผาผลาญไขมัน,ท่าออกกำลังกายง่ายๆ,ลดน้ำหนัก,calisthenics,streetworkout,body weight,บอดี้เวท,ขยับร่างกาย,ลูกกลิ้ง,เทคนิคเล้นลูกกลิ้ง,วิธีเล่นลูกกลิ้ง,เทคนิคเล่นกล้ามท้อง,กล้ามท้อง,roller,ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง,สร้างซิกแพค,ลดไขมันหน้าท้อง,ชาเลนจ์ลูกกลิ้ง,ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง,ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค,เล่นกล้ามท้องด้วยลูกกลิ้ง,เทคนิคเล่นลูกกลิ้ง มือใหม่,เทคนิคลูกกลิ้ง,แมนฟิต,ลดพุงยังไง,ลดหน้าท้องยังไง,ลดท้องล่าง.

SEE ALSO  Qualcomm เปิดตัว Snapdragon 212, 412 และ 616 รุ่นเล็กใหม่ | Arinanikitina

เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfit.

ลูกกลิ้ง.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านลูกกลิ้งข้อมูลของเรา

0/5 (0 Reviews)

41 thoughts on “เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfit | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลูกกลิ้งที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. God Ares says:

    ทำไมผมเล่น แล้วเหมือนหลังผมจะหมดแรงเลยครับ คุมสะโพกไม่อยู่ แล้วก็เกร็งจนปวดไหร่เลย ผมก็ทำตัวเป็นกุ้งเหมือนกันนะครับ หรือแกรนกลางลำตัวผมยังไม่แข็งแรง

  2. Rika’s says:

    เพิ่งซื้อมากลิ้งไปแล้วจมูกกับคางแทบสิ้น เข้ามาศึกษาคลิปค่ะ

  3. liza chan80 says:

    ขอบคุณคะ70แล้วพึ่งหัดกลิ้งอยากลดหน้าท้องไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว

  4. chanchai says:

    สุดยอดครับอธิบายได้ละเอียดมากผมมือใหม่กำลังหัดเล่นครับกดติดตามให้แล้วนะครับ

  5. Happy says:

    เพิ่งเล่นได้เทคนิคเยอะเลยค่ะ กำลังหัดเล่นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  6. areeya peaw says:

    เพิ่งเริ่มหัดเล่นค่ะ
    มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ
    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

  7. โสภาพิมพ์ วัฒนะโภคา says:

    ขอบคุณมากๆนะคะะะ ที่สอนอธิบายดีมากเลยค่ะะะ จะลองนำไปเล่นดูนะคะ ^^

  8. ชะตาฟ้าลิขิต ชีวิตข้ากําหนด says:

    คือตอนนี้อ้วนลงพุงต้องเพิ่มเนื้อนมไข่มั้ยครับ

  9. ต่อ ปากช่อง says:

    ้เพิ่งหัดเล่นได้สามวัน มาไล่ดูวิธีการเล่นมือใหม่ ช่องนี้อธิบายการเล่นได้ละเอียด เข้าใจง่ายดีครับ

  10. Sand New says:

    👍👍 แนะนำดีค่ะเข้าใจง่าย มือใหม่สนใจค่ะ เริ่มวันนี้เลยละกัน💖💖

  11. จันทร์ดา จิตรา says:

    ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับสุดยอดเลยเอาไปเลยล้านไลด์

  12. Patcharawalai Nachiangmai says:

    มือใหม่เพิ่งเล่นคะ กลิ้งไปไม่ไกล แต่เกรงท้อง ปวดมากกก🥰🥰🥰 มันจำเป็นต้องไปไกลมั้ยคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น