ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับลูกกลิ้ง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลูกกลิ้งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลูกกลิ้งกับarinanikitina.comในโพสต์เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfitนี้.
สารบัญ
manfitล่าสุด
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ ลูกกลิ้งเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ลูกกลิ้ง
#เล่นโรลเลอร์สร้างกล้ามท้อง #เล่นโรลเลอร์ #เล่นโรลเลอร์แล้วได้อะไร? สวัสดี ผมแมน.!! วันนี้จะชวนทุกคนมาเล่นโรลเลอร์ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Six pack สอนวิธีเบื้องต้น ตั้งแต่ท่าเล่น การจับ การเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ รวมถึงแนะนำท่าที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือผลเสียต่าง ๆ พร้อมเทคนิควิธีการกิน หุ่นดี สุขภาพดี และลมหายใจของการเล่น… **** ตารางการเล่น **** 1 เซต ควรเล่น 5-10 ครั้ง หรือเล่นจนหมดแรง “””””พักระหว่างเซต 30 วินาที – 1 นาที (ควร ไม่พักนานเกินไป)”””” ควรเล่น 3-5 เซ็ต/วัน หรือขึ้นอยู่กับความฟิตของแต่ละคน(มากกว่านั้น!!) \เล่นได้กี่วัน\เล่นได้ตั้งแต่ 2- 4 วัน/สัปดาห์ หรือ (วันเว้นวันก็ได้) แล้วแต่ความฟิต..!! ****หากเกิดอาการบาดเจ็บ**** มี 2 สิ่งที่อยากแนะนำ.!! 1. อบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดร่างกายให้ดีก่อนเล่นและหลังเล่น!! 2. กินให้ดี (กินโปรตีนเยอะๆ) อาหารให้ครบ 5 หมู่ และนอนให้เพียงพอ (รับซ่อม)ตัวถัง.!!! และใครที่ดูคลิปนี้แล้วควรปรับตรงไหนบ้าง? ติชมได้ตามสบาย ขอบคุณค่ะ 😁🙏 ฝากสนับสนุนช่อง YouTube👉#manfit ———— 🎥YouTube : manfit 📲Fb Page : treewitman 📸Instagram : treewitman 🕹TikTok : treewitman —————— ———— ——- ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่ติดตามรับชมนะครับ ❤️ ———————————– — ✅ เหมาะสำหรับ ✔️- ออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ ✔️ – น้ำหนักตัว ✔️- ออกได้แม้ไม่มีอุปกรณ์ ✔️- ผู้หญิง ผู้ชายก็ฝึกได้ ✔️- ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ✔️- ไม่มีเวลาไปยิม
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับลูกกลิ้ง
สร้างซิกแพคที่บ้าน คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับลูกกลิ้ง
#เทคนค #วธการฝกลกกลง #สำหรบมอใหมปานกลาง #ชวนเลนไปพรอมกน #สรางซกแพคทบาน #manfit.
manfit,man fit,MAN FIT,ออกกำลังกายที่บ้าน,ออกกำลังกาย,ไดเอท,แพลงก์,ลดไขมัน,ขจัดไขมัน,เผาผลาญไขมัน,ท่าออกกำลังกายง่ายๆ,ลดน้ำหนัก,calisthenics,streetworkout,body weight,บอดี้เวท,ขยับร่างกาย,ลูกกลิ้ง,เทคนิคเล้นลูกกลิ้ง,วิธีเล่นลูกกลิ้ง,เทคนิคเล่นกล้ามท้อง,กล้ามท้อง,roller,ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง,สร้างซิกแพค,ลดไขมันหน้าท้อง,ชาเลนจ์ลูกกลิ้ง,ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง,ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค,เล่นกล้ามท้องด้วยลูกกลิ้ง,เทคนิคเล่นลูกกลิ้ง มือใหม่,เทคนิคลูกกลิ้ง,แมนฟิต,ลดพุงยังไง,ลดหน้าท้องยังไง,ลดท้องล่าง.
เทคนิค วิธีการฝึกลูกกลิ้ง สำหรับมือใหม่-ปานกลาง (ชวนเล่นไปพร้อมกัน) | สร้างซิกแพคที่บ้าน | manfit.
ลูกกลิ้ง.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านลูกกลิ้งข้อมูลของเรา
ฝากช่องเป็นกำลังใจช่อง #manfit หน่อยนะครับ
เพื่อนๆพี่ๆ😊❤️
Thanks for your video ☺️
น้องเปี๊ยกมาเชียร์พี่แมน
10×10 กำลังดี ค่ะ
และต้องคุมอาหารไหมคับ
นานไหมคับกว่าจะเหนผลคับ
หล่อ น่ารัก หุ่นดี มีลูกเล่น มีเสน่หห์ มากเลย
หมาบอกกูไปดีกว่า
เป็นคลิปที่ดูเข้าใจง่ายละเอียดดีมากค่ะ
สอนดีธรรมชาติดีจ้า😃
ทำไมผมเล่น แล้วเหมือนหลังผมจะหมดแรงเลยครับ คุมสะโพกไม่อยู่ แล้วก็เกร็งจนปวดไหร่เลย ผมก็ทำตัวเป็นกุ้งเหมือนกันนะครับ หรือแกรนกลางลำตัวผมยังไม่แข็งแรง
สอนเข้าใจมากครับมือใหม่มาดูเข้าใจและทำตามได้
เพิ่งซื้อมากลิ้งไปแล้วจมูกกับคางแทบสิ้น เข้ามาศึกษาคลิปค่ะ
ขอบคุณคะ70แล้วพึ่งหัดกลิ้งอยากลดหน้าท้องไม่รู้ว่าจะทำได้หรือปล่าว
ขอบคุณมากคะ
ไช่ๆๆๆๆ เด้าแล้วค้างไม่ปวดหลัง
ท้องมันต้องแข็งแรงมากอ่ะ ถึงทำได้😥😥
สุดยอดครับอธิบายได้ละเอียดมากผมมือใหม่กำลังหัดเล่นครับกดติดตามให้แล้วนะครับ
ดีๆคับ ขอบคุณมากเลยคับ
เพิ่งเล่นได้เทคนิคเยอะเลยค่ะ กำลังหัดเล่นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
มือใหม่หัดกลิ้ง ขอบคุณมากๆค่ะ
ปัาสๆๆๆ👍👍👍👍👍
เพิ่งเริ่มหัดเล่นค่ะ
มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ💪💪💪
fc.เปี๊ยก🤟😅
สอนดี
ขอบคุณมากๆนะคะะะ ที่สอนอธิบายดีมากเลยค่ะะะ จะลองนำไปเล่นดูนะคะ ^^
สนใจลูกกลิ้งคะ
คือตอนนี้อ้วนลงพุงต้องเพิ่มเนื้อนมไข่มั้ยครับ
พึ่งหัดวันเเรก😃😃😃
้เพิ่งหัดเล่นได้สามวัน มาไล่ดูวิธีการเล่นมือใหม่ ช่องนี้อธิบายการเล่นได้ละเอียด เข้าใจง่ายดีครับ
ชอบความธรรมชาติของคลิป น่ารักดีครับ
ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ เล่นวันแรกปวดแขน สงสัยผิดท่า
👍👍 แนะนำดีค่ะเข้าใจง่าย มือใหม่สนใจค่ะ เริ่มวันนี้เลยละกัน💖💖
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับสุดยอดเลยเอาไปเลยล้านไลด์
🥰🥰🥰
ผมกำลังเริ่มคับพึ่งมาดู
เพิ่งชื้อมา เจอคลิป สอนเข้าใจง่ายค่ะ ชอบๆล๊อกบั้นเด้า555
เข้าใจวิธีเล่นมากขึ้นคะ👍🏼👍🏼😍🙏🏼
มือใหม่เพิ่งเล่นคะ กลิ้งไปไม่ไกล แต่เกรงท้อง ปวดมากกก🥰🥰🥰 มันจำเป็นต้องไปไกลมั้ยคะ
อยากทราบการทำลูกกลิ้งครับ