หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้งมาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อวิ่งแล้วปวดหน้าแข้งในโพสต์เจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไงนี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้งในเจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไงที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งแล้วปวดหน้าแข้งสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง

เป็นอีกหนึ่งอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย สาเหตุ : รองเท้า แบบเดิน-วิ่ง สรีรวิทยาของเท้า ระยะวิ่งที่เพิ่มขึ้น ความเร็วที่เพิ่มขึ้น การแก้ไขเบื้องต้น: หยุดพัก ใช้น้ำแข็งประคบ ใช้ลูกกลิ้งหรืออุปกรณ์คลายกล้ามเนื้อ – รีด ‘ของเสีย’ ในกล้ามเนื้อ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้น คุณควรพบศัลยแพทย์กระดูกและข้อเพื่อการตรวจและวินิจฉัยที่ถูกต้อง ขอขอบคุณ : Msofitness ขอนแก่น บริเวณบึงแก่นนคร ที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ #shinsplints #ปวดหน้าแข้ง #ปวดขา – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – Social media : Instagram: Music: Soundcloud:

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง

เจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไง

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ เจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไง นี้แล้ว คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง

#เจบปวดหนาแขงShin #Splints #รจกแกไขปองกนยงไง.

[vid_tags].

เจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไง.

วิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านวิ่งแล้วปวดหน้าแข้งข้อมูลของเรา

0/5 (0 Reviews)

25 thoughts on “เจ็บ/ปวดหน้าแข้ง:Shin Splints รู้จัก-แก้ไข-ป้องกันยังไง | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่เกี่ยวกับวิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง

  1. Khunnawut Phiromlap says:

    แนะนำรองเท้าที่วิ่งลงส้นเท้า วิ่ง pace 7-8 ด้วยนะครับ เพราะบางยี่ห้อ บางรุ่น ถ้าวิ่ง pace ตั้งแต่ 7 หรือมากกว่า Midsole แทบจะไม่ยุบตัวเอาซะเลย ต้องวิ่ง ต่ำกว่า Pace 7 ลงมาถึงจะได้รับประสิทธิภาพของโฟมน่ะครับ…ขอบคุณล่วงหน้านะครับ …ป.ล.ปกติใช้ Brooks AURORA BL DNA Loft3 ตอนแรกๆ ก็วิ่งดีครับนุุ่มซับพอร์ต แต่หลังๆ มา กลับเจ็บกล้ามเนื้อหน้าแข้ง พอดีค้นหาข้อมูล ก็มาเจอคุณหมอให้คำแนะนำพอดีเลยครับ งั้นคงต้องหยุดพัก รับประทานยา หายค่อยว่ากันครับ… ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะครับ (มี HOKA ONE ONE Clifton 8, ASICS NOVABLAST, Saucony Endorphin Pro…แต่ขายังไม่ค่อยโปรเลยครับ ฮ่า 555 Skechers Max Cushioning Elite ETC.)

  2. padcharaporn ke says:

    เวลาเดินและยืนปวดตรงข้อเท้าด้านหน้ากับด้านข้างบนตาตุ่มค่ะ

  3. peter wong says:

    ของผมแค่เดินเร็ว ขนาด135 bpm ก็เจ็บปวดจนแทบขาลากเลยครับ ไม่ต้องพูดถึงเรื่องวิ่ง เปลี่ยนทุกอย่าง รองเท้าก็แล้ว ไม่ว่าจะยี่ห้อไหน จนช่วง covid 19 ทำให้ผมรู้ว่าทำไมผมถึงเป็น shin sprint เพราะถนนในสวนสาธารณะที่ผมวิ่ง มีลักษณะเอียงไม่เท่ากันนิดนึง ถ้าเดินยกขาไม่สูงจะสะดุดขาขวาไปตลอดทาง แต่ช่วง covid ผมเลยต้องไปใช้สนามแบตมินตันในที่ทำงานแทน ทีนี้ทั้งเดินเร็ว ทั้งวิ่ง รองเท้าคู่ไหนที่เคยใส่แล้วเจ็บปวด ก็ไม่เป็นอีกเลยครับ เพราะพื้นที่สนามแบต มันเรียบเสมอเท่ากันหมด

  4. Chaiwat Qoo says:

    อาการ shin splints หรือบาดเจ็บกล้ามเนื้ออื่นเบื้องต้นจากการวิ่ง ใครที่เป็นลองไปหาสนามหญ้าเรียบๆ แล้วจ๊อกหญ้าเบาๆ เรื่อยๆ ดูครับสัก 45 นาที – 1 ชม. อาการจะดีขึ้นหรือหายเลยครับ การวิ่งบนดินจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เหมือนกัน แนะนำเป็นอีกหนึ่งทางเลือกครับ

  5. natan aisra says:

    ขอบคุณครับ ผมทำตามหมอและ สลับมา ปลายเท้ามากขึ้น ทุกวันนี้วิ่งและเตะบอลไปด้วยได้สบาย เล่นตระกร้อ ด้วย ตอนแรกไม่ได้เตะบอลมานานสลับไป เล่น พอกลับมาวิ่ง ได้3กิโลปวด ข้างหน้าแข้งมาก

  6. ธีระยุทธ มั่งมี says:

    ผมเจ้บมา2วัน​ แล้วครับ​ วิ่งไปสักพักก้หาย​ วิ่งเส้จเจ้บเหมือนเดิม

  7. Mana Danklang says:

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ และมีประโยชน์มาก ตอนนี้ผมกำลังบาดเจ็บ​ด้วยอาการนี้ เดินขึ้นบันได​นี่ปวดมาก และอยู่ระหว่างรักษา+พัก เพราะเพิ่งวิ่งเทรล 10กม. มาเมื่อ 1​2/02/63

  8. อนุชา ฟักสุวรรณ says:

    ของผมจะมีอาการเจ็บหลังเท้า ทั้ง 2 ข้าง เมื่อวิ่งได้ประมาณกม. ที่ 13 ขึ้นไป มีวิธีแก้หรือคำแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ

  9. Nopparith says:

    ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีๆแบบนี้นะครับ ผมเจ็บตรงหน้าแข้งตรงเลยบนตาตุ้มมา เจ็บจี๊ดๆ ผมได้รู้วิธีรักษา หลายๆอย่างเลยครับ ขอบคุณครับ

  10. Thos SG says:

    ปกติผมเป็นคนลงกลางเท้าค่อนมาทางส้น ไม่เคยเจ็บแบบนี้เลย

    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

  11. SHOGUNROME says:

    สวัสดีครับคุณหมอ ให้กำลังใจครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆน่ะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *