“ออฟฟิศซินโดรม” เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในหมู่พนักงานออฟฟิศ สถิติส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าพนักงานออฟฟิศรุ่นเยาว์มีอาการปวดหลัง การปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้องและการนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนบทบาทกลายเป็นปัญหาปวดเรื้อรัง ทำให้ป่วยด้วยออฟฟิศซินโดรมเอง แต่หลายคนอาจจะยังสับสน ออฟฟิศซินโดรมมีอาการอย่างไร? วิธีป้องกันตนเองมีอะไรบ้าง? และดูแลตัวเองกันแต่เนิ่นๆ มาลองศึกษากันดูดีกว่า

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรม เป็น อาการปวดกล้ามเนื้อรูปแบบหนึ่งที่เกิดจากการทำงานที่ไม่ถูกต้องหรือทำงานนานเกินไป จนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและชาในส่วนต่างๆ เช่น หลัง ไหล่ ใบไหล่ คอ แขน ข้อมือ นิ้ว รวมทั้งปวดศีรษะและสายตา หากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในที่สุด

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร??

ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร? ทำไมร่างกายของฉันถึงเจ็บขณะทำงาน? ซึ่งมีสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม มีสองปัจจัย ที่จะรู้ว่า

1. สภาพแวดล้อมในการทำงานไม่ถูกต้อง

ปัจจัยแรกเกิดจาก สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย ตัวอย่างเช่น การใช้โต๊ะหรือเก้าอี้ที่ไม่เข้ากับสัณฐานวิทยาของคุณ ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์สูงหรือต่ำเกินไป หรืออุปกรณ์ที่ใช้ผิดวิธี เป็นต้น

SEE ALSO  เตรียมตัว สัมภาษณ์งาน อย่างไรให้ได้งาน ไม่โดนเท | Arinanikitina

2. พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในที่ทำงาน

ปัจจัยที่สองมาจาก ท่านั่งไม่ดี เช่น นั่งหลังค่อม หลังค่อม นั่งบนเก้าอี้ไม่มีหลัง นั่งไขว่ห้าง หรือนั่งในท่าเดียวนานเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่หยุดยั้งจนทำให้เกิดอาการปวดและตึง รวมทั้งความเครียดจากการทำงานแถมยังทำให้เกิดโรคอีกด้วย

ออฟฟิศซินโดรม

  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดท้ายทอย ปวดกระดูกสันหลัง ปวดมือ ปวดแขน ปวดเข่า ปวดสะโพก หรือปวดขา จะมีอาการปวดอย่างเห็นได้ชัด หากเราไม่รีบไปรักษา อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้
  • ที่มีอาการทางระบบประสาท เช่น ไฟดับเหมือนจะสลบ ตาพร่ามัว หูอื้อ หรือปวดหัวตามมา
  • อาการซึมเศร้าทางระบบประสาทมีลักษณะโดยชาตามร่างกาย เช่น ชาที่แขน ขา รวมทั้งมีอาการเหนื่อยง่าย
SEE ALSO  เช็คสิทธิเงินประกันรายได้ข้าวงวดล่าสุด งวดที่ 29 | Arinanikitina

นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่มีอาการโต๊ะทำงานจะมีอาการตึงมือ ปวดนิ้ว นิ้วล็อก หรืออาจเป็นอาการแทรกซ้อนของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือบางตัวไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ต้องรักษาทันทีก่อนที่กล้ามเนื้อจะเสียหายได้

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม

สำหรับวิธีป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งเราต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้อง จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งในที่ทำงานหรือสภาพแวดล้อมในการทำงาน ซึ่งจะช่วยลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้

  • ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม เช่น เลือกเก้าอี้นั่งสบาย ปรับความสูงของเบาะเก้าอี้ให้พอดี ปรับพนักพิงเพื่อรองรับแผ่นหลัง ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ที่ระดับสายตา และปรับความสว่างหน้าจอให้สบายตา เป็นต้น
  • ตั้งท่านั่งที่ถูกต้อง ต่อมาลองปรับท่านั่งเพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง เช่น นั่งหลังตรงชิดขอบเก้าอี้ด้านใน หรือจะใช้หมอนนุ่มหนุนหลังก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนั่งในท่าที่สบายขึ้น และที่สำคัญอย่าเผลอนั่งเอนหลัง!!
  • ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ ถ้าเรามีปัญหาปวดหลัง ปวดเมื่อยในที่ทำงาน ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ จะช่วยลดออฟฟิศซินโดรมใช่ แต่ถ้าคุณยังไม่รู้วิธีออกกำลังกายร่างกายของคุณล่ะ? แฟรงค์มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพิชิตออฟฟิศซินโดรมสำหรับคุณ อ่าน!!
SEE ALSO  9 คำถามยอดฮิต ที่คนใช้บัตรเครดิตต้องรู้ | Arinanikitina
  • พักสายตาหน่อย แม้ว่าเราจะมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งการทำงานที่เหมาะสม หากเราจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้ปวดตาได้ ทางที่ดีที่สุดที่เราควรพักสายตาทุกๆ 15 นาที เพียงแค่หลับตาเป็นเวลา 1-10 วินาทีหรือพยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้น พักจากการทำงาน นอกจากนี้ เราสามารถใส่แว่นที่ช่วยปกป้องสายตาของเราได้ หรือใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าที่บังแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ จะช่วยให้เราดูสบายตาขึ้น
  • เปลี่ยนตำแหน่ง เนื่องจากท่านั่งเดิมเป็นเวลานานร่างกายจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อเปลี่ยนท่านั่งของคุณทุกๆ 20 ถึง 30 นาที ซึ่งจะช่วยลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้

แม้ว่า “ออฟฟิศซินโดรม” มันจะเป็นแค่ความเจ็บป่วยเล็กน้อย แต่ถ้าเราไม่รีบรักษาหรือดูแลตัวเองแต่เนิ่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทางที่ดีควรป้องกันไว้ก่อน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานหรือมองหาประกันสุขภาพดีๆ เพื่อช่วยครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลกรณีเจ็บป่วยในอนาคต จัดเลี้ยงคนวัยทำงาน เพราะประกันสุขภาพจะดูแลคุณไปอีกทางหนึ่ง กังวลมากขึ้น

#ออฟฟศซนโดรม #สาเหต #อาการ #และวธปองกน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น